Диета геннадия малахова

Диета Малахова

Читайте также:
	Капустная диета
	Виноградная диета
	Дынная диета
	Ягоды Годжи
	Огуречная диета
	Апельсиновая диета

Геннадий Малахов — популярный целитель и автор массы книг о разных способах оздоровления организма. Правда, пик популярности его методик пришелся на 2007-2010 годы, а сегодня их место заняли более свежие и интересные взгляды на здоровый образ жизни. Тем не менее, диета Малахова для многих остается близкой и наиболее эффективной. Поклонники метода утверждают, что при переходе на новую систему питания и использовании диеты Малахова улучшается не только фигура, но и самочувствие.

Геннадий не обещает скорых результатов, ведь смена типа питания — это и перестроение различных важных для жизни механизмов: микрофлоры кишечника, ферментной системы желудочно-кишечного тракта, вкусовых пристрастий, психического состояния. Такой переход резким быть не может. Но результат превосходит все ожидания: ваш организм превращается в здоровый, идеально работающий, радующий глаз «механизм».

Принципы питания Геннадия Малахова

— Воду и фрукты нужно употреблять строго до приема пищи;

— Каждый прием пищи должен состоять из овощного салата и (не всегда) из белкового или углеводного блюда;

— Овощи следует употреблять перед основным блюдом;

— Отдавать предпочтение нужно пище минимально подвергшейся тепловой обработке, причем приучать себя к такому режиму следует постепенно;

— Каши варить после предварительного замачивания;

— Включить в рацион свежевыжатые соки;

— Полностью отказаться от полуфабрикатов, выпечки, сладкого, копченого, кофе, чая, алкоголя, газированных напитков, консервов.

— Время от времени устраивать разгрузочные дни.

Суть диеты

Продолжительность диеты для похудения Малахова составляет 5 дней, по истечению которых вы сможете потерять лишние 5 кг. Диета Малахова основывается на употреблении в пищу настоев из лекарственных трав. Такой настой нужно ежедневно заваривать на ночь.

Диета для похудения Малахова имеет большой плюс, в сравнении с другими диетами — во время ее соблюдения Вы можете есть все что угодно, без ограничений. Единственное условие — не переедать. А вот в напитках придется себя ограничить, исключив из рациона все кроме травяных настоев, даже обычную воду.

Что нужно

Чтобы приготовить травяной настой, Вам потребуются:

Режим диеты

На протяжении пяти дней Вам необходимо будет соблюдать строгий режим.

1 день. Травяной настой на липовом цвете (1 столовая ложка на 2 литра воды)

2 день. Травяной настой омелии ивной (1 столовая ложка на 2 литра воды)

3 день. Травяной настой с ½ омелии ивной и ½ липового цвета (по 1 столовой ложке на 1 литр воды)

4 день. Травяной настой липового цвета и омелии ивной с медом (всех ингредиентов по 1 столовой ложке на литр воды)

5 день. Травяной настой липового цвета, омелии ивной и меда в пропорции 1:1:1 с добавлением ½ лимона.

Благодаря соблюдению Диеты Малахова можно не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние организма (вывести шлаки, токсины, тяжелые металлы и соли).

Меню диеты Малахова

киви (2 шт.)
овсяная каша на обезжиренном молоке
200-250 мл нежирного йогурта
чай или кофе
1 зелёное яблоко
листовой салат с оливковым маслом и соком лимона
твёрдый сыр маложирный — 2 ломтика
80 г отварного куриного мяса
100 г отварной цветной капусты
1 небольшая груша
1 стакан капустного отвара без соли
паровой омлет
нежирный йогурт

1 маленький апельсин
гречневая каша без добавления соли и масла
чай или кофе с тостом с кислым вареньем или повидлом
1 зелёное яблоко
100 грамм отварной нежирной рыбы
овощи свежие или тушеные и постный йогурт
1 маленькая груша
1 стакан капустного отвара без соли
обезжиренный творог
йогурт
листовой салат с заправкой

свежий сок, разведённый с водой в соотношении 1:1
овсяная каша без масла на нежирном молоке
1 зелёное яблоко
100 грамм нежирного отварного мяса
свежие или тушеные овощи
1-2 кусочка постного твердого сыра
орехи (лещина — 3 шт., миндаль — 3 шт., грецкий 1 шт.)
капустный отвар без соли — 1 стакан
запеченная с постным сыром цветная капуста
нежирный йогурт

1-2 мандарина
приготовленная на обезжиренном молоке ячменная каша
1 зелёное яблоко
100 грамм отварных кальмаров
листовой зелёный салат
тушеные баклажаны
несколько ломтиков нежирного сыра
чернослив и курага по 4 штуки

2 киви
овсянка на нежирном молоке
гренки с несладким вареньем
чай или кофе
зелёное яблоко
100 грамм белого мяса курицы в отварном виде
0,1 кг цветной капусты, приготовленный в пароварке
зелёный листовой салат
200-250 мл обезжиренного йогурта
1 маленькая груша
1 стакан капустного отвара без соли
запеченные с обезжиренным сыром и свежим творогом томаты

1 маленький апельсин
гречневая каша без соли и масла
1 кусочек подсушенного хлеба с отрубями
обезжиренный йогурт
чай или кофе
1 зелёное яблоко
свежие или сваренные на пару овощи
100 грамм постной рыбы в отварном виде
кусочек нежирного сыра
зелёный листовой салат
орехи (лещина — 3 шт., миндаль — 3 шт., грецкий 1 шт.)
омлет с грибами, приготовленный на пару
листовой зелёный салат
тушеные овощи — любые

За день съесть 1,5 кг зелёных яблок, разделив их на 6 порций.

Как правильно придерживаться диеты

То, что диета Малахова не налагает особых ограничений в еде, не означает, что можно есть всё, что заблагорассудится. Всевозможный фаст-фуд, жирную, солёную, острую, жареную пищу лучше исключить из рациона.

Также следует помнить об умеренности в еде — не переедать, разбивать приёмы пищи на небольшие перекусы до 5-6 раз в день, при этом постепенно уменьшая порции. Во время разгрузочного дня есть только фрукты.

Эффективность диеты повысится, если делать зарядку и массировать проблемные места, где скопился жир. Лучше всего это делать жёсткой мочалкой, например, в тёплой ванной или душе — это увеличит циркуляцию крови.

Омелу ивовую и липовый цвет, необходимые для диетического чая, лучше покупать в аптеке. Если предпочитаете делать сборы самостоятельно, проследите, чтобы травы были собраны в экологически чистых местах, вдали от вредных производств и дороги. В противном случае такой чай не только не поможет вывести токсины, но ещё и навредит.

Благодаря диете Малахова вы сможете потерять до 5-6 килограмм за пять дней и хорошо почистить организм.

Плюсы и минусы диеты Малахова

К положительным сторонам диеты Малахова следует отнести тот факт, что она не подразумевает строгих ограничений, помимо отказа от вредной пищи. При этом на первых порах вы можете позволять себе вольности в виде пирожного или шоколадки (пока ваш организм не перестроиться на здоровый лад). Следовательно, никаких мучительных ограничений и чувства голода на диете Малахова нет.

Во время диеты вы будете употреблять привычную для вас пищу, но при этом худеть. А если постараться не переедать и хотя бы немного уменьшить размер потребляемых порций, то хороших результатов похудения можно достичь уже через несколько недель диеты.

Благодаря тому, что диета основана на здоровых принципах питания, соблюдать ее можно абсолютно всем и столько времени, сколько вам захочется.

Что касается недостатков, то быстрой потери веса на диете Малахова ждать не стоит. Но ведь вы накапливали жир тоже не за один день? Поэтому если вы действительно хотите обрести стройность без вреда для здоровья, то придется потрудиться и перестроить свой организм на новый лад.

И не пугайтесь, если в первые дни вес будет стоять на месте — для того чтобы ваш организм перестроился, ему потребуется немало времени. Однако если следовать всем правилам и рекомендациям диеты Малахова, то вскоре придет вознаграждение в виде долгожданного отвеса.

Читайте ещё:

Диета — 10 кг за неделю

Творожная диета на неделю

Диета Борменталя с меню

Эффективные монодиеты

Диета «Блюдечко» на 7 дней

Капустная диета с рецептами

Диета геннадия малахова

В своих книгах я неоднократно писал, что оздоровление – индивидуальный процесс и требует осознанного применения. При этом надо учитывать в первую очередь свою собственную индивидуальную конституцию. Оздоровление без учета ее особенностей приводит к осложнениям, непониманию и отказу от идеи самооздоровления.

Изучая древние тибетские книги, например «Чжуд-ши», я узнал, что здоровье человека складывается из трех основ – духовности, психики и физиологии. Каждая из этих тем требует своего специфического подхода и средств, с помощью которых решаются возникшие проблемы. Без гармоничной работы в этих трех направлениях: соблюдения нравственных законов, поддержания здоровой психики, знания основ человеческой физиологии и соблюдения ее законов – человек не обретет желаемого здоровья.

Существует несколько непреложных законов бытия и долгой здоровой жизни.

Первый и главный закон: правильно взаимодействовать с Богом посредством религиозных и нравственных законов.

На этом уровне нашего бытия, жизни вершится судьба и карма каждого отдельно взятого человека. Несоблюдение нравственных законов приводит к тому, что от самооздоровления вы получите мизерный результат или лишь временное и незначительное улучшение.

Второй закон оздоровления гласит: разберись и контролируй свои собственные мысли, эмоции и желания; научись различать, где ты истинный, а где – ложный.

Мысли, эмоции, желания постоянно ввергают всего человека в те или иные авантюры, предприятия, соблазны, поступки. Если человек не может отличить себя истинного от мыслительного, эмоционального или чувственного процесса, который в данный момент происходит в его сознании, – он пропал. То, что вы сделали для себя в плане оздоровления, может быть перечеркнуто неумением работать с собственным умом.

Неумение контролировать свои мысли, желания и чувства часто приводит к следующей ситуации. Вы в течение нескольких месяцев правильной и грамотной оздоровительной работы добились блестящих результатов, стали сильны. Но вот наступает очередной праздник, юбилей, день рождения и т. п. Вы так «празднуете», что у вас начинается жор, как запой у алкоголика, и все летит «коту под хвост». Особенно часто это наблюдается после голодания. В результате ушедшие было болезни возвращаются с новой силой.

Третий закон: познай устройство собственной индивидуальной конституции и ее особенностей; лечись и оздоравливайся в соответствии с ее особенностями.

Сознание, или полевая форма жизни человека, является первичным образованием и руководит постройкой и функциями физического тела. В связи с этим важно знать, как устроена и действует полевая форма жизни. Из знания о полевой форме жизни вытекает знание индивидуальной конституции человека, его физиологических и психологических особенностей. Жизненные принципы, составляющие основу полевой формы жизни, с возрастом претерпевают изменения. Поэтому с годами надо делать соответствующие коррективы в собственной оздоровительной программе.

Оздоровление и лечение без учета собственной индивидуальной конституции приводит к тому, что после более или менее длительного периода улучшения в здоровье от выполняемых оздоровительных процедур, мероприятий наступает постепенное ухудшение или же после применения той или иной оздоровительной процедуры, мероприятия становится резко плохо. Первый случай говорит о том, что вы начали оздоровление верно, но, продолжая его, незаметно перевозбудили противоположные жизненные принципы. Во втором случае, перевозбуждение усугубилось, произошла чрезмерная стимуляция и без того перевозбужденного жизненного принципа.

Четвертый закон: следует согласовывать свою жизнь и оздоровительные мероприятия с биологическими ритмами.

Главное при работе с физическим телом – это поддержание в нем достаточного количества жизненной энергии, постоянное самообновление. А для этого необходимо учитывать биоритмологические процессы, которые руководят жизнедеятельностью человеческого организма. Если вы не живете в соответствии с биологическими ритмами, то вы нарушаете и разрушаете биологические процессы в организме. Оздоровление при таком образе жизни будет давать крайне незначительные и нестабильные результаты.

Из работы с физическим телом вытекают следующие оздоровительные законы.

Пятый закон: оздоровительные кризисы – естественная часть лечебного и оздоровительного процесса.

Оздоровительные кризисы указывают на то, что выбранные вами лечебные и оздоровительные мероприятия очень хорошо влияют на вас и исцеление наступит быстро. Их не надо пугаться, а надо приветствовать и умело проходить.

Шестой закон: дефицит энергии в организме является главнейшей причиной, ведущей к болезням и преждевременной старости.

Дефицит энергии в организме образуется тогда, когда вы живете «самотеком», нерегулярно и несвоевременно выполняете оздоровительную программу. Это не позволит вам получить стабильного оздоровительного результата.

Седьмой закон: необходимо поддерживать биосинтетические процессы на должном уровне.

Поддерживание биосинтетических процессов на должном уровне возможно лишь при регулярном применении оздоровительных средств. Если этого не делать, то они затормозятся, а вы постареете и т. п.

В результате соблюдения этих законов вы сможете обрести желаемое здоровье и счастье земной жизни.

Важно подчеркнуть следующую особенность организма: самой природой он приспособлен нормально работать, только получая достаточную двигательную активность. Ее отсутствие замедляет процессы ввода веществ и вывода отработанных продуктов через соединительную ткань. Это способствует накоплению в организме угарного газа (СО), продуктов обмена веществ, сгущению жидкостных сред организма, отложению солей и т. п.

Исходя из вышеизложенного, мы с вами естественно пришли к идее очищения организма. Главное, что требует очищения, – это соединительная ткань (составляет 85 % от общей массы организма). Лишь ее очищение гарантирует полноценное восстановление функции питания и удаление отработанного, иммунную защиту, управление и регулировку всех клеток организма.

После очищения организма необходимо с помощью разумного образа жизни поддерживать в соединительной ткани физиологические процессы на нормальном уровне (что равносильно поддержанию их во всем организме). Для этого сначала необходимо устранить дефицит биологически активных веществ, которых на данный момент не хватает организму. Сделать это можно с помощью правильного, сбалансированного питания.

А чтобы правильно питаться, надо знать, как устроена пищеварительная система человека и каковы особенности ее работы; как перевариваются те или иные продукты, какие изменения наблюдаются в организме во время и после пищеварения, а также ряд других вопросов относительно свойств продуктов, пищеварения, питания и организма в целом. Только задействовав очищение организма и здоровый образ жизни, можно естественно излечивать организм от любого заболевания, естественно оздоравливать и омолаживать самого себя.

Роль питания в жизни человека

ОСНОВА ЖИЗНИ

В природе не существует продуктов, которые содержали бы все необходимое для человека (за исключением материнского молока, но оно предназначено лишь младенцам). Поэтому только комбинация разных продуктов в ежедневном рационе обеспечивает организм наибольшим количеством нужных веществ, в основном это касается витаминов и микроэлементов. Процесс их усвоения и обмена во многом зависит от присутствия других компонентов. Все это говорит в пользу пищевого разнообразия.

Диета Геннадия Малахова

Геннадий Малахов — веселый и эпатажный телеведущий, известный своим нестандартным подходом к вопросам питания, медицины и здорового образа жизни. Малахов также активно занимается диетологией и является автором нескольких книг, посвященных заботе о здоровье человека.

Диета Малахова основана на урезании калорийности дневного рациона до 900-1200 Ккал, приеме пищи через строго определенные временные промежутки и употреблении большого количества жидкости.

Основные принципы диеты Малахова для похудения

Строго запрещены сахар, бобовые культуры, морковь, свекла и картофель.
Пить разрешается воду, чаи, отвары трав и компоты.
Молочные продукты, присутствующие в меню, должны быть обезжиренными.
Заправлять овощные салаты разрешается только оливковым маслом с соком лимона.
Нельзя менять время приема пищи.
Продолжительность похудения — 1 неделя.

Рацион диеты Малахова

День 1

7:30 — 2 плода киви;
8:00 — овсяная каша;
10:00 — порция натурального несладкого йогурта, чашка кофе;
11:00 — яблоко;
13:00 — листовой салат с заправкой;
15:00 — 100 г отварной куриной грудки с тушеной цветной капустой; пара ломтиков маложирного сыра;
17:00 — груша;
19:00 — чашка отвара капустных листьев;
19:30 — порция омлета, приготовленного на пару.

День 2

7:30 — апельсин;
8:00 — гречка, сваренная на воде;
10:00 — подсушенный ломтик хлеба с джемом;
11:00 — яблоко;
13:00 — 100 г отварной нежирной рыбы;
15:00 — йогурт, несколько овощей;
17:00 — груша;
19:00 — чашка отвара капустных листьев;
19:30 — порция творога (можно смешать с йогуртом), салатные листья с заправкой.

День 3

7:30 — свежевыжатый фруктовый сок, разведенный с водой 50/50;
8:00 — овсяная каша;
10:00 — порция творога, чай;
11:00 — яблоко;
13:00 — 150 г отварного диетического мяса;
15:00 — пара ломтиков нежирного сыра, овощной салат;
17:00 — орехи (фундук, миндаль, грецкий — по 3 штуки каждого);
19:00 — капустный отвар;
19:30 — тушеная цветная капуста, пара ломтиков сыра, порция йогурта.

День 4

7:30 — апельсин;
8:00 — ячменная каша;
10:00 — порция йогурта, 1 кусочек отрубного хлеба, чашка чая;
13:00 — 100 г отварных морепродуктов (кальмар);
15:00 — овощной салат, тушеные баклажаны;
17:00 — сухофрукты (курага, чернослив — по 4 штуки каждого);
19:00 — омлет с томатами (приготовить на пару);
19:30 — порция йогурта, овощное рагу.

День 5

7:30 — киви (2 штуки);
08:00 — овсяная каша;
10:00 — тост из ржаного хлеба с джемом;
11:00 — яблоко;
13:00 — 150 г куриного филе (приготовить на пару);
15:00 — 100 г отварной цветной капусты, овощной салат, порция йогурта;
17:00 — груша;
19:00 — капустный отвар;
19:30 — 2 томата, 100 г творога, пара ломтиков сыра.

День 6

7:30 — мандарины (2 штуки);
8:00 — гречка на молоке;
10:00 — тост из отрубного хлеба, порция йогурта, чай;
11:00 — яблоко;
13:00 — овощное рагу;
15:00 — 150 г отварной нежирной рыбы, овощной салат, пара ломтиков сыра;
17:00 — орехи (фундук, грецкий, миндаль — по 3 штуки);
19:00 — омлет, приготовленный на пару (можно добавить свежие грибы);
19:30 — овощной салат, порция овощного рагу.

День 7

Дневной рацион составляют 1,5 кг свежих яблок. Фрукты необходимо разделить на 6 равных частей и употребить в течение дня.

Среди плюсов диеты Малахова можно отметить отсутствие строгих ограничений, частые приемы пищи, и, как следствие, отсутствие постоянного чувства голода, наличие в рационе множества витаминов, макро и микроэлементов. Похудение происходит медленно и постепенно, но при этом не несет вреда здоровью. Минус — необходимость приема пищи строго по времени.

Придерживаясь диеты на протяжении недели, можно потерять 5-6 лишних килограммов. Эффективность диеты повысят массаж, контрастный душ, утренняя зарядка и активный образ жизни.

Диета Малахова

Геннадий Петрович Малахов – популярный народный целитель, ведущий телепередачи о здоровье и автор нескольких методик, широко обсуждаемых в сети. В задачи данной статьи не входит вынесение вердикта о пользе или бесполезности его методов, тут будут лишь разобраны принципы здорового питания «по Малахову» и приведена его диета, имеющая тысячи поклонников и столько же противников.

Геннадий Малахов — псевдоврач и псевдодиетолог.

Почитатели диеты Малахова говорят о невероятной эффективности этой методики, которая позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса за 5 дней, противники же указывают на недолговечность результата и несбалансированность рациона. Давайте попробуем разобраться по порядку.

Итак, диета Геннадия Малахова предусматривает соблюдение определенных принципов питания, особый режим употребления жидкости, рассчитанный на цикл из 5 дней и строгий рацион.

Принципы питания Геннадия Малахова

Воду и фрукты нужно употреблять строго до приема пищи;
Каждый прием пищи должен состоять из овощного салата и (не всегда) из белкового или углеводного блюда;
Овощи следует употреблять перед основным блюдом;
Отдавать предпочтение нужно пище минимально подвергшейся тепловой обработке, причем приучать себя к такому режиму следует постепенно;
Каши варить после предварительного замачивания;
Включить в рацион свежевыжатые соки;
Полностью отказаться от полуфабрикатов, выпечки, сладкого, копченого, кофе, чая, алкоголя, газированных напитков, консервов и т.д.
Время от времени устраивать разгрузочные дни.

Основные принципы составления рациона этой диеты очень просты:

На завтрак положено есть только свежие фрукты;
Обед состоит из 150 мл свежевыжатого сока, салата из свежих или тушеных овощей или каши;
На ужин требуется употреблять отварное постное мясо или горсть орехов и салат из овощей.
Разбавлять рацион отварами и свежими фруктами.

Отвары по Малахову

Основной особенностью такой диеты является замена всех привычных источников жидкости (чай, кофе, обычная вода и т.д.) травяными отварами. Для достижения нужного результата нужно готовить с вечера 2 литра отвара в термосе.

Употреблять теплые травяные настои нужно по особой системе:

День первый: настой цветков липы;

День второй: настой ивной омелы;

День третий: настой цветков липы и омелы;

День четвертый: настой липы и омелы с медом;

День пятый: настой липы и омелы с лимонным соком.

Отзывы и критика

На просторах интернета можно встретить множество восторженных отзывов о диете Малахова. Многие, опробовавшие его способ писания, говорят о нем, как о чудодейственном средстве в борьбе с лишним весом, который, к тому же улучшает работу организма и способствует нормализации всех естественных процессов. Другие же утверждают, что данная методика не приносит результата, а сам Малахов — невежественный шарлатан.

Сам Геннадий Малахов говорит, что не стоит ожидать от этой диеты быстрых результатов, однако при ее соблюдении неизменно наступит нормализация работы всем систем организма, и, как следствие, снизится вес.

Менять пищевые привычки Малахов советует постепенно, так как на формирование новых вкусовых пристрастий и привыкание организма к новому рациону требуется некоторое время. Начать соблюдать малаховский режим питания, по словам автора, стоит с постепенного увеличения доли свежих овощей в ежедневном меню.

Разумеется, перед тем, как принять решение соблюдать любую диету, следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить негативные последствия, вызванные индивидуальными особенностями организма.

(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Диета Геннадия Малахова

Геннадия Малахова многие телезрители считают шарлатаном, человеком, который не имеет медицинского образования, но практикует свои собственные методики здорового питания и методы лечения многих заболеваний. Имя этого российского писателя у многих вызывает смех, а у некоторых восторг.

Одной из его гениальных идей является диета, которая стала «яблоком раздора» для сторонников и противников Геннадия Малахова. Речь и пойдет о ней в нашем материале.

Общие советы гласят о том, что на протяжении всей диеты можно употреблять лишь обезжиренные молочные продукты. Салаты из овощей должны быть с соком лимона и 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла. Также автор советует употреблять много жидкости. Это могут быть различные чаи, компоты и настои на травах.

Как говорит Геннадий Петрович, взрослый человек должен получать в день не больше, чем 800-1200 ккал. Весь курс диеты рассчитан на семь дней, за которые человек должен избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Главным минусом этой диеты многие считают прием еды через определенные временные промежутки. Во время диеты нельзя употреблять морковь, свеклу, бобовые, картофель и сахар.

Ежедневное меню

Понедельник:

7:30 – 2 киви;
8:00 – овсянка на молоке;
10:00 – обезжиренный йогурт, чай или кофе без сахара;
11:00 – 1 зелёное яблоко;
13:00 – салат из зелёных листьев, приправленный лимонным соком и оливковым маслом;
15:00 – 2 кусочка твёрдого сыра, 80 гр. вареного куриного филе и 100 гр. вареной цветной капусты;
17:00 – 1 груша;
19:00 – 250 мл отвара с капусты;
19:30 – обезжиренный йогурт и яичный омлет, приготовленный на пару.

7:30 – 1 апельсин;
8:00 – гречневая каша;
10:00 – тост с вареньем или джемом;
11:00 – 1 зелёное яблоко;
13:00 – 100 гр. рыбы, приготовленной на пару;
15:00 – обезжиренный йогурт и овощи;
17:00 – 1 груша;
19:00 – 250 мл отвара с капусты;
19:30 – салат из зелёных листьев, творог и обезжиренный йогурт.

7:30 – сок с водой, 1:1;
8:00 – овсянка на молоке;
10:00 – творог, чай или кофе;
11:00 – 1 зелёное яблоко;
13:00 – 100 гр. отварного мяса;
15:00 – овощи, 2 кусочка твёрдого сыра;
17:00 – 3 шт. миндаля, 3 лещина, 3 грецких ореха;
19:00 – 50 мл отвара с капусты;
19:30 – запеченная цветная капуста, сыр, йогурт.

7:30 – 2 мандарина;
8:00 – ячменевая каша на молоке;
10:00 – 1 ломтик хлеба с отрубями, йогурт, чай;
11:00 – 1 зелёное яблоко;
13:00 – 100 гр. вареного кальмара;
15:00 – салат с зелёных листьев, тушеные баклажаны, сыр;
17:00 – 4 шт. кураги, 4 шт. чернослива;
19:00 – омлет с помидорами;
19:30 – варёные овощи, йогурт.

7:30 – 2 киви;
8:00 – овсянка на молоке;
10:00 – тост с вареньем или джемом;
11:00 – 1 зелёное яблоко;
13:00 – 100 гр. отварного куриного филе;
15:00 – салат из зелёных листьев, йогурт, 100 гр. цветной капусты;
17:00 – 1 груша;
19:00 – 250 мл отвара с капусты;
19:30 – запеченные помидоры, сыр, творог.

7:30 – 1 апельсин;
8:00 – гречневая каша;
10:00 – хлеб с отрубями, йогурт, кофе или чай;
11:00 – 1 зелёное яблоко;
13:00 – овощи;
15:00 – 100 гр. рыбы на пару, салат, сыр;
17:00 – 3 шт. миндаля, 3 лещина, 1 грецкий орех;
19:00 – яичный омлет с грибами;
19:30 – салат из зелёных листьев, овощи на пару.

1,5 кг зелёных яблок, их нужно разделить на 6 порций.

Как видите, диета Геннадия Малахова подразумевает прием различной пищи, богатой на витамины, микро- и макроэлементы. Многие не могут её придерживаться только потому, что нужно постоянно следить за временем и принимать пищу строго по расписанию.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Диета Геннадия Малахова

Геннадий Петрович Малахов своими разнообразными методами борьбы с различными недугами одних людей доводит до агрессии тем, что его методы очень часто антинаучны, а других часто заставляет восторгаться нестандартным решением проблем со здоровьем. Диета Геннадия Малахова является предметом обсуждения для многих людей, чтобы иметь свое мнение об этой методике похудении, не помешает ознакомиться с ее рекомендациями.

Диета Малахова – общие рекомендации

Во время диеты основой рациона должны стать молочные продукты с низкой жирностью.
Салаты из овощей для этой диеты должны заправляться соком, который выдавливается из целого лимона и ложкой нерафинированного масла оливок.
Каждый день во время диеты нужно пить больше жидкостей, к которым относятся чаи на травах, отвар шиповника, компот из кураги без сахара и вода.

Рацион диеты Малахова

Геннадий Петрович Малахов по каким-то своим причинам говорит, что взрослому человеку вполне достаточно будет съедать пищи лишь на 800-1200 ккал. Диета Геннадия Малахова продолжается ровно неделю, а потеря веса за это время доходит до 3-4 килограмм. Главным минусом такой диеты служит то, что приемы пищи на протяжении дня распределены слишком часто:

7:30
8:00
10:00
11:00
13:00
15:00
17:00
19:00
19:30

По некоторым причинам, Геннадий Малахов решил, что в рационе его диеты не должно присутствовать следующих продуктов:

Свекла
Морковь
Картофель
Сахар
Бобовые

Диета Геннадия Малахова имеет следующее меню:

Два свежих киви
Овсяная каша на молоке с малой жирностью
Немного йогурта с малой жирностью и чай или кофе
Одно яблоко зеленого цвета
Листовой зеленый салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла
Два ломтика твердого сыра, 80 грамм отварного куриного мяса и 100 грамм отварной цветной капусты
Одна груша
250 мл капустного отвара без соли
Нежирный йогурт и омлет на пару

Один апельсин
Гречневая каша
Тост с джемом кислого вкуса и чаем
Яблоко зеленого цвета
100 грамм отварной рыбы
Йогурт и свежие или тушеные овощи
Одна груша
250 мл отвара капусты без соли
Листовой зеленый салат с заправкой, творог и йогурт

Свежий сок, разбавленный водой в пропорции 1:1
Овсяная каша на молоке
Творог с кофе или чаем
Зеленое яблоко
100 грамм постного отварного мяса
Свежие или тушеные овощи с парой ломтиков твердого сыра
Три штуки миндаля, три лещина и один грецкий орех
250 мл капустного отвара без соли
Цветная капуста, запеченная с сыром и йогурт

Два мандарина
Каша из ячменя на молоке
Ломтик хлеба с отрубями, йогурт и чай
Яблоко зеленого цвета
100 грамм отварного кальмара
Листовой зеленый салат с заправкой и тушеные баклажаны с парой ломтиков сыра
По четыре кураги и чернослива
Глазунья из яиц с помидорами
Отварные овощи и йогурт

Два свежих киви
Овсяная каша на молоке
Тост с джемом кислого вкуса с чаем
Яблоко зеленого цвета
100 грамм отварного мяса курицы
Листовой зеленый салат, 100 грамм цветной капусты на пару и порция йогурта
Одна груша
Стакан капустного отвара без соли
Печеные помидоры с сыром и свежий творог

Один апельсин
Гречневая каша
Ломтик хлеба с отрубями, йогурт и кофе
Яблоко зеленого цвета
Овощи на пару или свежие
100 грамм отварной рыбы с листовым зеленым салатом и ломтиком сыра
3 миндаля, 3 лещина и 1 грецкий орех
Омлет на пару с грибами
Листовой зеленый салат и тушеные овощи

1,5 килограмма зеленых яблок, которые нужно разделить на шесть порций

Диета Геннадия Малахова содержит хорошо сбалансированный рацион, поэтому если ваше время позволяет устраивать вам столько приемов пищи, то запросто можно воспользоваться рекомендациями этой диеты.

Диета геннадия малахова

Диета Малахова

Принципы питания Геннадия Малахова