Диета семенович анны

Как похудела Анна Семенович?

  • 1 Диета Анны Семенович
    • 1.1 Принципы питания
    • 1.2 Меню на неделю
    • 1.3 Рецепты
  • 2 Результаты

Певица и телеведущая Анна Семенович более известна своими пышными формами, нежели творчеством. Но недавно звезда российской эстрады всколыхнула общественность тем, что сумела похудеть на весьма внушительное количество килограммов — 15. Давайте ознакомимся поближе с питанием диеты для похудения от Анны Семенович.

В данной статье мы раскроем самые главные секреты похудения певицы, поведаем о принципах питания по диете Анны Семенович, а также ознакомим вас с основными продуктами, эффективным меню на неделю и полезными рецептами. Хотите выглядеть так же ослепительно, как Анна? Тогда следующая информация предназначена для вас.

Диета Анны Семенович

По признанию самой Семенович, ей не пришлось испытать никакого дискомфорта во время соблюдения питания по данной диете. Основными продуктами экстренного пищевого ограничения, придуманного певицей являются креветки, яблоки и белое вино. Давайте рассмотрим подробнее основные свойства каждого из перечисленных продуктов для похудения при диете Анны Семенович:

Креветки

  • богаты белком и йодом;
  • нормализуют работу щитовидной железы;
  • укрепляют имунную систему;
  • улучшают работу почек;
  • укрепляют мышцы и костные ткани;
  • эффективны при сердечно-сосудистых недостаточностях;
  • улучшают состояние кожи, ногтей и волос;
  • препятствуют возникновению аллергических реакций.

Яблоки

  • низкокалорийны;
  • избавляют от метеоризма и вздутия живота;
  • восстанавливают и очищают кишечник;
  • являются хорошим слабительным средством;
  • препятствуют росту раковых клеток;
  • избавляют от простуды;
  • являются хорошей профилактикой инфекций;
  • приводят в норму зрение;
  • улучшают работу пищеварительной системы;
  • укрепляют стенки сосудов;
  • снимают отеки;
  • восстанавливают силы;
  • снижают уровень холестерина;
  • эффективны при подагре и атеросклерозе;
  • укрепляют рост волос и ногтей;
  • укрепляют нервную систему;
  • очищают кровь;
  • препятствуют разрушению клеток мозга;
  • являются профилактикой потери памяти;
  • препятствуют разрушению зубной эмали;
  • эффективны при авитаминозе;
  • помогают при гастрите и колите;
  • улучшают процесс дефекации.

Белое вино

  • понижает артериальное давление;
  • расширяет сосуды;
  • восстанавливает обмен веществ;
  • стимулирует работу сердца;
  • обладает антимикробным свойством;
  • помогает при анемии;
  • нормализует работу легких;
  • хорошо усваивается в организме;
  • эффективно при катаракте;
  • уменьшает вероятность возникновения болезни Альцгеймера;
  • улучшает память.

При выборе основных продуктов диеты для похудения от Анны Семенович следует опираться на нижеследующие правила:

  • морепродукты должны быть с загнутым «хвостиком» и без пятен;
  • яблоки рекомендуется употреблять отечественные;
  • вино следует покупать проверенной марки.

Принципы питания


Ознакомившись с основными продуктами диеты для похудения, приступим к рассмотрению главных принципов пищевого ограничения певицы. Правила питания по диете от певицы Анны Семенович гласят о следующем:

  • шестикратное питание с перерывами в 2 часа;
  • последний прием пищи — не позже, чем за 2 часа до сна;
  • в рацион можно включить воду, чай, кофе и соки без сахара;
  • ограничьтесь в жирной и сладкой пище;
  • соблюдать диету рекомендуется не более трех дней;
  • для более эффективного результата, сочетайте рекомендуемые продукты с умеренными физическими нагрузками;
  • максимальное количество алкогольного напитка в день — два бокала.

Что касаемо количества употребляемых продуктов в день при соблюдении диеты для похудения, на этот счет нет никаких ограничений. Креветки рекомендуется готовить в соленой воде, а яблоки — печь в духовке.

По окончанию диеты Анны Семенович, возвращаться к привычным продуктам следует постепенно. В особенности, это касается жирной и сладкой пищи.

Меню на неделю


Питание по белковой диете для похудения от певицы Анны Семенович предполагает замену морепродуктов на любое нежирное мясо. К примеру, курятина или крольчатина. Также неплохой альтернативой является рыба.

Меню на неделю диеты для похудения от Анны Семенович предлагает следующее шестиразовое питание:

Понедельник

  • Завтрак: 150 г куриного мяса, 300 мл обезжиренного йогурта;
  • Второй завтрак: салат из яблок и цитрусовых;
  • Обед: суп с нежирным куриным мясом, компот;
  • Полдник: 200 мл обезжиренного кефира;
  • Ужин: 200 г отварного риса;
  • Перед сном: 200 мл ряженки.

Вторник

  • 200 г овсяной каши, 200 г нежирной рыбы;
  • салат из огурцов и помидоров;
  • суп с зеленью, компот;
  • 200 мл ряженки;
  • 250 г отварного риса и 150 г нежирной рыбы;
  • 200 мл кефира.

Среда

  • 250 г гречневой каши с цельнозерновыми диетическими хлебцами;
  • яблоко;
  • овощной суп с нежирными мясными тефтелями, компот;
  • 200 мл кефира;
  • 250 г гречки и овощной салат;
  • 300 мл апельсинового сока.

Четверг

  • 300 мл обезжиренного йогурта;
  • яблоко;
  • овощной суп с морепродуктами, яблочный компот;
  • 200 мл кефира;
  • 200 г отварного риса;
  • 200 мл ряженки.

Пятница

  • 200 г овсянки, 200 г обезжиренной рыбы;
  • салат из огурцов и помидоров;
  • овощной суп с морепродуктами, нежирные мясные котлеты и компот;
  • 200 мл ряженки;
  • 200 г отварного риса и столько же тунца;
  • 200 мл кефира.

Суббота

  • 200 г гречки, диетические хлебцы;
  • грейпфрут;
  • овощной суп с морепродуктами, 200 г мяса кролика, компот;
  • 200 мл йогурта;
  • 250 г гречки, овощной салат;
  • 250 мл апельсинового сока.

Воскресенье

  • 200 г овсяной каши, 200 г трески;
  • зеленое яблоко;
  • овощной суп с куриными тефтелями и компот;
  • 200 мл ряженки;
  • 250 г рисовой каши;
  • 200 мл кефира.

Рецепты

Похудение по предложенному певицей меню не может обойтись без вкусных блюд, содержащих полезные продукты. Рассмотрим рецепты питания для диеты от Анны Семенович:

Фруктовый салат с креветками

Фруктовый салат с креветками

Необходимые продукты: полкило креветок, яблоко, грейпфрут, банан, по 100 мл майонеза низкого процента жирности и кетчупа.

  • морепродукты сварить в соленой воде и очистить;
  • нарезать фрукты;
  • смешать кетчуп и майонез;
  • добавить к фруктам очищенные креветки и заправить получившимся соусом из кетчупа и майонеза.

При соблюдении диеты Анны Семенович, вышеуказанный рецепт рекомендуется применять 2-3 раза в неделю.

Тушеная курица

Тушеная курица

Необходимые продукты: килограмм куриных голеней, один лук, две столовых ложки обезжиренной сметаны, три столовые ложки каперсов, по щепотке укропа, базилика, соли и черного молотого перца, столовая ложка оливкового масла.

  • измельчить лук и обжарить на оливковом масле;
  • затем выложить на сковородку голени и жарить вместе с луком;
  • залить мясо кипяченой водой и накрыть крышкой;
  • затем добавить все остальные продукты и тушить до полной готовности.

Наиболее изысканный рецепт диеты певицы Анны Семенович:

Салат «Цезарь» от Анны Семенович

Салат «Цезарь» от Анны Семенович

Необходимые продукты: 300 г твердого сыра, 3 желтка, 2-3 дольки чеснока, столовая ложка горчицы, 25 г анчоусов, 300 мл растительного масла, две чайные ложки лимонного сока, 200 мл оливкового масла, щепотка соли, 5 помидорок черри, 10 креветок, 100 г хлеба и столовая ложка чесночного масла.

  • мелко натереть сыр и равномерно распределить на противне;
  • отправить в духовую печь на 5 минут, при температуре 200 градусов;
  • затем дать сыру охладиться и нарезать треугольниками;
  • очистить и измельчить чеснок;
  • измельчить анчоусы;
  • смешать горчицу, чеснок, анчоусы и желтки;
  • добавить растительное и оливковое масло;
  • затем добавить соль и сок лимона;
  • тщательно перемешать продукты;
  • тонко нарезать хлеб;
  • полить получившиеся гренки чесночным маслом;
  • помыть и порезать помидоры черри;
  • очистить креветки и обжарить на растительном масле;
  • выложить на тарелку гренки;
  • сверху положить морепродукты и помидоры;
  • украсить блюдо получившимися сырными чипсами.

Результаты

Результаты диеты певицы Анны Семенович поразили всех, ведь певица сумела похудеть на 15 кг. Помимо блестящих итоговых показателей, звезда сумела сохранить прекрасное состояние здоровья и не нарушила процесс метаболизма.

Специальная диета певицы Анны Семенович предназначена для быстрого и эффективного похудения перед важным мероприятием. Безукоризненно соблюдая все правила, можно избавиться от нежелательных килограммов за весьма короткий срок.

Давайте рассмотрим фото «до» и «после» эффективного похудения женщин, соблюдавших питание по диете певицы Анны Семенович, включая результаты самой певицы.

Диета Анны Семенович: «Когда хочется есть, я занимаюсь сексом»

Певица неожиданно раскрыла детали будущей свадьбы. Анна Семенович рассказала, что в мужчинах она ценит больше всего. Как оказалось, пока ей нравится ее отношения и она не торопится становиться матерью.

  • КОГДА ЗАРАБОТАЛА ПЕРВЫЙ МИЛЛИОН… быстро его потратила: купила маме новую кухню, себе – шубу. Остальное как-то растаяло.
  • ПРИЯТНО, КОГДА МОИ ФОТО В ИНСТАГРАМЕ ЛАЙКАЕТ… Владимир Владимирович. Познер. Стараюсь размещать не просто красивые картинки, но и полезную информацию. Если человек такого ума и уровня находит интересное на моей странице, это радует.
  • ОБИЖАЕТ, КОГДА ЛЮДИ… не смотрят в глаза. Значит, человек неискренен в общении, что-то скрывает или пытается обмануть.
  • НИКОГДА БЫ НЕ СТАЛА ПЕТЬ ДУЭТОМ С… любимым в постели. Да и вообще со своим избранником не стала бы петь, он нужен совершенно для другого. Надеюсь, не надо объяснять, для чего именно?
  • ЧТОБЫ Я ЗАХОТЕЛА ПОЙТИ ПОД ВЕНЕЦ… мужчина должен быть немым. Со мной – как на допросе в кино: каждое слово может быть использовано против вас.
  • ДО СИХ ПОР НЕ ЗАМУЖЕМ, ПОТОМУ ЧТО… не особенно туда хочу. Устраивает то, как сегодня выстроены наши отношения. Это моя позиция. Никаких уз брака.

ТРИ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУТ НА МОЕЙ СВАДЬБЕ. фантастическая еда, вкусные напитки, безудержное веселье.

  • КОГДА ПОЯВЯТСЯ ДЕТИ, Я… не знаю, что буду делать. Мне кажется, что женщина понимает всю суть материнства только после рождения ребенка. Можно прочитать кучу литературы, послушать рассказы подружек. Но опыт – он только твой, индивидуальный.
  • НА САМОМ ДЕЛЕ МОЯ ГРУДЬ… кормилица. К ней уже 15 лет приковано такое пристальное внимание, что еще неясно, кто из нас популярнее – я или она.
  • НИКОГДА НЕ НАДЕНУ… несексуальное белье. Именно оно, красивое, во многом задает женское настроение. Да и никогда не знаешь, как закончится вечер.
  • НЕ ПРОХОДИТ ДНЯ, ЧТОБЫ Я… не принимала ванну с солью. Это священный ритуал: как бы ни торопилась с утра, должна 20 минут провести в теплой воде, продумать план на день, зарядиться энергией.

БОЛЬШЕ ВСЕГО ИЗ ЕДЫ ЛЮБЛЮ… жареную картошку. Ее гениально готовила бабуля. Легко могу сесть и слопать целую сковородку. Конечно, потом себя за это очень ругаю, назначаю штрафные часы на беговой дорожке. Такое случается максимум раз в месяц.

  • НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ МЕНЯ УЗНАВАЛИ, КОГДА … сижу за столом. Не люблю, когда в этот момент фотографируют.
  • КОГДА ПО НОЧАМ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ… я занимаюсь сексом. Правда, после голод еще больше. Приходится вновь заниматься сексом до утра и дожидаться завтрака.
  • В ДЕТСТВЕ ОДНОКЛАССНИКИ НАЗЫВАЛИ МЕНЯ… Семечка. Никогда не обижалась. Это казалось очень ласковым и каким-то теплым. Почти как «солнышко».
  • ХОТЕЛА БЫ БЫТЬ ПОХОЖЕЙ НА… Анну Семенович. Я много и упорно работала и работаю над собой, духовным, интеллектуальным и профессиональным ростом. Сделала себя сама. И вполне довольна результатом.

ЧЕРТА ХАРАКТЕРА, ОТ КОТОРОЙ ХОЧУ ИЗБАВИТЬСЯ… вечные сомнения. Я быстро принимаю важные решения, совершаю поступки. Но потом начинаю анализировать, а правильно ли поступила. В 99% случаев все делала верно.

  • В ЛЮДЯХ НЕ ПРИЕМЛЮ… ханжество. Не могу общаться с теми, кто хочет казаться святошами, обожают поучать и рассказывать, как надо себя вести и жить. А потом из их шкафов выпадают исполинские скелеты.
  • ДО УЖАСА БОЮСЬ… крыс. Помню, как в Париже, у Нотр-Дам де Пари, где эти ужасные животные буквально гуляют пешком под ручку, так испугалась, что запрыгнула на высокий парапет и громко закричала.
  • САМЫЙ ГЛУПЫЙ СЛУХ, КОТОРЫЙ РАСПУСКАЛИ ОБО МНЕ…. что я трансвестит. Одно низкопробное издание усомнилось в моем женском начале. Ничего нелепее не читала. Но благодаря этой публикации родные перестали остро реагировать на другие небылицы.
  • ЗА ПОСЛЕДНИЙ МЕСЯЦ МЕНЯ СИЛЬНЕЕ ВСЕГО РАССМЕШИЛ… запущенный мной в Инстаграм сериал «Джимми и Аня». Это очень забавная история о том, как неожиданно для себя я стала женой очень милого индуса.
  • ЕСЛИ ДОМА НЕ УБРАНО, А ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ ПРИДУТ ГОСТИ… вещи, лежащие не на местах, прячу под кровать или запихиваю в шкаф. Быстренько все маскирую.
  • КОГДА СТАНОВИТСЯ СКУЧНО… еду с друзьями в караоке, пью хорошее вино и пою веселые песни. Но, если честно, такое случается редко. Всегда есть интересная книга, фильм, который еще не видела.

НЕ ПЕРЕЖИВАЮ ИЗ-ЗА ВОЗРАСТА… я еще совсем молода. Это глупая условность. Не понимаю, почему все так из-за него нервничают, меняют паспорта… Ерунда.

Настоящая красавица: Анна Семенович похудела на 15 кг

Бывшая фигуристка, а ныне — звезда эстрады Анна Семенович в очередной раз удивила поклонников. Некогда пышные формы девушки значительно утратили объём. Уже после обретения изящного силуэта певица призналась, что давно подустала от имиджа пампушки. Секрет стройности Анны оказался достаточно прост: питание преимущественно белковыми продуктами, регулярные разгрузочные дни и спортивные тренировки.

Читайте также  Шоко диета результаты отзывы

Результат отличный: Анна Семенович похудела на 15 кг. И, возможно, это ещё не предел.

Диета Анны Семенович: суть и эффективность

В меню Семенович присутствуют маложирные животные продукты, каши на воде, овощи и фрукты. Энергетическая ценность ежедневного рациона составляет около 1800 ккал. Этого вполне достаточно, чтобы чувствовать себя сытой и не подвергать истощению.

Питаться рекомендуется дробно: 6 раз в день, маленькими порциями через каждые 2,5 часа. Этот рацион разработан профессиональным диетологом и включает все основные группы продуктов. Придерживаться его можно продолжительное время — 2–3 месяца. Чувства голода и слабости на таком питании не возникает, оздоровление проходит вполне комфортно.

Лишний вес уходит постепенно: по 1–2 кг. в неделю. Укрепить мышцы и стимулировать метаболизм помогают ежедневные спортивные занятия: пробежки, водная аэробика, кардиотренировки, упражнения на тренажерах.

Семенович похудела в том числе и благодаря регулярным курсам очищения и омоложения.

Фото из Instagram Анны Семенович

Похудевшая звезда регулярно посещает известную клинику-санаторий и охотно делится впечатлениями со своими подписчиками. В санатории программы на выбор: диетическое питание или голодание под наблюдением врачей, омолаживающие процедуры.

Разрешенные продукты

Похудевшая Семенович советует упростить рацион, исключив из него всё, что не приносит пользы. Диетическая продуктовая корзина включает:

  1. Мясо различных сортов: кролика, индейку, нежирную дичь, курицу. Его необходимо запекать или отваривать. Жареные мясные блюда исключены.
  2. Рыбу и морепродукты. Можно употреблять любые. Но жирные виды, например, сёмгу, нужно есть понемногу. Готовить блюда необходимо на пару. Копченую или солёную рыбу есть нежелательно.
  3. Овощи. Идут преимущественно в супы.
  4. Фрукты и соки. Необходимо выбирать несладкие: зелёные яблоки, персики, цитрусовые, киви.
  5. Крупы: гречневая, овсяная, рис.
  6. Кисломолочные напитки жирностью не более 1,5%. Кефир, ряженка, простокваша.
  7. Хлеб из цельнозерновой муки. Не более 50 г. в день.

В качестве напитков подходят: компоты, морсы, чай без сахара. Для детоксикации выведения продуктов обмена необходимо пить не менее 1,5 л обычной воды ежедневно.

Что исключить

Крайне нежелательно употреблять продукты с большим содержанием жиров, крахмала и сахара:

  • сдобный хлеб и изделия из рафинированной муки;
  • картофель;
  • свинину, баранину, сало;
  • сметану, твердые солёные сыры, сливки, цельное молоко;
  • конфеты, шоколад;
  • рыбные и мясные деликатесы, колбасы;
  • майонез, кетчуп;
  • любой фастфуд, гастрономические полуфабрикаты и салаты.

Солить пищу следует слегка и только после приготовления.

Приблизительное меню

Состоит из обычного набора продуктов. Объем порции не должен превышать 300 мл. Приведенные блюда употребляют последовательно: на завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и последний приём — за 1 час до сна. Менять местами или совмещать блюда нельзя, как и пропускать. Желудочно-кишечный тракт должен работать размеренно. Редкие приёмы пищи могут привести к усилению голода и дальнейшим срывам.

День 1:

  • куриная грудка, несладкий йогурт;
  • яблочно-апельсиновый салат;
  • овощной суп, рыба, фруктовый компот;
  • кефир;
  • отварной рис;
  • ряженка.

День 2:

  • овсяная каша;
  • овощной салат, йогурт;
  • рыба с зеленью;
  • кефир или ряженка;
  • любые фрукты, творог;
  • кефир.

День 3:

  • гречневая каша;
  • яблоки, йогурт;
  • куриные тефтели, огуречный салат;
  • фрукты;
  • тушеные кабачки и томаты;
  • йогурт.

День 4:

  • йогурт, кусочек хлеба;
  • пудинг из тыквы;
  • салат из морепродуктов и овощей;
  • ряженка;
  • отварной рис, томатное пюре;
  • кефир.

День 5:

  • овсяная каша;
  • любые фрукты, ряженка;
  • котлеты на пару, кефир, салат из овощей;
  • творог;
  • отварная рыба, зелень;
  • йогурт.

День 6:

  • гречневая каша;
  • цитрусовые, йогурт;
  • тунец с отварными овощами;
  • печеные яблоки, творог;
  • отварная курица;
  • кефир.

День 7:

  • рисовая каша;
  • чернослив, йогурт;
  • рыбные котлеты, тушеные овощи;
  • сырники на пару;
  • морепродукты, творог;
  • йогурт.

День 7:

  • овсяная каша, фрукты;
  • кефир, груша;
  • тефтели из курицы, зелень;
  • печеные яблоки;
  • творожная запеканка, салат из кабачков;
  • ряженка.

Разгрузочные дни

Похудевшая Анна Семенович продолжает пристально следить за колебаниями веса. Если возникает необходимость привести себя в форму оперативно, Анна садится на экспресс-диету, состоящую из яблок и креветок. Соблюдать её разрешено не более 3 дней. Морепродукты отваривают в слегка подсоленной воде. Яблоки можно есть сырыми или запекать. Количество пищи не ограничено. Между ее приемами необходимо пить обычную воду и некрепкий чай. Результатом такой разгрузки становится уменьшение объёма талии на 3–4 см.

Диеты звёзд: Семенович тает на креветках, а Бузова худеет на яблоках

9 октября 2019 17:45

Глядя на фотографии отечественных знаменитостей, порой поражаешься: как им удается всегда оставаться в форме? Ведь для этого как минимум необходима железная сила воли. Вместе с диетологом Надей Шарк мы рассмотрим несколько способов обретения стройности, которыми пользуются российские звезды.

Фигура ради жены

Покоритель женских сердец Стас Михайлов, как выяснилось, соблюдает паузу между приемами пищи.

Артист не скрывает, что заняться своей фигурой он решил ради своей жены Инны. Певец говорит, что ест абсолютно все, но в определенное время.

Мол, по правилам его диеты можно принимать пищу 8 часов в сутки, а потом 16 часов ничего не есть.

Такая диета называется интервальной.

Комментарий диетолога:

— 16-часовое голодание. Такой подход имеет место только при условии учета всех противопоказаний, а это значит, что всем не подходит такой принцип на каждодневной основе, — считает диетолог Надя Шарк. — Плюс такого подхода к питанию: человек вечером не переедает, что способствует естественному очищению организма.

Бокал вина? Легко!

Анна Семенович перепробовала на себе почти все диеты. К примеру, артистка практиковала средиземноморскую диету. Во время этой диеты певица ест только креветки и яблоки. Также, по словам Анны, можно побаловать себя белым сухим вином (но не более двух бокалов).

На завтрак — сто граммов отварных креветок, зеленый чай без сахара.

На второй завтрак — одно большое зеленое яблоко и чашка чая без сахара.

На обед — сто граммов креветок, запеченное яблоко и зеленый чай без сахара.

На полдник — отварные креветки и свежеприготовленный яблочный сок без добавления сахара.

На ужин — запеченное яблоко и зеленый несладкий чай.

Соблюдать такую диету Анна советует не более 6-7 дней.

Комментарий диетолога:

— Как специалист по сбалансированному питанию, могу сказать, что в качестве разгрузочных дней один раз в неделю можно использовать такую диету, а на протяжении долгого времени (неделя и более) не рекомендую, — говорит о диете Семенович диетолог Надя Шарк. — Хотя эта диета строится на принципе белок (креветки) + клетчатка (яблоко), а это является отличным сочетанием, но у неё есть неправильные моменты. Во-первых, такая диета очень низкокалорийная, максимум 700 ккал в день, что очень мало для любого взрослого человека. Для разгрузочного дня подойдёт, а неделю на таком питании быть очень опасно. Когда я провожу диагностику на весах-анализаторах состава тела, они показывают основной обмен веществ человека, и я не видела ещё ни одного обмена веществ, который был бы ниже 1000 ккал. Что значит основной обмен веществ? Именно это минимальное количество калорий нужно организму для поддержания жизнедеятельности, чтобы все его процессы в организме происходили правильно (работа сердца, внутренних органов, обмен веществ, дыхание, пищеварение и др). И, как правило, основной обмен веществ у женщин — 1200-1800 ккал (в зависимости от веса и состава тела). При таком небольшом количестве калорий (700 ккал) есть серьезный риск, что после выхода из диеты дама «сорвётся» и будет ещё больший набор веса, потому что захочется есть все подряд.

Читайте также  Диета 5 овощное рагу

Во-вторых, в диете Анны на ужин яблоки, которые вечером есть нежелательно. В яблоках содержится фруктоза, поэтому они могут способствовать «брожению» в организме. Все фрукты нужно есть в первой половине дня до 16.00, если Анна хочет снизить вес. И ещё в тексте сказано, что якобы можно есть в любое время любое количество разрешённой пищи — это не правильно. Обязательно должны быть промежутки между едой 2-4 часа, чтобы пища успела перевариться. Если постоянно «закидывать» еду в организм, то в желудке и кишечнике будет «бардак». Человеческий организм по природе устроен так, что желудочно-кишечному тракту нужно давать «отдыхать от еды». А как понять, что пища переварилась? Мы испытываем лёгкое чувство голода. Но не стоит путать голод с аппетитом, когда человек хочет есть даже тогда, когда только что поел.

Лопырева питается дробно

По мнению Виктории Лопыревой, чтобы не испытывать чувство голода, необходимо разделять весь дневной рацион на 5 приемов пищи (три основных и два перекуса).

Для соблюдения водного баланса в организме фотомодель выпивает стакан чистой воды утром натощак и на протяжении дня старается выпить до 2-х литров воды.

Вот что входит в примерное дневное меню Лопыревой.

Утренний прием пищи, по мнению телеведущей, должен быть углеводным: облегченный первый завтрак: стакан очищенной воды и любой фрукт (зеленое яблоко, банан, манго); плотный второй завтрак: гречневая каша (отварная, запаренная с ночи).

В обед, как считает Виктория, обязательно должны превалировать белки, которые можно немного разбавить углеводами: суп или салат из свежих овощей, заправленных оливковым маслом.

Вечерний прием пищи — чисто белковый: постное мясо (нежирная говядина или куриная грудка) или рыба, также допускается немного овощей на гарнир.

Дополнительные перекусы — любые фрукты, кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

При этом без ограничений по продуктам у Виктории не обошлось. Чтобы максимально быстро привести себя в форму, девушке пришлось отказаться от всего того, что вкусно, но не совсем полезно — от хлебобулочных изделий, сладостей в любом виде, фаст-фуда, полуфабрикатов, а также алкоголя.

Комментарий диетолога:

— По режиму питания Виктория все делает верно. Для снижения веса и чтобы не испытывать чувство голода, хорошо есть несколько раз в день небольшими порциями, — считает диетолог Надя Шарк. — Утром стакан воды натощак действительно творит чудеса: он позволяет протолкнуть накопившуюся за ночь слизь и «разбудить» пищеварение, подготовив его к приемам пищи, и восполнить жидкость, которую организм потерял за ночь с потоотделением и утренним туалетом.

А вот дневное меню я бы подкорректировала: на завтрак к фруктам рекомендую добавить более питательной и сытной пищи — урбеч, т. к. если только есть фрукты, они быстро переварятся и захочется есть снова. А с урбечем (пастой из семян) это будет более полноценный завтрак за счет того, что в нем содержатся полезные жиры, углеводы и белки, которые дают более длительное чувство сытости. Хотя бы пару ложечек урбеча из кунжута. Кунжутная паста очень хороша для женского здоровья и красоты волос, ногтей и зубов.

Ко второму плотному завтраку обязательно рекомендую добавить еще овощи и зелень. Важно, чтобы клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах и зелени, присутствовала в каждом приеме пищи. Обед: белки и овощи — отлично, здесь Виктория молодец! Вот в вечерний прием пищи я мясо не рекомендую, оно очень долго переваривается, а на ужин важно съесть легкую еду. Рыбка на пару с овощами — идеальна для ужина, поскольку она переваривается гораздо быстрее мяса.

Бузова считала себя толстой

Ольга Бузова тоже придерживается правильного питания. Певица и телеведущая уверяет, что в 20 лет она считала себя толстой. Ольга не скрывает, что у нее есть склонность к полноте, и когда-то она жутко комплексовала по поводу своего веса. Чтобы похудеть, Бузова сидела на диетах, занималась изнуряющими физическими упражнениями, пока не пришла к идеальной системе питания и тренировок.

Диета, которую рекомендует звезда, является сбалансированной и включает все необходимые нутриенты — белки, жиры и углеводы, которые помогут организму нормально работать, не испытывая голода, не накапливая жировой ткани.

Завтрак: овсяная, манная или гречневая каша с мелко нарезанными свежими фруктами и несколькими орехами.

Обед: две небольшие отварные картофелины; гарнир из тушеных овощей или овощного рагу; салат, приготовленный из свежих овощей.

Полдник: приготовленное на пару нежирное мясо или морская нежирная рыба; нежирный творог (150 г) с добавлением небольшого количества изюма.

Вместо ужина Ольга посещает спортивный зал или бассейн. Перед сном Бузова может съесть яблоко или выпить стакан обезжиренного кефира или несладкого йогурта. Если она решает, что фигуру необходимо слегка подкорректировать, то устраивает для себя разгрузку. Один день питается только кефиром.

Комментарий диетолога: — Крупы и фрукты, орехи и семена — очень энергоёмкий и питательный завтрак благодаря обилию витаминов, — рассматривает меню Бузовой диетолог Надя Шарк. — Манную крупу не рекомендую, потому что в ней очень низкое содержание питательных веществ. Если у Ольги на обед только овощи без белка, то от этого будут страдать мышцы. Такой обед может подойти тем, кто хочет снизить вес, а также в тёплое время года. А вот холодной зимой такое питание не даст чувства удовлетворения.

Полдник: легкоусвояемые белки из рыбы, нежирное мясо – это хорошо, но без углеводов у человека возможен дефицит энергии. И белки всегда нужно есть в сочетании со сложными углеводами (овощи/фрукты/зелень, цельно-зерновые крупы).

Ужин: кефир перед сном может быть допустимым как профилактическая мера для очищения кишечника утром, но на снижение веса любая молочная продукция на каждый день не подходит. А вот сырое яблоко есть перед сном не нужно, т. к. оно может вызвать брожение в ЖКТ.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Большая грудь и тяжёлая травма убили карьеру Семенович. А ведь она была крутой фигуристкой!

Анну Семенович все знают как актрису, певицу, ведущую и экс-солистку группы «Блестящие». Однако не всем известно, что изначально она прославилась как фигуристка. Лайф рассказывает о спортивной главе биографии пышногрудой дивы.

Фигурное катание в жизни маленькой Ани появилось случайно. С раннего детства у неё диагностировали ревматоидный артрит — болезнь суставов, которая в 70% случаев приводит к инвалидности, а порой даже к летальному исходу. Девочку положили в больницу, а после успешной операции врачи посоветовали родителям отдать Аню в какую-нибудь спортивную секцию, чтобы укреплять здоровье. Выбор пал на фигурное катание, которое захватило жизнь Семенович на следующие 18 лет.

Читайте также  Творожно банановая диета на 4 дня

Она встала на коньки в три года и поначалу выглядела не очень уверенно, к тому же полгода в больнице давали о себе знать: девочка была очень хрупкой. Однако тут на первый план вышел уже боевой характер Семенович, которая принялась пробивать себе дорогу в большой спорт. Своим упорством она добилась того, что её стали уважать на льду, и даже подавала пример остальным ребятам. В 12 лет она спасла тонущую подругу во время тренировочных сборов, а в 13 лет выиграла юниорский турнир в Италии, хотя на тренировке в кровь разбила подбородок.

Семенович выступала в танцах на льду, за карьеру она сменила трёх партнёров. Первый успех к юной фигуристке пришёл в 16-летнем возрасте, когда она стала триумфатором турнира Finlandia Trophy. Фигурное катание отнимало много сил и времени — из-за занятий спортом Семенович не успевала ни учиться, ни общаться с одноклассниками. Из-за её заграничных поездок на различные турниры в школе её постоянно травили, и Ане пришлось сменить целых пять учебных заведений. Она очень многим жертвовала ради спорта, который даже не выбирала, ведь всё решила за неё мама. Но именно коньки и лёд, можно сказать, излечили Семенович от тяжёлого заболевания, и она вернула долг своей самоотверженностью.

Удар головой о лёд и 15 минут в отключке. Жена Ягудина чуть не закончила со спортом из-за жуткого падения

Анна Семенович и Владимир Фёдоров в 1997 году. Фото © Фотохроника ТАСС / Юрий Белинский

Лучшим партнёром в карьере Анны стал Роман Костомаров, который в фигурном катании выиграл абсолютно всё: чемпионаты России, Европы, мира, финал Гран-при и Олимпиаду. Но все эти титулы пришли к нему, когда он катался с Татьяной Навкой. А вот с Семенович удалось лишь завоевать серебро чемпионата России в 2000 году. Но для самой Анны именно эта медаль — самая весомая в карьере. Семенович — Костомаров в начале тысячелетия были вторым дуэтом страны, но им было не суждено полностью раскрыть свой потенциал и «дожить» до Олимпиады в Солт-Лейк-Сити в качестве спортивной пары. Хотя сам Роман Костомаров очень в это верил. Настолько, что ради Семенович даже бросил Татьяну Навку, но после провалов на чемпионатах Европы и мира вернулся.

Крест на спортивной карьере Семенович поставила травма колена. Анне вырезали мениск, и полгода она каталась на уколах, пытаясь сохранить уровень и дотянуть до Олимпиады. Не вышло. Но травма колена — не единственная причина. Сказалась и гигантомастия: Семенович только в ноябре 2019 года призналась, что страдает из-за неконтролируемого роста груди. Анна рассказала, что однажды её бюст увеличился до девятого размера, с помощью операции удалось добиться «четвёрки», но и то ненадолго. Если подобные проблемы мучили её и во время спортивной карьеры, это как раз объясняет травмы из-за увеличившейся нагрузки на колени. В фигурном катании важен каждый килограмм, а такой набор веса, который не остановит ни одна диета, вдвойне опасен.

«Для меня это стало шоком»: Семенович выяснила, почему ей не удавалось похудеть

Анна Семенович не раз пыталась похудеть, но килограммы почти всегда возвращались обратно. Сегодня певица призналась, что сделала открытие, от которого в шоке. Она рассказала, что у нее были выявлены аллергические реакции на некоторые любимые ею продукты, и после исключения их вес пошел вниз.

«Я недавно сдала анализ крови на пищевые аллергены, это когда выявляют продукты, которые плохо усваиваются у определённого человека. Для меня было шоком, когда у меня выявили аллергию на яичный белок и желток. Мой самый любимый завтрак всегда был омлет с сыром или овсяная каша , но на овсянку у меня тоже аллергия. Я перестала есть продукты, которые мне не подходят и мне реально стало лучше, и вес уходит гораздо легче , уже минус 3 кг!»

— похвасталась в Инстаграме Семенович.

Анна рассказала, как проявляются и чем неприятны пищевые аллергии.

«От аллергичной еды у вас нарушается пищеварение, может быть вздутие живота или даже утомляемость. Организм тратит слишком много сил на переваривание и не получаем энергию , а отдаёт ее» — говорит певица. Теперь, по ее словам, на завтрак она предпочитает гречневую кашу. Ранее певица рассказывала, что во время похудения исключает алкоголь, сладкое и мучное, а из молочных продуктов ест только твердый сыр.

Попробовала массажи и раздельное питание

Лишние пять килограммов для Семенович — боль. Три года назад певица боролась за осиную талию и упругие бедра с помощью массажей. А позднее Семенович заверила: причина ее лишнего веса — гормональные сбои. Недавно Семенович поделилась: у нее новая система питания. На такой же сидят Филипп Киркоров и Стас Михайлов .

Анна Семенович : «Это интервальное голодание, когда 16 часов голодаешь, а потом ешь. 16 часов между приемами пищи нужно выдержать голода, можно пить воду и зеленые чаи».

Но на самоизоляции певица пустилась во все тяжкие, она жарила шашлык, собственными руками разделывала баранину, готовила мясное рагу и наваристый борщ.

Похудение в клинике

Поэтому певица и легла в клинику, где за 100 тысяч рублей ей обещали убрать ненавистные килограммы. Потом она раскрыла результат — минус 4,5 килограмма. Пока поклонники певицы не смогли увидеть, в каком же месте у певицы убыло..

Теперь Анна Семенович периодически отправляется худеть в одну из элитных частных клиник Подмосковья.

«На завтрак у меня только стакан льна в постель. В полдень ванны, после — антицеллюлитный массаж. На обед суп-пюре, а на ужин — травяной чай» — делилась певица с поклонниками, которых ее признание встревожило не на шутку. На такой диете и ноги недолго протянуть! Впрочем, по возвращении из клиники у актрисы цветущий вид, так что за ее здоровье можно не волноваться.

На фигуру не жалуюсь!

Несмотря на попытки похудеть, Анна признается, что большой необходимости в этой не чувствует — ей нравится ее фигура.

Как-то Семенович выложила в соцсети забавное видео, в котором она в облегающем платье радуется возвращению на сцену. «Дорогой мой, любимый. Как я по тебе скучала», — обратилась она к микрофону в руках. Артистка отметила, что скучала и по зрителям.

Многие восприняли запись с восторгом, но были и те, кто раскритиковал певицу.

«Кто-то мне советует похудеть, кто-то — поменять образ, кому-то не нравится мой смех и большая грудь. Но вот что я вам скажу: во-первых, я не просила вашего совета, во-вторых, пока вы не поймете, что в этой жизни надо менять только себя, а не строчить мерзкие комменты под постами счастливых людей, вы так и будете только хейтерами! А я так и останусь успешной, любимой, востребованной, желанной и красивой женщиной, которую люди приглашают выступать на свои праздники и получают от этого огромное удовольствие. А все потому, что я никого не осуждаю, а дарю радость и добро всем окружающим».

Певица отметила, что чувствует себя счастливой, также она поблагодарила других подписчиков за защиту и поддержку.