Диета ирины малышевой

Курсы снижения веса в клинике Елены Малышевой

Мы найдем причину набора веса

Возможность
оплаты
в рассрочку

На сколько Вам нужно похудеть

Светлана Пушкина г. Москва

Юлия Зайцева г. Москва

Ирина Астапенко г. Москва

Участники г. Москва

Врачи подберут для вас программу снижения веса

  • Знакомство с клиникой

Мы отличаемся исключительно врачебным подходом к похудению. От лишнего веса избавятся все, у кого не получается самостоятельно

Скрининг-исследование и анализ массы тела

При обследовании выявляем наличие болезней, которые:
— могут привести к увеличению веса
— возникли из-за избыточного веса

Консультация врача и назначение процедур

На основании результатов анализов врач составляет индивидуальную программу похудения с учетом всех особенностей вашего организма.

В нашем центре вы будете худеть под врачебным контролем и проходить психотерапию с уроками Елены Малышевой, а в трудных ситуациях вам будет оказана помощь.

Групповая или индивидуальная психотерапия с уроками Елены Малышевой. В нашем центре вы будете худеть только под врачебным контролем. Цель-контроль снижения веса, помощь в трудных ситуациях и быстрое достижение результата

Вы поймете основы похудения, научитесь контролировать себя и держать в форме

Вы получите готовые наборы еды, которые позволят вам вкусно и эффективно худеть

  • Комплекты диетического питания

Диета Елены Малышевой — это самый лучший и известный продукт на рынке снижения веса. С помощью него похудело более 100 000 человек.
Все приготовлено и подсчитано КБЖУ (К — калории; Б — белки; Ж — жиры; У — углеводы)
Вы получите недельный или месячный набор диеты.

При снижении веса очень важно, чтобы подтягивалась кожа. Поэтому наша система включает целый комплекс процедур для тела.

Лечебная физкультура в зале и в бассейне

Делаем мышцы активными, потому что именно там сгорает жир. Также подтягиваем тело и улучшаем сердечно-сосудистую систему. Занятия проходят с инструктором по лечебной физкультуре.

Бассейн с противотоком и аквааэробикой

Занятия с инструктором без вертикальных нагрузок. Вы будете сжигать калории, но без нагрузки на суставы.

  • СПА-процедуры
    • Прессотерапия
    • Миостимуляция
    • Ванна Каракалла
    • Ванна жемчужная
    • Сауна, кедровая бочка
    • Душ Шарко
    • Циркулярный душ
    • Углекислая ванна
      • Консультация врача косметолога-дерматолога
      • Ультразвуковой пилинг+увлажняющая маска
      • Газожидкостный массаж+увлажняющий уход
      • Фотоомоложение
      • Биоревитализация

    Вы кардинально преобразите свой внешний вид, сделаете кожу гладкой, а тело подтянутым

    *при условии полного следования программе

    Лишний вес — это еще и множество проблем со здоровьем.

    Похудев на нашем курсе, вы навсегда забудете об одышке, отеках, боли в спине и суставах

    Подходящую для Вас программу похудения

    Ваш индекс массы тела:

    Индекс массы тела позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста

    Ваш нормальный вес: — кг

    В нашем центре вы можете пройти полное обследование, найти причину недостатка массы тела и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    В нашем центре вы можете пройти полное обследование, найти причину недостатка массы тела и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    В Клинике снижения веса Елены Малышевой Вы будете худеть под врачебным контролем!

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    При правильном питание с Диетой Елены Малышевой люди худеют со скоростью 4 — 6 кг в месяц. Однако, вы можете существенно улучшить свой результат в Клинике снижения веса Елены Малышевой. У нас вы будете худеть под контролем врачей по лучшим мировым стандартам снижения веса.

    Мы предоставим Вам:

    • — готовое правильное питание
    • — уникальный комплекс специальных процедур для снижения веса

    Многих женщин волнует качество кожи лица при снижение веса. При избыточном весе и ожирение 1 степени этого обычно не происходит и кожа успевает подтянуться по мере снижения веса. Однако, очень важно, что в нашей клинике с первых дней к работе над вашим лицом и телом могут подключиться косметологи и дерматологи. Поэтому с нами вы будете худеть радостно, легко правильно и красиво. Начните худеть в Клинике снижения веса Елены Малышевой и добейтесь самых лучших результатов. В нашем центре вы можете пройти полное обследование и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    При правильном питание с Диетой Елены Малышевой люди худеют со скоростью 4 — 6 кг в месяц. Однако, вы можете существенно улучшить свой результат в Клинике снижения веса Елены Малышевой. У нас вы будете худеть под контролем врачей по лучшим мировым стандартам снижения веса.

    Мы предоставим Вам:

    • — готовое правильное питание
    • — уникальный комплекс специальных процедур для снижения веса

    Многих женщин волнует качество кожи лица при снижение веса. При избыточном весе и ожирение 1 степени этого обычно не происходит и кожа успевает подтянуться по мере снижения веса. Однако, очень важно, что в нашей клинике с первых дней к работе над вашим лицом и телом могут подключиться косметологи и дерматологи. Поэтому с нами вы будете худеть радостно, легко правильно и красиво. Начните худеть в Клинике снижения веса Елены Малышевой и добейтесь самых лучших результатов. В нашем центре вы можете пройти полное обследование и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    При правильном питание с Диетой Елены Малышевой люди худеют со скоростью 4 — 6 кг в месяц. Однако, вы можете существенно улучшить свой результат в Клинике снижения веса Елены Малышевой. У нас вы будете худеть под контролем врачей по лучшим мировым стандартам снижения веса.

    Мы предоставим Вам:

    • — готовое правильное питание
    • — уникальный комплекс специальных процедур для снижения веса

    Многих женщин волнует качество кожи лица при снижение веса. При избыточном весе и ожирение 1 степени этого обычно не происходит и кожа успевает подтянуться по мере снижения веса. Однако, очень важно, что в нашей клинике с первых дней к работе над вашим лицом и телом могут подключиться косметологи и дерматологи. Поэтому с нами вы будете худеть радостно, легко правильно и красиво. Начните худеть в Клинике снижения веса Елены Малышевой и добейтесь самых лучших результатов. В нашем центре вы можете пройти полное обследование и решить все медицинские проблемы.

    Только лучшие врачи России и мира ждут Вас в Медицинском центре Елены Малышевой.

    Ваше здоровье — наша профессия

    Записаться на бесплатную консультацию и анализ тела можно по телефону:
    8 (495) 108 69 02

    Диетология. Здоровое питание

    Врачи пропагандируют здоровый образ жизни и правильное питание. Надоевшие лозунги проходят мимо сознания, люди считают, что это относится к кому-то другому. Кажется, что лишние килограммы не мешают жизни, а снижение уровня бодрости и ухудшение самочувствия не так заметны на фоне каждодневных забот.

    Елена Малышева сломала стереотипы – она начала оказывать практическую помощь людям, желающим снизить вес и не имеющим возможности довести дело до конца.

    Авторская программа похудения поможет вам:

    • сбросить мешающие килограммы / поддерживать вес;
    • улучшить самочувствие;
    • получать заряд бодрости и энергии каждый день.

    При этом нет необходимости тратить множество времени на упражнения и отказывать себе во вкусной пище!

    О программе похудения

    Диета рассчитана на месяц, но существуют наборы на неделю и от одного дня. Желающим приобрести стройное тело предоставляется возможность попробовать полезное питание и на себе ощутить все его преимущества.

    Комплекс для снижения веса включает в себя готовую еду на каждый день, разложенную по контейнерам. Все они промаркированы в зависимости от времени приема пищи. В процессе расставания с лишними килограммами ни в коем случае не придется голодать. Наоборот, Елена Малышева настаивает на своевременном употреблении аппетитных блюд!

    В дополнение к вкусному и полезному питанию следует придерживаться необременительных принципов:

    • выпивать 2 литра воды каждый день;
    • кушать не менее 4 раз в день;
    • раз в неделю делать разгрузочный день;
    • объём пищи за один раз не должен превышать размер стакана.

    Для разгрузочного дня есть специальные розовые упаковки с низкокалорийной едой. При желании здоровую пищу можно дополнять приправами, зеленью, молоком или йогуртом (по правилам, предписанным программой).

    Елена Малышева предусмотрела варианты полезного питания для людей, желающих сбросить мешающие килограммы, поддержать вес на одном уровне или улучшить состояние здоровья. Отдельная программа разработана для гипертоников. Система похудения не предусматривает страданий и истязаний для получения красивого тела. Любите и цените себя, а правильное и сбалансированное питание обязательно отразится улучшением внешности! Для получения более эффективного результата можно записаться на курсы снижения веса.

    Особенности питания

    Основная цель диеты – научить человека питаться правильно, не нагружая организм вредными веществами и лишними калориями. Постоянно принимая внутрь большое количество разнообразных продуктов, мы растягиваем желудок и заставляем себя желать еще больше. С этой системой уже через неделю становятся понятны истинные желания тела!

    Наборы рассчитаны под особенности женского и мужского организмов. Несмотря на небольшие объемы порций (для тех, кто привык питаться плотно), в каждом контейнере есть достаточно калорий для поддержания всех функций организма. Питательность порций разнится в зависимости от цели – общее оздоровление, поддержание веса или похудение.

    Еду доставляют два раза в месяц комплектами на следующие две недели в замороженном виде, так ее удобней хранить. Упаковки следует сразу же поместить в морозильник, кроме части порций на завтрак – они хранятся при комнатной температуре (овсяные хлопья, фруктово-ореховые смеси, фруктово-зерновые батончики).

    Все питательные вещества, витамины и микроэлементы сохранились в полном объеме – еду подвергли шоковой заморозке! Этот метод имеет ряд преимуществ:

    • увеличивается срок хранения;
    • не меняется качество продуктов;
    • сохраняются все полезные свойства;
    • пищу легко разогреть.

    Приготовленные продукты замораживаются почти мгновенно и сохраняют все свойства, включая цвет, вкус и запах. На них не успевают образоваться вредные бактерии, как при обычном охлаждении. После разморозки вы получаете свежую пищу, в которой сохранился вкус натуральных продуктов.

    Преимущества диеты

    В питании Елены Малышевой соединены и сбалансированы основные принципы оздоровления, придерживаться которых самостоятельно в быстром ритме жизни достаточно трудно. Вы сможете дать себе время привыкнуть к правильному питанию, ведь на период поддержания диеты у Вас будет заготовлена вкусная и полезная пища!

    • сбалансированный рацион из натуральных продуктов;
    • удобная система хранения;
    • блюда готовят профессиональные повара;
    • экономия многих часов на покупку продуктов и готовку;
    • упаковки удобно брать с собой на работу и в поездки.
    Читайте также  Диета номер пять при панкреатите

    Начать питаться правильно – очень просто, только всегда немного не хватает времени. Выбирая наборы питания от Елены Малышевой, можете быть уверены, что о вашем здоровье заботится квалифицированный врач! Вместе с Еленой Васильевной легко сбросить лишнее!

    Для обращения за БЕСПЛАТНОЙ консультацией по подбору питания вы можете заполнить онлайн-заявку, заказать обратный звонок или позвонить по указанному номеру телефона на сайте.

    ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ (лабораторное исследование для контроля диет)

    Cрок исполнения с момента поступления биоматериала в лабораторию 2 к.д.

    Описание

    При выборе питания с целью снижения веса могут быть предложены различные диеты, в том числе популярной стала диета Елены Малышевой.

    Большинство знают о готовых наборах, соответствующих требованиям диеты. Действительно, в условиях современного мира, подобранный рацион на день — очень удобно. Но все же это не единственный пример диеты Елены Малышевой.

    В основе данного питания лежит снижение потребления жирных продуктов, за счет чего можно уменьшить ежедневный калораж. Другой особенностью диеты является максимальное снижение потребления соли — соленых продуктов, специй. За счет этого ожидается выраженное выведение отеков, которые могли казаться несущественными. На самом деле, в организме за счет соли может скопиться большое количество жидкости, образуя скрытые отеки. При достаточном потреблении воды — около двух литров в день во время диеты, минимальном потреблении соли и жирной продукции происходит выведение лишней жидкости и расщепление запасов жировой ткани. Диета требует строгого соблюдения, поэтому автор предлагает уже готовые решения на каждый день.

    Как и при любой другой выбранной диеты рекомендуется следить за состоянием здоровья, в том числе при помощи лабораторной диагностики. Поэтому мы предлагаем специальный комплекс анализов, учитывающий особенности диеты Елены Малышевой. С помощью данных тестов можно не только оценить эффективность проводимого диетического лечения, но и проверить, не оказывает ли оно отрицательного влияния на организм.

    · Гликированный гемоглобин — соединение глюкозы с гемоглобином эритроцитов, один из маркеров сахарного диабета. Согласно многим рекомендациям, данный показатель должен быть обязательным при диагностике сахарного диабета. Но в комплекс включено исследование гликированного гемоглобина с целью определения правильного ответа углеводного обмена на новый режим питания. Особенно важно проверять гликированный гемоглобин, если до перехода на диету не было проведено должное обследование.

    · Глюкоза в крови является одним из самых популярных анализов. С помощью данного теста можно заподозрить нарушение ее утилизации с развитием сахарного диабета или, напротив, выявить низкий уровень, грозящий гипогликемией с клинической картиной. Определение глюкозы во время диеты важно как с целью выявления скрытых нарушений, так и с целью оценки эффективности лечения, если ранее наблюдались высокие уровни глюкозы, вызванные погрешностями в питании. В целом, анализ является обязательным при проведении биохимического скрининга, как планово, так и по показаниям.

    · Риск атеросклероза — это комплекс тестов, направленных на определение липидного профиля. Входящий в его состав параметры помогают сделать вывод о правильности питания, наличии нарушения метаболизма триглицеридов с образованием жиров низкой и очень низкой плотности. Это опасные жиры, которые могут стать причиной отложения атеросклеротических бляшек, развития атеросклероза и артериальной гипертензии как следствия сужения сосудов.

    · ТТГ — гормон передней доли гипофиза, регулирующий секрецию Т3 и Т4, стимулирует развитие фолликулов в щитовидной железе. Определение ТТГ — базовый тест для оценки функции щитовидной железы. Тиреотропный гормон — наиболее чувствительный гормон, уровень которого при нарушении работы щитовидной железы изменяется раньше остальных, поэтому анализ крови на ТТГ в обязательном порядке входит в любое лабораторное обследование функции щитовидной железы. Работа щитовидной железы зависит от ряда факторов. При действии неблагоприятных первым звеном может быть нарушение синтеза ТТГ, что приводит в дальнейшем к усугублению состояния щитовидной железы. Неправильно подобранное питание, стресс, наследственные факторы влияют на развитие патологии щитовидной железы.

    Таким образом, выбранная диета Елены Малышевой является примером сбалансированного питания, приводящего к выведению лишней жидкости из организма, расщеплению излишней жировой ткани. Но даже такая щадящая диета требует проведения лабораторного контроля.

    АНАЛИЗ ДИЕТЫ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ

    Исследование проводится в рамках проекта «Анализ популярных диет на сбалансированность» http://health-diet.ru/people/user/238669/blog/144135/

    Цель исследования – анализ диеты на содержание в ее меню витаминов и минералов, БЖУ, а также оценка, насколько безопасна исследуемая диета, не выходит ли калорийность за минимально допустимые рамки. По условиям проекта, все расчеты проводились для пользователя: женщина, 35 лет, рост 165, вес 70, работник умственного труда, цель — сбросить лишний вес.
    Суть диеты. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях основывается на 3 принципах :

    • Чтобы похудеть – нельзя голодать;
    • За день выпивать, как минимум, 2 литра некипяченой воды;
    • Разовый прием пищи не должен превышать порцию размером 250 грамм. Или же 1 полный стакан.

    Особенности диеты:
    — отказ от мучных продуктов, сдобы, сахара;
    — категоричный отказ от алкоголя;
    — сведение к минимуму потребления соли;
    — необходимое и достаточное для похудания потребление калорий при малоподвижном образе жизни: для мужчин – 1400, для женщин – 1200. (диетический набор же дает 1100 и 800 калорий для мужчин и женщин соответственно, остальное добирается самостоятельно овощным салатом из огурцов и помидоров, 1 фруктом в день – яблоко или апельсин);
    — сведение к минимуму потребления животного жира (вместо жарки лучше использовать отваривание продуктов, более жирно мясо (свинину) необходимо заменить на мясо птицы и т.д.);
    — необходим положительный психологический настрой, нельзя воспринимать диету как пытку, есть нужно с удовольствием;
    — предпочтительно жевать пищу долго, т.к. процесс пережевывания еды имеет важнейшее значение для пищеварения в целом.
    Диету Елены Малышевой можно заказать в готовом виде, она рассчитана на 24 дня (по некоторым источникам необходимо придерживаться диеты не менее трех месяцев), состоящих из 5-разового питания, а также 4 разгрузочных дня в месяц, которые полностью состоят из круп: гречневой или рисовой. Готовое питание доставляется в контейнерах в сухом либо замороженном виде, его необходимо дополнять самостоятельно приобретенным перекусом из свежих фруктов/ягод.
    Согласно диете минимально необходимое количество приемов пищи – 5. Как уже говорилось выше, главное правило – не глодать. Разрешено уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, если того требует организм.
    Режим питания:
    7-00 – подъем, стакан воды
    8-00 – завтрак
    9-00 – стакан воды
    10-00 – стакан воды и фрукты
    11-00 – стакан воды
    12-00 – обед
    13-00, 14-00, 15-00 – стакан воды
    16-00 – полдник
    17-00, 18-00, 19-00 – стакан воды
    20-00 – ужин
    21-00 – стакан воды 22-00 – отход ко сну (очень важно не допускать недосыпов)

    Недельное меню диеты

    Для наглядного примера приведу дневники питания за 1 и 7 (разгрузочный) дни диеты:



    Остальные дни представлены в прикрепленных к статье скриншотах.

    *Примечание: вода употребляется в течение дня равномерно, но вписана для удобства одной строкой на завтрак.

    Диаграммы баланса макро- и микронутриентов за неделю

    АНАЛИЗ ДИЕТЫ

    1. Витамины и минералы. Несмотря на разрекламированность диеты как «самого правильного и сбалансированного способа питания», проверка показала, что рейтинг данного рациона очень низкий – 40% в среднем за неделю. Отмечу основные последствия дефицита микронутриентов, поступление которых составляет менее 50% :
    Дефицит бе та-каротина (38,8% от нормы) препятствует нормальному развитию, угнетает репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, иммунитет.
    Дефицит витаминов группы В (8-38% от нормы) — препятствует правильному обмену веществ, отражаясь тем самым на работоспособности всех органов, снижает иммунную защиту организма, визуально наблюдается потеря привлекательности (шелушится кожа, появляются гиперемированные пятна на лице, ухудшается состояние волос и ногтей). Кроме всего прочего, человек начинает страдать от чрезмерной усталости, становится более эмоционально нестабильным, не всегда адекватно реагируя на различные раздражители, нарушается сон.
    Дефицит витамина С (53,3% от нормы) — нарушение окислительно-восстановительных реакций, функционирования иммунной системы.
    Дефицит витамина D (1,5% от нормы) – плохо усваиваются кальций и магний, помогающие сохранить крепкие зубы и кости. Витамин D также отвечает за постоянное развитие и рост клеток, укрепление основных функций иммунитета, выработку инсулина, поддерживает здоровье кишечника и отвечает за хорошее состояние кожи.
    Дефицит витамина E (46,8% от нормы) – нарушение функционирования половых желез, сердечной мышцы, а также работы всех органов и тканей, включая мозг, легкие и мышцы.
    Дефицит кальция (31% от нормы) – опасность развития остеопороза, проблемы с зубами, ногтевыми пластинами.
    Дефицит кремния (23,4% от нормы) – приводит к ломкости ногтей и волос, нарушению выработки коллагена в организме.
    Дефицит хлора (10% от нормы) – приводит к понижению секреции соляной кислоты в организме и нарушению работы пищеварительной системы.
    Дефицит железа (44,4% от нормы) — приводит к стойкому недомоганию, усталости и слабости, появляется раздражительность, депрессивное настроение, мучают головные боли, кружится голова. Начинают выпадать волосы, ломаются ногти, сохнет кожа, образуются заеды в уголках
    рта, беспокоят боли в животе, снижается иммунитет.
    Дефицит йода (5,9% от нормы) – приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом, нарушению работы иммунной и нервной систем, гинекологическим заболеваниям (в т.ч. нарушение цикла), нарушение обмена веществ – что приводит к проблемам с лишним весом (!).
    Дефицит меди (48,6% от нормы) – нарушение усвоения белков и углеводов, процессов обеспечения тканей организма человека кислородом.
    Дефицит молибдена (28,5% от нормы) – нарушение метаболизма.
    Дефицит селена (22,8% от нормы) — приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
    Дефицит хрома (33,7% от нормы) – нарушение регуляции уровня глюкозы крови.
    Дефицит цинка (20,4% от нормы) – приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода.
    Единственный положительный момент диеты Елены Малышевой – достаточное потребление чистой воды , что не допускает обезвоживания организма и препятствует образованию отеков.

    2. Белки, жиры, углеводы.

    Дефицит белков (36 % от нормы) приводит к нарушению и замедлению восстановления и обновления органов и тканей, и как следствие, к ускорению процесса старения организма, ослаблению иммунитета и плохому самочувствию.
    Дефицит жиров (42,7 % от нормы) приводит к появлению сухости кожных покровов и возникновению гнойничковых заболеваний кожи, выпадению волос, нарушению работы желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, половой системы. Особенно опасен для организма дефицит таких полезных жиров, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

    Дефицит углеводов (85,3 % от нормы) приводит к быстрой утомляемости и снижению эффективности работы мозга. Хотя справедливости ради стоит отметить, что в диете Елены Малышевой углеводы – лидирующий макронутриент.
    3. Калорийность диеты.

    За неделю калорийность диеты составила 56,4% от рекомендуемой МЗР нормы, а среднесуточная калорийность — 847 ккал (что вполне соответствует нормам, указанным на сайте Елены Малышевой – от 800 до 1200 ккал для похудения женщины).
    В условиях такой низкой калорийности организм для получения энергии начинает сжигать мышцы, снижается метаболизм и следовательно уменьшается скорость сжигания лишнего жира. Также зачастую развивается стресс, который является причиной плохого самочувствия, депрессии и как следствие — срыва. При этом следовать посылу Елены Малышевой – «НЕ ГОЛОДАТЬ, ИМЕТЬ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ» при таком голодном рационе очень затруднительно (если конечно не выпивать горсть очень сильных антидепрессантов на завтрак).
    МЗР рекомендует при введенных параметрах (женщина, 35 лет, рост 165, вес 70, работник умственного труда, цель — сбросить лишний вес) среднесуточную калорийность 1376 ккал.

    Читайте также  Диета безуглеводная дюкана

    Выводы о безопасности диеты, её возможной пользе и вреде:

    Основные принципы исследованной диеты не противоречат рекомендациями МЗР и, несомненно, диета может дать ощутимый результат.
    Однако следует отметить и недостатки:
    1. Отсутствует индивидуальный подход к худеющему человеку . Не учтены такие важные показатели как возраст, рост, начальный вес, телосложение, уровень физической активности. Отсюда невозможность вычислить и учесть минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и умственного покоя.
    2. Крайне низкая калорийность (56,4% от нормы) Калорийность данной диеты мала даже для женщины весом в 70 кг, а если взять человека с серьезной степенью ожирения, то дефицит калорийности будет еще больше! При таком значительном уменьшении калорийности рациона (ниже значения основного обмена) организм замедляет метаболизм чтобы избежать истощения. Поэтому через некоторое время вес перестаёт снижаться, а при возвращении к нормальной калорийности по окончании диеты набирается вновь (зачастую даже больший, чем был).
    3. Мало белков и жиров. Несмотря на заявленную сбалансированность рациона, исследование выявило значительный дефицит белков в данной диете (36% от нормы) . Диета также отличается снижением количества жиров в рационе (42,7% от нормы) . Это делает диету Елены Малышевой откровенно опасной для здоровья!
    4. Катастрофически не хватает витаминов и минералов! Средний рейтинг за неделю всего 40 .
    5. Есть жесткие запреты. Как и в любой диете, в данной схеме похудения есть запретные продукты. Это сладости, мучное, выпечка. Когда человеку что-то нельзя, организм, напротив, начинает это требовать. Однозначно следовать таким запретам всю жизнь вряд ли у кого-то получится, срывы в питании неизбежны.
    6. Нет рекомендаций по физическим нагрузкам. Есть два способа похудеть: уменьшить калорийность рациона и увеличить физическую активность. Наиболее эффективно одновременное сочетание обоих методов. Тем более, что добавляя физическую активность, мы боремся уже не только за вес, но и за качество и красоту нашего тела!

    Вы действительно похудеете, если будете есть только купленные в коробочках блюда учитывая их крайне низкую суточную калорийность! Однако стоит задуматься: какой ценой? Стоит ли снижение веса (которое вряд ли удастся удержать продолжительное время) серьезных проблем со здоровьем?

    Диета Елены Малышевой: и не диета и не полезна

    • Лишний вес
    • Ожирение
    • Плохие диеты

    Диета Елены Малышевой стала популярна в сети интернет еще несколько лет назад, благодаря многочисленным мошенникам.

    На десятках сайтов, предлагалось рассчитать индивидуальную «диету от Малышевой», и для получения ее результатов послать смс на определенный номер.

    Как оказывалось впоследствии стоила такая смс очень дорого, и ничего за свои деньги жертва мошенников не получала.

    Борьба с мошенниками

    С течением времени и увеличением количества обманутых, начал разгораться скандал. Во время эфиров, Малышева предостерегала зрителей от мошенников, и рассказывала, что свои рекомендации дает абсолютно бесплатно.

    В печати даже была информация, что Малышева планирует подавать в суд на Google и Yandex, за то, что мошеннические сайты появляются в поисковой выдаче.

    В начале 2012 года Елена Малышева объявила, что настроена решительно бороться с мошенниками. Для этого, она начала разрабатывать собственную диету. И уже 28 сентября было официально зарегистрировано ООО «Диета Елены Малышевой».

    А в декабре, появился официальный сайт и под брендом «Диета Елены Малышевой» начались продажи наборов диетической еды.

    В общем, ничего удивительного в этом нет, Малышева вполне успешно занимается бизнесом уже не первый десяток лет, и действительно грешно было не воспользоваться такой идеей, тем более уже великолепно раскрученной в интернете.

    Диета Елены Малышевой: а в чем собственно идея?

    То, что продается под брендом Малышевой, на самом деле набор готовых замороженных и сухих порционных блюд на 28 дней.

    В него входят завтраки, обеды, полдники и ужины. На каждый прием пищи отдельная коробка. Завтраки зеленые, обеды желтые, ужины красные, десерты синие.

    Основная идея, что худеющему не нужно ломать голову что съесть, а нужно просто достать контейнер и либо разморозить его содержимое либо залить кипятком.

    По заявлению самой Малышевой, питаясь подобным образом можно похудеть на 4-6 кг за месяц.

    Идея подобных готовых рационов для похудения не нова, и придумала ее не Малышева.

    За рубежом, такие наборы для похудения продаются c середины 90-х годов 20 века.

    Они довольно разнообразны: бывают комплексы с морепродуктами, рыбой, мясом, вегетарианские, с блюдами разных кухонь мира, в общем на любой вкус.

    «Коробка с диетой» особенно популярна у молодых женщин которые хотят упростить процесс похудения и не любят готовить.

    Такие наборы не первый год производят и в России. Компания «Леовит» выпускает комплекс «Худеем за неделю», в нескольких вариациях.

    «Худеем за неделю» и «Диета Елены Малышевой»

    Собственно «Диета Елены Малышевой» прямой аналог «Худеем за неделю». Нюансы конечно есть, но они не существенны, существенная разница только в цене.

    Комплекс компании «Леовит» стоит в пересчете на месяц потребления примерно в 3 раза дешевле чем набор Малышевой (4 и 12 тысяч рублей соответственно).

    А за что платить больше?

    Если оставить в стороне инновационность «изобретения», интересно разобраться, что можно получить заплатив 12 000 рублей за питание на 28 дней.

    Все таки 375 долларов сумма довольно приличная. Купив набор, и следуя правилам, я похудею? А каким образом? Согласитесь, стоит разобраться подробно.

    Комментарии (12)

    Ой, какой прикол, а я чуть не соблазнилась купить эту «диету». Смущала только стоимость, все таки 12 000 за месяц , как-то дороговасто, мы с мужем вдвоем на такую сумму питаемся.

    Привет,в2011 году по диете Елены Малышевой я похудела 15 кг и эта диета до сих пор сомной,незнаю есть ли она теперь в интернете да посылала СМС но тогда было бесплатно

    Диета Малышевой не просто аналог «Худеем за неделю», она ее просто точная копия. Молодец тетка, спамеры сделали рекламу, «Худеем за неделю» сделали рацион, а она стрижет бабки продавая свои коробочки как «не имеющую аналогов систему питания».

    Сравнивала «Худеем за неделю» и диету Малышевой. У второй больше рекламы, а еда паршивая и там и там. Хотя и «Худеем за неделю», вон на Украине спонсировали похудетельное шоу

    Конечно неплохое решение, собственно, как и «Худеем за неделю». только к рациону нужно добавить кое-чего. И мясо, и молочку и зелень. И для занятых пойдет. Только малышевский комплекс дорогой слишком.

    Я всегда думала, что Худеем за неделю и диета Малышевой это одно и тоже. Но в общем, что то, что то, это и есть бомж пакеты.

    девочки, милые . Сколько фруктов и овощей вы купите на эти деньги. Не ленитесь, счастье ленивым в руки не прыгает.

    Добавлю ещё нечего та кого я не покупала ела варенное мясо,курицу,рыбу пила кефир утром кофе и двигалась больше.Газированное,спиртное и сладкое не ела а на ночь фрукты,Так три месяца.Удачи всем и непокупайте всякую хрень,любите себя и все получиться

    ничего плохого в диете малышевой нет ! милые мои.если жрать как свинья то простите не только все вышеуказанное заработаете. малышева молодец она никого не заставляет покупать ничего и откровенно всем рассказывает как и что надо делать чтобы похудеть. а вы извените ничего не хотите делать даже инструкцию от диеты прочитать а обвиняете. так поступают безграмотные ленивые люди оправдывая свой лишний вес. тогда еште все что ни попадя и сидите по кануркам дома не ездите на отдых .даже свинью можете сфотографировать и повесить в рамку скоро станете на нее похожи. милые мои хотите жить лучше не болеть худейте. не нравится малышева худейте с диетологом каким угодно . я ничего не покупала весила 74 килограмма сейчас вешу 60 и на этом не остановлюсь ушел геморой ,ушли отеки,забыла о пилонефрите, соблюдаю режим,высыпаюсь , нет аппатии хочется жить активно танцевать с детьми не хороните себя раньше времени не превращайтесь в стариков неподвижных и не осуждайте тех кто хочет помочь. никакая удача здесь не нужна светлый ум и здравый смысл включите!

    Я на диете худеем за неделю от леовит похудела на 30 кг.чему очень довольна

    Худела на диете Малышевой 1 мес. впечатления супер, похудела на 4 кг., дальше покупать диету задушила жаба, худела дальше по инерции, придерживаясь ее принципов в питании, в общей сложности похудела на 8 кг. и продержала вес 2. года. Сейчас опять думаю купить ее диету и довести дело с весом уже до конца, надо похудеть кг. на 20, без ее диеты мне не справиться. Худея на диете Малышевой ваще не заморачиваешся готовкой и для меня это главное, к тому же сам процесс еще интересен, разноцветные баночки, еда вкусная. Вот так играя и худеешь.

    Я бы лично Елену Малышеву законодательно запретила как элемент диверсии в масштабе отдельно взятой страны. Согласна с автором блога что её так называемая диета повышает сахар в разы и бедные худеющие 28 дней качаются на инсулиновых качелях. Так и до гипоглемии со всеми вытекающими недалёко! Люди, не бойтесь жира! Правильного жира — из сала, топленого масла, сливочного масла. Жир наш самы лучший друг и помощник, он защищает клетки, даёт нормально течь желчи по протокам-нет застоя и камней,восстанавливает гормональный баланс и многое другое! От жира не толстеют как и не зеленеют от зелёных овощей, ешьте белок-клеточки тела восстанавливаются и строятся благодаря ему. А все похудения на низкожирновых,низкобелковыхнизкосолевых диетах сводятся к потере воды в количестве 4 кг за первую неделю, потом -плато, потом вы с новым рвением не жрете — думаете ведь помогает, сорвалась — и приехали-худеете за счёт эндогенного белка и в оконцовке за счёт потери костной массы. А это процессы напрямую коррелирующие с остеопорозом. Вот так. У меня нет мёд образования я простой коммерсант но жизнь заставила меня провести детективное расследование длинной в три года по поводу всей этой мути, связанное с диетами. Диет НЕТ. Теперь я радуюсь жизни ем когда хочу т сколько хочу и думаю о душе. А раньше я только и думала о том что пожрать и как это натереть отжать или задегидрировать!

    Читайте также  6 лепестков диета меню на каждый день с указанием количества

    Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

    Что включает в себя меню диеты Малышевой на неделю?

    В современном обществе все чаще говорят о здоровом образе жизни, правильном питании. Сейчас популярно иметь красивую фигуру, следить за своим весом. Люди, которых волнуют эти вопросы, однажды обязательно столкнуться с информацией о диете Елены Малышевой.

    Целью похудения является не потеря надоевших килограммов, а формирование принципов правильного питания. А это заявка на долговременный результат. Люди, попробовавшие диету, говорят о том, что нет желания возвращаться к большим порциям и жирной пище.

    Суть диеты

    Диета Елены Малышевой – это больше, чем просто диета. Конечная ее цель – изменение вкусовых привычек, пересмотр рациона питания. Это не разовое снижение веса для особого случая, это образ жизни, основанный на правильном питании.

    Похудение организовано так, что в рационе человека остаются только полезные, легкоусвояемые, низкокалорийные продукты. По истечении минимального срока, а это 30 дней, должен сформироваться новый режим питания. Это подразумевает, что человек уже никогда не вернется к своему проблемному весу.

    Основные правила

    В основе диеты лежит строгое соблюдение основных правил:

    • Не голодать. Чувство голода однажды приведет к срыву. Нельзя этого допускать. Кушать нужно часто, 4-6 раз в день. Промежутки между приемами не более трех часов. Организм затрачивает много энергии на переваривание пищи. А значит, когда мы кушаем, мы уже худеем.
    • Маленькая порция. 200-250г за один прием для женщины, не больше. 300 г для мужчины. Не нужно растягивать желудок. В таком состоянии его тяжело прокормить. Лишняя еда откладывается организмом «про запас».
    • Вода, вода и еще раз вода. В водной среде протекают все биохимические и метаболические процессы. Она ускоряет обмен веществ. Для эффективности диеты вода важнее, чем сама пища. 2 литра простой, чистой воды в день. Чай, сок, суп в объем не включаются.
    • Считаем калории. Количество потребленных калорий должно быть меньше количества затраченных. В таком случае их недостаток компенсируется за счет запасов организма. Достаточно 800-1200 Ккал в день для женщины, 1500-1700 Ккал для мужчины. Под рукой должны быть кухонные весы и список калорийности продуктов.
    • Сладкое можно. Нельзя полностью исключить сахар из рациона человека из-за потребности головного мозга в глюкозе. Он просто перестанет соображать. Поэтому сладкое можно в дозированных порциях.
    • Разгрузочные дни. Один день в неделю – рисовая или гречневая монодиета. Это момент резкого снижения суточного калоража. Он стимулирует дальнейший процесс похудения. За сутки можно потерять до 1 кг веса.
    • Правильно кушаем и правильно готовим. Чувство сытости приходит через 15 минут, поэтому кушать нужно не спеша, тщательно пережевывать каждую порцию. Пища должна быть в отварном, запеченном виде или приготовлена на пару. В таком случае она лучше усваивается.
    • Стоп соль. Соль удерживает жидкость в организме, а это около 30% от общего веса. Кроме того, она провоцирует отечность. Постепенно можно привыкнуть к слабосоленой пище и даже полностью отказаться от нее.

    Режим дня

    Правила диеты сформируют режим дня, т. е. строгое распределение приемов пищи по часам, не допускающее случайной еды в рационе.

    • 8:00 – завтрак. Завтрак лучше готовить из медленных углеводов, они долго перевариваются, дают чувство сытости до самого обеда. Это каши из зерновых круп. Их правильнее не варить, а замачивать на продолжительное время, например, на ночь. Так сохраняются все витамины и питательные вещества.
    • 10:00 – перекус. Перекусы должны быть небольшими по объему, с общей калорийностью не больше 100 Ккал.
    • 12:00-13:00 – обед. Обед – самый сытный и питательный с обязательным содержанием белка (мясо, рыба). Для их приготовления лучше использовать пароварку.
    • 15:00-16:00 – сладкий перекус;
    • 18:00-19:00 – ужин. Ужин более легкий по сравнению с обедом. Большая его часть – это овощи, свежие или тушеные. По времени его можно передвинуть на более позднее время, но не больше чем за три часа до сна.
    • 21:00 – подкрепление. Подкрепление – это кефир, молоко с низкой жирностью, несладкий йогурт. Подойдут в этом качестве фрукты (кроме банана).

    Разработка меню для диеты Елены Малышевой в домашних условиях

    Меню диеты Елены Малышевой в домашних условиях базируется на низкокалорийных, полезных продуктах.

    К ним относятся:

    • мясо (курица, нежирная говядина, индейка);
    • яйца;
    • морепродукты;
    • молочные продукты с низким процентом жирности;
    • цельно зерновые каши (гречка, перловка, пшено, овсянка);
    • фрукты (лучше кислые);
    • овощи (кроме картофеля);
    • зелень, листовые салаты;

    Если взять за основу эти продукты, можно составить вкусное и разнообразное меню. Следует обратить внимание на специи и приправы. Они делают блюда яркими, иногда необычными по вкусу. Такое питание приносит чувство удовлетворения. Диета в таком случае не будет обременительной.

    Меню на неделю

    Это примерное меню на неделю в таблице, оно может варьироваться и дополняться другими блюдами. Важно соблюдение основных правил диеты и нормы суточной калорийности.

    Перекус: несладкий йогурт со свежим огурцом и зеленью

    Обед: говядина на пару; отварная цветная капуста или капуста брокколи

    Сладкий перекус: злаковый батончик

    Перекус: салат из свежих помидоров, огурцов и зелени

    Обед: суп гороховый с фрикадельками, салат из свежей свеклы с черносливом

    Сладкий перекус: апельсин

    Перекус: хлебцы с творожным сыром и зеленью

    Обед: зразы с зеленой стручковой фасолью, салат из квашеной капусты с растительным маслом

    Сладкий перекус: яблоко, запеченное с корицей и орехом

    Перекус: яблоко

    Обед: уха с зеленым луком; салат из свежей капусты, моркови и свеклы

    Сладкий перекус: козинак

    Перекус: творог с цукатами

    Обед: рыбные котлеты с бурым рисом

    Сладкий перекус: ягоды свежие или замороженные

    Перекус: несладкий йогурт с зеленью и черным хлебом

    Обед: куриная грудка; капуста, тушенная на масле с луком и морковью

    Сладкий перекус: тыква, запеченная с брусникой и курагой

    Подкрепление как одна из составляющих режима питания не является обязательной. От него можно отказаться сразу или в процессе похудения. Исходить нужно из личных ощущений и потребностей.

    Продукты

    Ни одна диета не обходится без отказа от определенных продуктов. Есть они и в диете Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой строится с учетом психологии человека. Любой строгий запрет порождает интерес и влечение. Когда это касается еды, лучше предложить альтернативу запрещенному продукту. Так можно избежать срыва.

    Достоинства и недостатки

    Достоинства Недостатки
    использование полезных продуктов; длительный период;
    отсутствие вреда для здоровья; медленное похудение;
    профилактика заболеваний органов пищеварительной системы; запрещенные продукты;
    очищение организма однообразное питание;
    отсутствие противопоказаний; специфическая (пресная) пища.
    долговременный результат.

    Что входит в набор готовой еды?

    На официальном сайте Елены Малышевой можно заказать курс похудения из готовых продуктов. Там же предлагают рассчитать, на сколько килограмм нужно похудеть, и сколько для этого потребуется времени.

    После оформления заказа вам доставят две коробки с промежутком в две недели. Сделано это для удобства, чтобы не заполнять холодильник до отказа. Что же входит в полный набор готовой еды?

    Курс рассчитан на 28 дней и содержит:

    • завтраки (24 шт.);
    • обеды (24 шт.);
    • ужины (24 шт.);
    • перекусы (24 шт.);
    • комплекты разгрузочных дней (4 шт.).

    Каждая порция индивидуально упакована и маркирована определенным цветом. Завтраки зеленые. Обеды желтые. Перекусы синие. Ужины красные. Разгрузочные дни розовые. На каждый день приходится четыре упаковки разного цвета. Их удобно брать с собой на работу и в поездки.

    1. Обеды и ужины доставляются в замороженном виде в специальных контейнерах. Так они не теряют свои полезные свойства и могут долго храниться. Перед употреблением их нужно разогреть. Это готовые сбалансированные блюда с мясом или рыбой и овощным или крупяным гарниром.
    2. Завтраки – это каши быстрого приготовления. Их нужно заливать кипятком. Также это могут быть мюсли или фруктовые батончики.
    3. Перекусы представлены в виде батончиков, козинаков.
    4. Разгрузочные дни – четыре пакетика с кашей гречневой или рисовой. Это все, что можно есть в этот день.

    Ежедневный набор – это только основа дневного рациона. Рекомендуют дополнять его свежими овощами и зеленью, фруктами и молочными продуктами.

    Цена диеты от Елены Малышевой

    Наборы готовой еды можно заказать только на официальном сайте Елены Малышевой. Они представлены в нескольких вариантах. Есть для здоровых людей и для людей с гипертонической болезнью. Учитывается пол худеющего.

    Меню для мужчин отличается большей калорийностью. Предлагаются наборы для снижения веса и для его поддержания. Цена диеты от Елены Малышевой варьируется исходя из этих особенностей.

    Стандартная программа для снижения веса для женщин стоит 14 500 рублей . Для мужчин – 16 700 рублей.

    В стоимость не входит доставка. Она зависит от региона и оплачивается дополнительно. В Москве в крупных торговых центрах можно купить недельные курсы для снижения веса для женщин и мужчин по цене 3 950 рублей и 4 700 рублей соответственно.

    Какие результаты обещает диета?

    Эффективность диеты Елены Малышевой доказана временем. Впервые информация о ней появилась в 2011 году в программе «Сбрось лишнее». По истечении 6 лет интерес к ней только растет.

    Результат, который обещает диета Елены Малышевой – это гарантированное снижение веса. Но не стоит рассчитывать, что килограммы уйдут быстро.

    Потеря предполагается за счет расщепления жировых тканей. Процесс этот медленный. За месяц можно потерять 4-6 кг. Но и эти цифры приблизительные. Они зависят, прежде всего, от начального веса. Люди с большой избыточной массой теряют больше килограмм, чем люди с небольшим перевесом.

    Желание похудеть и обрести красивые формы обязательно приведет Вас к диете Елены Малышевой. И это будет правильный выбор. Более грамотной, проверенной и результативной диеты сложно найти. Она станет вашим первым шагом на пути к здоровому образу жизни.

    Отзывы о диете

    Предоставляем Вашему вниманию несколько отзывов о диете Елены Малышевой: