Аюрведа XXI века
Аюрведа в XXI веке – гармония тела, ума и духа
Тема восточных практик далеко не нова, а в настоящее время просто переживает бум. Все большей популярностью начинают пользоваться древние ритуалы красоты, где уделяется внимание как физическому, так и духовному совершенствованию.
Одним из самых древних учений о здоровье, молодости и красоте является Аюрведа — наука жизни. Это натуральная система медицины, возникшая в Индии более чем 4000 лет назад. Принципы разнообразных систем лечения и оздоровления, известных миру: ароматерапии, гомеопатии, лечения травами и камнями – берут свои истоки из аюрведической науки.
После повального увлечения синтетическими и не всегда безопасными препаратами и методиками омоложения и совершенствования тела люди стараются вернуться к своим корням – к природе. Кроме того, аюрведа принимает каждую личность и проблемы каждой личности индивидуально, что соотвествует настроениям и подходам современного мира. Именно по этой причине в настоящее время открывается большое количество клиник, салонов и центров, предлагающих методики, основанные на аюрведическом учении. Классическая аюрведа славится своими масляными массажами, необычными техниками и омолаживающими процедурами. В них используются различные лекарственные масла, травы и настойки. Различные техники выполняются одним, двумя и даже четырьмя массажистами. Итак, давайте подробно рассмотрим, что могут предложить интересного нам ориентальные «кузницы красоты».
Одной из самых популярных и приятных процедур в аюрведических центрах является массаж мешочками (Пинда сведана или шаркара сведа). Для проведения подобной процедуры используются тугие полотняные мешочки, наполненные порошками из лекарственных трав, которые периодически подогреваются в горячем лечебном масле, травяном отваре или просто нагреваются и прикладываются к телу. Ваше тело растирается, массируется и прогревается с помощью этих, поистине волшебных мешочков, что, в конечном итоге, приводит к очищению от токсинов, снятию стресса и напряжения, придаёт тонус и питает ткани тела, укрепляет мышцы и улучшает структуру кожи.
Другой, не менее полезной и приятной процедурой, является массаж порошком (удвартана). Техника массажа направлена на коррекцию локальных жировых отложений, выполняется с особенным давлением на различные участки тела для активизации процессов обмена. Серия сеансов такого экзотического массажа способствует лечению целлюлита и варикоза (бичу женщин в XXI веке), так как нормализует состояние капиллярных сетей и подкожной жировой клетчатки. Процедура стабилизирует работу всех систем организма, снимает напряжение, усталость, слабость и приостанавливает неправильное развитие мышечной ткани, укрепляет и очищает кожу, улучшает ее рельеф и структуру, придаёт тонус и питает ткани тела, укрепляет мышцы.
В ряде центров предлагается такая услуга — массаж всего тела от кончиков пальцев ног до макушки (абьянга). Благодаря целебным смесям масел и лекарственных растений и особой технике исполнения, абхьянга имеет глубокое и обширное влияние на здоровье человека. Масла и отвары из трав проникают глубоко в ткани и растворяют токсины, которые выходят естественным путем или в результате дополнительных процедур. Масло, продолжительность воздействия и тип массажа подбираются в соответствии с конституциональным типом тела, местом проживания, возрастом, полом и временем года. Происходит глубокая и естественная гармонизации тела, эмоций, психики, снимается усталость, ментальное и эмоциональное напряжение.
В нашем информационном обществе мозг человека постоянно находится в состоянии стресса – большой объем информационных потоков, преобладание напряженной умственной работы, экология – все эти факторы совершенно не способствуют гармонии духа и тела. Что делать? И опять на помощь к нам спешит аюрведа. Широдхара — процедура, при которой отвар из трав или теплое лекарственное масло непрерывной струей льется на лоб. Тёплая смесь натуральных растительных компонентов стимулирует глубокие мозговые центры, которые отвечают за выработку эндорфинов — гормонов счастья. Ритуал классически используется для снятия болей и мышечного напряжения в области шеи, головы и плеч, помогает от бессонницы и стресса, избавляет от депрессии и хронической усталости, глубоко расслабляют и открывают самые дальние уголки ума и тела. Процедура помогает снять напряжение, раздражение, усталость, беспокойство, стресс, слабость. Методика борется с самой распространенной на сегодняшний день проблемой – головной болью. После проведения серии сеансов наступает избавление от бессонницы и улучшается качество сна.
Отдельного внимания заслуживает такое направление, как аюрведческая косметология. Регулярный массаж лица помогает поддерживать нормальный цвет, структуру и эластичность кожи, а также замедлить процесс старения и образования морщин, как мимических, так и возрастных. Для массажа такой деликатной части тела, как лицо, используются только натуральные продукты, которые не содержат синтетических ингредиентов. Они питают кожу ценными натуральными витаминами и минералами, поддерживают ее эластичность, стимулируют кровообращение, укрепляют тонус мышц, корректируют природный жировой и водный баланс, способствуют регенерации клеток. Массаж с использованием природных средств помогает полностью расслабиться, что очень важно не только для сохранения красоты, но и душевного равновесия.
Гремучая смесь 100% натуральных ингридиентов, используемых для приготовления косметических и лечебных средств, и восточный колорит процедур, уже не говоря об их, проверенной веками практической пользы, поможет вам достичь гармонии тела и духа, чего так нам не хватает в нашу эпоху стрессов и плохой экологии.
Аюрведа XXI века
Препараты для лечения простатита на основе вытяжек из предстательной железы животных известны с глубокой древности.
Мы не ищем легких путей
Одной из главных причин отправится вне сезона в Таиланд для меня стало желание вылечить хронический простатит. Эта болезнь мучала меня уже несколько лет, при чем, с каждым годом мирно сосуществовать с ней становилось все сложней.
Кто из нас в молодости задумывается о здоровом образе жизни? В 20 лет кажется, что резервы организма безграничны и можно ни в чем не ограничивать себя. Только вот потом начинаются проблемы. У меня все началось с небольшого жжения при попытке помочиться и чувства «переполненности» мочевого пузыря. Потом к этим «мелочам» добавились ноющие боли в спине, которые я списывал на неудобные стулья в офисе и сидения в машине. А ближе к 40 стали появляться проблемы в интимной жизни – неприятные ощущения при эякуляции и нарушения потенции.
Пришлось таки обратиться к урологу. Диагноз был не самый страшный, но неприятный: хронический простатит. По видимому, он стал последствием какой-то не пролеченной венерической дряни, которую по глупости подхватил кто-знает где и когда.
Вердикт врача был неумолим – чтобы заглушить заболевание нужно регулярно пить курсы антибиотиков. Понятно, что для печени и почек это не сахар.
Встреча с монахом
Я начал пить антибиотики, но решил попробовать побороться с простатитом и не конвенциональными методами – записался на йогу. Не скажу, чтобы был результат (может мало прозанимался), но от одного из новых знакомых узнал о некоем монастыре на севере Таиланда, где живет целитель, лечащий по старинным методам Аюрведы. Естественно, под этим словом понимается не массаж с ароматным маслом, что не больше, чем «развод» для туристов, а настоящие знания традиционной восточной медицины.
Монастырь расположен в какой-то горной глуши, куда не возят туристов. Зато на прием к этому монаху множество местных. Естественно, целитель ни по русски, ни по английски не говорит. Но один из живущих там монахов когда-то учился в Москве, поэтому объясниться можно, — сказал мне мой новый знакомый и дал мобильный этого самого монаха (связью им пользоваться не возбраняется).
Через неделю я подъезжал к монастырю по горным серпантинам в разваливающемся тайском автобусе. Ночевка в небольшой хижине на холодном глиняном полу, покрытом лишь циновкой и мы с говорящим по русски монахом идем на прием в хижину целителя.
Я ожидал, что меня будут лечить иглоукалыванием, или чем-то в этом роде. Совет целителя меня не просто озадачил, но шокировал. Он мне рекомендовал по утрам идти на бойню, покупать бычью простату, измельчать ее ножом и съедать в сыром виде.
Сначала я подумал, что неправильно понял целителя. Потом, что он или выжил из ума, или попросту издевается на доверчивым «фарангом».
Одним словом, вернулся я с «хождения за пол-мира» ни с чем.
Традиция и наука
Впрочем, слова целителя мне не давали покоя. Уже дома стал копаться в интернете, и к своему удивлению обнаружил, что он дал мне вполне правильный совет.
К счастью, в наши дни нет нужды поглощать интимные части быка в сыром виде. Еще в 80-е гг. в Ленинградской Военно-Медицинской академии был разработан препарат, действующий по этому принципу — Простатилен.
Собственно, его основу и составляет белковая вытяжка из простаты быка. При простатите из-за воспаления в простате нарушается синтез нужных для ее функционирования веществ, что вызывает изменения в структуре железы. Когда эти вещества поступают извне, простата начинает восстанавливаться, нормализовывать свою работу. По научному это называется органотропным действием. При регулярном применении вытяжки из простаты быка у больных простатитом снижается набухание простаты, улучшается отделение секрета и сократительные функции. Это и приводит к улучшению потенции.
Изначально Простатилен разрабатывался для советских космонавтов (в условиях невесомости начинаются проблемы с оттоком крови из простаты), но потом по конверсии его перевели «в мирное русло» и усовершенствовали.
Сейчас преемником этого препарата является Простатилен-Цинк, который выпускают в Харькове. Помимо вытяжки из простаты быка в его состав входят цинк и витамин Е. Цинк – вещь крайне необходимая для работы половых желез, в том числе и простаты. Именно с недостатком цинка часто связаны нарушение потенции и мужское бесплодие. А витамин Е нужен для нормального усвоения цинка.
Жить стало веселей!
Я поинтересовался мнением своего уролога о Простатилене-Цинк и тот одобрил мой выбор. Назначил Простатилен-Цинк (к слову, это свечи) два раза в день: утром и вечером. Параллельно с курсами антибиотика. Одно из достоинств Простатилен-Цинк – это его высокая безопасность. Так как в состав препарата входят исключительно натуральные вещества, он не оказывает токсического действия на почки и печень.
Первые результаты я почувствовал уже через неделю – начала улучшаться потенция. А спустя месяц приема препарата все стало, ну почти как годам к 30. Естественно, чудес не бывает, и чтобы поддерживать предстательную железу, Простатилен-Цинк нужно употреблять регулярно, несколько курсов в год.
Зато это реально действующий способ решить проблем личной жизни и здоровья без какого-либо вреда для организма. Так что в Таиланд я слетал не зря.
Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?
Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!
Чистка сосудов — что это?
В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.
В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.
Почему закупориваются сосуды?
Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.
Причины атеросклероза
Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».
Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Хороший и плохой холестерин
Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.
Профилактика атеросклероза сосудов
Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина
Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.
Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.
Против жира и холестерина борются и цитрусовые, в частности вещество пектин, выделяемое из грейпфрута. Пектин — это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих плодах цитрусовых, но отсутствует в соке.
Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.
Есть еще один лайфхак: в магазине обращайте внимание на этикетки, старайтесь избегать продуктов с надписью «частично гидрогенезированные жиры» .
Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды
ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».
Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.
Проверьте свой уровень холестерина
Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.
Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.
Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела
В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.
В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.
Измеряйте артериальное давление
Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.
Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме
Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.
Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.
Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.
Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь
Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.
Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.
Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.
Женщинам и мужчинам старше 40 лет
Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.
В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.
Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.
Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.
Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.
Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.
Стрессы – проблема XXI века
Елена Николаевна Янина – ведущий клинический психолог клиники психиатрии и наркологии «Корсаков», врач с более чем 25-летним опытом, рассказывает о болезни нашего времени, в зоне риска которой находится каждый из нас.
БАДы недорого
В чем причины стрессов?
Изначально стресс означает напряжение. Он возникает под влиянием различных факторов, которые предъявляют повышенные требования к организму. Например, стрессы бывают тепловыми – при воздействии высоких температур. Но наиболее распространенные, конечно, эмоциональные стрессы. Бич нашего времени – синдром хронической усталости. Основная причина стрессов – низкий социальный статус, когда человек находится в состоянии постоянной борьбы за место под солнцем. Также это отсутствие гармонии в семье, когда атмосфера в доме не позволяет расслабиться, возникают постоянные скандалы, создающие напряженную обстановку. Еще одна причина стрессов – профессиональная деятельность, отношения в коллективе, нелюбимая работа, сложные задания, постоянное давление начальства, сплетни коллег, зависть, отсутствие карьерного продвижения. И это лишь небольшая часть профессионального стресса. Также причиной стрессов может стать неуверенность в себе, сомнения, боязнь допустить ошибку – это делает человека неустойчивым к негативным воздействиям. Приводит к стрессам и недостаток общения, поскольку разговоры – это не только обмен информацией, они также необходимы нам для эмоциональной разгрузки.
Бесплатная консультация прямо сейчас!
Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!
Номер лицензии: ЛО-77-01-019036
Стресс – это всегда плохо?
Чтобы ответить на вопрос, давайте посмотрим, как люди переносят стресс. Есть 3 группы стресс-реакции.
Первая группа – те, для кого стресс является хорошим стимулом в работе и жизни. Он мобилизует силы, знания, умения, помогает постоянно двигаться вперед к намеченной цели. Стресс может быть полезен, если измененное функционирование организма быстро возвращается к исходному уровню. При этом возрастает приспособляемость организма к изменяющимся условиям среды.
Во вторую группу попадают так называемые паникеры. Для них стресс сравним с концом света. Они не могут собраться с силами и правильно выйти из стрессовой ситуации. Часто плачут, отказываются от общения, проявляют жалость к себе.
Третья группа – это люди с паралитической стресс-реакцией. Они не могут выбраться из стресса без помощи других людей.
Как протекает стресс?
Установлено, что стрессовые ситуации вызывают комплекс защитных реакций организма, протекающих в 3 стадии.
Стадия тревоги. Происходит мобилизация защитных сил организма, противодействие стресс-фактору. При этом мобилизуется работа нервной системы и выработка гормона адреналина.
Стадия устойчивости. Организм противостоит неблагоприятному сильному фактору среды, сопротивляемость возрастает за счет усиления активности нервной системы. Но снижается устойчивость организма к другим неблагоприятным факторам, ослабляется иммунитет.
Стадия истощения. Организм не в силах противостоять стресс-фактору. Жизнь в постоянном стрессе не проходит бесследно – происходит стабильное повышение в крови глюкокортикоидов, влияющих на обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой системы, работы мозга. Это приводит к нарушению сердечной деятельности, кожным заболеваниями (экзема, псориаз), язвенной болезни желудочно-кишечного тракта, гастритам, депрессиям, проявлениям суицидальных мыслей, ожирениям или похудениям, аутоиммунным заболеваниям, даже деградации клеток мозга – снижению интеллектуального уровня.
Кто подвержен стрессам чаще всего? Различаются ли проявления у мужчин и женщин?
В первую очередь в зоне риска жители мегаполисов. Если делить по половому признаку, то у женщин более низкий порог чувствительности, мужчины менее восприимчивы к стрессам. Хотя все же это больше зависит не от пола, а от типа нервной системы. Женщины, как правило, идут по пути пищевого реагирования (либо отказ от еды – анорексия, либо заедание стресса – булимия). Мужчины чаще идут по пути впадения в зависимость, употребления стимуляторов.
Как распознать симптомы стресса?
Если говорить обывательским языком, человек может обнаружить у себя чувство усталости, разбитости, ухудшение памяти, повышенную раздражительность, плохой сон. Постоянные стрессы нередко приводят к развитию зависимостей. Например, человек избавляется от напряжения с помощью спиртного, наркотиков, снотворного, транквилизаторов.
В чем заключается терапия стресса?
Терапия направлена на поиск причины стресса, диагностику типа реакции на раздражитель и развитие стрессоустойчивости.
Как защитить себя от стресса? Какова профилактика?
Поскольку стресс может быть связан с любой сферой жизни, избежать его практически невозможно. Но важно, чтобы не возникало избыточного напряжения организма, приводящего к нарушениям функций внутренних органов, срывам, разрушению. Человеку, который правильно воспринимает окружающий мир и ведет здоровый образ жизни, затяжной стресс не грозит. А по поводу острых эмоций в целом – вообще без них жизнь будет скучна.
Избегать нервного перенапряжения помогут простые рекомендации.
Режим дня: просыпаться, принимать пищу, ложиться спать нужно стараться в одно и то же время. Идеальное время для сна – с 23:00 до 7:00.
Физическая активность: ежедневные умеренные нагрузки мобилизуют все системы организма, предотвращают застойные процессы.
Режим питания: рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами.
При глубоком затяжном стрессе не обойтись без профессиональной психологической помощи.
Онлайн консультация специалиста
по Вашему вопросу!
Номер лицензии: ЛО-77-01-019036
Что можно сделать для самого себя в стрессовой ситуации?
Дыхательные упражнения, упражнения для мышечной релаксации, переключение мыслей на более приятные темы, общение с близкими людьми, контакт с домашними животными. Надо пытаться разгрузить психику, переключить ее на что-то другое. Четко надо осознавать, откуда пришел стресс, что является его причиной, что мы может с этим сделать. Игнорирование стресса – это усугубление ситуации. А если временно переключаться, давать психике отдохнуть, то можно потихоньку разбираться, что с этим делать.
Biotique Виниты Джайн: на перекрёстке Аюрведы и биотехнологий XXI века
Винита Джайн — одна из самых удивительных и известных индийских женщин, основательница индийско-швейцарской компании, которая вот уже 20 лет производит уникальные косметические средства по уходу за кожей и волосами, совмещающие в себе древние формулы Аюрведы и новейшие швейцарские разработки в области биотехнологий. В интервью для американского издания «Knowledge@Wharton» г-жа Джайн рассказывает о собственном жизненном пути, предыстории «Biotique» и планах на будущее, а также делится некоторыми секретами производства.
— Г-жа Джайн, расскажите нам немного о том, как Вы стали основательницей одного из самых популярных в мире брендов индийской аюрведической косметики? Что подтолкнуло Вас на создание Biotique?
Я провела своё детство в Гималаях среди пышной зелени высокогорных чайных плантаций Асама и Дарджилинга, принадлежавших моему отцу. Ближайшая больница находилась в 500 милях от нас. Зато гималайские мастера, потомки древних мудрецов, практикующие Аюрведу, йогу и медитацию жили в пещерах неподалёку от нашей семейной усадьбы. Они и стали моими первыми учителями. Под их руководством я изучала санскрит и знакомилась с древними аюрведическими текстами. Ребенком я часто наблюдала, как под строгим надзором моей бабушки готовились аюрведические лекарства и порошки из драгоценных камней — изумрудов, рубинов и жемчуга. В нашей семье был разработан также особый метод вытяжки экстрактов из лекарственных трав. Уже тогда, в годы детства и юности я обратила внимание на то, что Аюрведа уделяет пристальное внимание проблемам старения. Целая ветвь этой древней медицины посвящена омолаживающим и общеукрепляющим тоникам, особым косметическим процедурам, рецептам молодости и долголетия.
Когда пришло время, я покинула Гималаи, чтобы начать обучение в университете Нью-Дели, а затем продолжить его в Швейцарии и Америке.
За это время я не только ещё больше утвердилась в своём стремлении рассказать о мудрости и целостном знании Аюрведы, продлевающем жизнь и приносящем процветание, всем, кто встречался мне на пути, но и заинтересовалась современными европейскими научными разработками в области биотехнологий. На перекрёстке этих двух, казалось бы, столь непохожих друг на друга сфер интересов и увлечений и зародилась компания Biotique, основанная в 1992 году. Сегодня Biotique — это целая команда квалифицированных аюрведических врачей, ученых, швейцарских косметологов и дерматологов, без которых чудо встречи Востока и Запада, древности и современности было бы невозможным.
— Хотя основными потребителями косметики сегодня являются женщины, многие крупные косметические компании по-прежнему возглавляют мужчины. Что это значит для Вас, как для женщины? Вы считаете это преимуществом или недостатком, и как Вам удаётся конкурировать в этом пространстве?
— Я не думаю, что это вопрос пола. Я не думаю, что речь здесь идет о мужчине или женщине. Я думаю, что если вы увлечены любимым делом, если вы верите в себя и у вас есть убеждённость в том, что вы находитесь на своём месте, если вы показываете хорошие результаты и делаете качественный и полезный продукт, то пол здесь не имеет никакого значения. Да, я выходец из традиционной индийской среды, но по правде говоря, я никогда не думала: «Ах, я женщина, поэтому я не должна была заниматься этим». Я просто всегда была увлечена тем, что я делала.
До сих пор во мне живёт вера в то, что если я отдаю своё сердце чему-то, то я смогу придумать правильную формулу.
Я всегда говорю: просто прислушивайтесь к своему сердцу, и вы будете знать в каком направлении вам стоит идти.
— Многие научные исследования и опытные разработки для Вашей компании, в том числе в области Аюрведы, базируются в Швейцарии. Почему вы выбрали именно эту страну и в чем её преимущество?
Сегодня «биотехнологии» — это очень модное и популярное слово, но ещё 15-18 лет назад, когда зарождалась компания Biotique, оно было малоизвестно не только в Индии, но и во всем мире.
Первые новаторские исследования и разработки в этой области проводились именно в Швейцарии. Тогда они были пионерами в сфере биотехнологий, а за плечами индийских врачей был 5000-летний опыт древней аюрведической медицины, результатом слияния этих двух ветвей и стала наша компания.
— Действительно, сегодня достаточно всего нескольких умных слов… Скажите, например, «растительные экстракты» и «биотехнологии» и ваш товар тут же получит шанс приобрести популярность на рынке. Чем уникальна продукция Biotique? Чем она отличается от другой косметики?
— Наше производство вырастает из самых базовых вещей — прямо из семян, типа почвы, органических удобрений. Мы сами выращиваем зерновые культуры, растения, травы, мы пристально наблюдаем за их развитием, делаем всё, чтобы сберечь в них активные ингредиенты.
— Значит вы не работаете с поставщиками, даже на уровне получения сырья? Как вам удаётся поддерживать полный цикл производства?
— К счастью, Индия богата природными ресурсами, а в нашей компании есть целая группа людей, которые занимаются только сбором лесных трав и их органическим выращиванием в е стественных природных условиях. Культивирование, сбор, смешивание и изготовление сырья происходит в предгорьях Гималаев.
Мы не используем никаких искусственных удобрений и пестицидов, а также искусственных красителей и консервантов в процессе производства косметических средств.
Сохранять активные ингредиенты растений нам удаётся благодаря особой технологии обработки растений методом холодной экстракции.
— Сегодня все косметические средства Biotique производятся по стандартам Food and Drug Administration (FDA, США) и European Economic Community (EEC, Европейский союз). Насколько трудно вам было сертифицировать продукцию по данным стандартам?
— Когда мы задались этим вопросом, то обнаружили, что вся необходимая работа была проделана нами ещё до того, как мы решили получить одобрение и подтвердить соответствие нашей продукции требованиям ЕС и США, предъявляемым к профилактическим медицинским средствам. Мы не были особенно удивлены этому, так как до поступления средств Biotique в широкую продажу и начала их применения мы провели довольно много клинических исследований и испытаний с участием добровольцев. Я лично участвовала в некоторых из них.
— Давайте немного поговорим о потребителях Вашей продукции. Люди в разных странах по-разному взаимодействуют с косметикой. Поскольку ваш рынок является глобальным, то наверняка вы позиционируете свою продукцию по-разному в разных странах?
— Мы стараемся донести до конечного покупателя глубинную силу растительных экстрактов, заложенную в них самой природой, а вместе с ней передать внутреннее свечение, благополучие и равновесие — это наша единственная позиция.
Аюрведическая наука много говорит о необходимости поддержания равновесия и гармонии в природе и человеке, — вера в это и есть наша базовая ценность.
И я думаю, что средства Biotique нужны именно тем людям, которые разделяют эти ценности с нами. Наш ценностный призыв очень прост: необходимо вернуться к природе, равновесию, к принципам йоги, к медитативным практикам. Сегодня большинство людей осознают важность этого, но степень осознания может быть разной не только в разных культурах, но даже в одной стране, в одном городе.
— Что вы ищете в кандидатах, когда подбираете сотрудников для своей компании? Есть какая-то особая характеристика, которая хорошо согласуется с вашей корпоративной культурой и которую Вы ищете в людях?
— Я думаю, что это энтузиазм, увлечённость своим делом, добродетельность. В нашей компании работает более 3000 человек, 75% из них — женщины.
Мы стремимся что-то дать обществу и активно поддерживаем образование женщин, девочек и детей.
Применительно к профессиональному миру мы являемся сторонниками меритократии (прим. — принцип управления, согласно которому руководящие посты должны занимать наиболее способные люди, независимо от их социального происхождения и финансового достатка). Подобный подход приносит ощутимые результаты, ведь покупателю, в конце концов, не важно, кто это сделал — женщина или мужчина. Потребители хотят получать хороший, качественный продукт по разумной цене.
— А Вы являетесь поклонницей косметических средств Biotique? Что бы мы нашли в Вашей ванной комнате или аптечке?
— Только продукцию Biotique. Прежде чем любой продукт поступает на рынок, он проходит серию испытаний с участием добровольцев, которые проводятся на бескорыстной основе. К числу волонтёров принадлежу и я.
Перевод и адаптация текста Юлия Волохова.
Немного о витаминах – то, о чем вы не догадывались
Список постов:
Немного о витаминах – то, о чем вы не догадывались
Витамины относят к подвиду микронутриентов, которые необходимы организму в маленьких дозах — мкг или мг, но нужны постоянно!! Многие из витаминов могут влиять на формирование генома клетки, соответственно, влиять на репродукцию и предрасположенность к онкологическим заболеваниям.
В нашей стране гипервитаминоз физиологически не встречается, а вот множественные дефициты витаминов — да. Дефицит может быть 3-х степеней выраженности:
авитаминоз (полное отсутствие),
гиповитаминоз (частичное отсутствие),
субнормальная обеспеченность.
Дальше будут писать про каждый витамин отдельно и в виде краткой справки. Так как витамины часто тесно связаны с микроэлементами, буду немного упоминать и про них.
1. Самая частая нехватка — это нехватка витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В12), особенно у школьников. Связано это с преобладанием рафинированной пищи, стрессами.
2. Аллергия на витамины группы В (особенно инъекционных) часто связана не с «самим витамином», а с сульфитами-стабилизаторами раствора витамина. И при наличии аллергии на инъекционные формы может отсутствовать аллергия на таблетированные формы.
3. Витамины группы В лучше усваиваются через ЖКТ, и в инъекциях используются только при острых состояниях (радикулопатия, неврит и др).
4. МИФ — витамины группы В провоцирую онкологию.
Витамины В1+В6+В12 не влияют на метастазирование опухолей .
И даже имеют не выраженный противоопухолевой эффект.
5. Витамины В12 и Д в большей степени снижают риск рака поджелудочной железы.
6. Витамин Е и Sелен в эксперименте повышали риск рака бронхов – ТОЛЬКО У КУРЯЩИХ ЛЮДЕЙ ! (более 1 пачки сигарет в день).
7. Витамин С + Железо + Марганец (Мn) — лучшая тройка для лечения ЖДА (железодефицитной анемии).
8. Витамин В12 + Йод + Селен = оптимальная профилактика аутоиммунных заболеваний (обратите внимание. не имеются ввиду уже развившиеся патологии).
9. Витамин РР + хром (Сr) = отличный вариант в лечении инсулинорезистентности и ожирения.
10. Витамин В2 (рибофлавин) + магний = отличная пара лечения мигрени!
11. Для лучшего усвоения витаминов — необходимо движение!
Гиподинамия ослабляет усвоение всех витаминов!
12. Для лечения остеопороза доза витамина Д должна удерживать его концентрацию в крови не менее 40нг/мл.
13. При плохо поддающемся лечению атопическом дерматите, синдроме сухости кожи, заедах, сухости губ, конъюнктивитах и рецидивирующих фурункулезах возможна генетическая предрасположенность к нарушению усвоения витаминов (про это отдельная статья) — на сегодня такой анализ доступен к сдаче в российской практике.
14. Мальчики более предрасположены к полигиповитаминозу, чем девочки.
15. Частая тошнота без признаков инфекции – частый симптом дефицита витаминов В1, В6.
16. Судороги голеней – чаще дефицит Железа, Магния, витаминов В1 и В6.
17. Перенесенный туберкулез у родственников, положительный вираж туберкулиновых проб у пациента — почти 100% маркер генетического нарушения усвоения витамина Д, что требует лечения большими профилактическими дозами витамина Д.
18. Компливит — витамин, который подходит к ежедневному использованию почти всем. Супрадин — при ОРВИ и ОРЗ, коротким курсом.
19. Фолиевая кислота для подготовки к беременности и лечения гипергомоцистеинемии лучше усваивается в форме метилфолата (активная форма фолиевой кислоты).
20. Росвератрол при НКД (низкокалорийной диете) хорошо поможет профилактировать приступы голода.
21. Альфалипоевая кислота+миоинозитол+ магний+цинк = отличная
3-х месячная схема терапии астенозооспермии .
22. Q10+Sелен +Омега-3 +Альфатокоферол (активный витамин Е) = на фоне дислипопротеидемии могут стать альтернативой статинов при отсуствии ОССЗ и тяжелых степеней атеросклероза.
23. Тиоктовая (липоевая кислота ) – лучший способ лечения жирового гепатоза на сегодняшний день.
24. Zинк+витамин С в 1 фазе цикла/витамин Е+Медь+Магний во 2 фазе цикла = универсальная схема стабилизации нарушения менструального цикла.
25. БольшИе дозы селена, которые пытаются использовать в тиреодологии, больше 200 мкг, чреваты токсическими эффектами!! Доза 75-100 мкг достаточна для лечения АИТ.
26. У 25% населения – есть дефект усвоения витамина В12. Это выражается явлениями нейропатии – периодическое онемение пальцев ног и рук.
27. Магний не обязательно сочетать с витамином В6, он прекрасно усвоится и без В6.
28. При МКБ (мочекаменной болезни) и приеме витамина Д, чтобы он не выпадал как «кальциевый осадок», необходимо принимать магний цитрат. И соблюдать водный режим!
29. Витамин К2 — не такой сильный стимулятор усвоения витамина Д, как «его малюют».
30. Витамин А + Омега-3 = хорошая схема лечения сухости кожи и угревой болезни!
31. Анемия и другие заболевания могут ухудшать усвоение витамина Д на 30% и более. И в том числе, снижать его концентрацию в крови.
32. Профилактические (безопасные дозы) витамина Д для взрослых —
2400-5000 МЕ/сутки.
33. Больше всего витамина С накапливают надпочечники. Безопасная суточная доза витамина С 500-1000 мг, в активной форме дозы могут быть намного больше (но это только решением врача!!).
34. Цинк теряется быстро при переохлаждении, что усугубляет течение ОРЗ и ОРВИ, отличный выход — 50-70 мг цинка на 5 дней при острых состояниях.
35. Витамин А+Sелен+Лютеин = лечебная схема при заболеваниях органа зрения.
36. Омега-3 на водорослевой основе – отличная альтернатива для тех, у кого аллергия на омега-3 из рыбы.
37. Омега-3 лучше принимать постоянно, большИе дозы показаны только под контролем омега-3 индекса крови и уровня тромбоцитов крови .
38. Фосфор (+кальций) для «укрепления костей» больше нужен детям, чем взрослым — у взрослых фосфаты преобладают в еде! Взрослым предпочтительны — витамин Д+ кальций.
39. Органический йод, так же как и йод неорганический (калия йодид), – усваиваются с одинаковой биодоступностью. Нет потребности выделять органический йод.
40. Витамин Е – доказанная профилактика рака мочевого пузыря и почек (!)
41. К сожалению, на российском рынке нечасто встречаются активные формы витаминов, что затрудняет их использование для коррекции некоторых состояний.
42. Витамин В5 (пантотеновая кислота) очень важен для синтеза стероидных гормонов, при дисфункции надпочечников, например, и обладает заживляющим свойством при эрозивных дефектах желудка и др.
43. В последнее время большое внимание стала привлекать наука — хронофармакология , которая изучает еще и усвоение витаминов по времени суток. Так, например, витамин Д и кальций лучше усваиваются в вечерние часы!
