Как оздоровиться при помощи диеты

Эта диета не только поможет снизить вес, но и оздоровит весь организм. Чтобы быть здоровым необходимо правильно питаться. Нарушение структуры питания приводит к ожирению большой части населения, особенно женщин, возраст которых выше 30 лет.



Эта диета рассчитана на тех, кто особо не жалует животную пищу. Продолжительность ее — 2 недели. Ожидаемые результаты — потеря веса от 3-5 кг, общее очищение организма и постоянное чувство легкости. Если ты хочешь увеличить свои результаты, совмещай диету с легкой зарядкой по утрам и пешими прогулками по вечерам.



 



Общие правила:

— молоко обезжиренное к чаю или кофе в течение дня — 250 мл;

— негазированная минеральная вода в течение дня — без ограничений;

— раз в день можно выпивать бокал сухого вина или шампанского.



 



Проснувшись, выпей стакан разведенного водой сока половины лимона, подслащенного искусственным заменителем сахара.



 



Завтрак: 25 г любых неподслащенных хлопьев и фруктовый салат из одного яблока, одного апельсина, 150 г дыни, малины или черники. Между завтраком и обедом съешь что-нибудь сладкое: маленький рогалик, теплую булочку или небольшой шоколадный батончик.



 



Обед:большая порция смешанного салата из неограниченного набора и одно из следующих основных блюд:

а) 175 г картофеля, сваренного в мундире, 12 г маргарина и 12 г тертого низкокалорийного сыра;

б) 75 г (в сухом виде) любых макаронных изделий из муки грубого помола, консервированные помидоры, чеснок, зелень и 50 г мяса креветок или тунца;

в) ломтики консервированного персика и 100 г домашнего сыра.



 



Полдник: яблоко или груша.



 



Ужин: большая порция слегка отваренных овощей (без масла) и одно из следующих основных блюд:

а) 150 г рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым перцем и сбрызнутой лимонным соком;

б) 125 г вареной фасоли и тост из хлеба с отрубями;

в) 75 г (в сухом виде) макаронных изделий из муки грубого помола, 75 г креветок или тунца, консервированные помидоры, чеснок, зелень;

г) тушеная цветная капуста с сырным соусом, приготовленным из 12 г маргарина, десертной ложки муки, 250 мл молока и 25 г низкокалорийного сыра


health.sumy.ua

Читайте также:

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *