Диета маргариты королевой 9 дней рис курица овощи отзывы

Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Диета Маргариты Королевой – это популярная схема питания для снижения веса. Маргарита Королева является одним из самых известных диетологов в России, ее услугами пользуются многие именитые люди. Маргарита помогает достигнуть желаемого результата каждому своему клиенту. Она более 20 лет практиковала в сфере эстетической медицины и одной из первых начала составлять индивидуальные комплексные программы для борьбы с избыточным весом. Клиентами Королевой являются такие знаменитости, как Н. Басков, Ф. Киркоров, Н. Бабкина, Валерия и многие другие звезды отечественной эстрады. То, что диеты Королевой действительно работают, доказывают живые примеры – популярнейшие люди, которые всегда выглядят подтянуто и стройно. Да и сама Маргарита, несмотря на свой возраст, обладает отличной фигурой. Дело в том, что ее схемы питания позволяют не только откорректировать вес, но и закрепить полученный результат.

Конечно, попасть на прием к именитому диетологу обычному человеку практически нереально. Однако Маргарита Королева предлагает для общедоступного пользования девятидневную диету, позволяющую избавиться от лишних килограммов.

Основная идея диеты Маргариты Королевой

Девятидневная схема питания предполагает употребление в пищу только определенных продуктов. Причем диетическая схема разбита на три блока, каждый из которых состоит из трех дней. Благодаря этому у человека не возникает отвращения от употребления в пищу одних и тех же продуктов, а в организм поступают разнообразные полезные вещества, витамины и микроэлементы.

Диетолог предупреждает всех решившихся испробовать на себе эту схему питания, что она предназначена не для глобального похудения, а лишь для того, чтобы сбросить 2-3 килограмма лишнего веса. Для людей с выраженным ожирением такая диета не подходит, так как она способна нанести вред их моральному и физическому здоровью.

База диетического стола – это рис, курица и овощи. Благодаря такому набору организм не будет страдать от нехватки углеводов, белков и растительной клетчатки.

Каждый из этапов преследует свою цель:

Благодаря «рисовым дням» удается очистить организм от токсинов.

Во время «куриных дней» происходит обогащение организма белком и интенсивное сжигание жиров.

Овощной этап призван уменьшить объемы живота, очистить кишечник и насытить организм витаминами и полезными микроэлементами.

Правила, которые необходимо соблюдать

Ежедневно в организм должно поступать не менее 2,5 л воды. Это касается чистой воды без газа. Ее можно чередовать с зеленым чаем. До того как приступить к очередному приему пищи, необходимо выпить не менее стакана воды (250 мл).

Употреблять пищу нужно малыми порциями.

Голодать категорически запрещено.

Завтрак присутствует в рационе худеющего человека в обязательном порядке.

После семи часов вечера от приема любой пищи необходимо отказаться.

Единственная допустимая термическая обработка пищи – это варка (приготовление на пару).

Все продукты необходимо употреблять без добавления соли и специй.

Во время диеты недопустимо употребление спиртных напитков.

Физические нагрузки в этот период разрешены, но они должны быть умеренными.

Первый 3-х дневный цикл на рисе

Первые три дня диеты предполагают употребление риса. Этот продукт богат углеводами, при этом он хорошо утоляет голод и обволакивает стенки желудка и кишечника. Иногда достаточно одной или двух столовых ложек риса, чтобы почувствовать насыщение. Одновременно в организм поступают витамины группы В, которых в обычной жизни человеку чаще всего не хватает. Благодаря трехдневному питанию рисом можно укрепить свои волосы и ногти, улучшить состояние кожи и повысить работоспособность головного мозга.

Для диеты подходит золотистый и белый рис, имеющий длинные зерна. Готовить рис нужно заранее, то есть накануне того дня, который предшествует началу диеты. Для приготовления шести порций риса на один день потребуется взять 250 г зерна. Лучше всего замочить рис на ночь, а утром полученную воду слить, после чего приступать к его варке. Если времени на предварительное замачивание нет, то крупу необходимо тщательно промыть, затем поместить в холодную воду и поставить кастрюлю на огонь. После того как рис закипит, газ убавляют и доводят крупу до готовности. Пропорции воды и риса – 2 к 1, среднее время приготовления – 15 минут.

Во время варки нельзя подсаливать рис или добавлять к нему какие-либо специи. Полученный объем риса делят на 6 равных порций и съедают их на протяжении дня. Последнюю порцию риса нужно употребить не позднее семи часов вечера. Чтобы немного разнообразить свое постное и безвкусное меню, можно на протяжении дня съесть три чайных ложки меда. Однако в рис добавлять мед не следует.

Второй 3-х дневный цикл на курице

После того как три дня рисовой диеты оказываются позади, можно приступать к мясному этапу. Для этого на протяжении последующих трех дней нужно употреблять в пищу куриное мясо. Оно является отличным источником белка, который очень легко усваивается организмом. Похудение возможно за счет низкой калорийности курицы и ускорения обмена веществ. Кроме того, в организм вместе с куриным мясом будут поступать необходимые ему аминокислоты.

Каждый день нужно съедать 1,2 кг курицы в отварном виде. Нельзя забывать и о воде – ее следует по-прежнему пить в объеме 2,5 л в сутки. Если человек заменяет воду зеленым чаем, то добавлять в него сахар нельзя.

Что касается способа приготовления курицы, то ее можно не только варить, но и готовить на пару. Предварительно мясо птицы очищают от шкуры и жира. То количество курицы, которое получается после варки, необходимо разделить на равные части – получится 5-6 порций – и съесть их в течение дня. Во время приготовления пищи соль и специи в нее не добавляют. Мед на этом этапе не употребляют.

Можно найти информацию относительно того, что в эти три дня курицу разрешается заменить рыбой. Для этого предлагают взять 0,8 кг хека, минтая или трески. Кончено, на каком именно варианте остановиться, решает каждый человек самостоятельно. Однако «официальная» диета Маргариты Королевой предполагает употребление именно куриного мяса.

Третий 3-дневный цикл на овощах

Последние три дня диетического питания направлены на очищение организма от токсинов. Для этого используются овощи, которые богаты грубым неперевариваемым волокном. Оно, подобно щетке, «выметает» из кишечника все лишнее и впитывает ненужную слизь.

Овощи разрешается употреблять как в приготовленном, так и в свежем виде. Можно готовить из них салаты. Однако запрещено употреблять в пищу соленья, маринады, специи, квашеную капусту. Во время готовки овощи не подсаливают. Чтобы овощные дни были не такими пресными, можно половину овощей отваривать, а вторую половину употреблять в сыром виде.

За день можно съесть до одного килограмма различных овощей. В эти три дня также разрешается разнообразить свое меню тремя чайными ложками меда.

Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога

Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу. Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, советы знаменитого звездного диетолога может взять на вооружение каждый? Проверим!

В народе наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех разных монодиет. Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания.

Диета Королевой: 9 дней, которые изменят… вес!

Продолжительность: 9 дней;

Особенности: состоит из трех монодиет;

Стоимость: низкая;

Результат: до минус 10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;

Дополнительный эффект: очищение кишечника;

Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Особенности, правила и меню диеты Королевой

Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например — в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень

Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Читайте также  Диета пить перед едой воду

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.

Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров.

Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг. Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.

Правила питания от Маргариты Королевой

В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:

воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)

кормите своих детей вне зависимости от их желания

не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя

не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.

По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга). Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы. В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса).

Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.

Диета Королевой «Разгрузочная неделя»

Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить — в пятницу.

Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой

Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.

План разгрузочной диеты Королевой

Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.

Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» — только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

9-дневная диета Маргариты Королевой, отзывы и результаты похудевших

Существует множество разных диет для снижения веса, но не все они подтверждены личным опытом создателя. Знаменитый диетолог Маргарита Королева 20 лет изучает диетическое питание, особенности пищеварения и причины накопления лишнего веса. На основании этих исследований и собственного опыта похудения она создала диету. Суть ее в раздельном употреблении продуктов, которое улучшает пищеварение. Эта диета Маргариты Королевой помогла уже многим, даже известные артисты ею пользуются.

Диетическое питание

Про диетолога Маргариту Королеву слышал каждый, кто интересуется здоровым питанием и озабочен снижением веса. У этого врача с большим стажем своя клиника эстетической медицины. Ее услугами пользуются многие известные люди. Она составляет индивидуальный рацион. Но разработала также несколько систем питания, которые подходят для похудения всем.

Диетолог Королева считает, что худеть нужно медленно, поэтому допускает только долгосрочные диеты. По ее мнению, правильное питание на протяжении не менее 2 месяцев — это лучший способ снизить вес, так как сброшенные килограммы не вернутся.

Принципы питания

Долгосрочное диетическое питание по этой системе предусматривает отказ от быстрых углеводов, сахара и соли. Но рацион остается разнообразным. Нужно только придерживаться нескольких правил:

  • кушать через 3–4 часа небольшими порциями, лучше есть с небольших тарелок;
  • завтрак обязателен, он помогает запустить обмен веществ;
  • ужин должен быть не позже 19 часов, за 2–3 часа до сна;
  • пить в сутки не менее 2,5 л воды, это помогает очистить организм от токсинов;
  • полностью отказаться от алкоголя;
  • запрещены сладости, допустим только мед;
  • исключаются соль и специи, усиливающие аппетит;
  • нельзя употреблять майонез, соусы, кетчупы;
  • ограничить употребление макарон, кондитерских изделий, мучных блюд;
  • еженедельно нужны разгрузочные дни, лучше всего на кефире;
  • пищу нужно варить, запекать или тушить с небольшим количеством масла;
  • предпочтение нужно отдавать растительным маслам — оливковому, льняному, кукурузному.

Основой диетического питания по этой системе становятся овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыба.

Полезные продукты для похудения

Чтобы диетическое питание по системе Королевой не только улучшило состояние здоровья, но и помогло похудеть, рекомендуется включать в рацион определенные продукты. Диетолог считает, что самыми полезными являются:

  • грейпфрут — натуральный жиросжигатель;
  • мята — помогает справиться с чувством голода;
  • корица — устраняет голод и активирует процессы жиросжигания;
  • зеленый чай — тонизирует и очищает организм.

Особенности 9-дневной диеты Маргариты Королевой

Это одна из самых популярных систем питания. Создана она на основе принципов раздельного приема пищи. Эту 9 дневную простую диету Маргарита Королева испытала на себе. Она худела с ее помощью после родов. Выяснилось, что при переваривании разных продуктов организм испытывает большие нагрузки. Пища усваивается не полностью, поэтому быстрее откладывается лишний жир.

9-дневная диета Маргариты Королевой является разновидностью монодиет. С ее помощью можно худеть без вреда для здоровья. Она помогает легко и быстро скинуть до 10 кг веса. Организм очищается от шлаков, улучшается пищеварение.

Особенностью диеты Маргариты Королевой является то, что все 9 дней делятся на 3 этапа. Поэтому ее еще называют интервальной. Каждые три дня разрешено употреблять только один продукт. На первом этапе диеты Королевой едят рис, потом курицу, последние 3 дня — овощи. Кроме этого, можно употреблять только зеленый чай без сахара. Обязательно выпить от 2 литров воды. Она употребляется после сна и перед каждым приемом пищи. Запивать еду не рекомендуется.

Плюсы и минусы диеты Маргариты Королевой 9 дней

Основное достоинство этой системы питания — она дает возможность быстро сбросить от 5 до 10 кг веса. Человек при этом получает все самое необходимое: сложные углеводы, белки, клетчатку и витамины. К плюсам также относится то, что не нужно подсчитывать калорийность продуктов, не требуется материальных затрат. Все блюда, входящие в меню, готовятся очень легко и быстро.

Эта диета активирует процессы обмена веществ, очищает организм от токсинов, налаживает пищеварение. Поэтому при соблюдении правильного рациона похудение будет продолжаться даже после выхода из нее.

Но диета 9 дней Маргариты Королевой имеет серьезный недостаток: рацион очень скудный, поэтому не все могут ей следовать. Есть противопоказания для монодиет, иногда возможно ухудшение самочувствия. Некоторые отзывы о диете Маргариты Королевой отмечают, что у них появлялась тошнота, запор, боли в животе. К минусам можно также отнести возможность колебания уровня сахара, водно-солевой дисбаланс.

Противопоказания

Диета Королевой создавалась с учетом принципов здорового питания. Поэтому вреда она не приносит. Но все же есть противопоказания для ее соблюдения. Ведь ограниченный рацион может стать стрессом для организма. Те люди, которые привыкли много есть, могут испытывать тошноту, слабость и головокружение.

Есть несколько случаев, при которых Маргарита Королева не рекомендуется следовать этой диете:

  • детям и пожилым людям;
  • беременным женщинам;
  • при заболеваниях ЖКТ;
  • почечной или печеночной недостаточности;
  • анемии;
  • сахарном диабете;
  • эндокринных патологиях;
  • женщинам с серьезной степенью ожирения.

Выход из диеты

Чтобы похудение было эффективным, и вес не вернулся, нужно правильно выходить из диеты. Рацион расширяется постепенно, поэтому выход из диеты можно считать следующим ее этапом. В него входит также рис, курица и некрахмалистые овощи. Потом включаются кисломолочные продукты, рыба и фрукты. Примерно в течение месяца нужно придерживаться низкокалорийного меню, избегать сладостей, соли и жирных блюд. Всю пищу также стоит готовить без жарки, исключить соленья, маринады и консервы.

Рацион должен состоять из овощей, фруктов, каш, кисломолочных продуктов, нежирного мяса и рыбы. Если же сразу после окончания диеты Королевой на 9 дней вернуться к прежнему питанию, сброшенные килограммы вернутся.

Диета Королевой на 9 дней: меню

Чтобы эта система питания была эффективной, нужно строго придерживаться рациона. Нельзя добавлять или менять продукты. В диете Маргариты Королевой полностью исключаются соль, специи и сахар. Обязательно выпивать ежедневно от 2 л воды.

Читайте также  Гипопуриновая диета при подагре

Первый этап

Первые три дня диеты Маргариты Королевой состоят только из отварного риса. Предпочтение нужно отдавать длиннозернистым сортам, еще лучше – пропаренным. Рис обладает свойством впитывать и выводить шлаки, а также воду. Он является источником энергии и питательных веществ, в нем много лецитина и витаминов группы В. Рис хорошо насыщает, очищает пищеварительный тракт и подготавливает к последующим этапам диеты Королевой.

Каждый день нужно съесть 250 г каши. Этот объем делится на 5 приемов пищи. Дополнительно разрешен зеленый чай с медом. Готовят рисовую кашу таким образом:

  • вечером промыть 250 г крупы и залить чистой водой;
  • утром воду слить, всыпать рис в 0,5 л кипящей воды;
  • варить 15 минут.

Уже после первого этапа диеты Королевой можно сбросить до 3 кг лишнего веса. Особенность его в том, что не ощущается голода. Он запускает метаболизм и очищает организм. Такими свойствами обладает только качественный рис, поэтому заменять его другими крупами нельзя.

Второй этап

В следующие 3 дня употребляется куриное мясо. Оно снабжает организм строительным материалом для клеток — животными белками. Они позволяют не чувствовать голода. А так как не содержат углеводов, на этом этапе активируется процесс сжигания жиров. По этой причине в эти 3 дня запрещен мед, можно только выпить 3 чашки зеленого чая. Вода обязательна, не менее 2 л.

Диета Королевой на втором этапе состоит из 1 кг мяса. Употреблять курицу нужно без жира, без кожицы, лучше всего белое мясо. Его нужно варить без соли и приправ. Допустимо готовить грудку в мультиварке или запекать в духовке без масла. Все приготовленное мясо нужно разделить на 5–6 приемов пищи.

Преимуществом этого этапа является то, что куриное мясо легко усваивается, содержит много витаминов, минералов и аминокислот. Белок из него используется в процессах регенерации клеток и не нагружает пищеварительный тракт. Но за счет того, что на его переваривание требуется много энергии, организм расходует жировые запасы. Теряется 3–4 кг веса.

При наличии аллергии на куриный белок можно на этом этапе употреблять нежирную рыбу в таком же количестве и по тем же правилам.

Третий этап

Диета Маргариты Королевой на последнем этапе состоит только из овощей. Разрешаются все, кроме картофеля, моркови, свеклы. Также исключается соль, масло, специи. Запрещены соленые и маринованные овощи, консервы. Допустимо выпивать 3 чашки чая с чайной ложкой меда. Питьевой режим такой же.

Овощи за эти 3 дня обеспечат организм необходимыми питательными веществами, укрепят иммунитет, активируют обменные процессы. Они помогают в очищении организма и улучшении пищеварения.

Меню диеты Маргариты Королевой 9 дней на этом этапе состоит из 1 кг овощей. Из них половину обязательно съесть сырыми в виде салатов. Заправлять их можно только лимонным соком. Готовить овощи на пару, тушить или запекать.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день по часам

Рекомендуется кушать 5 раз в день. Между приемами пищи должно быть от 2,5 до 4 часов. Меню может быть таким:

  • 00 – завтрак;
  • 00 – второй завтрак;
  • 00 – обед;
  • 00 – полдник;
  • 00 – ужин.

На первом этапе составить рацион просто, так как еда однообразная — рисовая каша на завтрак, обед и ужин, на перекус — чай с медом. На втором этапе на каждый прием пищи готовится куриная грудка по 150–250 г. Это может быть отварное мясо, запеченное, шницель, паровые котлеты. Третий этап диеты более разнообразный. Примерное меню может выглядеть так:

  • завтрак: шашлык из помидоров, кабачков и болгарского перца, баклажанное пюре, икра из вареной свеклы;
  • второй завтрак: помидоры, огурцы, тертая морковь;
  • обед: салат из капусты с луком, салат из помидоров с огурцами, постный борщ без картофеля, фасоли и моркови;
  • полдник: огурцы, помидоры, пюре из шпината;
  • ужин: овощное рагу, кабачки, запеченные с помидорами, овощи на гриле.

Кефирный вариант

Многие отзывы о диете Маргариты Королевой 9 дней отмечают, что легче она переносится, если рацион дополнить кефиром. Этот кисломолочный продукт налаживает микрофлору кишечника, улучшает пищеварение. Чтобы избежать излишнего газообразования, стоит покупать только свежий кефир с невысоким процентом жирности. Схема этого варианта диеты немного отличается от обычного:

  • первые три дня съедается каждый день по 100 г риса и кефир в необходимом количестве, чтобы не испытывать голода;
  • с 4 по 6 день — по 100 г белого мяса курицы и кефир;
  • на последнем этапе 1 кг зеленых яблок с кефиром.

Кефирную диету не рекомендуется соблюдать людям с заболеваниями ЖКТ и мочекаменной болезнью.

Диета Маргариты Королевой 9 дней: отзывы и результаты

Большинство людей, испытавшие на себе эту систему питания, отзываются о ней положительно. Многие называют ее довольно легкой, так как голода почти не ощущается, слабости и плохого самочувствия тоже. Считается, что можно сбросить до 9 кг за 9 дней диеты Маргариты Королевой, отзывы тех, кто сидел на ней отмечают, что это реально. К недостаткам худеющие относят пресный вкус всех блюд, однообразие рациона. Для большинства самым тяжелым этапом диеты является овощной. В это время может чувствоваться голод, расстройство пищеварения.

Диета Маргариты Королевой — это простой и быстрый способ сбросить лишний вес. Если следовать всем правилам, можно избавиться от 5–9 кг.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета Маргариты Королевой — отзывы

Отзывы похудевших про Диета Маргариты Королевой

Мне кажется, ничего особенного в диете Маргариты Королевой нет, мнения о ней тоже разные. Мне помогло, но отвес не такой большой, как хотелось бы, надеялась на большее. Диета строгая, как по мне, 3 дня есть только отварной рис — то еще удовольствие, сильно хотелось есть. Второй и третий этапы дались легче, но тоже не без усилий. В общем, оно того не стоит, на мой взгляд.

9-ти дневная диета оказалась весьма эффективной, хот выдержать достаточно тяжело, но на весах минус 8 кг!

Результат у меня отличный, за год смогла сбросить более 30 кг! Но это скорее не диета, а программа питания, которой нужно придерживаться постоянно.

О девятидневной диете Маргариты Королёвой одно время говорили в отзывах много и отовсюду. Когда я за зиму набрала почти 8 кг лишнего веса, то, прежде всего, вспомнила именно о ней. Решила попробовать. Первые три дня, то есть во время рисовой монодиеты, было очень сложно. Кружилась голова, не было сил. Может от того, что приходилось много двигаться по городу. Когда начались дни куриного мяса, стало легче. Потом вышла на работу и стойко выдержала диету до конца: не было времени думать о вкусностях. Решила не взвешиваться во время диеты, чтобы потом оценить результат. Обнаружила «пропажу» 9-ти кг, чему очень обрадовалась. Тем более, всего за девять дней! Но, думаю, на такой результат повлиял активный образ жизни – я много двигаюсь и ежедневно уделяю упражнениям по 20 минут в день.

Набрала вес после родов. Читала отзывы, искала эффективные диеты для похудения без ущерба для здоровья. Прочла отзывы о методике Маргариты Королёвой и вдохновилась. Раз в неделю устраивала разгрузочный день на рисе, раз в месяц — разгружалась на семидневном меню. В остальное время питаюсь правильно. Результат – ушло 10 кг за три с половиной месяца. Дискомфорта в разгрузочные дни почти не испытываю – только иногда ощущается слабость. Всем довольна, буду продолжать. Стремлюсь к 55-ти кг.

Можно ли пить кофе с рисовым молоком, без сахара, на рисовой диете?

Всем привет. После 2ых родов никак не могу похудеть. Скоро едем на отдых 21.09. Хочу попробовать эту 9 дневную диету.
Сегодня 1й день. Вес 80.7кг
Ог-105, от-91, об-111

Буду делать лёгкие попрыгушки мин 20 + обёртывания 2 раза в неделю.

Следующие измерения и вес напишу 16.08 (через 3 дня) перед куриным этапом.

Неплохой вариант диеты, не особо голодный и вес можно очень прилично сбросить вес. У меня получилось 5 кг всего за неделю сбросить, отличный результат как я считаю и быстрый! Рекомендую!

Да, моя работа требует железных нервов, поэтому стрессы дома «заедаю» с удовольствием, закидываю в рот все , что попадает на глаза. И вот что странно)) давно замечаю за своим хитрым организмом, как только решаюсь сесть на диету, так он начинает прятать жир на «черный» день! В результате плюс к лишнему весу прибавляется еще 3-4 кг. И чем сильнее себя уговариваешь не есть хотя бы лишнего, тем сильнее тянет к еде! А здесь я узнаю, что если кидать в рот что ни попадя и практически беспрерывно, то мозг ничего не может уже понять, наступает расхлябанность в культуре питания такая, что не рад жизни). А когда я уже плюну и успокоюсь думать о диете, организм перестает требовать еды. Вот тут-то я и хватаю свою удачу за хвост и тогда меня уже ничто не остановит. С завтрашнего дня сажусь на эту диету. Я СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ ОБЖОРСТВО!

Сегодня 1й день диеты,рисовый.Перенесла сносно.начальный вес 59,5.отпишусь по завершении диеты))) если кто-то хочет сесть вместе со мной,буду рада )) так же планирую дополнить 10,11 и 12 дни на грейпфрутах и затем выход.

Мне идеально подошла диета Маргариты Королевой тем, что не только доступна по продуктам, но и по ценам на них. Я бюджетница и для меня стоимость не последний факториал диеты. Удовлетворена.

Решил попробывать данную диету и не пожалел, сегодня 6й день, сбросил 5 кг , однако между рисом и курицей(так уж получилось и эти дни в расчет не беру) нарушил и пару дней, из за приезда родных, согрешил водочкой под закусочку), может это и не правильно,после отъезда родных решил не начинать заново а продолжить.
И уже на второй день курицы я вернул прогресс заданный употреблением риса.
Что касается самой диеты скажу что на ней не голодаешь, но еда без соли очень уж не вкусная, особенно рис. И поэтому ел небольшими порциями,иногда заставляя себя,так как есть особо не хотелось.Еще позволял себе пару долек апельсина после риса.
С курицей я разделил прием пищи на 4-5 этапов. С ней,даже не соленой,у меня сложилось более приятное взаимопонимание нежеле с рисом)))
Завтра перехожу на овощи,наверное самое сложное для меня.
Еще хотел бы добавить что не возможно добиться, при любой диете, весомого результата, если не давать физическую нагрузку организму. Так как делать физупражнения не смог себя заставить, выбрал для себя волейбол(любимая игра моей юности) и стал пару раз в неделю посещать занятие. Как альтернатива моей игре можно выбрать плавание к примеру.
Еще я стараюсь делать небольшую встряску моим любимым лишним килограммам. Для этого встаю на насочки и не касаясь пола пятками начинаю делать движения вверх-вниз чтобы ваши жироые прослоечки содрагались. 5-7 раз в день по минуте и как говорят объемы становятся меньше, так как жир не любит вибрации и лучше расходуется при интенсивной встряске( по крайней мере так говорят) Удачи,терпения и долгожданных объемом милые дамы!

Девятидневная диета Маргариты Королевой — суть, реальные отзывы и результаты

Диетолог, эндокринолог, автор-эксперт журнала Colady

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Читайте также  Диета при подагре примерное меню

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 6 минут

Данная диета, созданная известным в наши дни (особенно, среди звёзд шоу-бизнеса) диетологом Маргаритой Королёвой, избавляет от лишних килограмм за девять дней. Как правило, результат диеты – от трёх до девяти килограммов. В чём заключается суть диеты?

Содержание статьи:

Суть девятидневной диеты Маргариты Королёвой

  • В течение первой трети диеты следует есть исключительно рис.
  • Второй этап (следующие три дня) – употребляется рыба и курица.
  • Последний этап – овощи.
  • Обязательны физические умеренные нагрузки.
  • Не будут лишними водные процедуры, массаж.

Особенности и принципы диеты Королёвой

  • Пять-шесть приёмов пищи в день. Дробное питание.
  • Большое количество жидкости между приёмами пищи (не запивать!). Разрешена вода, соки, зелёный чай.
  • Замена животных жиров на растительные.
  • Исключение из рациона жареной пищи – только варёная, тушёная, на пару.
  • Основной упор на фрукты и сырые овощи, обеспечивающие восстановление обмена веществ.
  • Поступление белков в организм – из бобовых, овощей, каш и орехов. Белковые жиры – из рыбы и нежирного мяса (раз в день).

Диета Маргариты Королёвой. Меню первого этапа диеты

Основные продукты — рис, мёд и, в больших количествах, вода.

Как правильно приготовить рис для диеты

Рис промыть (стакан), залить холодной водой, с утра откинуть на дуршлаг, снова промыть. Засыпать в кастрюлю, залить двумя стаканами воды, варить пятнадцать минут. Готовый рис разделить на шесть порций, есть в течение дня. Причём последняя порция съедается до восьми вечера. Воду следует пить в больших количествах, только не на ночь.

Кроме риса, употребляются три чайных ложки мёда в течения дня (запивать водой).
Эффект данного этапа: очищение организма от шлаков с помощью риса.

Второй этап диеты Маргариты Королёвой – меню

Основные продукты – вода, мёд, нежирная рыба, курица.
На каждый из трёх дней:

  • Курица – 1,2 кг
  • Или рыба (хек, минтай, треска и пр.) – 0,8 кг
  • Мёд – три ч.л.
  • Вода – от двух до двух с половиной литров.

Как правильно приготовить курицу (рыбу) для диеты

Курица (рыба) отваривается накануне вечером. До завтрака выпивается стакан воды, далее употребляется кура (рыба) без кожицы – пятая часть всего продукта. Оставшееся мясо разделывается на филе, снова делится на пять частей и употребляется в течение дня. Опять же, последний приём пищи – в семь вечера максимум.

Стоит помнить:

  • К рыбе допускается добавление зелени и лимонного сока (ограниченно).
  • Рыбу и курицу совмещать нельзя.
  • Рыба и курица чередуются (то есть если первый день – рыба, то на следующий – курица, и наоборот).

Эффект данного этапа: поступление белка в организм, избавления от лишнего жира.

Меню третьего этапа по диете Маргариты Короёвой

Основные продукты – мёд, вода, овощи.

Как правильно приготовить овощи для диеты

Для каждого дня нужен килограмм овощей – белого и зелёного цвета. Преимущественно это кабачки, лук репчатый, капуста белокочанная. Также разрешены (но в меньшем количестве) – свёкла, помидоры, тыква и морковь.

Полкило овощей мелко режется и готовится на пару (тушится). Остальные идут на салат.

Салат для диеты

  • Свёкла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Белокочанная капуста – несколько листов
  • Свежая зелень
  • Лимонный сок – половина ч.л.
  • Вода – 1 ст.л.
  • Оливковое масло – 1 ч.л.

Овощи (сырые и очищенные) натираются на тёрке (крупной). Зелень и капуста мелко шинкуются. Всё смешивается и заправляется оливковым маслом и лимонным соком. Вода добавляется для сочности.

Тушёные овощи делятся на три части, салат – аналогично. Первый приём пищи – салат, второй – тушёные овощи (ит.д.) в течение каждого из трех дней. Мёд и вода – по той же схеме.

Эффект третьего этапа: уменьшение объёмов живота, восполнение витаминного комплекса для организма.

Противопоказания для диеты Маргариты Королёвой

  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Заболевания почек (снижение функции почек)
  • Заболевания ЖКТ

Журнал Colady предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

А вам помогла диета Маргариты Королёвой? Отзывы худеющих

— Долго мучилась поиском реально эффективной диеты. Конечно, худела. Но ненадолго. (Месяц максимум – и всё опять на талии, да мягком месте. После диеты Королёвой держусь уже два месяца (сбросила пять кг). Подожду пару месяцев, ещё раз попробую).

— Пятый день на этой диете. Первые три дня на удивление лёгкими оказались (хотя рис терпеть не могу). Но с курой… со скрипом. Не идёт, и всё. А что делать? Придётся терпеть. Хочу вернуть свои 55 кг. Итог: за четыре дня – минус три кг. Всем удачи!

— Я выдержала только семь дней этой диеты. Уже к концу третьего дня появилось страшная слабость, тошнить начало. Причём, не от голода, а от отсутствия соли. На шестые сутки я стала похожа на тень отца Гамлета, и передвигалась уже по стеночке. Слабость, рвота, одышка, сердце из груди выпрыгивает, руки трясутся.))) Я сама спортом занимаюсь, здоровье отличное, поэтому залезла в гугл, поискала причины. Оказывается, отсутствие соли здорово может подорвать здоровье. В общем, решила остаться как есть. Ну их, эти эксперименты.

— Диета – супер! Уже четвёртый раз на ней сижу. И мужа посадила. У него килограмм тридцать лишних. Ходит, как медведь. Одышка – не может на пятый этаж подняться без остановок. Уже пятый день сидит на этой диете вместе со мной.)) Терпит пока. Смотрит сурово, но терпит. Диета реально работает. И не так уж тяжело. Главное – воспринимать пищу, как топливо. Я скинула в прошлый раз семь кг. Муж за четыре дня – пять кг. Конечно, рекомендую.

— На диете – шестой день. Жёсткая, очень жёсткая диета. Но результат налицо. Не удержалась – взвесилась. Минус пять килограмм. Завтра буду есть только яблочки, салатов не буду строгать. А то тушёные овощи без соли – это для меня слишком тяжело.

— На диете четвёртый день. Уже минус три кг. Хотя (по секрету) малость сачковала. Рис ела с грибами и… одну маленькую сосисочку до кучи. А ещё я в кофе сахар сыпала. Как ни странно, всё равно работает. В общем, думаю, если сачковать по чуть-чуть – то не страшно. Всем успехов.

— Сижу на диете Королёвой уже в третий раз. Первый раз – минус восемь кг. Второй – минус десять! А сейчас – только шесть. Хотя никаких нарушений. Всё по писанному. Думаю, всякие поблажки, в виде ложек мёда – это лишнее. Иначе никакая это уже не монодиета. Но эффект есть в любом случае.

Как и все диеты, обещающие быстрый эффект, в большей своей части обрекают на непродолжительный эффект! Необходимо иметь хорошую выдержку, чтобы 3 дня есть лишь один продукт, лишая себя других полезных питательных веществ. В любом случае, вы самостоятельно организм обрекаете на стресс, а выход из стресса у всех разный: набор веса в 2 раза больше, запор или обострение хронических заболеваний.


Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине

Монодиета Маргариты Королевой

Всем привет!

Девочки. кто-нибудь знает монодиету Маргариты Королевой?

3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня фрукты

Работает?
Стоит или нет?

Спасибо за ответы)

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diets.ru → Монодиета Маргариты Королевой

Всем привет!
Девочки. кто-нибудь знает монодиету Маргариты Королевой?
3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня фрукты
Работает?
Стоит или нет?
Спасибо за ответы) Читать полностью

Дневник Khivo_k:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V005 «Лейтон»

Каркасный дом с мансардой V245 «Арканзас»

Каркасный дом с 3 спальнями V456 «Викторвилл»

Каркасный дом одноэтажный V398 «Санта-Ана»

Уже 4 день на этой диете. Мне нравится только не фрукты, а овощи. Я ее проверяю
Вот сама диета Хочу проверить диету Маргариты Королевой » 9 дней, которые изменят. вес! «

Сударыни! Может кто использовал эту диету в своей практике? Поделитесь опытом!

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни
Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше

куриные дни
Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.
Диета Королевой: овощные дни
Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).