Диета елены малышевой отрицательные отзывы

Диетология. Здоровое питание

Врачи пропагандируют здоровый образ жизни и правильное питание. Надоевшие лозунги проходят мимо сознания, люди считают, что это относится к кому-то другому. Кажется, что лишние килограммы не мешают жизни, а снижение уровня бодрости и ухудшение самочувствия не так заметны на фоне каждодневных забот.

Елена Малышева сломала стереотипы – она начала оказывать практическую помощь людям, желающим снизить вес и не имеющим возможности довести дело до конца.

Авторская программа похудения поможет вам:

  • сбросить мешающие килограммы / поддерживать вес;
  • улучшить самочувствие;
  • получать заряд бодрости и энергии каждый день.

При этом нет необходимости тратить множество времени на упражнения и отказывать себе во вкусной пище!

О программе похудения

Диета рассчитана на месяц, но существуют наборы на неделю и от одного дня. Желающим приобрести стройное тело предоставляется возможность попробовать полезное питание и на себе ощутить все его преимущества.

Комплекс для снижения веса включает в себя готовую еду на каждый день, разложенную по контейнерам. Все они промаркированы в зависимости от времени приема пищи. В процессе расставания с лишними килограммами ни в коем случае не придется голодать. Наоборот, Елена Малышева настаивает на своевременном употреблении аппетитных блюд!

В дополнение к вкусному и полезному питанию следует придерживаться необременительных принципов:

  • выпивать 2 литра воды каждый день;
  • кушать не менее 4 раз в день;
  • раз в неделю делать разгрузочный день;
  • объём пищи за один раз не должен превышать размер стакана.

Для разгрузочного дня есть специальные розовые упаковки с низкокалорийной едой. При желании здоровую пищу можно дополнять приправами, зеленью, молоком или йогуртом (по правилам, предписанным программой).

Елена Малышева предусмотрела варианты полезного питания для людей, желающих сбросить мешающие килограммы, поддержать вес на одном уровне или улучшить состояние здоровья. Отдельная программа разработана для гипертоников. Система похудения не предусматривает страданий и истязаний для получения красивого тела. Любите и цените себя, а правильное и сбалансированное питание обязательно отразится улучшением внешности! Для получения более эффективного результата можно записаться на курсы снижения веса.

Особенности питания

Основная цель диеты – научить человека питаться правильно, не нагружая организм вредными веществами и лишними калориями. Постоянно принимая внутрь большое количество разнообразных продуктов, мы растягиваем желудок и заставляем себя желать еще больше. С этой системой уже через неделю становятся понятны истинные желания тела!

Наборы рассчитаны под особенности женского и мужского организмов. Несмотря на небольшие объемы порций (для тех, кто привык питаться плотно), в каждом контейнере есть достаточно калорий для поддержания всех функций организма. Питательность порций разнится в зависимости от цели – общее оздоровление, поддержание веса или похудение.

Еду доставляют два раза в месяц комплектами на следующие две недели в замороженном виде, так ее удобней хранить. Упаковки следует сразу же поместить в морозильник, кроме части порций на завтрак – они хранятся при комнатной температуре (овсяные хлопья, фруктово-ореховые смеси, фруктово-зерновые батончики).

Все питательные вещества, витамины и микроэлементы сохранились в полном объеме – еду подвергли шоковой заморозке! Этот метод имеет ряд преимуществ:

  • увеличивается срок хранения;
  • не меняется качество продуктов;
  • сохраняются все полезные свойства;
  • пищу легко разогреть.

Приготовленные продукты замораживаются почти мгновенно и сохраняют все свойства, включая цвет, вкус и запах. На них не успевают образоваться вредные бактерии, как при обычном охлаждении. После разморозки вы получаете свежую пищу, в которой сохранился вкус натуральных продуктов.

Преимущества диеты

В питании Елены Малышевой соединены и сбалансированы основные принципы оздоровления, придерживаться которых самостоятельно в быстром ритме жизни достаточно трудно. Вы сможете дать себе время привыкнуть к правильному питанию, ведь на период поддержания диеты у Вас будет заготовлена вкусная и полезная пища!

  • сбалансированный рацион из натуральных продуктов;
  • удобная система хранения;
  • блюда готовят профессиональные повара;
  • экономия многих часов на покупку продуктов и готовку;
  • упаковки удобно брать с собой на работу и в поездки.

Начать питаться правильно – очень просто, только всегда немного не хватает времени. Выбирая наборы питания от Елены Малышевой, можете быть уверены, что о вашем здоровье заботится квалифицированный врач! Вместе с Еленой Васильевной легко сбросить лишнее!

Для обращения за БЕСПЛАТНОЙ консультацией по подбору питания вы можете заполнить онлайн-заявку, заказать обратный звонок или позвонить по указанному номеру телефона на сайте.

Курсы снижения веса в клинике Елены Малышевой

Мы найдем причину набора веса

Возможность
оплаты
в рассрочку

На сколько Вам нужно похудеть

Светлана Пушкина г. Москва

Юлия Зайцева г. Москва

Ирина Астапенко г. Москва

Участники г. Москва

Врачи подберут для вас программу снижения веса

  • Знакомство с клиникой

Мы отличаемся исключительно врачебным подходом к похудению. От лишнего веса избавятся все, у кого не получается самостоятельно

Скрининг-исследование и анализ массы тела

При обследовании выявляем наличие болезней, которые:
— могут привести к увеличению веса
— возникли из-за избыточного веса

Консультация врача и назначение процедур

На основании результатов анализов врач составляет индивидуальную программу похудения с учетом всех особенностей вашего организма.

В нашем центре вы будете худеть под врачебным контролем и проходить психотерапию с уроками Елены Малышевой, а в трудных ситуациях вам будет оказана помощь.

Групповая или индивидуальная психотерапия с уроками Елены Малышевой. В нашем центре вы будете худеть только под врачебным контролем. Цель-контроль снижения веса, помощь в трудных ситуациях и быстрое достижение результата

Вы поймете основы похудения, научитесь контролировать себя и держать в форме

Вы получите готовые наборы еды, которые позволят вам вкусно и эффективно худеть

  • Комплекты диетического питания

Диета Елены Малышевой — это самый лучший и известный продукт на рынке снижения веса. С помощью него похудело более 100 000 человек.
Все приготовлено и подсчитано КБЖУ (К — калории; Б — белки; Ж — жиры; У — углеводы)
Вы получите недельный или месячный набор диеты.

При снижении веса очень важно, чтобы подтягивалась кожа. Поэтому наша система включает целый комплекс процедур для тела.

Лечебная физкультура в зале и в бассейне

Делаем мышцы активными, потому что именно там сгорает жир. Также подтягиваем тело и улучшаем сердечно-сосудистую систему. Занятия проходят с инструктором по лечебной физкультуре.

Бассейн с противотоком и аквааэробикой

Занятия с инструктором без вертикальных нагрузок. Вы будете сжигать калории, но без нагрузки на суставы.

  • СПА-процедуры
    • Прессотерапия
    • Миостимуляция
    • Ванна Каракалла
    • Ванна жемчужная
    • Сауна, кедровая бочка
    • Душ Шарко
    • Циркулярный душ
    • Углекислая ванна
      • Консультация врача косметолога-дерматолога
      • Ультразвуковой пилинг+увлажняющая маска
      • Газожидкостный массаж+увлажняющий уход
      • Фотоомоложение
      • Биоревитализация

    Вы кардинально преобразите свой внешний вид, сделаете кожу гладкой, а тело подтянутым

    *при условии полного следования программе

    Лишний вес — это еще и множество проблем со здоровьем.

    Похудев на нашем курсе, вы навсегда забудете об одышке, отеках, боли в спине и суставах

    Подходящую для Вас программу похудения

    Ваш индекс массы тела:

    Индекс массы тела позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста

    Ваш нормальный вес: — кг

    В нашем центре вы можете пройти полное обследование, найти причину недостатка массы тела и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    В нашем центре вы можете пройти полное обследование, найти причину недостатка массы тела и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    В Клинике снижения веса Елены Малышевой Вы будете худеть под врачебным контролем!

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    При правильном питание с Диетой Елены Малышевой люди худеют со скоростью 4 — 6 кг в месяц. Однако, вы можете существенно улучшить свой результат в Клинике снижения веса Елены Малышевой. У нас вы будете худеть под контролем врачей по лучшим мировым стандартам снижения веса.

    Мы предоставим Вам:

    • — готовое правильное питание
    • — уникальный комплекс специальных процедур для снижения веса

    Многих женщин волнует качество кожи лица при снижение веса. При избыточном весе и ожирение 1 степени этого обычно не происходит и кожа успевает подтянуться по мере снижения веса. Однако, очень важно, что в нашей клинике с первых дней к работе над вашим лицом и телом могут подключиться косметологи и дерматологи. Поэтому с нами вы будете худеть радостно, легко правильно и красиво. Начните худеть в Клинике снижения веса Елены Малышевой и добейтесь самых лучших результатов. В нашем центре вы можете пройти полное обследование и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    При правильном питание с Диетой Елены Малышевой люди худеют со скоростью 4 — 6 кг в месяц. Однако, вы можете существенно улучшить свой результат в Клинике снижения веса Елены Малышевой. У нас вы будете худеть под контролем врачей по лучшим мировым стандартам снижения веса.

    Мы предоставим Вам:

    • — готовое правильное питание
    • — уникальный комплекс специальных процедур для снижения веса

    Многих женщин волнует качество кожи лица при снижение веса. При избыточном весе и ожирение 1 степени этого обычно не происходит и кожа успевает подтянуться по мере снижения веса. Однако, очень важно, что в нашей клинике с первых дней к работе над вашим лицом и телом могут подключиться косметологи и дерматологи. Поэтому с нами вы будете худеть радостно, легко правильно и красиво. Начните худеть в Клинике снижения веса Елены Малышевой и добейтесь самых лучших результатов. В нашем центре вы можете пройти полное обследование и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    При правильном питание с Диетой Елены Малышевой люди худеют со скоростью 4 — 6 кг в месяц. Однако, вы можете существенно улучшить свой результат в Клинике снижения веса Елены Малышевой. У нас вы будете худеть под контролем врачей по лучшим мировым стандартам снижения веса.

    Мы предоставим Вам:

    • — готовое правильное питание
    • — уникальный комплекс специальных процедур для снижения веса

    Многих женщин волнует качество кожи лица при снижение веса. При избыточном весе и ожирение 1 степени этого обычно не происходит и кожа успевает подтянуться по мере снижения веса. Однако, очень важно, что в нашей клинике с первых дней к работе над вашим лицом и телом могут подключиться косметологи и дерматологи. Поэтому с нами вы будете худеть радостно, легко правильно и красиво. Начните худеть в Клинике снижения веса Елены Малышевой и добейтесь самых лучших результатов. В нашем центре вы можете пройти полное обследование и решить все медицинские проблемы.

    Читайте также  Во время диеты что можно есть а что нельзя таблица

    Только лучшие врачи России и мира ждут Вас в Медицинском центре Елены Малышевой.

    Ваше здоровье — наша профессия

    Записаться на бесплатную консультацию и анализ тела можно по телефону:
    8 (495) 108 69 02

    «Развод» по диете Малышевой – берегитесь мошенников!

    Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

    У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

    Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

    Меню диеты Малышевой, телеведущей программы «Здоровье», благодаря разработкам которой, по отзывам, худеют просто-таки с неимоверной скоростью, нет в открытом доступе. Есть только примерные варианты этого меню. С ними мы вас сейчас познакомим, а также с тем, чего следует опасаться, когда вам предлагают заплатить деньги за такое меню.

    Меню диеты Малышевой: что предпочесть

    Овсянка, сваренная на воде, йогурт без жира и ряженка или кефир

    Яблоко (2 штуки), мандарин (2 штуки). Выбирайте: или яблоки, или мандарины.

    Рыба, запеченная или сваренная, мясо свиньи или курицы, 1 сваренное вкрутую яйцо

    Яблоко (2 штуки), мандарин (2 штуки). Выбирайте: или яблоки, или мандарины.

    Салат из сырых овощей, кефир с нулевой жирностью, яйцо, сваренное вкрутую

    Если этой диеты придерживаться в течение 4-х недель, потери веса могут быть очень значительными – от 10 до 15 кг.

    Важно для похудения!

    Откажитесь от сладкой выпечки, спиртного, мучного (кроме черного или ржаного хлеба) и не переедайте. Тогда организм постепенно перестроится для похудения и вы утратите лишний вес без всяких усилий.

    К тому же, нормализуете работу своих вкусовых рецепторов, которые ой как привыкли к сладостям, соленостям и различных вкусовых приправах в составе блюд.

    Елена Малышева также рекомендует соблюдать физическую активность, чтобы пища могла перевариваться и усваиваться лучше – это тоже способствует похудению.

    Как видите, советы и рецепты несложные, совсем не обязательно выкладывать за них деньги кому-то, кто хочет нажиться на вашем желании похудеть.

    Берегитесь мошенников, берущих деньги за диету

    Диета Малышевой стала настолько популярной, что недобросовестные люди сразу же стали на этом зарабатывать. Суть «развода» заключается в том, что вы заходите на сайт по похудению или даже в собственный скайп или аську, и либо новый контакт, либо кто-то на сайте предлагают вам ответить на ряд вопросов о похудении.

    Вы отвечаете, после чего для вас как будто бы о разрабатывается индивидуальная диета по Малышевой. Причем, как утверждают вам, абсолютно бесплатно! Чтобы узнать особенности и меню этого индивидуального подхода к похудению, вам предлагают отправить код доступа с вашего мобильного телефона.

    Вот тут нужно быть настороже, потому что при отправлении кода с вас могут снять немалую сумму и даже не предупредить об этом!

    Не отправляйте денег за диету из интернета!

    Как только вы это сделаете, вы рискуете постоянно получать спам на почту, телефон и в скайп о том, что вам нужно улучшить свой режим питания, что вам предлагается новая индивидуальная разработка и т.д.

    Вас активно засыпают предложениями об индивидуальных разработках диеты, покупке нужных вам продуктов по низким ценам и так далее. Цель этих сообщений только одна: лишить вас не килограммов, а ваших денег.

    Причем люди, которые активно засыпают вас спамом, могут прикрываться именами известных диетологов, звезд и ведущих. На сайте могут быть выставлены сертификаты и лицензии, но проверить их подлинность будет очень сложно.

    Фальшивая диета Малышевой. Как это работает?

    • Красиво оформленный сайт с советами по похудению
    • Авторы диет с «реальными» фото
    • Истории похудения
    • Тест для разработки индивидуальной диеты по Малышевой (или кому-то еще)
    • Предложения по разработке индивидуальной диеты (вот это и есть главная опасность! За это берут деньги, зачастую не предупреждая вас об этом)

    Следуйте разумным советам, которые бесплатно предоставляют для вас сайты, специализирующиеся на здоровье и похудении, вовремя консультируйтесь с врачами и не поддавайтесь уловкам мошенников.

    АНАЛИЗ ДИЕТЫ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ

    Исследование проводится в рамках проекта «Анализ популярных диет на сбалансированность» http://health-diet.ru/people/user/238669/blog/144135/

    Цель исследования – анализ диеты на содержание в ее меню витаминов и минералов, БЖУ, а также оценка, насколько безопасна исследуемая диета, не выходит ли калорийность за минимально допустимые рамки. По условиям проекта, все расчеты проводились для пользователя: женщина, 35 лет, рост 165, вес 70, работник умственного труда, цель — сбросить лишний вес.
    Суть диеты. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях основывается на 3 принципах :

    • Чтобы похудеть – нельзя голодать;
    • За день выпивать, как минимум, 2 литра некипяченой воды;
    • Разовый прием пищи не должен превышать порцию размером 250 грамм. Или же 1 полный стакан.

    Особенности диеты:
    — отказ от мучных продуктов, сдобы, сахара;
    — категоричный отказ от алкоголя;
    — сведение к минимуму потребления соли;
    — необходимое и достаточное для похудания потребление калорий при малоподвижном образе жизни: для мужчин – 1400, для женщин – 1200. (диетический набор же дает 1100 и 800 калорий для мужчин и женщин соответственно, остальное добирается самостоятельно овощным салатом из огурцов и помидоров, 1 фруктом в день – яблоко или апельсин);
    — сведение к минимуму потребления животного жира (вместо жарки лучше использовать отваривание продуктов, более жирно мясо (свинину) необходимо заменить на мясо птицы и т.д.);
    — необходим положительный психологический настрой, нельзя воспринимать диету как пытку, есть нужно с удовольствием;
    — предпочтительно жевать пищу долго, т.к. процесс пережевывания еды имеет важнейшее значение для пищеварения в целом.
    Диету Елены Малышевой можно заказать в готовом виде, она рассчитана на 24 дня (по некоторым источникам необходимо придерживаться диеты не менее трех месяцев), состоящих из 5-разового питания, а также 4 разгрузочных дня в месяц, которые полностью состоят из круп: гречневой или рисовой. Готовое питание доставляется в контейнерах в сухом либо замороженном виде, его необходимо дополнять самостоятельно приобретенным перекусом из свежих фруктов/ягод.
    Согласно диете минимально необходимое количество приемов пищи – 5. Как уже говорилось выше, главное правило – не глодать. Разрешено уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, если того требует организм.
    Режим питания:
    7-00 – подъем, стакан воды
    8-00 – завтрак
    9-00 – стакан воды
    10-00 – стакан воды и фрукты
    11-00 – стакан воды
    12-00 – обед
    13-00, 14-00, 15-00 – стакан воды
    16-00 – полдник
    17-00, 18-00, 19-00 – стакан воды
    20-00 – ужин
    21-00 – стакан воды 22-00 – отход ко сну (очень важно не допускать недосыпов)

    Недельное меню диеты

    Для наглядного примера приведу дневники питания за 1 и 7 (разгрузочный) дни диеты:



    Остальные дни представлены в прикрепленных к статье скриншотах.

    *Примечание: вода употребляется в течение дня равномерно, но вписана для удобства одной строкой на завтрак.

    Диаграммы баланса макро- и микронутриентов за неделю

    АНАЛИЗ ДИЕТЫ

    1. Витамины и минералы. Несмотря на разрекламированность диеты как «самого правильного и сбалансированного способа питания», проверка показала, что рейтинг данного рациона очень низкий – 40% в среднем за неделю. Отмечу основные последствия дефицита микронутриентов, поступление которых составляет менее 50% :
    Дефицит бе та-каротина (38,8% от нормы) препятствует нормальному развитию, угнетает репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, иммунитет.
    Дефицит витаминов группы В (8-38% от нормы) — препятствует правильному обмену веществ, отражаясь тем самым на работоспособности всех органов, снижает иммунную защиту организма, визуально наблюдается потеря привлекательности (шелушится кожа, появляются гиперемированные пятна на лице, ухудшается состояние волос и ногтей). Кроме всего прочего, человек начинает страдать от чрезмерной усталости, становится более эмоционально нестабильным, не всегда адекватно реагируя на различные раздражители, нарушается сон.
    Дефицит витамина С (53,3% от нормы) — нарушение окислительно-восстановительных реакций, функционирования иммунной системы.
    Дефицит витамина D (1,5% от нормы) – плохо усваиваются кальций и магний, помогающие сохранить крепкие зубы и кости. Витамин D также отвечает за постоянное развитие и рост клеток, укрепление основных функций иммунитета, выработку инсулина, поддерживает здоровье кишечника и отвечает за хорошее состояние кожи.
    Дефицит витамина E (46,8% от нормы) – нарушение функционирования половых желез, сердечной мышцы, а также работы всех органов и тканей, включая мозг, легкие и мышцы.
    Дефицит кальция (31% от нормы) – опасность развития остеопороза, проблемы с зубами, ногтевыми пластинами.
    Дефицит кремния (23,4% от нормы) – приводит к ломкости ногтей и волос, нарушению выработки коллагена в организме.
    Дефицит хлора (10% от нормы) – приводит к понижению секреции соляной кислоты в организме и нарушению работы пищеварительной системы.
    Дефицит железа (44,4% от нормы) — приводит к стойкому недомоганию, усталости и слабости, появляется раздражительность, депрессивное настроение, мучают головные боли, кружится голова. Начинают выпадать волосы, ломаются ногти, сохнет кожа, образуются заеды в уголках
    рта, беспокоят боли в животе, снижается иммунитет.
    Дефицит йода (5,9% от нормы) – приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом, нарушению работы иммунной и нервной систем, гинекологическим заболеваниям (в т.ч. нарушение цикла), нарушение обмена веществ – что приводит к проблемам с лишним весом (!).
    Дефицит меди (48,6% от нормы) – нарушение усвоения белков и углеводов, процессов обеспечения тканей организма человека кислородом.
    Дефицит молибдена (28,5% от нормы) – нарушение метаболизма.
    Дефицит селена (22,8% от нормы) — приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
    Дефицит хрома (33,7% от нормы) – нарушение регуляции уровня глюкозы крови.
    Дефицит цинка (20,4% от нормы) – приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода.
    Единственный положительный момент диеты Елены Малышевой – достаточное потребление чистой воды , что не допускает обезвоживания организма и препятствует образованию отеков.

    2. Белки, жиры, углеводы.

    Дефицит белков (36 % от нормы) приводит к нарушению и замедлению восстановления и обновления органов и тканей, и как следствие, к ускорению процесса старения организма, ослаблению иммунитета и плохому самочувствию.
    Дефицит жиров (42,7 % от нормы) приводит к появлению сухости кожных покровов и возникновению гнойничковых заболеваний кожи, выпадению волос, нарушению работы желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, половой системы. Особенно опасен для организма дефицит таких полезных жиров, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

    Дефицит углеводов (85,3 % от нормы) приводит к быстрой утомляемости и снижению эффективности работы мозга. Хотя справедливости ради стоит отметить, что в диете Елены Малышевой углеводы – лидирующий макронутриент.
    3. Калорийность диеты.

    За неделю калорийность диеты составила 56,4% от рекомендуемой МЗР нормы, а среднесуточная калорийность — 847 ккал (что вполне соответствует нормам, указанным на сайте Елены Малышевой – от 800 до 1200 ккал для похудения женщины).
    В условиях такой низкой калорийности организм для получения энергии начинает сжигать мышцы, снижается метаболизм и следовательно уменьшается скорость сжигания лишнего жира. Также зачастую развивается стресс, который является причиной плохого самочувствия, депрессии и как следствие — срыва. При этом следовать посылу Елены Малышевой – «НЕ ГОЛОДАТЬ, ИМЕТЬ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ» при таком голодном рационе очень затруднительно (если конечно не выпивать горсть очень сильных антидепрессантов на завтрак).
    МЗР рекомендует при введенных параметрах (женщина, 35 лет, рост 165, вес 70, работник умственного труда, цель — сбросить лишний вес) среднесуточную калорийность 1376 ккал.

    Читайте также  Диета минус 6 кг за 2 недели

    Выводы о безопасности диеты, её возможной пользе и вреде:

    Основные принципы исследованной диеты не противоречат рекомендациями МЗР и, несомненно, диета может дать ощутимый результат.
    Однако следует отметить и недостатки:
    1. Отсутствует индивидуальный подход к худеющему человеку . Не учтены такие важные показатели как возраст, рост, начальный вес, телосложение, уровень физической активности. Отсюда невозможность вычислить и учесть минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и умственного покоя.
    2. Крайне низкая калорийность (56,4% от нормы) Калорийность данной диеты мала даже для женщины весом в 70 кг, а если взять человека с серьезной степенью ожирения, то дефицит калорийности будет еще больше! При таком значительном уменьшении калорийности рациона (ниже значения основного обмена) организм замедляет метаболизм чтобы избежать истощения. Поэтому через некоторое время вес перестаёт снижаться, а при возвращении к нормальной калорийности по окончании диеты набирается вновь (зачастую даже больший, чем был).
    3. Мало белков и жиров. Несмотря на заявленную сбалансированность рациона, исследование выявило значительный дефицит белков в данной диете (36% от нормы) . Диета также отличается снижением количества жиров в рационе (42,7% от нормы) . Это делает диету Елены Малышевой откровенно опасной для здоровья!
    4. Катастрофически не хватает витаминов и минералов! Средний рейтинг за неделю всего 40 .
    5. Есть жесткие запреты. Как и в любой диете, в данной схеме похудения есть запретные продукты. Это сладости, мучное, выпечка. Когда человеку что-то нельзя, организм, напротив, начинает это требовать. Однозначно следовать таким запретам всю жизнь вряд ли у кого-то получится, срывы в питании неизбежны.
    6. Нет рекомендаций по физическим нагрузкам. Есть два способа похудеть: уменьшить калорийность рациона и увеличить физическую активность. Наиболее эффективно одновременное сочетание обоих методов. Тем более, что добавляя физическую активность, мы боремся уже не только за вес, но и за качество и красоту нашего тела!

    Вы действительно похудеете, если будете есть только купленные в коробочках блюда учитывая их крайне низкую суточную калорийность! Однако стоит задуматься: какой ценой? Стоит ли снижение веса (которое вряд ли удастся удержать продолжительное время) серьезных проблем со здоровьем?

    chudo-dieta.com

    Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

    Елена Малышева является одним из самых известных врачей и телеведущих на территории постсоветского пространства. Ее передачи смотрят не только в нашей стране, но и далеко за ее пределами. Популярность Елены обусловлена по-настоящему действенными советами, которые может применить к себе каждый.

    Быстрая навигация по статье:

    В своих передачах она в команде с группой врачей рассказывает людям о том, что правильно или неправильно, как избежать появления хронических заболеваний, каковы оптимальные методы лечения той или иной болезни, как распознать у себя недуг и в какой момент следует немедленно обращаться к врачу. Стоит отметить, что ей доверяют, ее советам следуют миллионы телезрителей, поэтому появившаяся несколько лет назад диета Елены Малышевой сразу обрела невероятную популярность.

    Казалось бы, в диете нет ничего особенного, никаких экзотических и дорогих продуктов, недоступных большинству населения, никаких сложнейших рецептов приготовления. Наоборот! Секрет диеты Малышевой в ее простоте, доступности, а главное, невероятной эффективности. Елена Малышева неоднократно проводила передачи, посвященные снижению веса и избавлению от лишних килограммов. Разгорались нешуточные телевизионные баталии среди тучных людей, соглашавшихся худеть на глазах у всего мира. Результаты были ошеломительными, они внушали надежду многим полным людям, которые считали свой случай абсолютно безнадежным.

    22 Мб. Для просмотра нажмите кнопку Play и немного подождите

    Диета Елены Малышевой. Наборы готовой еды

    Ожирение и наличие избыточного веса – бич современности. Люди всех возрастов проводят огромное количество времени перед мониторами компьютеров, экранами планшетов и телефонов, предпочитают сидячие занятие активным вылазкам на природу и занятиям спортом. Времени готовить еду у многих попросту нет, поэтому съедается обычно все, что находится под рукой или в шаговой доступности от рабочего места. Такая еда, как правило, не имеет с правильным здоровым питанием ничего общего. Ведь современное общество не только не успевает себе готовить еду, придерживаясь определенных правил, но и не знают, чем можно разнообразить привычный рацион питания без ущерба для рабочего и личного времени. Многие оформляют доставку еды на дом из Ленты, чтобы всегда иметь запас продуктов под рукой.

    Елена Малышева предлагает совершенно иной подход к похудению, который максимально упростит жизнь каждого худеющего. Ведь, между нами говоря, худеющий человек и так испытывает стресс, связанный со сменой рациона питания и образа жизни. Поэтому известный доктор предлагает наборы готовой еды с коробках и пакетах.

    Пища, находящаяся в чудодейственных пакетах – самая настоящая, приготовленная из экологически чистых продуктов лучшими мастерами своего дела с соблюдением всех правил и рецептуры. В течение всего дня вы будете знать, что и когда вам есть, что вам есть завтра, а что у вас в меню через неделю. Вам не придется подсчитывать ненавистные калории и вести пищевой дневник. Это все сделано специалистами уже за вас. Содержимое каждого пакета имеет свою калорийность и предназначено для определенного приема пищи. Такое питание чем-то напоминает также известную программу для похудения «Леовит. Худеем за неделю», отзывы о которой также весьма положительные.

    Набор еды для диеты Елены Малышевой рассчитан на 4 недели, то есть почти на 1 месяц. Вы сможете соблюдать график 4-разового питания, которое считается наиболее оптимальным для худеющих. За 4 приема пищи организм сможет получить всю дневную норму витаминов, микроэлементов, которые необходимы для поддержания и восстановления здоровья. На завтрак, обед, полдник и ужин вы будете получать разнообразные блюда. В готовых порциях идеальное сочетание белков, жиров и углеводов, и худеющим не придется считать калории.

    В видео Елена Малышева подробно рассказывает о своей диете.

    Диета Елены Малышевой. Наборы готовой еды:

    Все пакетики имеют свои цвета. Пакеты с завтраком – зеленые, с обедом – желтые, с десертом – синие, и с ужином красные. Это приучает худеющего к порядку, к грамотному распределению белков, жиров и углеводов в течение дня. Такие готовые наборы с едой очень удобно брать с собой на работу, на природу, в поездки и путешествия. Вам не придется бегать в магазины и на рынки в поисках подходящих продуктов, а затем часами стоять у плиты, боясь соблазниться и съесть лишнего в процессе приготовления. Простота приготовления и инструкций характеризуют диету Малышевой с наилучшей стороны. Набор готовой еды на 6 дней включает в себя вышеперечисленные пакетики с едой. 1 день в неделю должен быть разгрузочный. В ходе разгрузочного дня необходимо употреблять розовые пакетики с едой. Разгрузочный день подразумевает употребление в пищу только отварного риса или гречки в течение всего дня.

    Все вышеуказанные блюда готовятся максимально просто. Все, что вам необходимо иметь под рукой, — кипяток или микроволновая печь, в которой вы сможете разогреть питание. Некоторые пакетики следует хранить в морозильной камере, так как для их сохранности необходима глубокая заморозка, позволяющая сберечь все витамины и полезные вещества. Например, готовые омлеты принято разогревать в микроволновой печи только непосредственно перед употреблением в пищу.

    Официальный сайт Елены Малышевой подробно рассказывает о данной системе питания, а также о блюдах, которые ждут всех желающих избавиться от лишнего веса.

    Таким образом, меню Елены Малышевой включает такие блюда:

    Завтраки:

    • овсяные хлопья, для приготовления которых следует использовать кипяток или молоко с низким процентом жирности;
    • яичные блюда (главным образом, омлеты);
    • фруктово-ореховые смеси (готовы к употреблению);
    • фруктово-зерновые батончики (готовы к употреблению).

    Популярные завтраки: овсяная каша с клубникой, гречневая каша с яблоком и изюмом, рисовая каша с малиной и ананасом, омлет с цветной капустой или брокколи, фруктовый батончик с вишней и клюквой.

    Обеды (сытное второе блюдо, богатое всеми необходимыми веществами):

    • тефтели, зразы, мясные шарики;
    • мясо цыпленка, куриное филе, индейка;
    • рыбное филе;
    • овощи (цветная капуста, брокколи, картошка);
    • спагетти, рис, гречка;
    • грибы;
    • разнообразные соусы.

    Что вы будете есть на обед: индейку под соусом Бешамель с овощами, картошку с шампиньонами в молочном соусе, филе сайды или кеты с картофельным пюре, филе цыпленка с рисом и т.д.

    Полдники (не нуждаются в термической обработке, являются сладкими и особенно порадуют сладкоежек):

    • мюсли;
    • суфле;
    • фруктово-зерновые батончики;
    • фруктовые смеси.

    Вкусные полдники на десерт: суфле с соком черники или брусники, фруктовые батончики с абрикосом, яблоком, вишней и клюквой, смеси фруктов и орехов (кэшью, изюм, папайя, ананас) и др.

    Ужины (первые или вторые блюда, готовые к употреблению после разогревания в СВЧ-печи):

    • жюльен;
    • рыбные и мясные блюда;
    • плов или фаршированный перец;
    • овощи;
    • грибы;
    • супы.

    Популярные ужины по меню Елены Малышевой: грибной крем-суп по-фламандски, тыквенный крем-суп по-английски, французский грибной жюльен, ленивые голубцы с подливой, тушеная капуста с грибами и т.д.

    Обзор коробки с готовой едой Диеты Елены Малышевой на 1 неделю:

    Официальная диета Елены Малышевой на месяц. Цена

    Диета Елены Малышевой для похудения на официальном сайте разработана как для женщин, так и для мужчин. Основные различия наборов в том, что порции для мужчин более большие, так как здоровому мужчине необходимо съедать больше, чем женщине. За один прием пищи объем порции для женщин равен 200 г, а для мужчин- 250-300 г.

    Многие хотят знать цену на месяц, сколько стоит диета Елены Малышевой. Цена диеты Елены Малышевой на 1 месяц для здоровой женщины, желающей похудеть, составит 14 500 руб., для мужчин – 16 700 руб. Столько же стоит месячный набор готовой еды для похудения женщин, достигших хорошего результата и продолжающих поддерживающую диету. Такие же цены на все категории диет установлены и для людей, страдающих от гипертонической болезни. (Цены могут меняться)

    Читайте также  Диета любимая на 5 дней меню

    Диета Елены Малышевой на неделю

    Худеем с Еленой Малышевой. Плюсы и минусы диеты

    Плюсы Минусы
    Диета является полностью сбалансированной Готовое питание на месяц поставляется в двух коробках, которые имеют внушительные объемы и вес. Большую часть продуктов следует сразу заморозить. Для этого нужно иметь вместительную морозильную камеру или отдельный морозильник, иначе кроме диетического питания в нее больше ничего не поместится.
    Блюда, представленные в меню, – сытные и полезные Стоимость диеты Малышевой достаточно велика; далеко не всем такая диета будет по карману, то есть для многих она окажется просто недоступной.
    Все калории заранее просчитаны на весь день Не всем понравится питание полуфабрикатами, запаренной едой из пакетиков. Она выглядит далеко не так, как на картинках. Большинство людей предпочитают натуральные фрукты, овощи, сухофрукты и орехи спрессованным батончикам.
    Четкий график питания, ограничение порции Дополнительно придется докупать некоторые виды фруктов, овощей, зелени, минеральную воду и т.д. Поэтому стоимость такого питания окажется еще выше.
    Простое приготовление (при помощи СВЧ-печи или кипятка) В процессе вашего похудения никто не отменял заботу об остальных членах семьи, а значит, вам все равно придется ходить по магазинам и стоять у плиты.
    Поддержание здорового образа жизни и правильного питания
    Возможность питаться вне дома (на работе, в поездке)
    Экономия времени на покупку и приготовление диетических блюд. Подходит для очень ленивых или занятых людей.

    Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

    Как мы уже сказали, цена диеты Малышевой является немаленькой, и подойдет, скорее всего, только обеспеченным гражданам. Но ведь диета действительно работает, это отмечали на себе многие женщины и мужчины. Поэтому большинство людей со средним и низким достатком ищут для себя более приемлемый способ похудения. В случае с системой похудения Елены Малышевой это вполне возможно, так как в ее диете нет ничего сложного. Более того, большая часть блюд, которые поставляются в коробках, известна покупателю заранее.

    Это значит, что все то же самое мы с вами можем приготовить у себя дома самостоятельно. Да, придется потратить время на поход по магазинам, да, придется постоять у плиты, как минимум час в день. Но оно того стоит. Ведь вы сэкономите на домашнем питании не одну тысячу рублей. К тому же, вам не придется дополнительно думать, чем же кормить домочадцев, ведь все члены вашей семьи смогут есть ваши диетические блюда. Для того, чтобы начать худеть на диете Малышевой в домашних условиях, необходимо тщательно изучить рекомендации и советы самой Елены, речь о которых пойдет чуть ниже.

    Чтобы худеть вы должны тратить значительно больше калорий, чем потребляете!

    Узнайте ваш минимальный расход калорий в сутки:

    Базовая Скорость Метаболизма (БСМ) — это показатель, сколько ваш организм сжигает калорий в сутки в состоянии полного покоя. То есть, если по результатам теста ваша БСМ = 2000 Ккал, то чтобы начать худеть, вам нужно потреблять калорий в сутки существенно меньше этого значения. Если вы будете потреблять столько же или больше, вы будете сохранять вес или толстеть соответственно.

    Рецензии на книгу « Диета Елены Малышевой » Елена Малышева

    Прикрепляю несколько фотографий для ознакомления.

    сначала о качестве книги . ВЕЛИКОЛЕПНОЕ . Теперь об удобстве использования . НА ТРОЕЧКУ . Почему ? А потому что неудобно держать в руках , особенно при изучении листочков с рецептами . Сами рецепты хорошие , доступные и я уверенна , что будут работать .

    К минусам, указанным другими читателями, хотелось бы добавить большое количество опечаток. Например, блюдо называется «Суп-пюре из цветной капусты», а состав продуктов для его приготовления: 200 г груши, 10 г грецких орехов, чай или минеральная вода. Или «орахисовое» масло — эта опечатка несколько раз встречается. И так далее. Кроме того, конструктор питания предлагает каждый день употреблять молочные и кисломолочные продукты с нулевой жирностью (иногда 0,5%). Но такие продукты, как правило, содержат транс-жиры, что совсем не полезно для здоровья. Поэтому нужно хорошенько подумать, а нужна ли такая диета.

    Посчастливилось стать обладателем данной книги.
    Внешний вид довольно внушительный и качественный. Глянцевые страницы. качественная обложка, хорошая пружина. Книгу приятно держать в руках. Прилагаю фотографии некоторых страниц. К книге прилагается дневник питания: неплохо выполненная маленькая тетрадка. Красочное содержание дневника мотивирует заполнять его. Еще прилагаются 2 закладки, чтобы удобно было пользоваться конструкторами фигуры и питания.
    Относительно содержания я нашел как плюсы, так и минусы. Сразу скажу, что плюсов больше.
    Начну с минусов: в книге очень много воды, бОльшая часть текста написана просто огромными буквами, где-то смысл повторяется, где-то сплошные картинки (фото некоторых страниц прилагаю). Кроме того, очень часто встречается откровенная реклама проекта «Диета Елены Малышевой«. Если сократить количество огромных слов и излишних иллюстраций, то могла бы получиться книга формата А5. по более доступной цене, но с тем же ценным содержанием. Но это все минусы. плюсов много больше, так как книга реально полезна.
    Очень понравилось, как расписаны основные принципы похудения. Вроде бы простые истины, но поданы так, что начинаешь задумываться над вещами, которые раньше пропускал мимо ушей, так сказать. Конструктор питания — просто сказка. Очень удобно сформировать себе меню даже на месяц. При чем конструктор содержит как самые простые рецепты из максимально доступных продуктов, так и блюда посложнее из ингредиентов более высокой ценовой категории. То есть любой человек найдет там кушанья на свой вкус и кошелек. Конструктор фигуры — не менее полезная вещь. Нагрузки рассчитаны на возможности человека в зависимости от его фигуры. Причем рассматривается не все тело в целом, оно разделено на части, что очень удобно. В целом, благодаря двум конструкторам книга носит индивидуальный характер. в отличие от большинства так называемых помощников по похудению, где все читатели зачесаны под одну гребенку. Это огромный плюс затмевающий минусы.
    Раздел о быстром похудении содержит информацию о разгрузочных днях. Все расписано очень просто и интересно.
    Отдельно хотелось бы отметить наличие историй похудения участников проекта Елены Васильевны. Лично для меня — это хорошая мотивация.

    Очень хорошая книга. Оформление замечательное, можно использовать как подарок. Но главное — задумка авторов (спасибо им!): можно формировать себе огромное количество разнообразных вкусных дней, даже праздников.
    Одно пожелание авторам: сделайте еще одну книгу специально для малобюджетных людей, живущих в России, например, в малых городах и деревнях, учитывая, что их бюджет на еду не превышает 8 тыс.руб. Вот вам благодарность будет.

    Книга интересная и полезная для тех, кто хочет хорошо выглядеть, быть стройным и подтянутым. Есть краткая теория о питании на простом понятном языке.
    Можно составить разнообразное меню на каждый день для 5-разового питания, есть комплекс упражнений для 10 минутной ежедневной зарядки, а также есть раздел для тех, кто хочет похудеть быстро.
    Оформлено красиво, на хорошей бумаге, написано простым понятным языком, с фотографиями и картинками.

    Уважаемые друзья! Являясь сторонником системы образа жизни и отношения к здоровью, пропагандируемой профессором Малышевой Еленой Васильевной, а также являясь постоянным слушателем телевизионной программы «Жить здорово!», с долгожданной радостью приобрела книгу «Диета Елены Малышевой» и не ошиблась, так как материалы представлены ярко и компактно, структура книги позволяет удобно выбирать и комбинировать нужную информацию, а расставленные акценты по главным направлениям формирования здорового питания, снижения веса тела и физических упражнений составляют комплекс базовых знаний для человека любого возраста. Желаю успехов в освоении лучшей системы жизни для людей в нашей стране!
    Галина, 55 лет.

    Книга содержит краткое схематичное отражение информации о похудении, которая неоднократно звучала в программах «Здоровье». В этом смысле не познала для себя ничего нового, но я не показатель, т.к. раньше много изучала информации на тему питания.
    Первый раздел книги рассчитан на «худеющих с нуля», т.е. не имеющих даже общего представления об обмене веществ: просто, схематично, наглядно. Для категории начинающих данная информация будет очень полезна, для остальных будет полезна только одним — систематизацией на трех листах правил питания и похудания.
    Второй раздел книги содержит информацию о меню — не очень удобно листать нарезанные поперек странички, но оно того стоит — рецепты указаны с весом и калорийностью. Можно выбрать меню на любой день или неделю сразу на свой вкус, бюджет и наличие времени на приготовление. Рецепты делятся на две категории — для тех, кто любит готовить и для тех, кто не любит стоять у плиты. Кстати, там много рецептов из тех блюд, которые входят в набор продуктов, который можно заказывать в готовом виде в коробках (я несколько раз заказывала и действительно сильно худела на этой еде, главное пережить первые три дня стресса, а потом организм смиряется и радуется любой пище:-)).
    Третий раздел по физическим упражнениям опять же в моем понимании для «худеющих с нуля», плюсом этого раздела является то, что упражнения подобраны по типу фигуры и рассчитаны на 10 минут в день. Важен посыл — физическая нагрузка необходима. Пока на себе не испробовала, но 10 минут в день на спорт я готова потратить:-).
    Вкладыш понравился — я раньше вела дневник похудения, это очень хороший вариант дневника, где ежедневно честно фиксируешь все свои действия и результаты. Без этого дневника при самостоятельном похудении результат будет не таким явным.
    Всю книгу (за исключением рецептов) я прочитала не напрягаясь за один вечер.
    Резюме: для «худеющих с нуля» — это книга находка, т.к. содержит всю необходимую информацию в сжатом виде. Для более «продвинутых» людей в вопросе похудения я бы рассматривала книгу как книгу рецептов с калорийностью блюд и инструкцией по их употреблению с приложением удобного дневника питания на первый месяц:-). Главный посыл книги — правильное питание должно стать образом жизни!
    Лично я купила эту книгу как альтернативу готовому набору продуктов от Елены Малышевой (причина — наличие соусов в готовой еде, которые в силу своих особенностей не могу употреблять), чтобы готовить самостоятельно. Своей цели я достигла, надеюсь на положительный результат:-). Всем остальным желаю успеха. -))