Езда на самокате расход калорий

Расход калорий при катании на самокате. Сравнительная таблица

Сколько можно сжечь катаясь на самокате?

Хорошо выглядеть хочется в любом возрасте. Человек расходует энергию ежеминутно, даже когда спит. При весе 60 кг, 30 минут сна обходятся организму в 27 калорий.

Сжигаем калории весело и экономно

Не всегда находится время для похода в спортзал или бассейн. К тому же не в каждом городе есть бассейн. А стоимость абонемента становится еще одной статьей расхода семейного бюджета. Для самостоятельных занятий бегом или просто зарядкой нужна сильная мотивация или сила воли, а порой и то и другое. Намного легче даются веселые виды спорта или совмещение прогулки с ребенком и физических нагрузок. В обоих случаях идеально подходит самокат.

Получасовая дорога к офису на самокате заменит 20 минут бега. К тому же по расходу калорий самокат ничем не уступает велосипеду. Увеличив интенсивность катания, или выбирая маршрут с подъемами и спусками, можно добиться тех же результатов, что и на скучных пробежках или в дорогих фитнес-клубах.

Важно!
Самокат подтягивает именно те мышцы, которые отвечаю за красивый силуэт. Если увеличить частоту толчков и постоянно менять толчковую ногу, создается эффект степ-фитнеса.

Сколько калорий может сжечь девушка с массой тела 60 кг.
Время, мин. Самокат Велосипед Ролики Бег 10 км/ч Ходьба 6 км/ч
15 90 79 180 120 58
30 180 158 360 240 116
45 270 248 540 360 174
60 360 317 720 480 232

У женщин обмен веществ на 15% медленнее, чем у сильной половины. Меньшая мышечная масса, гормональные сбои во время беременности и менопаузы, любовь к сладкому делают женщин более подверженными к набору лишнего веса. Но и мужчинам нужно поддерживать себя в форме. Самокат может быть не только прогулочным транспортом, но и спортом или страстью. Для головокружительных фигур на трюковом самокате понадобиться намного больше калорий.

Сколько калорий может сжечь мужчина весом 90 кг.
Время, мин. Самокат Велосипед Ролики Бег 10 км/ч Ходьба 6 км/ч
15 135 119 270 234 87
30 270 237 540 468 174
45 405 356 810 702 261
60 540 475 1080 935 348

Самокат отличный способ поддерживать себя в форме по ряду причин:
— подходит всем возрастным группам;
— не создает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, как при беге;
— не требует навыков, как при катании на велосипеде или роликах;
— не скучно, как при беге или ходьбе;
— не нужна специальная спортивная одежда.

Интересно!
Прогулки в холодную погоду увеличивают расход на 100 ккал, которые организм использует на подержание нормальной температуры тела.

Не обязательно проводить время с гантелями и скакалкой. Сжигать калории можно по-разному. Например, до 300 ккал уходит на домашнюю уборку, эти же калории модно потратить на выгуливание собаки, съездить за покупками на самокате или покататься с друзьями в парке.

А подобрать самокат для всей семьи можно у нас в магазине или заказать с доставкой на дом. У нас вы всегда можете рассчитывать на грамотную консультацию и помощь в выборе моделей.

Можно ли похудеть, катаясь на самокате

Само название транспортного средства, которое происходит от английских слов kick и scooter — «толчок ногой» и «самокат», говорит о том, что катание на нем требует определенных навыков и физических усилий. Поэтому вполне определенно можно сказать и о том, что езда на самокате может рассматриваться как одно из средств похудения.

Самокат как фитнес

В силу своей конструкции и особенностей езды самокат представляет собой прекрасный тренажер для всего тела, который особенно тренирует мышцы спины, ног, ягодиц. Кроме того, он отлично способствует развитию вестибулярного аппарата. Езду на данном транспортном средстве по количеству затраченных калорий вполне можно сопоставить с плаванием или интенсивным бегом. Специалисты подсчитали, что за 1 минуту езды со скоростью 15-20 км/ч сжигается примерно 0,76 кДж/кг. Велосипед помогает сжечь при такой же езде всего 0,46 кДж/кг, т.е. чтобы похудеть, катаясь на велосипеде, необходимо ездить почти в 2 раза быстрее.

Во время катания на самокате основная часть нагрузок приходится на опорную ногу, стоящую на деке. Это и масса всего тела, и ее изменения при поворотах и приседаниях, отталкиваниях при старте и т.д. Все это эффективно прокачивает практически все мышцы. Помимо этого, при езде интенсивно работают мышцы живота, бицепсы и трицепсы, особенно когда свободная от опоры нога возвращается в исходное положение.

Длительная езда или езда с разной скоростью, особенно на открытом воздухе, способствует работе легких в полную силу и лучшему насыщению крови кислородом. Для тех, кто хочет использовать самокат с целью корректировки фигуры, следует чаще кататься в гору. Наиболее полезная аэробная нагрузка от езды возникает при катании в тренировочном режиме по маршрутам, на которых имеются и спуски, и подъёмы, участки для разгона и торможения.

Похудение с самокатом требует не только силы воли, но и активных действий. Важно понимать, что езда в прогулочном темпе с длительными остановками никогда не приведут к желаемому результату. Более того, в таких случаях лучше вообще выбрать пешие прогулки, которые принесут больший эффект. Не следует забывать, что используя самокат для похудения, необходимо строго соблюдать регулярность тренировок и придерживаться определенного режима питания.

Для фитнес-тренировок с использованием самоката не требуется какой-то специальной модели транспортного средства. Важно, чтобы она была прежде всего безопасной, удобной и не вызывала неприятных ощущений после езды.

Что дают тренировки на самокате

Благодаря регулярному катанию на самокате:

  • значительно улучшается растяжка подколенных сухожилий;
  • тело становится более подвижным и гибким;
  • развиваются икроножные и четырехглавая мышца бедра;
  • улучшается форма голеней;
  • тренируются ягодичные мышцы, что улучшает вид со спины;
  • укрепляются нижние мышцы живота.

Во время тренировок обязательно необходимо через 10-15 минут езды менять опорную ногу на деке. Это будет способствовать равномерному распределению нагрузок на суставы, меньшему уставанию и развитию равновесия.

Чтобы сравнить, насколько эффективен самокат как средство для похудения, надо сравнить результаты его использования с другими способами достичь оптимального веса.

Общеизвестно, что отличные результаты дает бег. Однако при беге возникают значительные нагрузки на суставы и позвоночник. Они носят в основном ударно-динамический характер, что еще больше увеличивает риски получения травм и развития заболеваний этих частей организма.

При езде на велосипеде происходит неравномерное распределение нагрузок, основная часть которых приходится на ноги. В итоге верхняя часть тела становится «отстающей», а в пояснице могут появиться боли. Седло велосипеда устроено так, что пережимает кровоток и приводит к ухудшению самочувствия. Это особенно актуально для мужчин, у которых может развиться простатит.

Таким образом, использовать самокат можно не только ради похудения, но и для укрепления здоровья в целом, что также позитивно скажется на обмене веществ и в конечном счете приведет к потере ненужных килограммов. Фитнес-тренировки на самокате не только укрепят мышцы, но и значительно улучшат функционирование сердечно-сосудистой системы, заставят легкие дышать на все 100%, очиститься от токсинов, укрепить иммунитет и вестибулярный аппарат.

Читайте также  Через какое время можно есть сладкое после еды

Катание на самокате: калории улетают сами!

Поклонники здорового образа жизни в голос соглашаются: езда на самокате калории сжигает просто на ура! Кроме этого, катание приносит большое удовольствие, люди реально начинают двигаться все больше и больше. И это замечательно – то, что нам нравится, мы делаем с радостью. Тем более, сегодня есть из чего выбрать, начиная от китайских ноунеймов и заканчивая монстрами типа Razor. На любой вкус и кошелек!

Катание на самокате полезно!

Самокат как простой и веселый способ тренировки сегодня получает все большее и большее одобрение тренеров и врачей. Повсеместно сидячий образ жизни не может не сказываться на людях. Бегать трусцой скучно, бассейн есть не везде, да и дороговато, а вот самокат – самое оно. Если использовать его хотя бы два-три раза в неделю, уже через месяц-два вы ощутите реальный результат.

Как самокат влияет на здоровье?

  • Прекрасно подходит для любого возраста;
  • Катание на самокате эффективно сжигает калории;
  • Эффективно подтягивает и укрепляет группы мышц спины, живота, ягодиц, икр и бедер;
  • Нагрузка достаточно активная, при этом человек получает множество положительных эмоций;
  • Упражнения на свежем воздухе положительно сказываются на психическом здоровье, в том числе.

Сегодня по всему миру самокат становится невероятно популярным. Вы можете на самокате гулять с детьми, можете поехать за покупками, а можете просто зажигать по парку! Езда на самокате + грамотный расход калорий – вот секрет идеальной фигуры. Самокат – это отличный способ добраться от дома до метро, остановки или от гаража. Можно даже ездить до работы или учебы: доехал, убрал в чехол, повесил на плечо и пошел по делам. Подумайте сами – никаких парковок, никаких трат на бензин!

Почему именно самокат?

Давайте сравним самокат как способ сжигать калории с другими вариантами.

Бег трусцой и самокат

Катание на самокате не перегружает суставы, поскольку они не будут подвергаться ударной нагрузке, как при беге. К слову, при многих состояниях организма бег трусцой вреден, к примеру, при патологиях позвоночника.

Велосипед и самокат

Катаясь на велосипеде, человек задействует только свою нижнюю часть тела, а верхняя часть постепенно теряет пластичность. Это может привести к серьезным болям в пояснице. В этом плане катание на самокате в разы эффективнее: активно работают спина, грудь, живот. Кроме этого, Вы не устаете от жесткого седла + можете кататься на самокате в любой удобной одежде!

Катание на самокате: как эффективно ездить и сколько калорий сгорает?

Принцип катания на самокате интуитивно понятен: встали одной ногой, толкаемся второй, покатились! Однако, и здесь есть свои детали:

  • Обязательно меняйте толчковые ноги! Не катайтесь постоянно только на левой или же правой ноге, это может сильно повредить позвоночнику!
  • Чередуйте расслабление и напряжение мышц. Когда тело быстро наклоняется от работы толчковой ноги, мышечная ткань немного растягивается, это усиливает к ним приток крови. Во вторую стадию тело выпрямляется, при этом расслабляется живот и спина. Не забываем чередовать ноги.

Если следовать этим нехитрым правилам, Вы реально удивитесь, сколько калорий сжигается при езде на самокате! Одна минута катания на самокате при скорости 17-18 км/ч сжигает 0,76 кДж на 1 кг веса, при этом на велосипеде Вы при тех же условиях сожжете всего 0,46!

То есть, получается, для сжигания такого же количества на велосипеде, Вам придется ехать со скоростью почти в два раза больше! Фактически, столько калорий, сколько сжигает езда на самокате, сжигает интенсивный бег или быстрое плаванье. Даже занятия танцами или дзюдо не настолько эффективны, как катание на самокате. Стоит задуматься, верно?

Модный фитнес: самокат для похудения. Практические упражнения

Мечтаете совместить приятное с полезным? Вам нужен самокат! Погода шепчет выбираться на улицу, ловить солнечный витамин D и дышать свежим воздухом, а отражение в зеркале вызывает ненавязчивое желание скинуть пару килограммов и придать соблазнительную форму бёдрам. Срочно встаём на взрослые самокаты и в парк! Или на набережную – неважно. Свежий воздух найти несложно. Ещё легче похудеть на самокате. Сегодня несложно найти множество мест, где покататься на самокате в Москве.

Лёгкий и удобный «тренажёр» воздействует на те мышцы, которые влияют на красивый силуэт. Эффект степ – фитнеса без проблем будет достигнут при увеличении частоты толчков и регулярной смене толчковой ноги.

Чем полезна езда на самокате?

В отличие от велосипеда или роликов, она не требует определённых, каких-то специфических навыков.

Время пролетает намного быстрее и интереснее в сравнении с бегом или ходьбой.

Поддерживает хорошую физическую форму всей семьи, поскольку не имеет возрастных ограничений.

Исключает дополнительные нагрузки на позвоночник и суставы.

Практическая польза езды на самокате для фигуры ощутима и существенна, при этом не требует постоянного вложения денежных средств, а бесконечное разнообразие маршрутов поездки превратит полезную тренировку в увлекательное путешествие.

Важно. Повредить позвоночнику может только катание без смены толчковой ноги.

Самокат скидывает калории

Человек весом 55 килограммов сжигает приблизительно 330 Ккал за один час поездки.

Выбирая скорость 17 – 18 км/час за одну минуту катания сжигается 0,76 кДж на один килограмм веса. И этот показатель идентичен интенсивному бегу или усиленной тренировке в бассейне.

Основная нагрузка ложится на опорную ногу, на которую приходится весь ваш вес. На неё вы приседаете во время отталкивания. В этот момент эффектно работают мышцы. В то же время самокат прокачивает живот, трицепсы, бицепсы, а лёгкие работают в полную силу.

Мышцы спины и ног будут тренироваться дополнительно, если во время поездки вы будете делать «ласточку».

Избавиться от «ушей» на ногах помогут махи свободной ногой в сторону. В этот момент важно контролировать широту дороги и расстояние до ближайшего препятствия.

Периодически приподнимайте опорную ногу на носочек – так вы укрепляете икроножные мышцы.

Результативной будет увеличение амплитуды толчка. Во время движения максимально вытягивайте свободную ногу вбок, вперёд и назад.

Обратите особое внимание. Опорную ногу меняем каждые 10 – 15 минут.

Самокат для похудения следует использовать внимательнее и относиться к нему серьёзнее. Рекомендуется регулярно заниматься на самокате не менее пяти дней в неделю и тратить на упражнения один час. Тренировки рекомендуется начинать с разминки, то есть подготовки мышц к последующим физическим нагрузкам. 5 – 10 минут поворачиваем туловище и размахиваем ногами и руками в разные стороны.

Во время основной тренировки просто держим ритм, а не стремимся установить скоростные рекорды! Ненадолго усилить нагрузку можно, прокатившись в гору.

Важно. Во время тренировки не следует останавливаться.

Самокат полезен для здоровья

Ежедневные тренировки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, насыщают кровь кислородом, а настроение положительными эмоциями.

Самокаты объединяют семьи

Немаловажную роль для здоровья и фигуры играет самокат. Он должен быть удобным!

Читайте также  Скудные месячные: причины

Складные самокаты упростят передвижение по городу: до метро, офиса или парка.

Детские самокаты отвлекут и займут ребёнка во время вашей тренировки, а взрослые позволят больше времени проводить с любимым человеком.

Польза самоката

В предыдущем выпуске я говорила о бесплатных способах похудеть, а этот решила вынести отдельно: хоть в использовании самокат и бесплатный, но покупать его все-таки придется. Однако, сделав финансовое вложение единожды, можно стать счастливым обладателем личного тренажера на долгие годы.
Эта информация будет полезна тем, кто не любит залы и ищет альтернативные способы получения физических нагрузок. Если «качать железо» вам скучно, и хочется приключений, то самокат – как раз ваш вариант.
Польза самоката
Свой первый самокат я купила три года назад, на зарождающейся волне популярности самокатов для взрослых. Причиной покупки послужило желание заменить метро удобным и здоровым транспортом. Со временем я стала открывать колоссальные возможности самоката, который, по сути, представляет собой полноценный спортивный тренажер. Это не только весело, но и очень полезно!
Вот очевидные достоинства самоката:
Мобильность
Если вы не можете осилить всю дорогу на самокате, не беда: просто сложите его и спускайтесь в метро или садитесь в маршрутку и продолжайте свой путь. Самокат настолько легкий и занимает так мало места, что не помешает никому из пассажиров.
Легкость
Этот пункт выделяю отдельно. Поскольку в силу своих ограниченных возможностей самокат не в состоянии проехать по неровной дороге, это компенсируется его легкостью. Переходя через трамвайные пути, по земляной дороге или по неровному асфальту, я просто везу его рядом или без труда переношу через препятствия «одной левой».
Вместимость
На самокате с комфортом разместится взрослый с ребенком лет до десяти. Идеальное транспортное средство, чтобы «подвезти» малыша в детский сад или начальную школу.
Компактность
Это огромное достоинство, которое я, как и обладатели маленьких квартир, ценят очень высоко. Не нужно ломать голову, как и где хранить дома самокат. Это не велосипед, для которого нужно отдельное место в полтора метра: просто сложите его и засуньте за шкаф/прихожую/стол/диван – куда угодно. Самокат в сложенном виде поместится практически везде.
Впечатления
Самокат – прекрасный способ передвижения в большом городе. Путешествие на самокате – это настоящее приключение. Можно посмотреть такие места, где еще никогда не был. Пешком долго, а вот на самокате – в самый раз.
Быстрота
Конечно, здесь нужно сделать оговорку: самокат это не альтернатива велосипеду. Разумеется, он никогда не достигнет равной с ним скорости и проходимости. Однако, для своих размеров и при всех вышеупомянутых достоинствах это все же достаточно быстрый вид транспорта. Скорость самоката напрямую зависит от усилий, которые прилагает его обладатель. Это подводит нас к основному достоинству.
Эффективность
Самокат – невероятной эффективности тренажер. В это трудно поверить тем, кто никогда не катался на нем. После недолгого срока эксплуатации, когда вы привыкнете управлять самокатом, вы поймете, что его возможности фактически безграничны. Все зависит только от вашего упорства и физической формы.
Самокат для похудения
Как именно самокат может помочь при избавлении от лишних килограмм? Он устраняет жировые отложения на самых проблемных местах – животе, попе, бедрах. Потому что при езде интенсивно эксплуатируется часть тела ниже груди. Если вы считаете, что от самоката «качаются» только ноги – это значит только, что вы ни разу на нем не катались. В действительности активно задействуются боковые части туловища, косые мышцы живота, да и прямые тоже, напрягаются руки и спина. Фактически, в движении участвует все тело, наиболее активно – нижняя его часть.

Самокат: трудности для новичков
На первый взгляд кажется, что самокат – простейшее средство передвижения. Но стоит только проехать хотя бы полкилометра, как все становится ясно: без определенных навыков и физической подготовки на самокате далеко не уедешь. Вот небольшие трудности, с которыми столкнулась я на первом этапе знакомства с самокатом:

  1. Разные ноги.

У каждого человека есть своя «сильная нога», которая называется толчковой. Когда вы встаете на самокат впервые, то интуитивно отталкиваетесь именно вашей ведущей ногой. Тем, кто никогда до этого не имел дело с несимметричным спортом (например, скейтинг или сноубординг), поначалу будет немного непривычно. Однако ваша задача развить обе свои ноги равномерно. Тренируйте их через «не получатся», потихоньку, планомерно. Скоро вы будете оперировать обеими ногами с одинаковой интенсивностью, и даже не вспомните, какая нога была толчковой.

  1. Физические силы.

Это вам не велосипед! Здесь нужно участие гораздо большего количества мышц, а по интенсивности нагрузки эти два вида транспорта несопоставимы. Самокат способен сделать вас реально мощным индивидуумом.

  1. Удобная обувь.

Однажды я надела балетки, и это было моей роковой ошибкой. Для катания на самокате подойдет только обувь с плотной шнуровкой, остальное рискует слететь. Конечно, если мы говорим о полноценном, мощном катании, а не о девчачьих покатушках.

Как кататься на самокате?
Если ваша цель – похудение (давайте будем честными, почти все ее преследуют), то я могу дать несколько советов для наиболее эффективного использования самоката.

  1. Разогрейтесь перед катанием.

Я использую для этого простейшие упражнения, которые мы все знаем с детского сада. Взмахи руками, наклоны, повороты и приседания : все, что придет вам в голову.

  1. Работа над проблемными зонами.

После разогрева и перед тем, как отправиться в путь, сделайте массаж проблемных зон с использованием масла или крема для сжигания жира. После массажа вы можете обернуть эти зоны пищевой пленкой – так эффект будет усилен. Но тут на ваше усмотрение, все-таки кататься продолжительное время в полиэтилене не слишком приятно.

  1. Скорость.

Итак, вы выезжаете на улицу. Рекомендации по скорости здесь самые стандартные, которые применимы абсолютно к любым видам физических нагрузок. Общая схема: медленно – быстрее – быстро – супер-быстро – медленнее – медленно.
Не спешите рвать с места в карьер – так вы очень быстро устанете. Начните с размеренного, ритмичного темпа, разомнитесь. Через некоторое время увеличьте скорость. В середине вашей тренировки было бы хорошо усилить нагрузку, например, прокатиться в горку. Заканчиваете тренировку так же, как и начали: немного замедляя темп к концу. Общее время нагрузок – не менее одного часа в день. За время вашего катания на самокате не останавливайтесь и не делайте перерывов. Лучше двигайтесь, даже если ваша скорость чуть выше, чем у улитки.

  1. Упражнения на самокате.

Подходит для тех, кто полностью лишен комплексов и не боится косых взглядов со стороны. Я, когда никого нет поблизости, увеличиваю амплитуду движений толчковой ноги: вытягиваю ее вперед, почти параллельно асфальту, и максимально отвожу назад. Выглядит это странновато, но очень круто качает пресс и попу.
Во время всего движения напрягайте мышцы живота, чтобы усилить результативность.
Как видите, для освоения самоката не нужно обладать супер-способностями.
Какой самокат выбрать?
Здесь я вам не советчик, ведь все зависит от ваших личных предпочтений. К тому, с каждым годом разновидности самокатов все растут. Например, совсем недавно я видела вот такое чудо техники:

Читайте также  Быстродействующие антацидные препараты в терапии кислотозависимых заболеваний

Это инерционый самокат. По-моему, очень круто.
Сама я использую обычный, двухколесный самокат, и очень им довольна.
Я живу в Петербурге и катаюсь на самокате 3-5 раз в неделю от полутора до трех часов. Расстояние, которое я преодолеваю при этом – от 9 до 22 километров. На своем пути я встречаю огромное количество таких же, как я, самокатчиков. Бородатые дядьки, молодые девушки и бодрые старушки – самокату все возрасты покорны, потому что это чертовски весело!

Польза и вред от катания на самокате

Почти у каждого ребенка и многих взрослых есть двухколесный друг, в компании которого весело гулять и удобно добираться до работы, школы, магазина. Самокат намного безопаснее велосипеда, да и научиться им управлять, пожалуй, легче. Конечно, выполнять сложные пируэты, как это делают райдеры на трюковых самокатах, дано не каждому, но удерживать равновесие на ровной дороге может каждый. Недаром это средство передвижения завоевало сердца мальчишек и девчонок, инженеров и домохозяек, студентов и пенсионеров во всем мире. Однако многие не знают, приносит ли езда на самокате пользу? Можно ли похудеть таким способом? Правда ли, что длительное катание способствует искривлению позвоночника? Ответы на многие вопросы вы найдете в этой статье.

Немного истории

Официальной датой создания двухколесного самоката считается 1817 год, когда немецкий инженер Карл фон Дрез изобрел удивительную по тем временам «машину для ходьбы». Она напоминала велосипед без педалей. Конструкция, известная сегодня как «беговел», переживает в наши дни второе рождение. Между тем первое упоминание о доске с колесиками датируется 1761 годом: именно тогда каретный мастер из Германии Михаэль Касслер впервые поставил брус на два колеса. Внешний вид изделия менялся, металл и древесину вытеснили легкие прочные полимеры, а в 1991 году электрические самокаты осуществили грандиозный прорыв.

В нашей стране самокат долгое время считался исключительно детским развлечением. Прообраз сегодняшнего транспорта в 1800 изобрел крепостной мастер из Нижнего Тагила Ефим Михеевич Артамонов, за что получил вольную. Конструкция из металла была тяжелой и трудноуправляемой, тем не менее в 1801 году мастер решил поехать на ней в Москву. По легендам, ему это удалось, однако остается только догадываться, сколько сложностей пришлось испытать смельчаку. Первый же взрослый самокат официально появился в СССР благодаря конструктору Семену Станиславовичу Лундовскому в 1973 году.

Есть ли вред: развенчиваем мифы

Многие взрослые, начитавшись непроверенных статей в интернете, не торопятся обрадовать ребенка модным девайсом, который есть у сверстников. А ведь это порождает комплексы, приносящие куда больший вред. На самом деле активный образ жизни приносит исключительно пользу и должен поощряться родителями, педагогами, медиками. Вот самые распространенные мифы о якобы имеющем место вреде от катания на детском самокате. Постараемся их развенчать.

  • У ребенка искривляется позвоночник. Это неправда: при грамотной стойке происходит все наоборот. Улучшается осанка, укрепляются мышцы, формируется пропорциональный скелет. Врачи утверждают, что даже если малыша не научили правильно кататься, негативное влияние на организм может проявиться не раньше, чем через полгода и только при езде не менее 4–5 часов в день.
  • Велик риск получить травму. Это заблуждение: езда на самокате приводит к несчастным случаям гораздо реже, чем на велосипеде. Низкая платформа и относительно невысокая скорость позволяет быстро затормозить и спешиться. Опасность могут представлять только некачественные изделия, собранные из низкосортных запчастей. Заботливые родители должны приобретать самокат не на рынке, а в надежных магазинах, дающих гарантию.

Польза очевидна

А вот неоспоримых достоинств от езды несомненно больше. Физиологи, хирурги, ортопеды единодушны: польза от катания есть и для взрослых, и для детей. Встать на трехколесный самокат можно уже с 2-летнего возраста: активный образ жизни помогает правильному формированию растущего организма. Это средство передвижения менее травматично, чем ролики или скейт, к тому же задействует практически все мышцы верхней и нижней части тела. Помимо этого, у ребенка развивается координация, улучшается реакция, укрепляется вестибулярный аппарат.

Немало плюсов самокат приносит и взрослым: работают икроножные мышцы и квадрицепс, укрепляются подколенные сухожилия, формируются стройные ноги. Если вы мечтаете о красивых ягодицах, накачанном прессе, привлекательной фигуре – без регулярной езды на самокате не обойтись! Недаром все больше людей разного возраста встают на платформу с колесами. Катание на свежем воздухе приносит и другие дивиденды:

  • улучшает мышечный тонус;
  • стимулирует работу легких;
  • активизирует кровоток в сосудах;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • предупреждает возникновение варикоза;
  • лечит аденому простаты и болезни малого таза;
  • снижает риск вегето-сосудистой дистонии;
  • тренирует мышцы глаз, улучшает зрение;
  • избавляет от усталости и вялости;
  • нормализует сон и аппетит.

Можно ли похудеть на самокате?

Помимо стабилизации физического и психоэмоционального состояния, езда на самокате имеет и еще один существенный плюс: она интенсивно сжигает калории. Не секрет, что большинство женщин (и не так мало мужчин, как кажется) обременены вопросом похудения. Если диеты не помогают, а мысль о занятиях со штангой вызывает отвращение – встаньте на двухколесную платформу! Гонять с ветерком, наслаждаясь солнцем и пейзажами, гораздо приятнее, чем тренироваться в душном зале, а пользы ничуть не меньше.

Так, человек массой 70 кг за час сжигает в среднем 430 килокалорий. Это внушительный показатель. Конечно, разовые заезды мало что дадут, но регулярные путешествия с постоянными аэробными и анаэробными нагрузками помогут при похудении. Безусловно, не надо забывать о правильном питании, нормальном режиме, нежелательности нервных стрессов и физического переутомления. Комплексный подход к такому ответственному вопросу, как похудение, поможет сконструировать красивое тело.

Вместо заключения

Городской самокат – универсальное средство для увлекательного времяпрепровождения и профилактики заболеваний. Врачи доказали пользу катания на платформе, а якобы имеющийся вред – не более чем досужие мифы, о чем мы рассказали в статье. Если у вас еще нет двухколесного друга, отправляйтесь в магазин и приобретайте замечательное средство передвижения. Не забудьте проконсультироваться со специалистами, которые помогут подобрать диаметр колес, ширину деки, оптимальный материал, посоветуют качественное защитное снаряжение . Компактные габариты, небольшой вес, удобство переноски в чехле, легкость управления, безопасность передвижения, неприхотливость в уходе, возможность эксплуатации в любое время года, доступная стоимость – разве не о таком транспорте вы мечтали всю жизнь?!