Диета магическая 4 7 кг 1 неделя отзывы

Диета «Магическая». Меню, отзывы, противопоказания

Название диеты может навлечь на мысль, что при ее соблюдении ничего особенного делать не придется – сиди себе, читай заклинания, и ненавистные килограммы будут исчезать сами по себе. Но это далеко не так. Как и любая другая диета, «Магическая» требует тщательного взвешенного подхода и точного соблюдения всех правил.

Ну а название свое она получила за эффективность и потрясающий результат, как будто и вправду случилось какое-то чудо. Наверняка сейчас вам не дают покоя вопросы, которые так и крутятся в голове: «Сколько скину на «Магической» диете? Действительно ли результат такой впечатляющий?» На оба вопроса один ответ: до 7 кг за неделю. Как вам? Интересно? Осталось выяснить, что собой представляет диета «Магическая», и наконец-то объявить войну лишнему весу.

Основные принципы

Эта диета является низкокалорийной, она очень строга и относится к разряду белковых способов похудения. В связи с недостатком таких элементов, как жиры и углеводы, организм использует свои внутренние резервы, благодаря чему уходит все лишнее. Предполагает сбросить вес за семь дней диета «Магическая» (4-7 кг). 1 неделя – это довольно-таки сложно для многих людей, так как далеко не все смогут выдержать такую голодовку, не допускающую вольностей и послаблений.

Разрешенные продукты

В рацион худеющего входит ограниченный набор обезжиренных продуктов, содержащих белки:

  • Сыры – брынза, тофу, чечил.
  • Овощи – тыква, репчатый лук, шпинат, томаты, листовой салат, брокколи, сельдерей, любой вид капусты, редис, кабачки и огурец.
  • Чернослив.
  • Фрукты – сливы, зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты.
  • Куриные или перепелиные яйца.
  • Обезжиренные кисломолочные продукты – кефир, творог, простокваша.
  • Зеленый чай или черный кофе без сливок, сахара и молока.

Позволять себе что-то, не входящее в этот список, строго запрещено.

Неразрешенные продукты

Все те продукты, которые не указаны в разрешенных, попадают в категорию запрещенных. Человек, желающий сбросить лишний вес на полном серьезе, в принципе, способен продержаться неделю без вкусностей. Диета «Магическая» действительно очень строгая, и любые вольности могут плохо сказаться на конечном результате.

Продолжительность

Главным преимуществом этого способа похудения является то, что он рассчитан всего лишь на одну неделю. Увеличивать или уменьшать этот период нельзя. Сокращая его, вы не добьетесь положительного результата, а продолжая больше положенного срока, можете подорвать здоровье. Поэтому рекомендуется давать организму перерыв в один месяц, но это ни в коем разе не значит, что в период передышки можно налегать на мучное и сладкое. Во всем должна быть мера.

Режим питания

Здесь нет ничего нового, питаться стоит три раза в день – завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи должен проходить не позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Перекусы и полдники запрещены. Заглушить чувство голода поможет обычная вода, ее можно пить до 2 литров в день. Жидкость не должна быть кипяченой, лучше брать минеральную негазированную воду или прибегнуть к ее очистке с помощью фильтров.

Физические нагрузки

Тем, кто не очень любит физические нагрузки, диета «Магическая», явно, понравится. Она не предусматривает ни пробежки, ни походы в бассейн или тренажерный зал, а также любой вид гимнастики. Обусловлено это безуглеводностью такого метода. Занятия спортом лишь навредят ослабленному организму. Поэтому также не рекомендуется планировать какие-то серьезные мероприятия на этот период. Лучше всего прибегать к подобной диете в спокойной для вас обстановке.

Выход с «Магической» диеты

Осторожность – это самое главное при выходе из диеты. Очень важно не навредить ослабленному организму и не набрать свой прежний вес.

  • Не рекомендуется вводить в первый же день новые продукты, лучше увеличить порцию разрешенных и добавить второй завтрак и полдник.
  • На 2-ой день уже можно поесть вареные нежирные сорта рыбы или мяса.
  • Третий разрешает включить в меню крупы и макаронные изделия.
  • Дальше уже можно расширить ассортимент овощей и фруктов.
  • И лишь спустя неделю после выхода можно вернуться к прежнему питанию, ограничивая себя лишь в сладком и мучном. Такие продукты лучше употреблять до обеда.

Магическая диета – меню на неделю

Особенность этой методики в том, что нет примерного меню, а есть точный перечень продуктов, которого необходимо придерживаться со всей строгостью. Дозировки так же, как и компоненты, едины. Именно это и отличает другие способы похудения от такого, как «Магическая» диета. Результаты будут достигнуты лишь при соблюдении всех правил.

  • Кофе без молока и сахара – 1 стакан.
  • Два отваренных вкрутую яйца, маленький кусочек сыра (20 г).
  • Любые овощи в общем количестве 150 грамм.
  • Чашка кофе, как и в первый день.
  • Небольшое зеленое яблоко и одно яйцо.
  • Одно отварное яйцо.

  • Зеленый чай – 200 мл (без добавления сахара и молока).
  • Полпачки обезжиренного творога.
  • 150 грамм любых свежих овощей.
  • Стаканчик кофе.
  • Одно яйцо и 8 слив (можно заменить черносливом).
  • Одно куриное яйцо или два перепелиных.
  • Зеленый чай.
  • Тушеные на воде овощи, не больше 100 грамм.
  • Одно яйцо.
  • Кофе.
  • Один большой апельсин или два небольших зеленых яблока (общий вес не должен превышать 200 грамм).
  • Стакан кефира или простокваши.

  • Чашка зеленого чая или кофе.
  • Сыр – 30 грамм, один грейпфрут – 100 грамм.
  • Два яйца.

Те, кто уже похудели по такой методике, как «Магическая» диета, отзывы оставляют лишь самые положительные. По их словам, если не отклоняться от намеченного курса, можно добиться отличных результатов. Однако такую строжайшую диету выдержать не всем под силу. Тем более что она имеет массу противопоказаний.

Побочные эффекты и противопоказания

«Магическая» диета имеет целый ряд противопоказаний, так как предусматривает жесточайшие ограничения в еде, а отсутствие таких компонентов в рационе, как жиры и углеводы может быть даже губительным в некоторых случаях. Поэтому прежде, чем решиться на применение этой методики, стоит получить консультацию специалистов. Это гарантирует безопасность.

Диета категорически противопоказана:

  • Беременным и кормящим женщинам.
  • Людям в возрасте до 18 и после 55 лет.
  • Лицам, перенесшим какую-либо операцию в течение полугода.
  • При обострении инфекционных и хронических заболеваний.
  • При серьезных физических и умственных нагрузках.
  • Людям, страдающим заболеваниями почек, печени, сердца, желудка.

Результат метода действительно впечатляет, но, по словам опробовавших, есть и побочные эффекты, так что не все так гладко в таком способе сброса лишних килограммов, как «Магическая» диета. Отзывы показывают, что такие ощущения, как слабость, головокружение, снижение работоспособности, нервозность и упадок настроения сопровождают человека на протяжении всей недели.

Для уменьшения этих неприятных симптомов, нужно следовать некоторым рекомендациям:

  • Не сидеть в четырех стенах, прогулка на свежем воздухе взбодрит вас.
  • Обязательно спать не менее 7 часов.
  • Не переутомляться.
  • Принимать душ два раза в день.
  • Пить как можно больше воды.

Следуя этим рекомендациям, вам удастся исключить побочные эффекты и достигнуть действенного результата.

Отзывы

Многие отмечают, что, несмотря на всю строгость, «Магическая» диета очень популярна. Метод рассчитан на ежедневную потерю веса в один килограмм. Но, несомненно, все зависит от силы воли и индивидуальных особенностей. Чем больше первоначальный вес, тем быстрее и результативнее он уйдет.

Если придерживаться меню строго, недельная потеря веса составит от 7 до 10 кг. А вот при несоблюдении рекомендаций скинуть удастся 3–4 кг, не больше.

Метод отлично подходит для здоровых людей, которым в кратчайшие сроки нужно убрать лишние сантиметры. Многие женщины отмечают, что при точном соблюдении диеты килограммы уйдут, открыв взору очертания красивой фигуры.

Вы готовы к этому? Уверены в своем отменном здоровье и силе воли? Тогда вперед! Посадите свой аппетит на цепь и идите к своей цели!

Диета магическая 4 7 кг 1 неделя отзывы

Сообщение Аленка » 01 май 2019, 23:01

Магическая диета – реальное похудение без какой-либо магии

Испробовав немало диет в своих попытках быстро и результативно похудеть, я нашла для себя идеальную, хоть и достаточно сложную, систему сброса лишнего веса. Диета с мистическим названием «магическая» сразу привлекла внимание и сулила солидные результаты.

Сразу хочу отметить, особенно доверчивых людей ждет разочарования – никакой магии в одноименной системе похудения нет. Скорее ее название основывается на том удивительном результате, который она гарантирует. И хотя усилий придется приложить немало – лишние килограммы растают как по волшебству.

Принципы магической диеты

Главный принцип магической диеты – минимальное потребление жиров и углеводов. Акцент делается на легкой белковой пище. Рацион состоит из отварных яиц, низкокалорийной молочной продукции. Из напитков разрешены кофе и зеленый чай, которые, кстати, помогают компенсировать дефицит энергии.

Поскольку магическая диета достаточно изнуряющая для организма, спортивные упражнения рекомендуется исключить. Соблюдение всех правил способствует быстрому сбросу лишнего веса – до 7 кг за неделю.

Я бы назвала магическую диету – экстренной разгрузочной неделей. Ведь сидеть на таком питании достаточно сложно и небезопасно для здоровья в целом. Но в случае, если вам нужно быстро похудеть и на ПП со спортом времени нет, то цель вполне оправдывает средства.

Кстати, нередко можно встретить другое название магической диеты – диета для ног. Действительно, она прекрасно помогает справиться с проблемными жировыми отложениями на бедрах – у меня за неделю пропала зона «галифе» и ощутимо улучшился тонус кожи. Но и с лишними сантиметрами на животе и талии она тоже помогает справиться. Я отметила нереальную легкость: живот втянулся, также заметно похудели руки.

«За» и «против» магической диеты

Как я уже говорила, эта система похудения достаточно сложная для организма. Поэтому настоятельно рекомендую взвесить все преимущества и недостатки методики.

Из плюсов магической диеты можно отметить :

— внушительную потерю избыточного веса;

— простоту рациона и низкую себестоимость продуктов;

— терпимое чувство голода;

— небольшая продолжительность диеты, что позволяет прибегать к ней в качестве разгрузочной недели питания.

К недостаткам магической диеты отнесу:

— замедление обменных процессов в организме;

— высокую вероятность срыва во время или после окончания диеты.

Что можно есть во время похудения на магической диете?

Как по мне, так рацион на этой системе нельзя назвать сбалансированным, ведь преимущественными продуктами является белковая пища – яйца и молочка. Также разрешается немного свежих овощей, травяной или зеленый чай, кофе. Последний, кстати, очень спасает, поскольку способствует притуплению чувства голода и заряжает энергией. Но я бы не рекомендовала злоупотреблять им – достаточно 2-3 чашек некрепкого кофе в день.

Рацион на магической диете состоит из трех приемов пищи:

1) Наиболее скудным будет завтрак – разрешено только чай или кофе. Естественно без сливок, молока или сахара.

2) На обед можно устроить себе праздник живота. Распишу подробно, как я питалась всю неделю:

Понедельник – кушаем 2 сваренных вкрутую куриных яйца и наслаждаемся 20 г. сыра Эдем или 100 г сыра тофу.

Вторник – снова едим куриные яйца, правда, на этот раз 1 шт. Зато можно побаловать себя каким-то фруктом – яблоком или грушей. Кстати, потребление фруктов во время магической диеты спасало от желания скушать чего-нибудь сладенького.

Среда – съедаем до 150 г обезжиренного творога.

Четверг – опять варим куриные яйца (понадобится 1 шт) и берем 8 свежих слив. Также подойдет чернослив.

Пятница – в этот день можно позволить себе порцию (примерно 150 г) овощного салата. Помните, никаких крахмалосодержащих овощей. В качестве заправки используется чайная ложка натурального йогурта или кефира.

Суббота – я назвала этот день «сладким». Разрешено съесть два небольших фрукта (яблоко грушу или апельсин) или же один большой фрукт (например, свити или грейпфрут).

Воскресенье – едим в этот день 30 гр рассольного сыра: моцареллу, фету или брынзу, а на закуску можно полакомиться апельсином или яблоком.

3) Ужины будут такими же легкими. Вот пример недельного вечернего меню:

Понедельник – позволительно съесть небольшую порцию фруктового салата с заправкой из йогурта. Естественно, натурального – без всяких вкусовых добавок, сахара и красителя.

Вторник, четверг и пятница – 1 варенное куриное яйцо.

Среда – сделайте себе овощной салат из помидора, огурца и половинки сочного болгарского перца.

Суббота – можно выпить 250 мл натурального йогурта или обезжиренного кефира.

Воскресенье – белковый ужин, состоящий из парового омлета из 2 яиц (можно поджарить, только без использования масла).

Действительно, рацион достаточно скудный. Поэтому придерживаться такой диеты больше 7 дней я бы не смогла. Да и нужно понимать, какой это риск для организма. А вот в качестве разгрузочной недели с периодичностью в несколько месяцев – идеально. Магия похудения действительно произойдет.

Что касается результатов, то изучив отзывы тех, кто худел на магической диете, можно определить средний отвес. Как правило, это 4-7 кг за 7 дней. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и обменных процессов.

Очень важно еще и правильно выходить из диеты. Так можно еще убрать лишних 1-2 кг. Адаптационная диета также составляет 7 дней. В этот период можно кушать салаты из свежих овощей, диетические супы-пюре, яйца, молочные продукты, фрукты.

Такой выход позволит закрепить результат и предотвратит возможные срывы. В целом диета очень результативна и помогает экстренно привести тело в форму.

Диета № 1

Показания для назначения диеты:

Показанием для назначения диеты является язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в период выздоровления после резкого обострения и при нерезком обострении; нерезкое обострение хронического гастрита с сохраненной или повышенной секрецией; острый гастрит в период выздоровления.

Цель назначения диеты:

Цель назначения диеты — умеренное (химическое, механическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта при полноценном питании, уменьшение воспаления, улучшение заживления язв, нормализация секреторной и двигательной функций желудка.

Общая характеристика диеты.

По энергоценности, содержанию белков, жиров и углеводов — это физиологически полноценная диета. Ограничены сильные возбудители секреции желудка, раздражители его слизистой оболочки, долго задерживающиеся в желудке и трудно перевариваемые продукты и блюда. Пищу готовят в основном протертой, сваренной в воде или на пару. Отдельные блюда запекают без корочки. Рыбу и негрубые сорта мяса можно подавать куском. Умеренно ограничена поваленная соль. Исключены очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 5-6 раз в день. Перед сном выпивают молоко, сливки.

Химический состав и энергоценностъ диеты.

Диета содержит: белки — 90-100 г (60 % животные), жиры — 100 г (30 % растительные), углеводы — 400-420 г, поваренную соль — 10-12 г, свободную жидкость — 1,5 л. Калорийность диеты- 2800-3000 ккал. Режим питания: 5-6 раз в день. Перед сном — молоко, сливки

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда диеты.

Хлеб и мучные изделия. Хлеб пшеничный из муки высшего и 1-го сорта вчерашней выпечки или подсушенный; сухой бисквит, печенье сухое. 1-2 раза в неделю хорошо выпеченные несдобные булочки, печеные пирожки с яблоками, отварным мясом или рыбой и яйцами, джемом, ватрушка с творогом.

Исключают из диеты: ржаной и любой свежий хлеб, изделия из сдобного и слоёного теста.

Супы. Из разрешенных протертых овощей на морковном, картофельном отваре, молочные супы из протертых или хорошо разваренных круп (геркулес, манная, рис и др.), вермишели с добавлением протертых овощей, молочные супы-пюре из протертых овощей; суп-пюре из заранее вываренных кур или мяса, из протертых сладких ягод с манной крупой. Муку для супов только подсушивают. Супы заправляют сливочным маслом, яично-молочной смесью, сливками.

Исключают из диеты: мясные и рыбные бульоны, грибные и крепкие овощные отвары, щи, борщи, окрошку.

Мясо и птица. Не жирные, без сухожилий, фасций, кожи у птиц. Паровые и отварные блюда из говядины, молодой нежирной баранины и обрезной свинины, кур, индейки. Отварные блюда, включая мясо куском нежирной телятины, циплят, кролика. Паровые котлеты, биточки, кнели, суфле, пюре, зразы; бефстроганов из вареного мяса. Отварное мясо, запеченое в духовом шкафу. Отварные язык и печень.

Исключают из диеты: жирные или жилистые сорта мяса и птиц, утку, гуся, консервы, копчености.

Рыба. Нежирные виды без кожи, куском или в виде котлетной массы; варится в воде или на пару.

Исключают из диеты: жирную, соленую рыбу, консервы.

Молочные продукты. Молоко, сливки. Некислые кефир, простокваша, ацидофилин. Свежие некислые творог (протертый) и сметана. Творожные блюда: запеченные сырники, суфле, ленивые вареники, пудинги. Неострый сыр тертый, изредка — ломтиками.

Исключают из диеты: молочные продукты с высокой кислотностью, острые, соленые сыры. Ограничивают сметану.

Яйца. 2-3 штуки в день. В смятку, паровой омлет.

Исключают из диеты: яйца вкрутую и жареные.

Крупы. Манная, рис, гречневая, овсяная. Каши, сваренные на молоке или воде, полувязкие и протертые (гречневая). Паровые суфле, пудинги, котлеты из молочных круп. Вермишель, макароны отварные.

Исключают из диеты: пшено, перловую, ячневую, кукурузную крупу, бобовые.

Овощи. Картофель, морковь, свекла, цветная капуста, ограничено — зеленый горошек. Сваренные на пару или в воде и протертые (пюре, суфле, паровые пудинги). Непротертые ранние тыква и кабачки. Мелкошинкованный укроп — в супы. Спелые некислые томаты до 100 г.

Исключают из диеты: белокачанную капусту, репу, брюкву, редьку, щавель, шпинат, лук, огурцы, соленые, квашеные и маринованные овощи, грибы, овощные закусочные консервы.

Закуски. Салат из отварных овощей, мяса, рыбы. Язык отварной; паштет из печени; колбаса докторская, молочная, диетическая; заливная рыба на овощном отваре; икра осетровых, изредка вымоченная нежирная сельдь и форшмак; неострый сыр, несоленая ветчина без жира.

Исключают из диеты: все острые и соленые закуски, консервы, копчености.

Плоды, сладкие блюда, сладости. В протертом, вареном и печеном виде сладкие ягоды и фрукты. Пюре, кисели, муссы, желе, самбуки, компоты (протертые). Меренги, снежки, сливочный крем, молочный кисель. Сахар, мед, некислое варенье, зефир, пастила.

Исключают из диеты: кислые, недостаточно спелые, богатые клетчаткой фрукты и ягоды, непротертые сухофрукты, шоколад, мороженное.

Соусы и прянности. Молочный (бешамель) без пассировки муки, с добавлением сливочного масла, сметаны, фруктовые, молочно-фруктовые. Ограниченно — укроп, петрушка, ванилин, корица.

Исключают из диеты: мясные, рыбные, грибные, томатные соусы, хрен, горчицу, перец.

Напитки. Некрепкий чай, чай с молоком, сливками, слабые какао и кофе с молоком.Сладкие соки из фруктов и ягод. Отвар шиповника.

Исключают из диеты: газированные напитки, квас, черный кофе.

Жиры. Сливочное несоленое масло, коровье топленое высшего сорта. Рафинированные растительные масла, добавляемые в блюда.

Исключают из диеты: все другие жиры.

Примерное меню диеты № 1 (протертая).

1-й завтрак: яйцо в смятку, каша рисовая молочная протертая, чай с молоком.

2-й завтрак: яблоко печеное с сахаром.

Обед: суп овсяный молочный протертый, фрикадельки мясные паровые с морковным пюре, мусс фруктовый.

Полдник: отвар шиповника, сухарики.

Ужин: рыба отварная, запеченная под молочным соусом, картофельное пюре, чай с молоком.

Примерное меню диеты № 1 (непротертая).

1-й завтрак: яйцо в смятку, каша гречневая рассыпчатая, чай с молоком.

2-й завтрак: творог свежий некислый, отвар шиповника.

Обед: суп картофельный вегетарианский, мясо отварное, запеченное под бешамелью, морковь отварная, компот из разваренных сухофруктов.

Полдник: отвар пшеничных отрубей с сахаром и сухарики.

Ужин: рыба отварная, запеченная под молочным соусом, рулет морковнояблочный, чай с молоком.

Низкокалорийная магическая диета, меню на неделю и отзывы похудевших

Общие правила, диета магии на 4 недели

Сразу хочется предостеречь – никакой магии в представленной одноимённой диете нет. Её эффективность достигается за счёт потребления только здоровой пищи и очень низкой калорийности продуктов. Избавиться от лишнего веса без усилий, за счёт волшебства не получится.
Магия сводится к минимальному потреблению жиров и углеводов, преимущественному потреблению белковой пищи: молочная продукция, отварные куриные яйца. Быстрая утомляемость на диете и нехватка энергии компенсируется употреблением кофеинсодержащих напитков в большом количестве: зелёный чай, кофе.

Сложность соблюдения диеты заключается в минимальном поступлении еды и полном отсутствии привычных вкусных и калорийных блюд. Однако, тех, кто сможет преодолеть эти трудности, ждут поразительные результаты. Диета магии даёт отвес в 4-7 кг за 1 неделю. Ограниченное питание на 4 недели даст отвес в 15 кг. Диета на месяц переносится тяжелее и с каждой неделей суммарный отвес будет уменьшаться – самое большее количество лишних килограммов уходит именно в первые недели.

Волшебная или магическая диета имеет еще одно название – диета для ног. Считается, что представленный рацион питания стройнит именно ноги. Подобный эффект наблюдается только у девушек с соответствующим типом фигуры.

Основные рекомендации диетологов

Чтобы снизить вероятность ухудшения самочувствия во время диеты нужно следовать таким рекомендациям:

  • надо уделять прогулкам на свежем воздухе достаточно свободного времени;
  • продолжительность ночного сна должна составлять не менее восьми часов;
  • на время соблюдения диеты отказываются от интенсивных физических нагрузок;
  • за сутки употребляют не менее двух литров жидкости;
  • последний приём пищи должен быть не позднее шести часов вечера.

При соблюдении магической диеты принимают витаминно-минеральные комплексы. Во избежание возникновения негативных симптомов нужно полностью отказаться от употребления растительного масла.

Разрешенные продукты

Магическая диета предполагает употребление в основном белковой пищи. Разрешены куриные яйца, домашний йогурт, маложирный сыр. Овощи должны быть некрахмалистыми, фрукты – свежими. Из напитков можно пить кофе, зелёный чай, травяной чай.

Достаточное потребление яиц обеспечивает организм:

  • белком;
  • «хорошим» холестерином, который принимает участие в выработке гормонов и поддержании иммунитета;
  • полинасыщенными жирными кислотами;
  • жирорастворимыми витаминами (A, E, D);
  • макро- и микроэлементами, кобальтом, железом, йодом, цинком, селеном и т.д.;
  • витаминами РР, К, Н, группы В.

Творог богат протеинами, фосфором, кальцием. Жидкая молочная продукция (натуральный йогурт, кефир) нормализуют работу пищеварительного тракта, выступает источником белка, углеводов и витамина В12. Свежие фрукты и овощи позволяют компенсировать недостаток углеводов, являются источником биологически активных веществ и клетчатки.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень

Фрукты

Ягоды

Грибы

Орехи и сухофрукты

Крупы и каши

Молочные продукты

Сыры и творог

Рыба и морепродукты

Масла и жиры

Напитки безалкогольные

Выводы

Если неделю посидеть на диете, а потом забыть о низкокалорийных продуктах, как о страшном сне, очень скоро сброшенные килограммы вновь вернутся к своему обладателю. Чтобы не допустить этого, нужно правильно переходить к привычному рациону и хотя бы отчасти применять те принципы, которые соблюдались во время похудения. В нашей статье мы раскрыли вопросы о том, как выйти из магической диеты правильно. Помните, добиться стройности фигуры непросто, нужно постоянно работать над собой – никакая магическая диета не поможет в этом без личных усилий.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца” Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Полностью или частично ограниченные продукты

Во время диеты блюда должны готовиться без применения сливочного и растительного масла. Недопустимо использование и субпродуктов, таких как печень, сердце, почки и желудок. Под запрет попадают жирные сорта рыбы и мяса: свинина, баранина, семга, палтус и др. Запрещены все сладости, кондитерская продукция, сахар. Из овощей запрещен картофель, из фруктов – бананы и виноград. Водно-питьевой режим также ограничен: нельзя употреблять газированную воду, лимонады, алкогольсодержащую продукцию. Среди круп ограничения касаются гречневой, рисовой и манной.

«Медленно, но верно»: вот что делать, если после диеты вес возвращается снова

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

В подобной ситуации оказываются многие парни и девушки, которые хотят быстро согнать годами накопленный лишний вес.

Дело вот в чем. Организму сложнее прийти в новое состояние равновесия после потери нескольких килограмм и он стремится вернуть прежние объемы — это правило гомеостаза или поддержания постоянства среды, биохимических процессов, функций. Вот пять советов, которые помогут вам удержать результат диеты.

Ставьте реальные задачи

Нужно рассчитать свой индекс массы тела (сокращенно — ИМТ) и «работать» строго в его пределах. В противном случае вес будет упорно возвращаться снова. Например, снижение веса до 50 кг при норме 55-70 приведет к тому, что организм всеми силами попытается вернуться в норму. И будет прав.

Откажитесь от экспресс-диет

Лучше худеть медленно, но верно, чем стремительно потерять килограммы и почти тут же их вернуть. Сначала нужно отнять до 20% килокалорий от привычной дневной нормы. Эту потерю организм не воспримет в штыки, лишний вес будет уходить постепенно и безвозвратно. Это доказывают многочисленные исследования.

Если килограммы набирались в течение пяти лет и более, сбрасывать надо не больше 3-4 кг в месяц. Клинический диетолог Ирина Житомирская считает, что максимальный темп снижения веса — не более одного кг в неделю.

Соблюдайте минимальную калорийность рациона и правила питания после выхода из жестких ограничений

Так тело лучше привыкнет к новому состоянию и набирать лишний вес будет не из чего. Нужно придерживаться нескольких правил всегда, в том числе после диеты. Вот они:

  • должны присутствовать белки, жиры, углеводы — отказываться от чего-то в угоду снижения веса нельзя;
  • нужно есть много овощей: они обеспечивают чувство сытости, помогают перевариванию пищи;
  • питаться следует дробно — до 5-6 раз в день, маленькими порциями, не допускать сильного чувства голода;
  • последний прием пищи — минимум за 3 часа до сна;
  • пить достаточно воды — 35 мл на один кг веса.

Выберите правильную мотивацию

Чтобы не сорваться после диеты, нужно правильно поставить цель. Если хочется похудеть ко дню свадьбы или отпуску, вероятность снова набрать вес после события велика. Лучше выработать мотивацию к стройности в любой день календаря. Выпишите все цели, связанные с изменением внешнего вида. Расположите их по срокам достижения, обозначьте ближайшие и долгосрочные. Какая-то из целей должна работать всегда, так легче себя дисциплинировать.

Боритесь со стрессом без переедания

Гормон лептин вырабатывается жировыми клетками, он отвечает за чувство насыщения и помогает бороться со стрессом. С этим связано желание перекусить, когда вы в плохом настроении или напряжении. С задачей улучшения настроения справляются и эндорфины, а они вырабатываются в процессе физической активности, лучше на свежем воздухе.

Диетолог Лидия Ионова считает, что помочь в поддержании результата могут и усиленные рутинные нагрузки — например, увеличение расстояния, которое вы проходите за день. Выходите из транспорта за пару остановок раньше или возьмите на себя обязанность утренних прогулок с собакой. Это поможет тем, кто не имеет возможности регулярно посещать спортзал.

Если диета не помогает или вес возвращается, несмотря на приложенные усилия, это может быть следствием гормональных заболеваний. Сходите к эндокринологу — он поможет выявить возможные нарушения и назначит лечение.

Как говорит статистика, подагрой болеют 6 человек из 100, причем у мужчин риск заболевания в разы выше.…

Целлюлит является проблемой не только эстетической, но и вредной для здоровья в целом. Появление целлюлита…

Мы все худели понемногу, на чём-нибудь и как-нибудь. Советы звёзд и подруг, модные диеты, фитнес, разные…

Магическая диета на 7 дней: отзывы и результаты

    Продолжительность

Магическая диета относится к диете из разряда низкоуглеводных: она позволяет потерять 4-6 килограммов при условии, что будет соблюдена в строгости. Самостоятельно продлевать диету не рекомендуется, а повторный курс возможен лишь через месяц.

  1. Список продуктов, которые рекомендуются
  2. Что есть нельзя категорически?
  3. Режим и продолжительность магической диеты
  4. Можно ли обойтись без спорта?
  5. Завтрак
  6. Обед
  7. Ужин
  8. Правильный выход из диеты
  9. Итак, режим выхода по расписанию:
  10. И еще несколько правил:
  11. Плюсы и минусы «магической» диеты

Список продуктов, которые рекомендуются

Основа «чудо-диеты» – вареные яйца и свежие овощи. Если в рационе есть хотя бы пара яиц, организм насытится белком и всеми полезными веществами. В свежих овощах есть все витамины с минералами. Можно взять любые овощи: томаты, редиска, огурец, лук, морковь.

Помимо всего этого можно употреблять:

  • сыр нежирных сортов, вроде тофу или брынзы;
  • фрукты, кроме бананов и винограда;
  • творог с нулевой жирностью;
  • кефир без жира и простоквашу;
  • черный несладкий кофе;
  • зеленый чай;
  • настои трав;
  • много чистой воды.

Что есть нельзя категорически?

  • масло любого вида: сливочное, спред, различные растительные составы;
  • «намазки», паштетные составы, колбасы, сосиски, бекон, окорока;
  • жирную рыбу, мясо и субпродукцию;
  • все кондитерские изделия, от печенья до конфет;
  • сахар;
  • варенье, мед;
  • крупы любых видов, от овсянки до гречки и риса;
  • картофель;
  • хлеб любых сортов, хоть черный, хоть сдобу;
  • лимонад;
  • семечки;
  • красные сладкие ягоды;
  • алкоголь.

Режим и продолжительность магической диеты

Все разрешенные продукты нужно употреблять строго в три приема, без перекусов, ланчей и ночных «дожоров». Позавтракать нужно обязательно строго до 9 утра, пообедать – до 14-00, а поужинать необходимо до 18-00 вечера.

Помимо этого, необходимо выпивать не менее 2 литров чистой, некипяченой воды. Во-первых, вода притупляет голод, а, во-вторых, она хорошо чистит организм от токсинов.

Диета длится всего 7 дней: нельзя ни урезать, ни прибавлять нагрузку. Меньше дней просто не принесут желаемую пользу, а больше, чем положено, могут подорвать здоровье. Важное замечание: «магическая» диета не терпит подмены продуктов и отдыхов.

Можно ли обойтись без спорта?

Если не требуется похудание свыше 10 килограммов, то можно обойтись и без спорта. Сброс килограммов и так произойдет благодаря «магической» диете. Более того, усиленные тренировки в это время могут даже оказать вред, поскольку организм и так испытывает хорошую нагрузку. Однако, легкие упражнения по утрам не помешают: они обеспечат бодрость и приведут тело в тонус. Магическая диета для ног

«Магическая» диета считается полезной для ног. Жесткие меры в питании помогают избавиться от целлюлита, «ушек» на бедрах и тяжелых икр.
Расписание «магической» диеты

Прежде, чем сесть на такую диету, необходимо здраво оценить свои возможности и запастись всем необходимым.

Завтрак

Все 7 дней завтракать нужно только черным натуральным (нерастворимым) несладким кофе. Выпивать нужно не более одной чашки – 200 мл.

Обеды расписаны на 7 дней в такой последовательности:

  • В первый день нужно съесть два яйца вкрутую с крохотным ломтиком сыра не более 20 граммов.
  • Во второй день разрешено себя побаловать одним яйцом с зеленым яблоком не более 100 граммов.
  • В третий день можно полакомиться салатом из свежих овощей с каплей оливкового масла, но не более 150 граммов.
  • В четвертые сутки можно съесть яйцо и 8 слив.
  • На пятый день разрешено потушить немного капусты с морковью. Порция должна быть не более 100 граммов, на воде и без капли масла.
  • В шестые сутки можно съесть пару апельсинов, не более 200 граммов общий вес.
  • На седьмой день можно съесть 30 граммов сыра и зеленое яблоко.

Ужины также будут расписаны в строгом соответствии с низкоуглеводной диетой.

  • В первые сутки можно съесть 150 граммов салата из свежих овощей с символической каплей оливкового масла.
  • Во второй день можно поужинать яйцом.
  • В третьи сутки разрешено 150 граммов салата.
  • На четвертый день съедается одно яйцо вкрутую.
  • Пятый день повторяет предыдущий.
  • На шестые сутки можно выпить стакан обезжиренного кефира.
  • На седьмой день можно съесть целых два яйца.

Если не отступать от этой расписанной программы, результаты будут весомыми уже через 7 дней.

Правильный выход из диеты

А что же будет после 7 дней чудо-диеты? Правильный выход. Потому что возвращение к обычному режиму питания очень вредно. Во-первых, это шок для организма: отвыкший организм будет откладывать лишние калории в запас, ведь он испытал колоссальную недостачу. В результате, есть риск набрать вдвое больше кило, чем было.

Во-вторых, можно «с голода» не рассчитать свою норму и элементарно объесться, что в целом расстроит работу ЖКТ окончательно.

Итак, режим выхода по расписанию:

  • В первый день «возвращения» можно съесть те же продукты, что и во время «магической» диеты, но в полном объеме. Например, вместо одного яйца можно взять два, а вместо порции салата 100 граммов, съесть 200.
  • Второй день будет уже с нежирными сортами мяса или рыбы в отварном виде.
  • В третьи сутки можно выпить кофе с ложкой сахара, а на обед поесть каш или макарон.
  • На четвертый день разрешены любые овощи и фрукты, даже из запрещенного списка.
  • На пятый, шестой и седьмой день можно есть ту еду, которую ели раньше, но в умеренных количествах.

И еще несколько правил:

  • Питьевой режим сохраняется: не менее двух литров чистой воды в день.
  • Физические упражнения необходимы, и уже одной легкой зарядки недостаточно.
  • Необходимо продолжать пить зеленый чай, поскольку он отлично расправляется с лишними калориями.
  • Необходимо вести здоровый образ жизни: употреблять минимум алкоголя (в идеале – несколько бокалов в год) и не курить.
  • Желательно больше двигаться: вместо лифта – лестница, не садиться в автобус, а добираться на работу пешком (в пределах 3 километров).

Плюсы и минусы «магической» диеты

«Магическая» диета способна на чудеса и стоит того, чтобы начать пробовать. Ведь 7 дней – ничто, по сравнению с тем, что люди терпят муки лишнего веса годами. Лишний вес вызывает одышку, усугубляет хронические заболевания, делает человека визуально старше и мешает полноценной жизни. Но, собрав свою силу воли в кулак, можно выстоять и победить.