Бодибилдинг и потенция

Влияние бодибилдинга на потенцию и оргазмы

Влияние бодибилдинга на потенцию и оргазмы [ править | править код ]

Источник:
Рельефный торс за 3 месяца.
Автор: Дмитрий Мурзин Изд.: Эксмо, 2012 г.

. И еще: при этом так же по-зверски вырастет и твоя потенция, брат!!

Если ты искренне веришь, что физиологическая потенция — главное качество настоящего мужчины, то так и быть, начни читать сразу отсюда. С заголовка, в котором есть слово «оргазм».

Я почему-то уверен, что многие так и сделают.

. Продолжу, с твоего разрешения? Только не торопи!

При чем тут потенция, спрашиваешь? Сейчас объясню.

Знаешь, как ЭТО происходит?

ЭТО начинается в голове.

Вначале в той, которая сверху — уточняю.

Вот головной мозг взял и выделил медиаторы — гормоны, воздействующие на твою центральную нервную систему.

И клетки ЦНС, расположенные в поясничном отделе спинного мозга, сразу замутили импульс, вызывающий двойной эффект: расслабление гладкой мускулатуры сосудов кавернозной ткани и расширение артерий, приводящих кровь к пенису.

Полости пещеристых тел полового члена налились кровью, как цистерны подводной лодки, а ее отток в обратном направлении в то же время заблокирован по причине сдавливания венозных сосудов.

Оцени, как все продумано!

И вот ОН (твое второе Я. прости, оговорился: первое) у тебя уже стоит, как грот-мачта у фрегата! Именно грот-, поскольку она из всех самая длинная.

И ты готов к плаванию под всеми парусами!

Ощущение, которое словами не передать! Согласен?

Не стесняйся, так и скажи: да просто офигенное!!

Причем ты, между прочим, в этом отношении находишься на высшей ступени эволюции. Да, парень!

Если ты хомо сапиенс, конечно. Потому что бог его знает, кому в лапы моя книга может попасть.

Вот это сейчас и проверим!

Механизм создания эрекции, о котором я рассказал, у тебя вызывается не только рефлексом.

Рефлекс автоматом включается при раздражении эрогенных зон или появлении возбуждающего объекта — само собой! Но это всего лишь первая сигнальная система — чисто рефлекторная. Звери тоже так могут.

И они могут только так.

А у тебя, мой уважаемый читатель-мужчина, имеется еще и вторая сигнальная система.

И она занимается формированием образов, которые могут быть сильно отвлечены от обстоятельств. Очень сильно.

Ты сидишь на лекции по диамату и думаешь, какого цвета и фасона трусики на твоей соседке по парте.

Да по-любому белые стринги!

Потому что именно в них, и без ничего больше, ты ее хочешь. в смысле, увидеть! Чтобы поиметь. эстетическое удовольствие.

ХОЧЕШЬ ПОИМЕТЬ. Два главных слова. Создающие образ, который яркой картинкой вспыхивает у тебя в подсознании. В деталях. В ощущениях!!

Так работает вторая сигнальная система.

Поставь-ка галочку или крестик рядом с этими словами. Мы к ним еще вернемся. Очень неожиданно.

. Ну, и куда же в этот момент устремляется твоя кровь? В какую из голов? Отгадай с одного раза!

Уж точно не в верхнюю. И в диамат ты однозначно ни хрена не врубаешься.

Знакомо? Молчишь? И правильно молчишь.

Было, да? Тогда точно сапиенс!

И значит, эта книга — для тебя.

Но вот засада: если хомо сапиенс волен выбирать, по какой именно сигнальной системе в данный момент организовать себе эрекцию, то обеспечивает ее всегда один и тот же физиологический механизм: КРОВОТОК.

И это без вариантов.

Я буду откровенен с тобой.

Ключевой фактор здоровья организма в целом и полового здоровья в частности — это как раз состояние сердечно-сосудистой системы.

А значит — сердца и тех самых тысяч километров артерий, артериол,вен,венул и капилляров, о которых мы только что говорили.

Нетренированый миокард вкупе с забитыми холестерином жесткими сосудами — прямая дорога не к ложу любви, а к больничной койке, а то и еще дальше.

Вопрос на засыпку:

. Ты когда-нибудь занимался сексом по-настоящему?

Признайся честно. Не мне — самому себе.

Ты уверен, что хочешь это услышать?

Хорошо. Сегодня —день откровений. Лучше поздно, чем никогда!

Дыхание спринтера, только что пробежавшего стометровку, соответственно пульс под двести и тело, как только что из бассейна.

Сорри! Не тело, ателА! Потому что работают оба. Оба пашут, как паровые молотилки!

Да, а что? Секс — это тяжелая физическая работа. При всем его неземном блаженстве.

Единство и борьба противоположностей, короче! Практическая философия!

Погоди, я главного еще не сказал: эта практическая философия продолжается у вас несколько часов подряд!

Здесь пауза. Потому что я не уверен. Признаться мне или не признаться.

Думаю, что простит.

В общем, НАШ личный рекорд — сутки. С тремя получасовыми перерывами на прием пищи.

Интенсивность движений была очень высокая: пресс потом дико болел почти неделю.

У обоих, само собой. Потому что оба хотели друг друга одинаково сильно. Просто нереально болел! Любая «железная» тренировка даже рядом не пробегала.

Вот секс. Все остальное — петтинг. Извини, не буду объяснять, что это такое. Посмотри в «Википедии», если интересно. Вдруг там есть?

Вывод: сердце — пламенный мотор! Без вариантов!

То есть нужно сделать его таким.

В привычной среднему человеку (как звучит-то, а?!) ситуации, когда физические нагрузки ограничиваются прогулкой от машины до лифта и от лифта до офиса, больше половины объема наличной крови в организме ни фига не циркулирует.

Сидячий образ жизни не востребует ее. Зачем? Поддержание тела в размазанном по креслу или дивану положении — это полная халява!

Кровь пребывает в бессрочном отпуске без содержания в тканях нижних конечностей и внутренних органах. Скучает, дрыхнет и киснет

И вот этот эффект болота нарастает день ото дня.

А ведь человеческое тело никогда не было рассчитано на неподвижность!

Как писал Арнольд Шварценеггер в «Энциклопедии бодибилдинга», оно создавалось для охоты на саблезубого тигра!

И телу становится хреново.

Оно практически «загнивает» изнутри.

Метаболические процессы сбиваются и тормозятся.

Эндокринная система начинает зевать и засыпать. Еще десяток лет такой халявы — и ты ее вообще хрен разбудишь!

Сердце изнывает от скуки и, как говорят спортсмены, растренировывается.

А теперь представь, что с ним будет, если.

Да, именно это я и имею в виду.

Ну, во-первых, твое «если» может у тебя так сразу и не получиться. Нет, ну и запросы же у тебя! Ты наглый парень, однако!

Ведь система кровообращения до того разнежилась, что ей теперь комфортно только в

кресле и на диване. В смысле, валяться без движения.

И она может просто не суметь поднять твое мужское достоинство до состояния «если».

Или поднимет, но долго не удержит. Такую тяжесть.

Да и уровень тестостерона, который отвечает за половое влечение, у тебя, прямо скажем, ниже плинтуса. Откуда ему другому взяться в мягком и ленивом теле?

А чем ты его кормишь, кстати, это свое тело?

Я в курсе. Пивом и чипсами. И бутербродами еще.

Ну, тогда однозначно отбой!

Регулярный массированный прием фитоэстрогенов эрекцию убивает насмерть.

Взамен ты получаешь пивной живот. Такой прикольный ченьдж. Махнемся не глядя, называется.

Углеводы с жирами классно дополняют и завершают начатую картинку, провоцируя инсулиновые взрывы.

Живота становится еще больше, либидо еще меньше.

Жизнь удалась. Только не половая.

Как говорит Жванецкий, не можешь любить — сиди, дружи!

Ну и последнее. И самое главное.

Представим: несмотря ни на что, э-рек-ци-я воз-ник-ла.

Ты просто гений! Признавайся: «Виагра»? Как мужчина мужчине?

Да я уже понял, не тупой.

Ну, о’кей. А теперь как насчет СЕКСА?

Который не просто даст твоей женщине хотя бы оргазм, а сведет ее с ума, отключит временную и пространственную ориентацию, дар речи и память?

Она вообще хоть раз в жизни испытывала такое?

И ты не хочешь ей это подарить?

А у тебя хватит сердечно-сосудистой выносливости хотя бы на час, не говоря уже о сутках? Тем более на этой шняге, которая кровяное давление тебе уже подняла?

Ни фига подобного! От-ве-ча-ю!

Давай так: все эти картинки нарисовал и сразу забыл. Не твои картинки!

У тебя все будет иначе.

И в жизни, и в постели. (Хотя в постели — это так, для разминки: гораздо ярче ощущения, когда секс происходит на колесе обозрения или в лифте небоскреба. Но об этом как-ни-будь попозже.)

Влияние бодибилдинга на потенцию

Дата обновления: 2017-11-20

Всех женщин привлекает красивое сильное мужское тело. Именно поэтому, чтобы подчеркнуть свою мужественность, многие мужчины выбирают для себя некоторые виды спорта. Часть представителей сильного пола предпочитают такой спорт, как бодибилдинг. С его помощью можно достаточно быстро достичь положительных результатов, рельефности мышц. Но, вокруг бодибилдинга давно ходят разные слухи. Так, многие утверждают, что бодибилдинг исключительно пагубно воздействует на мужскую потенцию. Именно хорошая потенция является показателем здоровья всего организма молодого человека. Поэтому в данном вопросе стоит разобраться подробней.

Читайте также  Медикаментозная реабилитация пациентов после инсульта

Влияние натурального бодибилдинга на потенцию

В данном виде спорта существует две разновидности бодибилдинга: натуральный и ненатуральный. Для начала разберемся с первым видом. Натуральный бодибилдинг подразумевает исключительно занятия на тренажерах без употребления стероидных добавок. Такие занятия спортом требуют только соблюдения правильного питания. Так, данные манипуляции приносят исключительно пользу для потенции.

Как и любой другой вид спорта, бодибилдинг повышает выносливость организма, увеличивает выработку тестостерона. Именно данный мужской гормон является главным для нормальной потенции. Преследуя цель сохранить или улучшить потенцию наилучшими упражнениями будут приседания со штангой. Именно такая активность провоцирует усиленный кровоток в органах малого таза. Ведь известно, что для полноценной эрекции очень важен активный приток крови. Поэтому бодибилдинг и потенция являются вполне приемлемыми вещами.

Занятия в тренажерном зале снижают массу тела. Именно избыточный вес служит одной из основных причин расстройств потенции. За счет этого снижается уровень вредного холестерина в крови, приводится в норму артериальное давление. Помимо этого, занятия бодибилдингом помогают избавиться от:

  • Стресса;
  • Депрессии;
  • Головной боли;
  • Бессонницы.

Положительное влияние на потенцию оказывается и за счет психологического воздействия бодибилдинга на организм мужчины. Молодой человек становится более уверенный в себе, в своих силах. Знакомства и контакты с противоположным полом ему больше не приносят дискомфорт, и не кажутся чем-то трудным и недостижимым. Но, в некоторых случаях можно наблюдать негативное воздействие натурального бодибилдинга на потенцию. Это встречается в тех случаях, когда тренировки в тренажерном зале проходят на износ, слишком изнуряющие. Организм истощается, и на интимную близости у него совсем нет сил.

Поэтому полезно все то, что в меру. Если же произошли изменения в потенции, необходимо сделать недельный перерыв между тренировками. Некоторые мужчины приписывают вред для потенции натуральному бодибилдингу, забывая о психологическом факторе. Так, нарушение потенции может произойти на основе стресса, конфликтов, чрезмерного переутомления на работе. И занятия спортом здесь не являются виновниками неудач в постели.

Ненатуральный бодибилдинг

Совсем по-другому обстоят дела с ненатуральным бодибилдингом. Такой вид спорта подразумевает параллельное употребление стероидных препаратов вместе с занятиями в тренажерном зале. Бодибилдинг и потенция в этом случае часто несовместимые вещи. Такие стероидные препараты в своем составе содержат синтетический мужской гормон тестостерон. Так, уровень данного гормона в организме мужчины резко увеличивается.

Организм начинает распознавать повышенный уровень тестостерона, и принимает решение прекратить самостоятельный его синтез. Так, со временем синтетический тестостерон начинает преобладать. Самостоятельная выработка может и вовсе прекратиться. Потом восстановить данный процесс в организме очень сложно. При отказе от стероидов, в первую очередь страдает потенция.

Атрофированная секреция гормона — верный путь к импотенции. Некоторые специалисты утверждают, что спустя определенный промежуток времени, синтез тестостерона восстанавливается. При этом нужно полностью отказаться от употребления синтетических препаратов навсегда. В случае правильно подобранного комплекса тренировок ухудшение потенции наблюдаться не будет.

Как врачи урологи, так фитнес тренеры рекомендуют отдавать предпочтение натуральному бодибилдингу, который подразумевает соблюдение белковой диеты. Именно натуральные продукты питания помогут дополнить количество тестостерона, а не заменить его на искусственный. Поэтому в рационе каждого мужчины спортсмена должны присутствовать такие продукты питания:

  • Диетические виды мяса;
  • Каши;
  • Орехи;
  • Чеснок;
  • Зеленый лук;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Морепродукты;
  • Мед;
  • Зелень;
  • Бананы;
  • Сметана.

ЭРЕКЦИЯ.РФ

подробно о средствах, препаратах и таблетках для лечения нарушений эрекции

Могут ли занятия культуризмом (бодибилдингом) повредить потенции?

Некоторые люди утверждают, что занятия бодибилдингом вредят потенции. Между тем, почитатели этого вида спорта категорически не согласны с таким мнением. Какая же из этих точек зрения ближе к истине?

Кто прав?

На самом деле, и поклонники культуризма, и его противники имеют некоторые основания для таких утверждений, но при этом они игнорируют аргументы своих оппонентов. В этой статье будут рассмотрены все «за» и «против» и даны некоторые рекомендации.

Как культуризм может повысить потенцию?

Плюсы занятия культуризмом для потенции

Если отбросить в сторону некоторые специфические черты, придется признать, что занятия бодибилдингом – это не более чем разновидность физической активности, которая в разумных пределах всегда шла человеческому организму на пользу. Силовые упражнения являются неотъемлемой частью подготовки в самых разных видах спорта, начиная от тяжелой атлетики и пауэрлифтинга (где они являются основой) и заканчивая легкой атлетикой, плаванием, теннисом и игровыми видами спорта, где они выполняют важную вспомогательную функцию. Существенно улучшая здоровье, занятия бодибилдингом оказывают положительное влияние и на потенцию, посредством следующих факторов:

Улучшенная система кровоснабжения. Сам механизм эрекции связан с кровотоком. Если сердечно-сосудистая система развита плохо (как у тех, кто ведет сидячий образ жизни), о могучей потенции можно и не мечтать. Занятия же бодибилдингом существенно улучшают кровоснабжение, в том числе и в паховой области.

Более здоровая психика. Экспериментально доказано, что выполнение силовых упражнений со средней интенсивностью в течение всего лишь 30 минут, существенно снижает уровень стресса и способствует душевной стабилизации. Это связано с тем, что в процессе эволюции психика образовала неразрывную связь с высокой двигательной активностью, которую и обеспечивают занятия бодибилдингом. В то же время связанный с неподвижностью постоянный стресс напрямую ведет к проблемам в интимной жизни.

Оптимальное функционирование всех важных систем. Организм человека является единым механизмом, и, если какой-либо орган находится в угнетенном состоянии, это неизбежно отражается на работе других органов. То есть, если у человека болит, например, печень, суставы или если у него слабый иммунитет, уровень потенции неизбежно снизится, несмотря на то, что ни один из этих органов не оказывает на потенцию прямого влияния. Следовательно, занятия культуризмом повышают потенцию посредством улучшения общего здоровья.

Снижение уровня женских гормонов в организме. Мужской организм вырабатывает не только мужские, но и женские половые гормоны, что совершенно нормально. Однако, если слой подкожного жира увеличится, организм начнет вырабатывать слишком большое количество этих гормонов, что крайне негативно отразится на потенции. Научно доказано, что снижение уровня подкожного жира способствует существенному росту сексуальных способностей. Занятие же силовыми упражнениями (если при этом не переедать) способствуют замещению жировой прослойки мышечной массой.

Повышение уровня мужских половых гормонов. В ответ на воздействие силовых упражнений организм стремится защититься от перегрузок за счет увеличения мышечной массы. Для этого он вырабатывает повышенное количество тестостерона, от уровня которого по большей части и зависит размер мышц. Косвенно это приводит к увеличению потенции.

Повышенный процент белка в питании. Для роста мышц требуется потреблять больше белковой пищи. Аналогичное питание рекомендуют тем, кто хочет увеличить потенцию, Так что бодибилдерское меню является прекрасным способом убить сразу двух зайцев.

Все вышеизложенное четко говорит о том, что занятия бодибилдингом повышают потенцию. Теперь следует ознакомиться с мнением оппонентов.

Как занятия культуризмом понижают потенцию?

Минусы занятия культуризмом для потенции

Несмотря на то, что бодибилдинг полезен как здоровья в целом, так и для потенции в частности, есть факторы, которые могут привести к противоположному эффекту.

Перетренированность. Желание быстрее прийти в наилучшую спортивную форму заставляет некоторых людей тренироваться сверх меры. Это приводит к перенапряжению, подавленному состоянию, ухудшению здоровья и снижению потенции. Разумеется, о спортивных результатах здесь тоже уже не идет никакой речи.

Неумеренность в питании. Погоня за мышечной массой заставляет некоторых бодибилдеров поглощать больше пищи, чем реально для этого требуется. Итогом этого становятся жировые отложения, о негативном воздействии которых на потенцию уже говорилось выше. Кроме этого, постоянное переедание приводит к непрекращающейся сонливости, что не способствует вообще никакой активности.

Гормональные препараты (стероиды). Этот аналог мужского полового гормона используется для того, чтобы еще больше увеличить объем и силу мышц. При умелом (и лишь периодическом) употреблении небольших доз и под постоянным наблюдением опытного специалиста, прием этих препаратов не отражается на потенции. Однако гораздо чаще встречается бездумное продолжительное употребление высоких доз на основании рекомендаций товарищей по спортзалу. В этом случае результат может быть плачевным, вплоть до импотенции.

Как поднять потенцию с помощью бодибилдинга?

В свете вышеизложенного нетрудно предположить, что для того, чтобы извлечь из силовых упражнений максимум пользы для потенции, необходимо придерживаться определенных правил. Специалисты и опытные спортсмены рекомендуют следующее:

Не употреблять гормональных препаратов. Реальная потребность в допинге существует только в большом спорте, поэтому лучше оставить стероиды профессионалам, благо естественные возможности человеческого организма и так очень высоки.

Не переедать. Лучше питаться часто и небольшими порциями. Если же цель состоит не в максимальном увеличении объемов, а в том, чтобы тело стало подтянутым и мускулистым, достаточно просто немного увеличить процент белковой пищи, одновременно снизив потребление жиров и углеводов.

Следить за тем, чтобы жировая прослойка не увеличивалась. Этот пункт связан с предыдущим, и по большей части сводится к тому, чтобы не переедать и больше двигаться.

Читайте также  Как защитить поджелудочную железу?

Не тренироваться слишком долго. Для большинства людей вполне достаточно 3-х тренировок в неделю, продолжительностью от 30 минут до часа.

Не просматривать бодибилдерские журналы. Опытные спортсмены в один голос утверждают, что процент полезной информации в них очень низок, а разглядывание тщательно отретушированных фотографий профессионалов порождает либо зависть, либо комплекс неполноценности, которые подталкивают людей к тому, чтобы часами тренироваться, поглощать колоссальные объемы пищи и употреблять допинг.

Придерживаясь этих рекомендаций, можно не опасаться вредных последствий и рассчитывать на то, что занятия бодибилдингом повысят потенцию и улучшат здоровье и фигуру.

Бодибилдинг и эрекция

Мужчин во все времена волновали два вопроса – эрекция и сильные мышцы. Каждый представитель сильного пола хочет обладать обоими достоинствами, но мускулистым бодибилдерам приходится рисковать потенцией ради красивых мышц.

Физкультура и потенция

Если идти к накачанной фигуре только с помощью тренировок, потенция улучшится. Занятия спортом тонизируют организм и усиливают выработку половых гормонов. Мышцы, занятые физическими упражнениями, сигнализируют в мозг, что им нужно больше тестостерона, и организм увеличивает выработку мужских половых гормонов. Улучшается работа сердца и сосудов, повышается общий тонус организма.

Повышают либидо приседания, упражнения со штангой, укрепляющие мышцы ног и пресса. Кровь начинает усиленно поступать в малый таз и эректильная функция мужчины усиливается. Если идти силовым путем, можно стать сильным, здоровым и пользоваться успехом у женщин.

Таблетки от.. эрекции

Вначале занятий бодибилдеры чувствуют себя «мачо» считая, что статьи, написанные про качков-импотентов – неправда. Со временем новичок понимает, что одними физическими упражнениями мышцы накачиваются долго и медленно, а так хочется побыстрее стать «Мистером Вселенная».

На помощь приходят анаболики – имитаторы мужского гормона тестотерона, быстро «нагоняющие» мышечную массу, но не делающие культуриста «постельным гигантом». Они повышают содержание эритроцитов в крови, увеличивают силу мускулов и выносливость. Жир замещается мышечной массой. Вначале это дает ощущение достижения поставленной цели, и самооценка новоявленного «качка» повышается.

Однако во временем проявляется побочное действие стероидов. В мужском организме анаболики метаболизируются, превращаясь в аналоги женских половых гормонов. Появляется увеличение молочных желез (гинекомастия), не красящее фигуру и атрофия предстательной железы. Избыток женских гормонов сказывается на эрекции не лучшим образом.

Гормональные препараты для набора веса вызывают:

  • нарушение работы сердечно — сосудистой системы, печени и почек;
  • угри на теле и лице;
  • нарушение мочевыделения;
  • проходящее бесплодие

У людей организм работает по-разному. Одни мужчины долго принимают стероидные препараты без выраженного вреда, а другие через две-три недели получают серьезные болезни, ставящие под угрозу спортивную карьеру и мужское здоровье.

Организм, привыкший получать большие дозы тестостерона извне, перестаёт вырабатывать «свои» и половая функция слабеет. У «качков» встречаются даже случаи усыхания яичек.

Импотенция при перетренировке

У спортсменов возникают проблемы и без приема стероидов. Непомерные нагрузки ведут к перенапряжению органов и гормональному дисбалансу. Бодибилдер замечает, что даже незначительная нагрузка вызывает слабость, одышку, проблемы с сердцем и сосудами.

В этих неприятных симптомах тоже «виноват» тестостерон, запасы которого в организме, работающем на износ, истощаются и не успевают восстановиться. Эрекция пропадает, половая функция угнетается. Не стоит исправлять положение приёмом «Виагры» и других препаратов, стимулирующих половую функцию. Это только усугубит ситуацию.

Вывод прост – во всем нужна мера, а насилие над природой не проходит даром. Человеческий организм имеет тщательно выверенную систему жизнедеятельности, которая не потерпит насилия над собой. Чтобы прийти в норму и исправить положение, следует обратиться к урологу, проверить свой организм, пролечиться и хорошо отдохнуть. Только тогда утерянная половая функция постепенно восстановится. После лечения нужно отказаться от стероидов и нормализовать физические нагрузки.

О враче

Запишитесь на прием к врачу урологу-андрологу высшей категории — Клокову Андрею Николаевичу уже сегодня. Мы сделаем все, чтобы принять вас как можно быстрее. Клиника Радуга расположена в Выборгском районе Санкт-Петербурга, всего в нескольких минутах ходьбы от станций метро Озерки, Проспект Просвещения и Парнас. Смотрите карту проезда.

Можно доверять! Данная статья проверена врачом и носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста. Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.

Бодибилдинг и потенция

Никак нельзя поспорить с утверждением, что спорт и правильное питание положительно воздействуют на человека, на его психическое и физическое состояние. Это означает, что перечисленные факторы благоприятным образом отражаются на половой функции. Многие мужчины не знают, что снижению потенции способствует просто огромное количество различных факторов. К ним относят вредные привычки, хронические заболевания, недостаток витаминов, микроэлементов, травмы позвоночника, полового члена, любые тяжелые инфекции.

Спорт же в свою очередь служит так называемым молодильным средством, которое позволяет мужчинам на долгие годы обеспечить хорошую потенцию, отсутствие любых нарушений, связанных с ней. Спорт, в частности бодибилдинг – не лишь красивое тело. Это ещё и хорошая самооценка, выносливость, уверенность в себе. Многие парни, а также их девушки хотят знать о том, как же всё-таки бодибилдинг влияет на потенцию, приносит этот вид спорта только положительные моменты или может негативно повлиять на представителей сильного пола. Обо всём этом поговорим далее.

Как связаны бодибилдинг и потенция?

Сначала рассмотрим основные аспекты положительного воздействия бодибилдинга.

Психологическое воздействие

Нужно помнить о том, что красивое, мускулистое тело даёт мужчине ему больше уверенности, способствует повышению самооценки, позволяет чувствовать себя очень привлекательным, сексуальным. Обычно девушки не пропускают красавчиков мимо глаз, обязательно обратят на них внимание. В итоге большинство проблем психологического характера, комплексов, если они были, просто-напросто исчезают. Стоит отметить, что психологические нарушения достаточно часто являются причиной снижения потенции, проблем с эрекцией, развития импотенции.

Физиологическое воздействие

Различные виды спорта, в число которых также входит бодибилдинг, делают организм человека выносливее, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки позволяют мужскому организму синтезировать намного больше тестостерона (полового гормона), ответственного за потенцию. При низком уровне тестостерона в крови представители сильного пола будут жаловаться на снижение сексуальных возможностей, при высоком уровне данного гормона у них не будет таковых проблем. Чем больше тестостерона, тем сильнее либидо, способности в постели с женщиной.

От того, как происходит наполнение кровью полового члена зависит качество эрекции. Существует достаточно много разнообразных упражнений в бодибилдинге, способствующих улучшению, усилению кровообращения в органах тазобедренной области. В последующем, во время эрекции, кровь намного легче станет поступать в пещеристые тела полового члена. Из этого можно сделать вывод, что бодибилдинг, другие подобные виды спорта, способствуют усилению эрекции.

Отрицательное влияние бодибилдинга на потенцию

Негативно повлиять на здоровье мужчины бодибилдинг может только в случае, если он не знает меры в физических нагрузках, спешит, хочет скорее стать накачанным, иметь красивое тело. Программа тренировок должна быть составлена правильно, рационально. Регулярные занятия, полноценный сон, правильное питание помогут быстрее добиться заметных результатов, чем спешка, перенапряжение, которые не принесут ничего хорошего. Чрезмерное перенапряжение ведёт к проблемам с потенцией, не стоит забывать об этом. Всё должно быть в меру. Нужно тренироваться в меру своих физических способностей. Лучше, чтобы индивидуальную программу занятий составил тренер.

Стероиды

Бодибилдинг и потенция тесно связаны друг с другом. Анаболические стероиды представляют собой препараты, имитирующие влияние тестостерона. Выработка этого гормона осуществляется в мужских семенниках. Тестостерон несет ответственность за рост мышечной массы, а также за потенцию.
После начала употребления стероидов количество тестостерона в крови резко повышается, потом организм снижает и вовсе останавливает выработку собственного тестостерона. Конечно, такое явление наблюдается не во всех случаях, но достаточно часто. Поэтому мужчинам не стоит рисковать своим здоровьем, нужно беречь половую систему, избегать воздействия различных негативных факторов.

Упражнения для повышения потенции

Если мужчина желает улучшить своё половое здоровье, он должен знать о некоторых упражнениях в бодибилдинге, которые положительно повлияют на него, будут провоцировать более усиленную выработку тестостерона за счёт того, что задействовано большое количество мышечных групп. К таковым относят сложные базовые упражнения:

  • становую тягу;
  • отжимания на брусьях;
  • приседания;
  • подтягивания с весом;
  • жим лёжа.

Также есть упражнения, способствующие улучшению кровообращения в тазобедренной области, которое приведёт к усиленному наполнению кровью полового члена при эрекции. К ним относят:

  • выпады;
  • глубокие приседания со штангой;
  • наклоны со штангой;
  • скручивания;
  • подъем ног в висе;
  • становая тяга.

Важно помнить, что возникновение признаков, свидетельствующих о нарушении потенции, являются поводом для немедленного обращения к доктору, диагностики, выяснения причин того или иного недуга, лечения.

Полезное питание

Мужчинам, которые занимаются бодибилдингом или любым другим спортом, следует уделить особое внимание питанию. Нужно включать в рацион овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, мясо, различные виды орехов (особенно полезны для потенции фисташки, грецкие орехи, миндаль), мёд, морепродукты (рыбу, креветки, мидии), яйца, имбирный чай, свежие соки. Вредными являются жирные блюда, жирные сорта мяса, продукты, состоящие из консервантов, красителей, прочих веществ, негативно воздействующих на организм человека. Рекомендуем мужчинам правильно питаться, тренироваться в меру своих физических возможностей, вовремя лечить заболевания, которые потревожат, дабы избежать осложнений, которые запросто могут негативно повлиять на половое здоровье.

Читайте также  Как лечить компрессионный перелом позвоночника?

Оценка эффективности тренировок мышц промежности в восстановлении эректильной функции

С.С. Иванов 1 , Б.Ю. Александров 1 , С.В. Иванов 2 , А.В. Краснов 2 , Р.И. Маришин 1 , Ю.А. Матвиенко 1 , Р.С. Овчинников 1 , И.А. Пятницкий 1

1 Медицинский центр при ЗАО «Ростагроэкспорт»; Россия, 125367, Москва, Иваньковское шоссе, д.7.
2 Научный клинический центр ОАО «Российские железные дороги»; Россия, 125315, Москва, ул. Часовая, д.20.

Эректильная дисфункция (ЭД) – невозможность достижения и поддержания эрекции, достаточной для совершения полового акта, одно из самых распространенных сексуальных расстройств у мужчин [1,2]. Распространенность ЭД увеличивается с возрастом. В возрасте 40 лет ЭД встречается у 40% мужчин, в возрасте 50 лет – у 50%, в 60 лет – у 60% [3,4].

ЭД может различаться по степени выраженности и обратимости: от эпизодической и незначительной потери жесткости до полного отсутствия эрекции. Одним из факторов, влияющих на эректильную функцию, является состояние мышц промежности, в первую очередь седалищно-пещеристых мышц. Эти мышцы начинаются от внутренней поверхности седалищного бугра, покрывают ножки пещеристых тел, нижнюю поверхность свободной части тел и вплетаются своим сухожилием в белочную оболочку [3]. Такое прикрепление мышц при эрекции способствует натяжению белочной оболочки и повышению внутрикавернозного давления и, следовательно, жесткости [5]. Напряжение седалищно-пещеристых мышц также приводит к пережатию кавернозных вен и прекращению оттока по ним.

Многими авторами было показано, что тренировка мышц промежности или тазового дна улучшает эректильную функцию [5-14]. При этом использовались различные методики тренировок. Наиболее эффективная методика применялась P. Lavoisier с соавт., которые проводили тридцатиминутные сеансы произвольного сокращения мышц промежности на фоне фармакологической пробы с простагландином и неинвазивным контролем внутрикавернозного давления [5].

Следует отметить, что критерии оценки эффективности в различных работах были не одинаковы. Чаще всего использовались опросные анкеты [7]. Наиболее объективная оценка эффективности проводилась также P. Lavoisier с соавт., которые оценивали эффективность по степени прироста внутрикавернозного давления в ответ на произвольное сокращение мышц промежности после курса тренировок по сравнению с исходным состоянием до лечения [5]. Было получено улучшение эректильной функции у 87% пациентов. Положительные результаты в лечении ЭД таким способом создали предпосылки для наших исследований по тренировкам мышц промежности. Учитывая важность объективных оценок результатов любого лечения, целью данной работы явилась объективная инструментальная оценка эффективности восстановления эректильной функции в результате нашей методики тренировок мышц промежности.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

В исследование было включено 32 мужчины в возрасте от 22 до 74 лет (средний возраст 44,8±2,5 лет) с активными жалобами на ЭД. Средняя длительность ЭД составляла 19±2,6 месяцев. Все исследуемые заполняли опросник МИЭФ-5 (международный индекс эректильной функции). По данным опросника у двух пациентов была значительная ЭД, у остальных – легкая и умеренная ЭД. Среднее значение МИЭФ по всем пациентам было равно 16,1±0,6 баллов.

На первом этапе проводилась комплексная оценка состояния здоровья пациентов. Первичное обследование включало прием врача-терапевта, врача-уролога, общий анализ мочи, анализы крови (общий, биохимический, включающий 25 показателей, определение уровня витамина Д, коагулограмма, гормоны щитовидной железы, половые гормоны, ПСА, маркеры основных инфекций). Проводилось биоимпедансное исследование (взвешивание и определение соотношения жировой и мышечной массы) на приборе BC545N (Tanita, Япония), ЭКГ, тредмил-тест с газовым анализом для оценки общефизической выносливости, дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий, артерий и вен нижних конечностей. При необходимости проводились дополнительные обследования и консультации профильных специалистов. Особое внимание уделялось определению исходной силы мышц промежности, которая измерялась на медицинском кресле «Furun» (рис. 1), оснащенном программным обеспечением HnJ-7000 (Южная Корея). Результаты измерений представлены в единицах Кгс (=9,8 Ньютон).

Рис. 1. Комплекс для оценки силы мышц промежности «Furun»
Fig. 1. Complex for assessing the strength of the perineal muscles «Furun».

Критериями исключения из исследования являлись острые инфекционные заболевания, декомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы, гемодинамически значимые поражения периферических артерий, декомпенсированный сахарный диабет, онкологические заболевания, состояние после радикальной простатэктомии, хроническая почечная недостаточность, алкоголизм.

На втором этапе проводилась фармакологическая проба: интракавернозное введение 10 мкг каверджекта (альпростадил Е1). Во время пробы проводилось исследование кровотоков в кавернозных, дорзальных артериях и в глубокой дорзальной вене на ультразвуковом сканере EPIC 7 (Philips, Голландия). В данной работе скорости кровотока не анализировались. Результаты оценки кровообращения использовались для определения достижения фазы ригидности (по исчезновению в кавернозных артериях антеградного диастолического кровотока, появлению ретроградного диастолического кровотока, появлению максимальной величины резистивного индекса) [15]. При сохранении антеградного диастолического кровотока более 20 минут после введения препарата ригидность считалась условной и инструментальные измерения проводились при достижении максимальной клинической жесткости по шкале I. Goldstein [16].

В фазе ригидности проводились измерения размеров полового члена, клиническое определение жесткости по шкале I. Goldstein и инструментальное измерение продольной и поверхностной жесткости. Измерение продольной жесткости проводилось с помощью прибора Digital Inflection Regidometr (DIR-H501, Uroan 21, Electromedicina, Испания) (рис. 2). Измерялось усилие в граммах, которое нужно приложить, чтобы получить изгиб полового члена по продольной оси. Измерение проводилось при базовом тонусе мышц промежности и при их максимальном произвольном напряжении.

Рис. 2. Прибор для оценки продольной жесткости Digital Inflection Regidometr (DIR-H501, Uroan 21, Electromedicina, Испания).
Fig. 2. Longitudinal stiffness tester Digital Inflection Regidometr (DIR-H501, Uroan 21, Electromedicina, Spain)

Измерение поверхностной жесткости полового члена проводилось с помощью серийного магнитодинамического индикатора давления ИГД-03 производства АО «ГРПЗ» (Россия) (рис. 3) [17]. Количественные показания прибора оценивались в относительных единицах. Измерения проводились в 12 точках – проксимальной, средней и дистальной частях, на дорсальной и вентральной поверхностях обоих кавернозных тел, по которым вычислялся средний показатель. В вялом состоянии этот показатель составляет 10-15 относительных единиц [17]. По результатам наших предыдущих обследований пациентов с нормальной эректильной функцией выявлено, что при максимальной ригидности этот показатель достигает 40-50 относительных единиц [17].

На следующем этапе проводился курс тренировок, который состоял из 21 сеансов тренировки мышц промежности на кресле «Furun» 6 раз в неделю с перерывом в воскресенье. Каждая тренировка состояла из 2 сеансов по 30 минут. Режим тренировки автоматически подбирался программой HnJ-7000 с учетом антропометрических данных пациента и исходных показателей силы мышц промежности. Трижды в неделю, перед тренировкой на кресле, в течение 1 часа проводилась тренировка с фитнес-инструктором по специальной методике. Во время этой тренировки выполнялись упражнения, направленные на увеличение общефизической выносливости, укрепление мышц брюшного пресса, бедер, ягодиц, промежности.

Рис. 3. Магнитодинамический индикатор давления ИГД-03
Fig. 3. Magnetodynamic pressure indicator IGD-03

После завершения курса тренировок проводилось заключительное комплексное обследование для оценки эффективности лечения. Обследование включало повторное заполнение опросника МИЭФ, биоимпедансное исследование, измерение силы мышц промежности и повторную фармакологическую пробу с 10 мкг каверджекта по тому же протоколу, что и при первичном обследовании.

Хранение данных и статистическая обработка осуществлялись с использованием пакета компьютерных программ Microsoft Access 2003, Microsoft Excel 2003 Анализируемые величины по группам представлены в виде M±m, где M – среднее значение, m – ошибка среднего. Достоверность различий определялась по t-критерию Стьюдента [18]. Данные считались статистически достоверными при значении p 0,05). Исходно нормальные величины поверхностной жесткости практически не изменились.

У остальных 25 пациентов при первичной фармакологической пробе до курса тренировок не было достигнуто полной ригидности, что свидетельствовало о вероятной органической причине ЭД. У одного из этих пациентов при первичной фармакологической пробе была выявлена патологическая венозная утечка по кавернозным венам. Диагноз был поставлен с помощью ультразвукового дуплексного сканирования, и, впоследствии подтвержден при мультиспиральной компьютерной фармакокавернозографии. Результаты лечения этого пациента анализировались отдельно. Остальные 24 пациента составили основную группу исследования. Средний возраст в данной группе составил 47,7±2,6 лет, средняя продолжительность ЭД – 19,0±2,9 месяца. Результаты оценки эффективности тренировок мышц промежности в этой группе представлены в таблице 2.

Таблица 2. Значения изучаемых показателей до и после тренировок мышц промежности у пациентов с недостаточной ригидностью в первичной фармакологической пробе (n=24)
Table 2. The values of the studied parameters before and after training the muscles of the perineum in patients with insufficient rigidity in the primary pharmacological test (n = 24)

*Среднее значение индивидуальных процентов прироста для каждого пациента
* The average value of individual percent growth for each patient

В результате тренировок в этой группе отмечалось увеличение силы мышц промежности в 3,42 раза относительно исходных значений, увеличение среднего показателя МИЭФ с 16,4 до 22,9 до баллов (р