Диета малышевой точка ру

Курсы снижения веса в клинике Елены Малышевой

Мы найдем причину набора веса

Возможность
оплаты
в рассрочку

На сколько Вам нужно похудеть

Светлана Пушкина г. Москва

Юлия Зайцева г. Москва

Ирина Астапенко г. Москва

Участники г. Москва

Врачи подберут для вас программу снижения веса

  • Знакомство с клиникой

Мы отличаемся исключительно врачебным подходом к похудению. От лишнего веса избавятся все, у кого не получается самостоятельно

Скрининг-исследование и анализ массы тела

При обследовании выявляем наличие болезней, которые:
— могут привести к увеличению веса
— возникли из-за избыточного веса

Консультация врача и назначение процедур

На основании результатов анализов врач составляет индивидуальную программу похудения с учетом всех особенностей вашего организма.

В нашем центре вы будете худеть под врачебным контролем и проходить психотерапию с уроками Елены Малышевой, а в трудных ситуациях вам будет оказана помощь.

Групповая или индивидуальная психотерапия с уроками Елены Малышевой. В нашем центре вы будете худеть только под врачебным контролем. Цель-контроль снижения веса, помощь в трудных ситуациях и быстрое достижение результата

Вы поймете основы похудения, научитесь контролировать себя и держать в форме

Вы получите готовые наборы еды, которые позволят вам вкусно и эффективно худеть

  • Комплекты диетического питания

Диета Елены Малышевой — это самый лучший и известный продукт на рынке снижения веса. С помощью него похудело более 100 000 человек.
Все приготовлено и подсчитано КБЖУ (К — калории; Б — белки; Ж — жиры; У — углеводы)
Вы получите недельный или месячный набор диеты.

При снижении веса очень важно, чтобы подтягивалась кожа. Поэтому наша система включает целый комплекс процедур для тела.

Лечебная физкультура в зале и в бассейне

Делаем мышцы активными, потому что именно там сгорает жир. Также подтягиваем тело и улучшаем сердечно-сосудистую систему. Занятия проходят с инструктором по лечебной физкультуре.

Бассейн с противотоком и аквааэробикой

Занятия с инструктором без вертикальных нагрузок. Вы будете сжигать калории, но без нагрузки на суставы.

  • СПА-процедуры
    • Прессотерапия
    • Миостимуляция
    • Ванна Каракалла
    • Ванна жемчужная
    • Сауна, кедровая бочка
    • Душ Шарко
    • Циркулярный душ
    • Углекислая ванна
      • Консультация врача косметолога-дерматолога
      • Ультразвуковой пилинг+увлажняющая маска
      • Газожидкостный массаж+увлажняющий уход
      • Фотоомоложение
      • Биоревитализация

    Вы кардинально преобразите свой внешний вид, сделаете кожу гладкой, а тело подтянутым

    *при условии полного следования программе

    Лишний вес — это еще и множество проблем со здоровьем.

    Похудев на нашем курсе, вы навсегда забудете об одышке, отеках, боли в спине и суставах

    Подходящую для Вас программу похудения

    Ваш индекс массы тела:

    Индекс массы тела позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста

    Ваш нормальный вес: — кг

    В нашем центре вы можете пройти полное обследование, найти причину недостатка массы тела и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    В нашем центре вы можете пройти полное обследование, найти причину недостатка массы тела и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    В Клинике снижения веса Елены Малышевой Вы будете худеть под врачебным контролем!

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    При правильном питание с Диетой Елены Малышевой люди худеют со скоростью 4 — 6 кг в месяц. Однако, вы можете существенно улучшить свой результат в Клинике снижения веса Елены Малышевой. У нас вы будете худеть под контролем врачей по лучшим мировым стандартам снижения веса.

    Мы предоставим Вам:

    • — готовое правильное питание
    • — уникальный комплекс специальных процедур для снижения веса

    Многих женщин волнует качество кожи лица при снижение веса. При избыточном весе и ожирение 1 степени этого обычно не происходит и кожа успевает подтянуться по мере снижения веса. Однако, очень важно, что в нашей клинике с первых дней к работе над вашим лицом и телом могут подключиться косметологи и дерматологи. Поэтому с нами вы будете худеть радостно, легко правильно и красиво. Начните худеть в Клинике снижения веса Елены Малышевой и добейтесь самых лучших результатов. В нашем центре вы можете пройти полное обследование и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    При правильном питание с Диетой Елены Малышевой люди худеют со скоростью 4 — 6 кг в месяц. Однако, вы можете существенно улучшить свой результат в Клинике снижения веса Елены Малышевой. У нас вы будете худеть под контролем врачей по лучшим мировым стандартам снижения веса.

    Мы предоставим Вам:

    • — готовое правильное питание
    • — уникальный комплекс специальных процедур для снижения веса

    Многих женщин волнует качество кожи лица при снижение веса. При избыточном весе и ожирение 1 степени этого обычно не происходит и кожа успевает подтянуться по мере снижения веса. Однако, очень важно, что в нашей клинике с первых дней к работе над вашим лицом и телом могут подключиться косметологи и дерматологи. Поэтому с нами вы будете худеть радостно, легко правильно и красиво. Начните худеть в Клинике снижения веса Елены Малышевой и добейтесь самых лучших результатов. В нашем центре вы можете пройти полное обследование и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    При правильном питание с Диетой Елены Малышевой люди худеют со скоростью 4 — 6 кг в месяц. Однако, вы можете существенно улучшить свой результат в Клинике снижения веса Елены Малышевой. У нас вы будете худеть под контролем врачей по лучшим мировым стандартам снижения веса.

    Мы предоставим Вам:

    • — готовое правильное питание
    • — уникальный комплекс специальных процедур для снижения веса

    Многих женщин волнует качество кожи лица при снижение веса. При избыточном весе и ожирение 1 степени этого обычно не происходит и кожа успевает подтянуться по мере снижения веса. Однако, очень важно, что в нашей клинике с первых дней к работе над вашим лицом и телом могут подключиться косметологи и дерматологи. Поэтому с нами вы будете худеть радостно, легко правильно и красиво. Начните худеть в Клинике снижения веса Елены Малышевой и добейтесь самых лучших результатов. В нашем центре вы можете пройти полное обследование и решить все медицинские проблемы.

    Только лучшие врачи России и мира ждут Вас в Медицинском центре Елены Малышевой.

    Ваше здоровье — наша профессия

    Записаться на бесплатную консультацию и анализ тела можно по телефону:
    8 (495) 108 69 02

    Диетология. Здоровое питание

    Врачи пропагандируют здоровый образ жизни и правильное питание. Надоевшие лозунги проходят мимо сознания, люди считают, что это относится к кому-то другому. Кажется, что лишние килограммы не мешают жизни, а снижение уровня бодрости и ухудшение самочувствия не так заметны на фоне каждодневных забот.

    Елена Малышева сломала стереотипы – она начала оказывать практическую помощь людям, желающим снизить вес и не имеющим возможности довести дело до конца.

    Авторская программа похудения поможет вам:

    • сбросить мешающие килограммы / поддерживать вес;
    • улучшить самочувствие;
    • получать заряд бодрости и энергии каждый день.

    При этом нет необходимости тратить множество времени на упражнения и отказывать себе во вкусной пище!

    О программе похудения

    Диета рассчитана на месяц, но существуют наборы на неделю и от одного дня. Желающим приобрести стройное тело предоставляется возможность попробовать полезное питание и на себе ощутить все его преимущества.

    Комплекс для снижения веса включает в себя готовую еду на каждый день, разложенную по контейнерам. Все они промаркированы в зависимости от времени приема пищи. В процессе расставания с лишними килограммами ни в коем случае не придется голодать. Наоборот, Елена Малышева настаивает на своевременном употреблении аппетитных блюд!

    В дополнение к вкусному и полезному питанию следует придерживаться необременительных принципов:

    • выпивать 2 литра воды каждый день;
    • кушать не менее 4 раз в день;
    • раз в неделю делать разгрузочный день;
    • объём пищи за один раз не должен превышать размер стакана.

    Для разгрузочного дня есть специальные розовые упаковки с низкокалорийной едой. При желании здоровую пищу можно дополнять приправами, зеленью, молоком или йогуртом (по правилам, предписанным программой).

    Елена Малышева предусмотрела варианты полезного питания для людей, желающих сбросить мешающие килограммы, поддержать вес на одном уровне или улучшить состояние здоровья. Отдельная программа разработана для гипертоников. Система похудения не предусматривает страданий и истязаний для получения красивого тела. Любите и цените себя, а правильное и сбалансированное питание обязательно отразится улучшением внешности! Для получения более эффективного результата можно записаться на курсы снижения веса.

    Особенности питания

    Основная цель диеты – научить человека питаться правильно, не нагружая организм вредными веществами и лишними калориями. Постоянно принимая внутрь большое количество разнообразных продуктов, мы растягиваем желудок и заставляем себя желать еще больше. С этой системой уже через неделю становятся понятны истинные желания тела!

    Наборы рассчитаны под особенности женского и мужского организмов. Несмотря на небольшие объемы порций (для тех, кто привык питаться плотно), в каждом контейнере есть достаточно калорий для поддержания всех функций организма. Питательность порций разнится в зависимости от цели – общее оздоровление, поддержание веса или похудение.

    Еду доставляют два раза в месяц комплектами на следующие две недели в замороженном виде, так ее удобней хранить. Упаковки следует сразу же поместить в морозильник, кроме части порций на завтрак – они хранятся при комнатной температуре (овсяные хлопья, фруктово-ореховые смеси, фруктово-зерновые батончики).

    Все питательные вещества, витамины и микроэлементы сохранились в полном объеме – еду подвергли шоковой заморозке! Этот метод имеет ряд преимуществ:

    • увеличивается срок хранения;
    • не меняется качество продуктов;
    • сохраняются все полезные свойства;
    • пищу легко разогреть.

    Приготовленные продукты замораживаются почти мгновенно и сохраняют все свойства, включая цвет, вкус и запах. На них не успевают образоваться вредные бактерии, как при обычном охлаждении. После разморозки вы получаете свежую пищу, в которой сохранился вкус натуральных продуктов.

    Преимущества диеты

    В питании Елены Малышевой соединены и сбалансированы основные принципы оздоровления, придерживаться которых самостоятельно в быстром ритме жизни достаточно трудно. Вы сможете дать себе время привыкнуть к правильному питанию, ведь на период поддержания диеты у Вас будет заготовлена вкусная и полезная пища!

    • сбалансированный рацион из натуральных продуктов;
    • удобная система хранения;
    • блюда готовят профессиональные повара;
    • экономия многих часов на покупку продуктов и готовку;
    • упаковки удобно брать с собой на работу и в поездки.
    Читайте также  Буч диета подробное описание меню

    Начать питаться правильно – очень просто, только всегда немного не хватает времени. Выбирая наборы питания от Елены Малышевой, можете быть уверены, что о вашем здоровье заботится квалифицированный врач! Вместе с Еленой Васильевной легко сбросить лишнее!

    Для обращения за БЕСПЛАТНОЙ консультацией по подбору питания вы можете заполнить онлайн-заявку, заказать обратный звонок или позвонить по указанному номеру телефона на сайте.

    Диета Елены Малышевой для похудения: сколько стоит, меню

    Среди методик похудения диеты занимают ведущее место. Желая похудеть как можно быстрее, девушки готовы отказаться от еды и объявить голодовку. Многие системы питания, основанные на жестком ограничении потребляемых калорий и постоянном чувстве голода, опасны для организма.

    Елена Малышева, телеведущая передач о здоровье, доктор медицинских наук, разработала авторскую диету. Это правильное питание, позволяющее сбросить вес без голоданий. Рассмотрим принципы, на которых базируется диета Елены Малышевой для похудения: сколько стоит, меню, причины ее эффективности.

    Основные принципы диеты

    Диета снижает вес медленно, поэтому рассчитана на 2 или 3 месяца. Малышева убеждена – быстрое и резкое похудение – стресс для всех систем организма. Только постепенное и плавное снижение массы тела – гарантия стойкого результата и сохранения упругости кожи.

    Худеем с Еленой Малышевой: что входит в авторский комплекс мероприятий по избавлению от ненавистных лишних килограмм:

    • Дробное питание. Чтобы днем не испытывать мучительное чувства голода, устраивайте перекусы между этапами трехразового питания.
    • Контроль объема порций. Оптимальный объем порции определить просто –содержимое вашей тарелки должно уместится в стандартный стакан.
    • Подсчет калорий. Для получения сведений об энергетической ценности каждого продукта используйте таблицы и программы. В день употребляйте норму калорий, необходимую для поддержания уровня естественного метаболизма. Для здорового взрослого человека этот показатель составляет 8 00–120 0 ккал в сутки. Съедаете меньше – нарушается принцип здорового похудения без стресса для организма. Превышение же этого показателя нежелательно, незначительное увеличение нормы калорий допустимо только для тех худеющих, кто активно занимается спортом. Для удобства подсчета калорий блюд и продуктов вы можете воспользоваться калькулятором подсчета калорий.
    • Контроль рациона. Чтобы здоровье не страдало, а тело уменьшалось в объемах, набирайте калораж блюд, поедая правильные продукты. Обращайте особое внимание на состав каждого приема пищи. Если весь рацион будет состоять из сладкой и жирной пищи, набор веса не остановится, тело будет рыхлым и дряблым, а организм будет страдать от авитаминоза.

    Советы от Елены Малышевой для похудения

    Малышева также дает рекомендации, позволяющие увеличить эффективность диеты:

    • Тщательно измельчайте пищу во рту. Плохо пережеванная пища не усваивается должным образом, вызывает болезни пищеварительного тракта, снижает уровень метаболизма.
    • Пейте воду. Ежедневно нужно выпивать не менее 2-ух литров. Первый стакан выпивайте с утра – это поможет разбудить организм, улучшить обмен веществ и самочувствие.
    • Занимайтесь спортом. Если не можете заниматься в спортклубе из-за проблем со здоровьем или отсутствии времени, обеспечьте себе хотя бы минимальный уровень физической активности. Больше ходите пешком, обходитесь без лифта.
    • Закупайте набор продуктов на неделю. Пусть в холодильнике у вас всегда будут низкокалорийные продукты для перекуса на случай возникновения сильного голода. Это поможет избежать срывов, а правильное питание войдет в привычку.
    • Планируйте еженедельные разгрузочные дни. Таким образом вы очистите организм и «раскачаете» скорость обмена веществ. О возможных причинах медленного обмена веществ читайте здесь.

    Меню диеты на неделю

    Все блюда для диеты можно готовить в домашних условиях. Некоторые магазины предлагают уже готовые наборы замороженных продуктов для тех, кто придерживается именно этой диеты. Но лучше использовать проверенные рецепты и готовить самостоятельно. Важно быть уверенным в качестве приготовленной пищи. Какие продукты нужно употреблять по методике Елены Васильевны, а что стоит исключить?

    • Исключите сахар и соль. Сахар легко заменить медом, а продукты без соли со временем покажутся вам вкусными. Главное, привыкнуть, ведь соль задерживает жидкость, является причиной отеков и болезней суставов.
    • Сведите к минимуму потребление жирных продуктов. Не используйте масла при жарке, варите, тушите, готовьте на пару.
    • Забудьте о быстрых углеводах. Их содержит вся выпечка на основе пшеничной муки, майонез, сахар и содержащие его перекусы, алкоголь.
    • Ешьте больше фруктов. Кроме бананов, винограда, арбузов, хурмы.
    • Ешьте больше овощей и зелени, кроме крахмалистых и углеводистых. Это картофель, бобовые, кукуруза, свекла и морковь.
    • Выбирайте кисломолочные продукты с минимальным процентом жира. Обезжиренный творожок, биойогурт, кефир.
    • Разрешены продукты животного происхождения. Говядина и птица (кроме жирных пород с плоским клювом), рыба (любая), яйца.
    • Цельнозлаковые крупы. Это бурый рис, гречневая крупа, киноа, булгур.

    На основании перечисленных рекомендаций каждый худеющий может составить себе меню на неделю. Включайте в рацион больше разрешенных продуктов, чтобы сделать питание сбалансированным, а процесс похудения – полезным для здоровья.

    Примерное меню диеты на неделю

    первый день
    Завтрак порция овсянки, стакан чая или кофе 167,5 ккал
    2-й завтрак одно яблоко либо один апельсин
    Обед спагетти, мясные шарики, томат-паста , салат (зелень, огурец, томат) 314,4 ккал
    Полдник Фруктовый батончик с добавлением абрикоса 182,05 ккал
    Ужин Суп-лапша на курином бульоне с добавлением петрушки, салат (зелень, огурец, томат) 144,6 ккал
    Итого 808,55 ккал
    второй день
    Завтрак Фруктовый батончик с добавлением яблок, орехов, стакан чая либо кофе 185,35 ккал
    2-й завтрак одно яблоко либо один апельсин
    Обед кусочек филе кеты, пропаренный рис, салат (зелень, огурец, томат) 146,6 ккал
    Полдник фундук+изюм+папайя+ананас 200 ккал
    Ужин жюльен из куриного мяса, салат (зелень, огурец, томат) 258,25 ккал
    Итого 790,2 ккал

    806,26 ккал

    четвертый день
    Завтрак мюсли с добавлением орехов, семечек, цукатов, стакан чая либо кофе 161,65 ккал
    2-й завтрак одно яблоко либо один апельсин
    Обед грибы с картошкой и луком, салат (зелень, огурец, томат) 275 ккал
    Полдник миндаль+изюм+папайя+ананас 190,5 ккал
    Ужин зелёный крем-суп с добавлением капусты брокколи, сухариков, салат (зелень, огурец, томат) 178,9 ккал
    Итого 806,05 ккал
    пятый день
    Завтрак омлет с добавлением брокколи, стакан чая или кофе 166,05 ккал
    2-й завтрак одно яблоко либо один апельсин
    Обед кусочек филе цыпленка, вареный рис, салат (зелень, огурец, томат) 218,2 ккал
    Полдник фундук+миндаль+сухофрукты 210 ккал
    Ужин крем-суп из тыквы, салат (зелень, огурец, томат) 201,6 ккал
    Итого 795,85 ккал
    шестой день
    Завтрак порция пшенной каши с добавлением манго, стакан чая или кофе 171,5 ккал
    2-й завтрак одно яблоко либо один апельсин
    Обед зразы из мяса с грибами, отварная гречка, салат (зелень, огурец, томат) 302 ккал
    Полдник фруктовый батончик с добавлением яблока, орехов 185,35 ккал
    Ужин жюльен с грибами по-французски , салат (зелень, огурец, томат) 140,26 ккал
    Итого 799,11 ккал

    Седьмой день

    Разгрузка. Можно и поменять местами разгрузочные дни — с тем днём, когда вы наиболее заняты. Разгружаемся на рисе или гречке. Они должны быть недоваренными, без добавления соли. В этот день нашей основной задачей является вывод воды из организма, похудение на один килограмм за день. В течении дня может быть четыре приёма пищи.

    Утром добавляем в пищу 1 ст.л. растительного масла.

    В каждый приём пищи съедаем 1/2 порции риса либо гречки. Тогда, можно сделать восемь приёмов пищи.

    В этот день необходимо выпивать восемь стаканов воды.

    Сколько стоит?

    На интернет-сайтах и в магазинах городов России можно купить уже готовый набор из блюд по диете Малышевой. Цена на месяц ежедневного 4-рех разового питания составляет от 12–15 000 рублей в зависимости от состава. В комплекс входят как замороженные блюда, готовые к употреблению после разогрева, так и сухие концентраты, которые заливаются кипятком.

    Преимущества готового набора:

    • Для круглосуточно занятых людей – это находка, можно всегда брать с собой коробочки и употреблять их содержимое в любое удобное время.
    • Набор подойдет для мужчин-холостяков , желающих похудеть, не тратя время у плиты.
    • Закупившись 1 раз, можно целый месяц не тратить время на продуктовые магазины.
    • Не ломайте голову над идеями низкокалорийных блюд – все уже готово.

    Минус магазинного рациона – довольно высокая стоимость. Если вы будете готовить самостоятельно, то потратите на месячный запас продуктов аналогичного состава меньше средств. Неудобно и то, что вы не выбираете блюда, опираясь на свой вкус, а содержимое замороженной коробочки может не удовлетворить вас по вкусу.

    Список рекомендованных диет

    Рассмотренная диета Малышевой эффективна, но подойдет тем, кто имеет значительное количеством килограмм лишнего веса и готов идти к своей цели медленно. Если же нужно сбросить 3–5 килограмм как можно скорее, похудеть для скорого важного события, можно попробовать следующие эффективные быстрые диеты, которые рекомендует сама Елена Васильевна.

    • Бессолевая. Исключается потребление соли и алкоголя. Неделя – оптимальная длительность данной диеты. Исключается мучное, сладкое и жирное, приготавливаемые продукты не обжариваются, а тушатся и варятся. Из такой диеты легко выйти – вы не голодаете, но меняете свои пищевые привычки, что важно для стабилизации результата.
    • Рисовая. В основе диеты – отличные абсорбирующие качества риса. Он выводит из организма продукты распада, соль. Важно, чтобы рис был бурым, длиннозерным и неочищенным. Крупа замачивается на ночь, с утра многократно промывается, затем варится без соли. Ее нужно употреблять ежедневно, придерживаясь принципов составления рациона классической диеты Малышевой.
    • Белковая. Длится 10 дней. Рацион состоит из нежирных сортов мяса и обезжиренной кисломолочной продукции. Чтобы снизить нагрузку на почки разрешено также употребление огурцов, помидоров, зелени и хлебцев из цельных злаков.
    • На соке. Только на соках рекомендуется держаться не больше 2-ух дней. Это разгрузочная диета, позволяющая очистить организм и подготовить его к новому рациону. Суточная норма – до 2-ух литров напитка в день. В его составе не должно быть поваренной соли, сахара, консервантов и химических добавок. Отжимать их лучше самостоятельно из продуктов проверенного поставщика.

    Диета Елены Малышевой для похудения

    Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях использовалась задолго до того, как получила официальный статус. Желающие похудеть опробовали все возможные рецепты блюд по этой методике. Популярность диеты приобреталась в два этапа. Сначала Елена запустила проект, в котором участники худели в реальном времени, благодаря её советам. Потом открыла предприятие по доставке блюд диетического содержания.

    Читайте также  Диета чтобы избавиться от живота и боков

    Бессолевая, белковая, низкокалорийная диета доктора Елены Малышевой заслужила неплохие отзывы. Похудевшие по методике утверждают, что эффект заметен уже через неделю.

    Суть диеты

    Диета Елены Малышевой – правильно подобранный диетический рацион, рассчитанный на месячное употребление. Питание в таком меню предусмотрено четырёхразовое:

    • Завтрак;
    • Обед;
    • Полдник (десерт);
    • Ужин.

    Приготовление блюд выполняется с соблюдением правил: грамотный расчёт калорий, верное соотношение белков, жиров и углеводов, необходимых человеческому организму в сутки.

    Это не просто диета, а правильно скомбинированное питание. Преимущество такого меню состоит в избавлении от лишнего веса, не нужно ходить в магазины, искать в интернете специальные рецепты для похудения, рассчитывать калории и готовить продукты. Кушайте и наблюдайте, как фигура становится стройной и красивой. Чтобы месяц питаться по правильному меню, достаточно заказать не более одного комплекта еды. Он как раз рассчитан на месяц.

    Питаться по такой схеме просто, потому что каждая коробочка имеет свой цвет:

    • Завтрак – зеленый;
    • Обед – желтая;
    • Десерт – голубая;
    • Ужин – красная.

    Компактную упаковку удобно брать с собой на работу, на учёбу или на прогулку. Употребляйте пищу каждый день в одно и то же время и через равные интервалы, ужинайте не позднее 10 часов вечера. Таким образом желудок привыкает к порциям, улучшая метаболизм.

    По диете Малышевой необходимо питаться шесть раз в неделю, а один день идёт на разгрузку организма. Меню разгрузочного дня ограничивается варёным рисом, либо гречневой кашей. Для него предусмотрена коробочка розового цвета.

    Для разгрузочного дня выбираем самый занятый из всех, расписанный по часам. Именно в такой день у человека не найдётся даже минутки, чтобы подумать о лишнем кусочке сладкого или жирного. Результат клиенты ощущают уже через неделю.

    Ассортимент ежедневного рациона

    Чтобы убедиться насколько бессолевая диета полезна и эффективна, разберёмся какие продукты входят в меню. Состав завтраков лёгкий, но при этом питательный. В завтрак входят:

    • Нежные овсяные хлопья;
    • Фруктово-злаковые батончики;
    • Ореховые салаты (смеси);
    • Белковая пища (омлеты, варёные яйца и т.п.).

    Яичные блюда доставляются в замороженном виде, их удобно хранить в морозилке. Перед употреблением еду разогревают на плите либо в микроволновой печи. Овсяные хлопья заливают кипятком или обезжиренным молоком, после этого дают настояться пять-десять минут, чтобы набухли. Что касается батончиков и закусок, то они предоставляются в свежем виде. Коробочки с обедом и ужином заморожены и готовы к употреблению, их так же хранят в морозилке.

    Холод в природе считается лучшим консервантом, поэтому продукты, подвергшиеся заморозке, сохраняют все витамины и питательные вещества. К тому же холод убивает бактерии и микробы вредные для организма.

    Существует специальный алгоритм приготовления замороженных блюд:

    1. Сначала готовится сама еда. В состав обедов могут входить спагетти с тефтелями, чили кон карне, супы.
    2. После приготовления блюд их раскладывают по разноцветным коробочкам пока не остыли.
    3. Потом они отправляются в морозильную камеру и там подвергаются мгновенной заморозке.
    4. И далее продукты в упаковках едут к заказчикам, которым остаётся просто разогреть блюдо и насладиться его превосходным вкусом.

    Состав десертов скомбинирован таким образом, что они доставляются готовыми к употреблению. В голубых коробочках можно найти фруктовые смеси, батончики из злаков, мюсли и суфле. Белковая бессолевая диета возлагает важную роль именно на десерт. Ведь организм не должен совсем оставаться бес сладкого. При нехватке глюкозы человек чувствует голод и быстро соблазняется на вредную еду (фастфуд, перекусы, булочки). Поэтому в небольшой дозировке сладости необходимы, и в диете Малышевой об этом не забыто.

    Суть рациона питания состоит в минимальном количестве жиров и соли. По мнению Малышевой, такой подход в питании поможет обрести хорошую физическую форму.

    Если вас интересует сколько стоит комплект еды на месяц и где его можно купить, зайдите на сайт диеты Малышевой. Сайт диеты устроен интересным образом, где вы найдёте ассортимент меню, стоимость комплектов и колонку с отзывами. Также тут размещён телефон и форум для питающихся по методике Елены Малышевой. На нём можно общаться, делиться результатами и даже организовывать встречи. Их посещает обычно от 10 до 50 человек. В специальном разделе можно найти отзывы похудевших клиентов. На сайт загружена авторская видеопрограмма, с информацией чем полезна бессолевая белковая диета.

    Калорийность диеты

    Ассортимент питания Елены Малышевой состоит из 9–10 комплектов блюд. Каждый из них представляет собой четырёхразовое питание на шесть дней недели, а седьмой – разгрузочный день. С ассортиментом меню можно подробнее ознакомиться на сайте, также там есть и цена на комплекты.

    Калорийность наборов для женщин, мечтающих иметь идеальную фигуру, составляет 800 ккал, а для мужчин 1200 калорий.

    Методика Малышевой не оставила без внимания людей, которые ведут активный образ жизни и регулярно занимаются спортом, а также страдающих от гипертонии. Для них разработано отдельное меню, цена на которое отличается. Существует 10-дневная бессолевая диета от Малышевой, так же имеющая хорошие отзывы. Тысячи людей, сбросивших вес за 10 дней, выражают благодарность автору этого рациона.

    Дополнительный список продуктов

    Состав меню не ограничивает употребление следующих продуктов:

    • Минеральная вода;
    • Вода с содержанием газа один или два раза в неделю;
    • Чай и кофе, состав которых исключает сахар;
    • Обезжиренное молоко;
    • Соки из овощей, состав которых исключает соль и добавки;
    • Бессолевая мясная похлебка, куриные, овощные бульоны;
    • Усилители вкуса: кислота лимонная, уксус, травяные специи, чеснок (добавить в рацион можно горчицу, состав которой исключает соль);
    • Артишок;
    • Овощи: баклажаны, редька, редис, огурцы, помидоры, спаржа;
    • Грибы – раз в неделю.

    Рецепты блюд

    Худея по диете Елены Малышевой, вы можете найти рецепты блюд в интернете. Готовить их просто, а результат получается ароматным и изысканным на вкус. Поэтому любители кулинарии оставляют положительные отзывы, делятся своим опытом и восторгами о понравившихся блюдах. Из 10 блюд больше всех полюбили аппетитный томатный суп.

    Томатный суп

    Для приготовления томатного супа понадобится:

    • Мясной бульон – 1 литр (говяжий, свиной или куриный);
    • Масло оливковое – две столовые ложки;
    • Сладкий болгарский перец – 1 шт;
    • Репчатый лук – 1 шт;
    • Маленькие помидоры – 8-10 шт;
    • Зелень – укроп, петрушка, кинза;
    • Сметана (по желанию).

    Сначала помидоры 10 минут запекают в духовке, очищают от кожицы и измельчают в блендере или мясорубке. На сковороде с оливковым маслом обжаривают перец. Смешать перцы со смесью из 10-ти помидоров и залить мясным бульоном. Блюдо украсить нашинкованной зеленью, по желанию добавить сметану. Бессолевая похлёбка получила положительные отзывы у любителей правильного питания.

    Следующий простой и вкусный рецепт – куриные биточки. 50 г. хлеба растворить в молоке, затем смешать с 500 граммами куриного фарша. Из полученной смеси сформировать биточки и обжарить на огне.

    Есть много видео с рецептами по диете Малышевой.

    Как худеть правильно

    Существуют правила, которые помогают похудеть.

    • Чтобы похудеть принимайте пищу ежедневно по четыре раза в день в одно и то же время. Когда человек правильно сбалансировано питается, кишечник работает быстрее, а значит ускоряется функция переваривания пищи, при котором организм теряет много калорий.
    • За один прием пищи человек должен съедать не более 250 граммов продуктов. Желудок отличается складчатой структурой, он подвержен растяжению. Чтобы похудеть следует, наоборот, сокращать его стенки, не переедая.
    • Для ускорения метаболизма в день выпивать минимум 2 литра воды – это десять стаканов. Если организм получает меньше жидкости, то бессолевая диета Малышевой окажется недостаточно результативной и полезной.

    Если вы решили довериться диете от Елены Малышевой, то обязательно соблюдайте правила: ешьте в одно и то же время, пейте много воды и не позволяйте себе употребление жирных и сладких продуктов.

    Чтобы быстрее добиться результата, занимайтесь параллельно спортом: аэробикой, силовыми упражнениями или бегом. Главное — поставить цель и стремиться к ней, какие бы препятствия не возникали у вас на пути!

    Диета Елены Малышевой

    Читайте также:
    Отзывы о диете Елены Малышевой
    Диета Анны Семенович
    Диета Мишеля Монтиньяка
    Диета Пьера Дюкана
    Как похудела Ксения Бородина
    Диета Кима Протасова

    Елена Малышева — популярная российская телеведущая. Она постоянно пропагандирует здоровый образ жизни. А недавно Елена сбросила лишний вес сама, что привлекло к ней внимание общественности.

    Диета Малышевой способствует не только похудению, но и избавлению от риска таких заболеваний, как инсульт, инфаркт, гипертония.

    В целом диета Елены Малышевой предполагает низкокалорийное питание, которое направлено на избавление не более чем от 500 г лишнего веса в сутки.

    В чем состоит диета Малышевой и как она действует

    Она рассчитана на 24 дня, на протяжении которых следует определенным образом питаться. И это не просто советы о том, что и сколько надо есть, а конкретный набор продуктов, который предлагается приобрести для того, чтобы добиться похудения. Приблизительно такую же диету — употребление только определенного набора продуктов — предлагают и многие другие производители, например, известная компания Леовит (меню для похудения «Худеем за неделю»). Так что эта практика не новая, и опыт применения подтверждает, что она действенна.

    Вся диета проходит под девизом «Ешьте и худейте» — и это воспринимается весьма позитивно, учитывая, что для многих похудение связано с жесткими ограничениями, муками голода и замком на дверях холодильника.

    Каждый день человеку предлагается полноценно питаться, употребляя завтрак, обед, ужин и, как ни парадоксально, десерт.

    Девять правил диеты Елены Малышевой

    1. Не голодать!

    Организм, заподозрив, что ему угрожает голод, начинает делать запасы даже из самых скудных поступлений. Результат — замершая стрелка весов и плохое самочувствие. На диете Елены Малышевой разрешенную пищу следует есть меньшими порциями (ориентир объема одного приема пищи — 1 стакан), но относительно часто, это поможет взять аппетит под контроль и мягко приучить тело получать меньше еды, избежав голодного стресса.

    2. Считать калории

    Скрупулезная бухгалтерия — верный помощник худеющего. Она не только отвлекает от предательских мыслей о вредных перекусах, но и красноречиво, хотя и сухим языком цифр, дает представить, какой «ожирительный» потенциал несет в себе небольшая сдобная булочка. По мнению доктора Малышевой, оптимальный дневной калораж на ее диете — 1200 ккал в день, а в некоторых случаях он может быть уменьшен до 800 ккал. И это не три глазированных пирожных, а целое разнообразное меню!

    Читайте также  Гречневая каша диета отзывы

    3. Тщательно пережевывать пищу

    Измельчение пищи зубами и первичная обработка слюной помогают, во-первых, насладиться вкусом еды, во-вторых, избежать «заглатывания» и переедания, в-третьих — существенно облегчают дальнейшую работу желудка. Подготовленная пища легче проходит пищевой тракт и более полноценно усваивается. Диета Малышевой рекомендует прожевывать каждую отправленную в рот порцию не менее 18-ти раз.

    4. Сделать воду своим союзником

    Обладая нулевой калорийностью, вода хорошо заполняет желудок, борясь с ощущением голода. При похудении вода необходима для улучшения метаболизма, вывода токсинов, нормальной работы кишечника. «Диета Елены Малышевой» предполагает, что в день вы выпиваете около 10 стаканов простой негазированной воды, при этом первый из них — по пробуждении натощак. «Вода важнее, чем еда», — уверена доктор Малышева.

    5. Максимально снизить количество углеводов

    Быстрые углеводы, такие как выпечка, сладости уходят первыми, замещаясь растительной клетчаткой, а из медленных в итоге остаются только полезные злаковые каши и цельнозерновые продукты, фигурирующие в новом здоровом меню один-два раза в день.

    6. Видимый жир

    Не употреблять ничего, содержащего видимый жир, выбирать нежирные молочные продукты. Кроме того, избегать сливочного масла (растительное употреблять крайне умеренно), сахара, соли.

    7. Есть белки на обед

    Оптимальным вариантом станет постное мясо, отварное или приготовленное на пару. Поступления животного, растительного и молочного белка помогут избежать дистрофии мышц, нередко сопровождающей диетическое «сокращение довольствия».

    8. Заниматься физкультурой

    Герои проекта программы «Здоровье», следующие диете Елены Малышевой, практикуют умеренные физические нагрузки, не перегружающие кардиоваскулярную систему: например, аквааэробику, спортивную ходьбу. Главное — регулярность!

    9. Еженедельно устраивать разгрузочные дни

    Например, разгрузочный день на рисе. Многие диетологи сходятся во мнении, что это короткий контролируемый период резкого уменьшения калорийности рациона ощутимо стимулирует процесс похудения.

    Что можно есть и что нельзя при диете Малышевой

    Эта система питания базируется на сокращении до минимума употребления продуктов, в состав которых входят животные и растительные жиры, а также мучного, сладкого и соли. Кроме этого почти под полным запретом оказываются картофель, рис, морковь, свекла и алкогольные напитки.

    • нежирное мясо, предпочтительнее курицу и рыбу
    • всевозможные морепродукты
    • овощи, за исключением запрещённых
    • фрукты
    • яйца
    • цельнозлаковые гарниры и каши
    • молочные продукты с минимальным содержанием жира

    Варианты диеты Малышевой

    В интернете докопаться до реальной диеты Малышевой практически невозможно, виной тому алчные создатели сайтов, которые делают множество сайтов по этим диетам, с целью получения прибыли.

    Если же вы попали на наш сайт — то вам повезло. Здесь мы предлагаем две самые эффективные по отзывам варианты диеты от тёти Лены.

    Лучшая диета Елены Малышевой

    Придерживаясь данного способа похудения, вы сможете сбросить до 4-х килограмм буквально за неделю. Естественно при этом желательно выполнять физические нагрузки.

    На завтрак съедаем:

    • 2 кусочка хлеба с отрубями
    • 100 г обезжиренного творога
    • 200 г любых овощей
    • выпиваем стакан зеленого чая
    • 1 тарелка овощного супа
    • 100 г отварной куриной грудки либо отварной рыбы
    • 100 г гречневой или рисовой каши
    • стакан сока
    • съедаем 300 г фруктов или ягод
    • 100 г обезжиренного творога
    • 100 г отварной рыбы
    • 1 ломтик хлеба
    • 1 стакан обезжиренного кефира

    Продолжительность диеты составляет 7 дней.

    Диета Малышевой на 10 дней

    Те, кому необходимо в кратчайший срок избавиться от лишних килограммов, могут воспользоваться диетой Малышевой — 10 дней. За указанное время можно сбросить около 5 килограмм, если прибегнуть к чередованию белковых и углеводных дней.

    Меню диеты Малышевой на 10 дней

    1, 3, 5, 7, 9 дни:

    Завтрак должен состоять из одного вареного яйца, а также листьев салата или/и огурца; в течение оставшегося дня необходимо равными порциями съесть отварную курицу, приготовленную на втором бульоне и обязательно без соли. (Мясо варите, первый бульон сливаете, потом снова закладываете мясо и это будет как это ни странно — второй бульон!)

    2, 4, 6, 8, 10 дни:

    В течение дня следует есть салат, приготовленный из свежей нашинкованной капусты, моркови и свеклы, взятых по 0,5 кг, при этом нарезанные овощи необходимо «отжать» и заправить лимонным соком.

    Плюсы и минусы диеты Елены Малышевой

    В отличие от экспресс-диет методика Елены Малышевой не обещает быстрого результата, придерживаться ее нужно как минимум две недели. Но в этом есть и плюс — зато похудеть можно будет, не причиняя вреда здоровью, что свойственно «быстрым» диетам.

    Еще один минус заключается в однообразности питания, в рационе ограниченное количество блюд. Зато опять же неоспоримый плюс — все они исключительно полезны, в частности тем, что позволяют проводить профилактику заболеваний ЖКТ. Таким образом, имеем не просто диету для похудения, а и лечебную.

    У диеты Елены Малышевой нет противопоказаний, чем не могут похвастаться многие другие диеты. Она проста и доступна для всех. А если учесть ее эффективность, то можно с уверенностью заявить, что это одна из наиболее оптимальных методик по избавлению от лишнего веса.

    В рационе, который предусматривает настоящая диета Малышевой в виде готовой еды, используются продукты с низким гликемическим индексом. Сбросить с этим набором диеты Елены Малышевой можно от 4 до 6 кг за месяц. А вот заказать диету Малышевой можно исключительно на ее официальном сайте.

    Но в целом, учитывая положительные отзывы и результаты этих диет, опубликованных в Интернете, их можно рекомендовать тем, кто решил расстаться с лишними килограммами!

    Читайте ещё:

    Отзывы о диете Елены Малышевой

    Система «Минус 60» Екатерины Миримановой

    Диета доктора Борменталя

    Диета Герзона

    Диета Алексея Ковалькова

    Диета доктора Барушека

    Минус 3-5 кг за 10 дней: Елена Малышева поделилась меню личной экспресс-диеты

    В начале июня телеведущая Елена Малышева решилась на экспресс-диету. Она призналась, что за время карантина набрала лишний вес, и ей экстренно нужно было прийти форму – чтобы хорошо выглядеть в платье, в котором она собиралась выступить на большом мероприятии. Для этого телеведущая разработала специальную разгрузочную диету с подробным меню, рассчитанную на 10 дней, и поделилась ею с поклонниками.

    День первый

    Меню:

    • 1300 мл зеленого коктейля.
    • 1 стакан гречки отварить.
    • Все разделить на 4 равные порции.

    Ингредиенты зеленого коктейля:

    • 400 г зелени
    • 400 г огурцов
    • 500 мл воды.

    Разделить на 4 порции.

    Расписание:

    • 7-00 – коктейль
    • 9-00 – гречка
    • 11-00 – коктейль
    • 13-00 – гречка
    • 15-00 – коктейль
    • 17-00 – гречка
    • 19-00 – коктейль
    • 21-00 – гречка

    День второй

    Меню:

    • 5 грейпфрутов
    • 5 вареных белков

    Расписание:

    10 приемов пищи в день, чередуя белок одного яйца и грейпфрут. Например, 8 утра – грейпфрут, 9 утра – белок одного яйца. И так далее.

    День третий

    Меню:

    • 600 г 2% творога
    • 3 баночки йогурта калорийностью 70 ккал/100 г
    Depositphotos

    День четвертый

    Меню:

    Правильное питание калорийностью 1 200 ккал.

    Обязательно разложите все минимум на четыре порции, – советует телеведущая.

    День пятый

    Пятый день диеты повторяет четвертый.

    Меню:

    Правильное питание калорийностью 1 200 ккал. Весь объем пищи уместить на 4–6 порций.

    День шестой

    Меню:

    • 1 кг огурцов
    • 600 г творога 2%

    Расписание:

    Разделить этот объем на любое количество приемов пищи.

    Елена Малышева отметила, что будет делать бутерброды из огурца и творога.

    День седьмой

    Меню:

    • 500 г зелени + 1 л воды
    • В блендере сделайте коктейль и разлейте по 5 стаканам.
    • 500 г огурцов (можно добавлять к гречке или в коктейль.)
    • 1 стакан гречки (отварите и разделите на 5 порций).

    Расписание:

    В день 10 приемов пищи: чередовать коктейли и гречку.

    День восьмой

    Меню:

    • 1 кг голубики (500 ккал)
    • 1 л кефира (370 ккал)

    Расписание:

    5 приемов пищи в день. Каждый прием пищи одинаковый: 200 г ягод и 200 мл кефира.

    Выбирайте ягоды на свой вкус. Голубика, малина, черника и клубника имеют примерно одну калорийность: 50 ккал в 100 г. Поэтому ягода может быть любая, —подчеркнула Елена Малышева.

    День девятый

    Меню:

    • 3 баночки йогурта по 130 г
    • 3 баночки творога 2% по 200 г

    Расписание:

    6 приемов пищи в день. Чередовать йогурт и творог.

    Depositphotos

    День десятый

    Меню:

    • 5 вареных белков яиц
    • 1 кг огурцов
    • 0,5 кг помидоров

    Не забывайте пить воду, – напоминает Елена.

    Результат 10-дневной диеты у Елены Малышевой — 3 кг 100 г!

    Мне было трудно! Я возвращаюсь к нормальному правильному питанию! Но, после прибавки в весе на карантине, надо было похудеть обязательно!

    © Instagram @malysheva.live

    В комментариях некоторые женщины, которые тоже соблюдали эту диету вместе с телеведущей в течение 10 дней отметили, что избавидись даже от большего количества килограммов:

    Я тоже за 10 дней сбросила 5100г.

    -3.300! Спасибо вам большое за рекомендации и поддержку!

    Елена Васильевна, бесконечная благодарность за возможность похудеть. Без вашего проекта не смогла бы. За 10 дней — минус 4,6. И много полезных открытий. Научили считать колории, пить воду и разгрузочным диетам

    Ранее Елена Малышева рассказывала о том, как начать худеть. В первую очередь надо поставить перед собой цель.

    Поставьте перед собой цели: возьмите листок бумаги и левой рукой напишите, какие цели вы перед собой ставите, для чего вы хотите похудеть. Читайте его каждый день.

    Также телеведущая советует запомнить три важных правила:

    1. Чтобы худеть, нужно есть. 4–6 раз в день (принцип дробного питания), чтобы не испытывать чувство голода.
    2. Секрет похудения – в 1 стакане: 200–250 г за один прием пищи для женщин и 250–300 г для мужчин – достаточно для полноценного питания, поскольку этот объем сопоставим с размером желудка.
    3. Вода важнее, чем еда. Все биохимические процессы в организме, происходят в воде, в том числе и пищеварение, поэтому необходимо соблюдать питьевой режим. Иногда когда мы хотим есть, на самом деле организм требует воды.