Гимнастика при шейном остеохондрозе бутримова

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

В комплексном лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, как основной метод консервативной терапии рассматривают лечебную физическую культуру, направленную на декомпрессию спинномозгового канала и нервных корешков, укрепление мышечного корсета, профилактику осложнений. В результате регулярных занятий стимулируется кровообращение, увеличивается объем и качество движений, повышается выносливость, гибкость связок и сила мышц.

На сегодня разработано большое количество комплексов лечебной физкультуры для лечения шейного остеохондроза с учетом профиля больных. Положительные отзывы пациентов и специалистов получила гимнастика доктора Бутримова. В статье ниже поговорим о методике проведения, противопоказаниях, рассмотрим примеры упражнений.

Особенности упражнений Бутримова на разных стадиях шейного остеохондроза

Бутримов Владимир Александрович — психотерапевт, рефлексотерапевт, известен, как специалист по оздоровительной гимнастике цигун. В течение тридцати лет изучал и исследовал влияние цигун, лечебной рефлексотерапии на оздоровление и укрепление здоровья человека. В результате практических поисков был разработан специальный комплекс упражнений для шейного отдела, направленный на восстановление правильного положения позвонков, нормализацию кровообращения.

Гимнастика Бутримова проводится как во время обострений шейного остеохондроза, так и во время стойкой ремиссии. Упражнения цигун тренируют и повышают выносливость мышц спины и шеи, укрепляют мышечный каркас, увеличивают амплитуду движений. Как таковых отличительных особенностей в технике и комплексе упражнений Бутримова на разных стадиях остеохондроза шейного отдела не существует. Врач делает акцент, что важно выполнять комплекс упражнений в покое, в сочетании с дыхательной гимнастикой, прислушиваться к организму. Если во время занятий возникла боль или дискомфорт, необходимо прекратить гимнастику.

Статью проверил

Дата публикации: 19 Марта 2021 года

Дата проверки: 19 Марта 2021 года

Дата обновления: 29 Сентября 2021 года

Содержание статьи

Как правильно делать упражнения Бутримова

Существует основная концепция методики, согласно которой можно восстановить утраченные двигательные функции, изменить положение позвонков на правильное. Для этого важно:

  • систематичность. Чтобы достичь положительной динамики в лечении шейного остеохондроза в остром периоде и предупредить новые рецидивы заболевания необходимо выполнять гимнастику Бутримова два раза в день: утром и вечером. Лучше проводить занятия ежедневно, но не реже, чем раз в два дня;
  • спокойствие тела и слежение за его положением во время физической активности;
  • движения плавные, аккуратные, предупреждающие возникновение боли и дискомфорта;
  • адекватная величина нагрузки, соответствующая индивидуальным возможностям организма;
  • окончание предыдущего упражнения является началом следующего;
  • выполнять комплекс упражнений Бутримова с максимальной амплитудой, при этом не задавливать и не закрепощать мышцы;
  • если присутствуют сомнения в отношении определенного упражнения, лучше его не делать;
  • при необходимости снять патологическое напряжение предварительно осуществляют расслабляющий ручной массаж, можно использовать разогревающие мази.

Важно знать, что после занятий по технике доктора Бутримова может наблюдаться хруст в шее и незначительное головокружение. Это нормальная реакция организма на статистические нагрузки. Симптомы временные, не угрожает здоровью и жизни пациента.

Противопоказания

В числе причин отказа от лечебной гимнастики Бутримова при шейном остеохондрозе из-за риска неблагоприятного воздействия на состояние мышечно-суставного аппарата, обострения заболевания, рассматривают такие патологические состояния, как:

  • воспалительные процессы в остром периоде;
  • внутренние кровоизлияния;
  • корешковый синдром (поражение спинального корешка);
  • патологическое сужение позвоночной артерии;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли спинного мозга;
  • выраженное нарушение или прекращение функций сердца.

О важности занятий со специалистом

При неправильной технике, величине нагрузке, слишком большой длительности занятий существует риск обострения болевого синдрома, усугубления заболевания, ухудшения общего состояния здоровья. Чтобы не навредить организму, достичь положительной динамики важно, чтобы комплекс ЛФК подбирал специалист восстановительной медицины с учетом тяжести симптомов, особенностей течения заболевания и факторов со стороны пациента (возраста, пола, истории болезни). Он же должен контролировать технику, соответствие нагрузки возможностям организма, динамику восстановления.

Примеры упражнений для шеи Бутримова

Гимнастика Бутримова не подразумевает однотипных упражнений, каждое упражнение это искусство по поддержанию и укреплению мышц шейного отдела позвоночника:

  1. Подбородок аккуратно вытягиваем вперед, потом медленно втягиваем обратно в шею. Это растягивающее движения мышц, здесь важно достичь максимального эффекта без появления боли.
  2. Повороты головы в левую и правую сторону, при каждом движении вытягиваем шею к плечевому суставу.
  3. Повороты головы в левую и правую сторону, вытягивая подбородок к плечу.
  4. Голову опускаем вниз, подбородком тянемся к груди, растягивая шейно-грудной отдел, макушку слегка тянем вверх, плавно возвращаемся в исходное положение, и отводим голову назад, при этом подбородок поднимаем вверх.
  5. Повороты головой вперед-назад, пытаясь отвести голову назад и посмотреть за себя. Взгляд направлен за назад, стараясь увидеть всю картину за спиной.
  6. Наклон головы вниз, из этого положения плавно поворачиваем голову в левую, затем в правую сторону Во время движений макушку тянем вверх под углом +- 45 градусов, взгляд направлен вверх.
  7. Наклон головы вбок к плечевому суставу и вытягивание макушки. Упражнения поочередно выполняем к правому, затем левому плечу.
  8. Втягиваем голову в шею, и выполняем круговое вращения от одного плеча к другому: по кругу тянемся к левому плечу, снова втягиваем голову, тянемся к правому плечу. Плечи ровные, находятся в расслабленном состоянии.
  9. Небольшой наклон влево-вправо, опуская взгляд в землю.

Некоторые упражнения можно комбинировать в одно. Средняя продолжительность занятий по методике доктора Бутримова — 12-15 минут. При условии регулярного выполнения гимнастических упражнений положительная динамика возможна через 4-5 месяцев. Сроки выздоровления индивидуальны, и зависят от особенностей развития и течения шейного остеохондроза, сопутствующего лечения, правильного подбора упражнений и их выполнения, образа жизни.

Гимнастика для шеи доктора Бутримова: отзывы о применении

Шейные позвонки являются самыми маленькими и нередко подвергаются истощению и различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Проблема не только в этом, но и в близком расположении головы.

Стоит только начать проявляться шейному остеохондрозу, как появляются компаньоны: мигрени, головокружения и подобное.

Эти симптомы возникают из-за пережатия сосудов и нервов.

Однако, если использовать мягкие и проверенные методики, такие как методика Бутримова, становится вполне возможным восстановить шею без использования вредных медикаментов и других не самых приятных методов.

Кто такой доктор Бутримов

Владимир Александрович Бутримов начинал изучать культуру и знания Востока в далеком 1979 году. Тогда, равно как многие представители подрастающего поколения Бутримов увлекся восточными боевыми искусствами, в частности, тхеквондо. Спустя пять лет он становится преподавателем.

Доктор Бутримов имеет большой опыт и знания в области традиционной медицины и восточной

Далее карьера и профессиональный путь представляет собой постепенное накопление самых разнообразных знаний, начиная от обучения на медицинском факультете, до изучения фито- и рефлексотерапии и практики психотерапии. Благодаря такому комплексному овладению тематикой Владимир Александрович становится специалистом по цигун, лечебным и терапевтическим практикам.

Спектр интересов этого специалиста действительно многогранен, но в целом речь идет о практических умениях, опыте и глубоких познаниях в сфере поддержания гармоничного существования человека в этом мире, поддержания оптимального здоровья и грамотного самосовершенствования для каждой отдельной человеческой личности.

Суть методики доктора Бутримова: преимущества и недостатки

Хотя Владимир Александрович и обладает высшим медицинским образованием, методики лечения берут многое не только из современной медицины, но и из классических восточных лечебных практик.

На данный период в основе метода активное использование направления Даоинь яншен гун – относительно новой ветки цигуна, которая в основном включает в себя оздоровительные методики.

Если говорить в общем, то речь идет о практиках тайцзитюань и цигун, в частности об использовании терапевтического и лечебного эффекта этих практик. Многие читатели видели телесюжеты или нечто подобное о размеренной гимнастике, которую практикую по утрам в парках китайцы, другие не понаслышке знают о цигуне и даже практиковали сами. Эти комплексы упражнений и движений включают в себя концентрацию на отдельных частях тела, работу с внутренней энергетикой.

Методика по Бутримову основана на направлении Даоинь Яншен Гун

Помимо этого в стандартные методы Бутримова входят также:

  • программы коррекции диеты;
  • работа с умом и отношением к болезни;
  • медитации.

Методика является комплексной и в длительной перспективе более эффективной. Ведь, как известно, корни болезни заключаются не просто в каком-то вирусе или физиологическом факторе, но в отсутствии гармонии и даже не только в организме, но и в существовании (взаимоотношения с миром и другими, привычки и подобное) отдельной личности.

Из явных преимуществ такого отношения к лечению следует отметить:

  • отсутствие побочных эффектов – использование натуральных препаратов, минимизация лекарств (только натуральные) мягкие методы воздействия, постепенное и грамотное лечение – такие и другие компоненты лечебного процесса обеспечивают только положительную реакцию и не дают побочных эффектов, которые могут наблюдаться при лечении химическими препаратами или некоторыми другими методами современной медицины;
  • высокая эффективность – в большинстве вариантов комплексное лечение, которое дополнительно затрагивает психологическую составляющую и корректирует отношение пациента, дает более эффективное и длительное воздействие, в дальнейшем пациент умеет лучше следить за собственным здоровьем и поддерживать гармонию.

К недостаткам, пожалуй, относится трудность применения метода в запущенных ситуациях. К примеру, когда имеется существенное искривление позвоночника или остеохондроз, то может требоваться именно операционное лечение. Тут мягкие методы восточной медицины практически не применимы.

Поэтому чем раньше начинается лечение по Бутримову, тем лучше. Да и в целом (очевидно) недуги не следует запускать дальше ранней стадии.

Показания и противопоказания к применению гимнастики Бутримова для шеи

Наиболее распространенным показанием к использованию данной гимнастики является шейный остеохондроз и недуги, которые появляются в сочетании с таковым. Помимо этого гимнастика является отличным профилактическим методом, который позволяет не допускать заболеваний позвонков шеи.

Основное показание к применению гимнастики — шейный остеохондроз

Определить потребность в использовании гимнастики не трудно даже без обследования, для этого достаточно и ряда симптомов:

  • частые головокружения и головные боли;
  • спазмы мышц шеи, болевые ощущения в данной области;
  • регулярная усталость, снижение концентрации;
  • наличие явных искривлений и грыж в шейном отделе;
  • повреждения данной области.
Читайте также  Опыт использования прибора КардиоВизор в кардиологической практике.

При этом следует чутко прислушиваться к собственному организму, если при выполнении гимнастики наблюдается существенный дискомфорт и где-то присутствует ограничение движений, то нужно выполнять движения только в доступной амплитуде. Также при искривлениях позвоночника 3-4 степени гимнастика не является лечебным методом и даже противопоказана.

Видео: «Общий комплекс упражнений для позвоночника»

Гимнастика для шеи по методике Бутримова

Малоактивный образ жизни приводит к заболеваниям позвоночника и шейного отдела. Для предотвращения диффузно-дегенеративных заболеваний позвоночника, создана гимнастика Бутримова, которая восстановит функциональность позвоночника.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Целью комплекса упражнений по методике доктора Бутримова является избавление от болезненных симптомов и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Цели гимнастики

Доктор Бутримов специализируется на лечении заболеваний позвоночника, в том числе шейного отдела. Заболевания в этой области могут привести к различным осложнениям, наиболее частые среди них:

  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – артериальная гипертензия или гипотензия;
  • снижение мозговой активности в результате нарушения мозгового кровообращения;
  • сильнаяголовная боль;
  • плохое самочувствие;
  • бессонница и нарушения сна;
  • апатия.

Чтобы предотвратить эти осложнения, необходимо проходить периодические осмотры у врача, а при появлении первых признаков боли в шее или позвоночнике – сразу обратиться к специалисту. Это позволит выявить заболевания, если они есть, на самых ранних стадиях, когда они легко поддаются лечению.

Правила методики

Гимнастические упражнения по методике Бутмирова целесообразно делать при различных заболеваниях позвоночника, таких как, например, шейный остеохондроз. Гимнастика разработана с учётом анатомии позвоночника и структурных особенностей тела человека. Комплекс упражнений является лёгким для исполнения и механического запоминания, нет необходимости заучивать его наизусть.

Во время проведения гимнастики необходимо внимательно прислушиваться к своему организму. Благодаря этому можно достичь более глубокого результата. Важным моментом также является то, что нужно обращать пристальное внимание на свои ощущения.

При выполнении упражнений нельзя торопиться, все они должны выполняться достаточно медленно, но с широкой амплитудой для того, чтобы чувствовать, как напрягаются мышцы. Упражнения должны плавно перетекать из одного в другое без резких движений.

Если возникают сильные болевые ощущения – значит, что-то происходит неправильно. Во время выполнения комплекса этих упражнений человек не должен чувствовать боль. Все движения должны выполняться без неприятных ощущений, поскольку может произойти защемление мышц.

Для равномерного растягивания мышц важно, чтобы движение проводились не в одну сторону, но и в другие.

Появление слабого головокружения или дискомфорта не говорит о неправильности выполнения упражнений, наоборот, это является допустимым и возможным. Значит, всё было выполнено верно, и нужный эффект был достигнут.

Гимнастические упражнения

Перед тем как приступить к непосредственному выполнению гимнастики, нужно сначала размять мышцы шеи. Разминка включает в себя обыкновенные наклоны головы в разные стороны. Количество повторений может варьироваться, но обычно это 10-15 наклонов в каждую из сторон. После этого можно приступать к самой гимнастике по методике Бутримова.

Выполняются следующие упражнения:

  1. Подбородок вытягивают вперёд, после чего обратно – в шею. Это позволяет растянуть мышцы шеи для того, чтобы избежать повреждения тканей. Движения должны быть плавными и безболезненными.
  2. Голову поворачивают в разные стороны – вправо, затем влево. Нужно стараться тянуться подбородком к плечам. Медленные повороты шейных позвонков способствуют тому, что мышечная ткань шеи будет укрепляться и правильным образом растягиваться.
  3. Голову плавно наклоняют вниз, опуская подбородок к груди, затем возвращают в исходное положение, после чего так же плавно голову отклоняют назад.
  4. Голову максимально поворачивают назад, словно пытаясь рассмотреть то, что находится за спиной. Корпус при этом должен стоять ровно. Повороты головы должны быть плавными: сначала вправо, потом влево.
  5. Голову наклоняют вниз, после чего поворачивают сначала вправо, потом влево. При выполнении упражнения нужно тянуться вверх как макушкой головы, так и взглядом.
  6. Предварительно нужно втянуть голову в шею, а затем провести медленное круговое движение. Начиная с правого плеча, переводя голову к левому. Подбородок тянут вперёд. Затем круговые движения повторяют, наоборот, начиная с левого плеча, плавно переводя голову к правому.
  7. Заняв начальное положение, нужно положить руки на плечи и, вытянув шею и голову вверх, надавить на плечи. Это упражнение позволяет укрепить мышцы шеи.

Гимнастический комплекс состоит из семи упражнений, каждое из которых необходимо выполнять по 10-15 раз. После гимнастики нужно сделать перерыв, чтобы дать мышцам отдохнуть. При этом перед выполнением упражнений важно не забыть несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Это позволит кислороду поступать к мышцам.

Противопоказания

Несмотря на то, что эта гимнастика ускоряет процесс выздоровления, есть некоторые противопоказания, при наличии которых нельзя выполнять упражнения.

Гимнастику Бутримова можно использовать, если у пациента отсутствует болевой синдром. Если он есть – то врач назначает обезболивающие лекарственные средства. Только когда боль будет устранена, разрешается начинать делать упражнения.

Помимо этого, существуют также следующие противопоказания:

  1. Острая форма дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника. При этом у пациента может присутствовать выраженная боль, которую не получится просто нивелировать препаратами.
  2. Наличие новообразований как доброкачественных, так и злокачественных, поскольку они могут повлиять на структуру шейного отдела позвоночника, изменив её.
  3. нестабильность позвонков является противопоказанием к большинству физических нагрузок.

Перед выполнением гимнастики Бутримова необходимо проконсультироваться со специалистом, который разрешит выполнять данные упражнения.

Гимнастика Бутримова для шейного отдела

  • Основные цели гимнастики
  • Основные правила методики
  • Комплекс упражнений
  • Противопоказания

Шейный отдел позвоночника подвержен большим нагрузкам и постоянному давлению, поэтому даже при небольших повреждениях или травмах возможно появление серьезных осложнений. В шее проходит большое количество нервных окончаний, артерий и кровеносных сосудов. Все эти структуры связаны между собой, поэтому при возникновении патологического процесса существует риск развития большого количества заболеваний.

Сидячий и малоактивный образ жизни приводят к развитию диффузно-дегенеративных заболеваний позвоночника. На ранних этапах наиболее результативной окажется гимнастика доктора Бутримова. Специалист занимается лечением и восстановлением нормальной функциональности позвоночного столба. Разработанный комплекс помогает ускорить данные процессы и оказать оздоровительный эффект на весь организм.

Основные цели гимнастики

Доктор Бутримов является ведущим специалистом, который занимается лечением и возобновлением функциональности позвоночного столба. Область шеи не является исключением. Заболевания в этой области могут привести к серьезным осложнениям, таким как:

  • ухудшение мозгового кровообращения, вследствие чего возникает низкая мозговая активность;
  • плохое самочувствие;
  • постоянные головные боли;
  • нарушения сна и апатию;
  • проблемы с артериальным давлением.

С помощью гимнастических занятий возможно избавиться от неприятных симптомов и болезней позвоночного столба. Особенно эффективны упражнения на ранних стадиях заболевания, поэтому при первых же признаках патологии следует обратиться к врачу для выяснения диагноза.

Основные правила методики

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе и других патологиях позвоночного столба построена с учетом анатомических и структурных особенностей тела человека. Помимо этого, комплекс отличается от других тем, что все тренировки пациент не должен заучивать на память и просто механически выполнять.

Специалист предупреждает, что прежде чем приступить к выполнению, необходимо понять следующие моменты. Во время тренировки чувствовать желания своего организма и прислушиваться к своим ощущениям. Это позволит сделать методику более глубокой и результативной. Особое внимание следует уделять шейному отделу.

Все упражнения выполняются медленно и плавно, чтобы прочувствовать каждую мышцу. Амплитуда движений должна быть широкой, а предыдущее упражнение должно медленно переходить в следующее.

Во время выполнения специального комплекса у пациента не должно возникать никаких болевых ощущений. Все наклоны и повороты головой выполняются до появления неприятных ощущений, чтобы не произошло защемление мышц.

Движение не должно происходить только в одну сторону. Необходимо двигать шеей в несколько сторон, чтобы все мышцы равномерно растягивались. Пациент не должен переживать по поводу небольшого головокружения или небольшой боли. Такие явления говорят о том, что все упражнения были выполнены правильно, а человек достиг желаемого эффекта.

Комплекс упражнений

Для шейного отдела позвоночника доктор Бутримов разработал специальный комплекс занятий. Перед началом пациент должен провести небольшую разминку, которая состоит из наклонов головы в разные стороны. Количество наклонов зависит от индивидуальных особенностей организма человека. В среднем выполняют 10–15 раз в каждую сторону. Следующий комплекс подходит укрепления и растягивания мышц шейного отдела.

  • Вытягивание подбородка вперед и втягивание его обратно в шею. Выполнять необходимо плавно, избегая болезненных ощущений. Это растягивающие движения мышц, чтобы в дальнейшем не было повреждений мягких тканей.
  • Повороты головы влево и вправо, при этом пытаясь дотянуться подбородком до плеч. Медленный поворот позвонков позволяет растянуть и укрепить мышечную ткань шеи.
  • Наклон подбородка вниз должен происходить плавно, будто человек опускает подбородок по грудине. После наклона следует поднятие головы вверх и ее наклон назад до появления боли.
  • Повороты головы назад, при которых человек пытается смотреть за себя. Голова медленно поворачивается сначала влево, затем – вправо. Поворот должен быть максимально большой.
  • Голова наклоняется вниз, затем проводиться ее поворот влево и вправо. Макушка должна при этом тянуться вверх, а взгляд должен устремляться вверх.
  • Втягивая голову в шею, необходимо сделать круговое движение головой. От левого плеча сделать полукруг к правому, при этом вытягивая подбородок. Такое же действие сделать от правого плеча к левому.
  • Встать в исходное положение, положить руки себе на плечи и начать давить на них. Шея при этом должна быть максимально вытянутая. Такое давление укрепит мышцы шеи.

Все действия выполняются 10–15 раз, после чего человек должен отдохнуть. Перед следующим занятием необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы мышцы получали достаточное количество кислорода.

Противопоказания

Упражнения для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова ускоряют процесс выздоровления. Но стоит помнить, что предварительно пациент должен посетить врача, который подтвердит возможность выполнять физические упражнения. Это связано с наличием ряда противопоказаний, при которых запрещено придерживаться представленного комплекса упражнений.

Читайте также  Порошок полыни как принимать дозировка

Гимнастика доктора Бутримова назначается только в том случае, когда полностью купирован болевой синдром. В таком случае лечащим врачом назначается прием обезболивающих препаратов. После того как болевые ощущения будут ликвидированы, пациент может приступать к выполнению спецкомплекса.

Несмотря на полное устранение болевого синдрома, больному запрещается выполнять занятия в таких случаях:

  • Наличие дегенеративных заболеваний в острой форме. В таком случае у пациента наблюдается выраженная симптоматика, которую сложно убрать лекарственными средствами.
  • Наличие злокачественных или доброкачественных новообразований, которые как-либо повлияли на структурное изменение шейного отдела. При наличии онкологических опухолей необходимо исключить любые физические нагрузки, которые могут повлиять на течение патологии.
  • Больной не обратился к специалисту и решил самостоятельно следовать спецкомплексу. В первую очередь необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который подберёт правильное лечение.
  • Нестабильность позвонков. Это явление наблюдается в случае, когда позвонки немного сдвигаются со своего места, вследствие ослабленных связок. Такая патологическая активность является противопоказанием к проведению многих физических упражнений.

В некоторых случаях врач может выявить другие патологии шеи, при которых следует отложить упражнения доктора Бутримова.

MED-anketa.ru

Медицинский портал о здоровье и красоте

Научимся делать гимнастику Бутримова при шейном остеохондрозе

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе – одна из самых известных и наилучших методик, применяющаяся для устранения неприятных симптомов в области шеи. Уже большое количество пациентов успели оценить успешную работу профессионального специалиста.

Доктор практически всю свою жизнь посвятил изучению и тщательному отбору лучших, самых результативных гимнастических методик для устранения такого опасного и негативного заболевания, как остеохондроз.

Владимир Александрович Бутримов известен в Российской Федерации и за ее пределами как инструктор по лечебной гимнастике.

Также доктор является психотерапевтом и цигунтерапевтом. В 2005 году он получил в научном центре восстановительной медицины и курортологии сертификат о прохождении курса «Рефлексотерапии». На протяжении своей жизни доктор изучал восточные боевые практики, тхэквондо, медитации, ушу, Дао-инь яншен гун и Тайцзи-чжан. Является создателем клуба «Оздоровительный цигун» и «Школы выживания».

Благодаря методике доктора Бутримова, многие пациенты смогли получить необходимые результаты намного быстрее, по сравнению с пациентами, применяющими обычные медицинские методы лечения. Доктор специализируется как на лечении, так и на восстановлении функций позвоночного столба. Но стоит отметить, что разработанные технологии направлены на комплексное оздоровление и восстановление всего организма человека. Данные методики доктор разрабатывал на протяжении тридцати лет. За этот период времени он смог изучить всевозможные технологии по восстановлению позвоночного столба.

Какое влияние оказывает данная гимнастика?

Уже после прохождения первых процедур пациенты начинают ощущать улучшения. Происходит уменьшение болевого синдрома.

Исчезают как ноющие покалывающие так и опоясывающие нестерпимые боли.

Одновременно с прохождением курса необходимо соблюдать несложные правила:

  • Отказ от вредных привычек и алкоголя;
  • Нахождения не менее двух часов на свежем воздухе;
  • Определенный режим сна, длящийся не менее восьми часов;
  • Занятия зарядкой после пробуждения;
  • Отказ от самолечения и принятия медикаментов.

Польза и вред разработанной технологии

Целебная технология способна успешно устранять большое количество признаков заболевания, которые не удалось устранить при помощи медикаментозного или хирургического метода. Польза гимнастики заключается в следующем:

  • Происходит укрепление мышц;
  • Устраняются любые проблемы, связанные с дыхательными путями, так как во время прохождения курса восстанавливается кровообращение;
  • Улучшается работоспособность мозга. Исчезают любые виды головной боли, так как возвращается необходимый уровень умственной активности;
  • Пациента больше не беспокоят нервные срывы и апатия. Устраняются плохие мысли и нервозность. Улучшается настроение.

Вред лечебной гимнастики проявляется только при самолечении пациентов без соблюдения норм.

Стоит отметить, что по мнению доктора Бутримова, главным критерием при лечении остеохондроза, считается полная релаксация человека.

Целебный курс требует полного расслабления мышц шеи. Именно в таком состоянии пациент способен обрести желаемые результаты. При самолечении человек не знает всех тонкостей прохождения терапии. Поэтому вместо целебного эффекта можно нанести вред собственному организму. Может произойти усиление болевого синдрома, ухудшение общего состояния.

Показания

Методический курс следует выполнять людям, страдающим от болевых ощущений болезни. Обычно восстановительную технику рекомендуют пациентам, имеющим следующие симптомы:

  • Болевые ощущения в шейном отделе, отдающие в плечи, спину и ребра;
  • Ощущение дискомфорта и скованности спины при движении или поднятии тяжестей;
  • Ощущение онемения и потери чувствительности шейного отдела;
  • Проявление озноба;
  • Развитие спазм мышц;
  • Частые головные боли и головокружения;
  • Проявление мышечной гипотонии;
  • Ощущение повышенной переутомляемости глаз, а также общего состояния.

Противопоказания

Целебные гимнастические техники назначают только тем пациентам, которые прошли полный курс купирования болевых ощущений с помощью лекарств.

Устранив болевой синдром в шейном отделе, разрешено переходить уже к разработанной гимнастической технологии доктора Бутримова.

  • Выполнение методики в фазе обострения заболевания;
  • Наличие ярко выраженного болевого синдрома;
  • Наличие опухоли;
  • Изменение формы шейного отдела в результате онкологии;
  • Применение специальных аппаратов, растягивающих позвонки шейного отдела позвоночника;
  • Самолечение.

Подготовка к выполнению

Комплексное лечение, помогающее устранить дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и шейного отдела, в большинстве случаев дополняется целебными гимнастическими упражнениями. Они помогают привести в норму кровообращение, восстановить анатомически верное положение позвонков, устранить скованность, а также с легкостью вернуть необходимый объем движений.

Во время подготовки к выполнению следует:

  • Проконсультироваться с профессиональным специалистом;
  • Устранить болевой синдром при помощи медикаментов;
  • Полностью расслабить организм;
  • Пройти тест на гибкость шеи;
  • Начинать выполнять упражнения плавно и постепенно.

Тест на гибкость шеи

Для пациентов, не знающих полную клиническую картину своей болезни, профессиональный мастер разработал специальный комплекс тестовых движений. При помощи них пациент сможет определить степень своей готовности к началу проведения комплексной методики по устранению остеохондроза.

Выполнять подобные манипуляции необходимо не торопясь, плавно, без резких движений и напряженных мышц.

  1. Голову наклоняют вперед. При этом подбородком необходимо коснуться груди.
  2. Далее выполняют наклоны назад. Но при этом туловище должно оставаться в неизменном положении. При выполнении упражнения взгляд направляют в потолок.
  3. Затем идут наклоны головы к правому плечу. Верхняя поверхность правого уха должна находиться на одних параллелях с нижней поверхностью левого уха. Данное упражнение выполняется и в обратную сторону.
  4. На уровне переносицы чертят небольшую метку на стене. Осанка должна оставаться прямой. Пациент разворачивается на 90° влево, одновременно поворачивая голову к стене. При этом кончик носа должен находиться строго напротив метки на стене. Те же манипуляции повторяются в обратную сторону.

Если после выполнения теста на гибкость никаких трудностей не возникло, то это означает, что остеохондроз отсутствует.

Если во время выполнения возникли дискомфортные ощущения, но упражнения были пройдены до конца, то шейный отдел находится в хорошем состоянии, но следует больше заботиться о своем здоровье.

Если была пройдена только половина теста, то это указывает на неудовлетворительную гибкость шеи. Следует начинать принимать меры по устранению недуга.

Если возникшие при выполнении болевые ощущения не дали закончить тест на гибкость до конца, то это указывает на развитие остеохондроза. В этом случае категорически запрещено затягивать с походом к врачу.

Выполнение

  1. Подбородок следует вытянуть вперед. После этого его втягивают обратно, сильно вжав в шею, как можно ближе к позвоночному столбу.
  2. Голову поворачивают к левому плечу, потягиваясь всей головой к шишечке плечевого сустава. При этом нельзя отдельно тянуться лбом или подбородком.
  3. Голову наклоняют к груди, одновременно потягиваясь подбородком вниз. Затем движение как-бы «стекает» дальше вниз в направлении пупка. Без перерывов голову следует поднять вверх к потолку. Лицом как можно дальше следует потянуться вверх, избегая сильного запрокидывания головы назад.
  4. Голову поворачивают назад, заглядывая себе через плечо. Запрещается наклонять голову вверх или вниз. При этом позвоночник должен оставаться прямым.
  5. На 30-40° голову наклоняют вперед параллельно полу. В этом же положении выполняют повороты головой в направлении плеч. Взгляд должен быть направлен в потолок.
  6. Поочередно голову наклоняют к плечам. Плечи следует задеть ухом. Но запрещено тянуться макушкой вперед. Следует выполнять упражнение параллельно линии плеча, но не вниз к плечу.
  7. Голову необходимо держать прямо. Взгляд должен быть направлен вперед. Подбородком выполняют круговые движения, представляя воображаемый круг. Голову запрещено наклонять вперед или назад. Круговые манипуляции должен выполнять только подбородок. Плоскость воображаемого круга должна быть параллельна полу.
  8. Голову на 20-30° откидывают назад. Поворачивают ее поочередно к плечам. При этом взгляд должен быть направлен к полу за плечом.
  9. Голову наклоняют к груди, направляя подбородок еще чуть ниже. В этом положении необходимо провести подбородком дугу. После этого голову поднимают вверх к плечам. Когда голова будет наклонена, макушкой следует потянуться вперед. При этом макушка должна быть направлена не вниз к плечу, а параллельно ему. После этого голова выпрямляется в ровное положение.

После завершения гимнастических упражнений, две последних рекомендации объединяют вместе.

Головой описывают полукруг спереди. Но при этом запрокидывать голову назад запрещено. При этом голову наклоняют к плечам, потягиваясь макушкой вперед. Затем плавно опускают голову к груди при помощи переката. Подбородок наклоняют вниз к животу. Только после этого поднимают голову, описав дугу по груди.

Обязательно посмотрите видео с наиболее полным описанием техники

Отзывы

95% отзывов положительные. Люди отмечают высокую эффективность, улучшение общего состояния и работы органов. При этом устраняются депрессии, бессонница и плохое настроение.

Гимнастика при шейном остеохондрозе бутримова

Лечебная гимнастика, прежде всего, направлена на укрепление мышц шеи и спины, улучшает кровообращение в организме человека, способствует улучшению физического состояния. Но при сильной боли выполнять лечебную физкультуру (ЛФК) противопоказано, для того чтобы не осложнять ситуацию. ЛФК при шейном остеохондрозе назначается в дополнение к основному медикаментозному лечению и массажу.

Важность лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе

Лечебная физкультура (ЛФК) – это профилактические упражнения, которые предотвращают обострение различных заболеваний и при шейном остеохондрозе используется очень эффективно. Повторение одного и того же упражнения несколько раз приносит неоспоримую пользу. ЛФК заметно улучшает состояние больного, помогает справиться с болевым синдромом. Остеохондроз постепенно отступает, потому что после ЛФК:

  • кровоснабжение заметно улучшается;
  • происходит укрепление мышц шеи и спины;
  • позвоночник в области шеи становится подвижным;
  • защемленные нервы восстанавливаются;
  • улучшается гибкость шеи и движения плеч;
  • снижается боль.

Правила выполнения упражнений в домашних условиях

Для того чтобы лечебная гимнастика принесла пользу и не усугубила проблему, нужно выполнять ряд простых, но важных рекомендаций:

  • предварительно проконсультируйтесь с врачом. В острой фазе шейного остеохондроза делать упражнения небезопасно. Вначале нужно уменьшить боль, добиться начала ремиссии;
  • занимайтесь гимнастикой на ровной, твердой поверхности;
  • измеряйте частоту сердечных сокращений перед, во время и после гимнастики. Сделать это можно старым способом (с помощью секундомера и пальцев), либо использовать фитнес браслет. Если пульс выше 129, уменьшите нагрузку;
  • движения при шейном остеохондрозе следует выполнять плавно. Амплитуду и интенсивность увеличивать постепенно;
  • важна регулярность гимнастики и системный подход;
  • если упражнения для лечебной гимнастики подобраны неправильно, эффект от лечения шейного остеохондроза может быть обратный. Поэтому все нужно обсуждать с доктором.

Комплекс упражнений

Гимнастические упражнения при шейном остеохондрозе направленны на:

  • устранение спазма;
  • улучшение координации;
  • укрепление позвоночника, мышц груди, спины, шеи;
  • в начале гимнастики, не зависимо от выбранной методики, нужно подготовить и разогреть мышцы.

Разминка и её важность

Если резко начать непосредственно упражнения, пренебрегая подготовкой тела, есть риск повредить связки, получить растяжение, усилить болевой синдром. Разминка при шейном остеохондрозе проста и не занимает много времени. Примерный алгоритм действий:

  1. Ходьба на месте 2-3 мин.
  2. Повороты корпуса в стороны. Поднятие и разведение рук в стороны. Если сразу не получается поднять до конца, не расстраивайтесь. Постепенно по мере избавления от шейного остеохондроза амплитуда движений увеличиться.
  3. Медленные круговые движения плечами.
  4. Плавные повороты головы влево и вправо.
  5. Разминка занимает 7-10 мин. Проводить её можно перед гимнастикой, а также в течение дня, чтобы разогнать кровь и ликвидировать застойные процессы в позвоночнике и мышцах.
  6. Далее следует переходить к выбранному комплексу лечебной гимнастики.

Упражнения по Бубновскому

Особенности выполнения гимнастики по данной методике:

  • комплекс варьируется в зависимости от состояния позвоночника и физиологических особенностей пациента;
  • допустимо двигаться через боль, если она выражена умеренно;
  • разрешается заниматься гимнастикой при гипертонии и головных болях;
  • общие упражнения при шейном остеохондрозе;
  • опустите подбородок на грудь. Затем выпрямите шею и слегка потяните голову вперед;
  • из предыдущей позиции потянитесь бородой к подмышечной впадине. Затем сделайте то же, но в другую сторону;
  • поверните шею в левую сторону, посмотрите на потолок. Затем вправо и на потолок;
  • вначале соедините руки над головой, затем, разведите их в сторону. Поворачивайте шеей так, чтобы видеть кисть то одной, то другой руки;
  • потянитесь, направляя ладони к потолку. Подбородок движется вперед, параллельно полу;
  • силовые упражнения в борьбе с шейным остеохондрозом;
  • обычно нужны тренажеры, но для домашней гимнастики можно обойтись подручными средствами. Делать в период ремиссии шейного остеохондроза и для его профилактики;
  • отжимания на стульях. При этом руки ставят на 2, стоящих рядом стула, а ноги на диван или кровать;
  • гимнастические упражнения с гантелями с позиции лежа. Вместо гантелей можно взять бутылки с водой или песком. На вдохе руки перед собой, на выдохе запрокидываем их за голову;
  • похоже на 2 упражнение, но руки направляем не за голову, а в стороны;
  • находясь между 2 стульями, поднимайте корпус, опираясь руками о сиденье;
  • каждое упражнение делать от 10 до 15 раз.

Комплекс упражнений Шишонина

Преимущества гимнастики при лечении шейного остеохондроза:

  • простота;
  • безопасность (щадящий режим);
  • не требует временных затрат. Занимает не более 25 мин.

Базовые упражнения лечебной гимнастики:

  1. Пружина. Наклонить голову вперёд насколько возможно. Сосчитать до 10, выпрямиться. Повторить 5-10 раз.
  2. Гусь. Наклонив шею вперёд, потянитесь бородой вправо. Поднимитесь и выполните упражнение, но только влево. Всего 3 повтора в каждом направлении.
  3. Рама. Рука параллельно полу. На одно плечо давит ладонь, на другое − подбородок. Затем, наоборот.
  4. Цапля. Сядьте на стул. Руки отведите назад. Примите гордую позу (грудь колесом). Голову слегка отклоните назад, потянувшись подбородком к потолку.
  5. Руки поднимите над головой. Оставляя прямое положение спины и головы, потянитесь руками вправо, затем влево.

Упражнения на растяжку при шейном остеохондрозе помогут снять спазм, предотвратить боль:

  1. Положите левую руку на голову и потяните её к плечу. Наклон должен быть такой, чтобы ощущались мышцы шеи. Аналогичное упражнение выполните в правую сторону.
  2. Соедините ладони на затылке и, надавливая на голову, опустите её максимально низко.
  3. Выполните предыдущее упражнение, добавив наклоны в стороны.
  4. Выполните самомассаж, делая поглаживающие и разминающие движения. Нужно, чтобы успокоить мышцы после гимнастики.

Комплекс упражнений Бутримова

  1. Вытягивание подбородка вперед.
  2. Повороты головы в стороны, бородой тянуться к плечам.
  3. Опустить голову вниз, в этом положении выполнить повороты в стороны и вверх.
  4. Описывать подбородком полукруг, в направлении от одного плеча к другому. Не поднимать плечи.
  5. Отклонить голову назад. Поворачивать шею в стороны. Взгляд направлен на пол.

Правило доктора Буртимова для гимнастики при шейном остеохондрозе: «Если сомневаетесь, что упражнение получится, не делайте его без врача».

Читайте также  Кризис одного года

Комплекс упражнений Гитта

  1. Лягте на твёрдую поверхность. Шею положите на валик. Выполните поворот головы в стороны.
  2. Сядьте, выпрямите спину. Кивайте головой, словно соглашаетесь с кем-то.
  3. А теперь, в той же позе отрицайте информацию, словно говорите «Нет».
  4. Лягте, ноги согните. Поворачивайте корпус из стороны в сторону.
  5. Лёжа на животе, без помощи рук поднимайте голову и плечи.

Комплекс упражнений Дикуля

При шейном остеохондрозе состояние может усугубиться до такой степени, что двигаться становится практически невозможно. Гимнастика Дикуля помогает и в таких случаях. Упражнений много, часть из них требует специальных приспособлений. Но некоторые легко сделать дома:

  1. Правую руку положить на левое ухо. Притянуть голову вправо, левую руку приподнять параллельно полу, слегка согнуть в локте. Зафиксироваться на 7 секунд, плавно вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз. Сделать тоже в противоположном направлении.
  2. Соединить ладони перед собой, завести их за голову, нажимая на затылок, опустить её вниз. Стараться округлить спину и нагнуться максимально низко. Вернуться в исходное положение.
  3. Сидя за столом, обопритесь на локти. Зажмите ладонями подбородок. Поворачивайте голову в стороны.
  4. Нажмите, сведенными в замок ладонями на затылок. Преодолевая сопротивление, отведите голову назад.

Комплекс упражнений на доске Евминова

Данный мини тренажер действует не только на шейный отдел. Он эффективен при остеохондрозе любой части позвоночника. Для того чтобы проработать шею, дополнительно следует приобрести петлю Глиссона. Она фиксирует подбородок и шею, помогает растянуть мышцы и освободить зажатые нервные окончания.

Гимнастику на доске Евминова нужно проводить под наблюдением специалиста, чтобы не сделать состояние ещё хуже.

Комплекс упражнений Норбекова

Автор методик большое значение придает настроению и позитивному мышлению Его система предполагает изменение отношения к жизни в целом и поэтому помогает оздоровить весь организм.

Гимнастика при шейном остеохондрозе:

  • опустите подбородок на грудь, слегка напрягая мышцы шеи;
  • запрокидывание головы назад;
  • наклоны в головы в сторону, для того чтобы ухо дотронулось до плеча;
  • круговые движения головы с максимальным радиусом;
  • главное правила – это ровная спина как во время гимнастики, так и в течение дня. Нужно концентрироваться на больном участке, выполняя упражнения, мысленно посылать туда любовь и тепло.

Комплекс упражнений Неумывакина

  1. Для выполнения гимнастических упражнений от профессора Неумывакина необходимо приготовить пластиковую бутылку с водой, наполненную на 2/3. Объем 1,5 литра.
  2. Лечь на спину. Ёмкость с водой положить под шею, вместо валика. Делать движения головой в стороны и по кругу.
  3. В том же положении поочередно прижимать плечи к полу.
  4. Округлить спину, прижать колени к груди и кататься по коврику.
  5. Лечь на живот. Одновременно поднять плечи и ноги, тянуться ими друг к другу.

Упражнения в воде

Плавание укрепляет спину и шею. Оно помогает выпрямить позвоночник, избавиться от шейного остеохондроза.

Если в начальных стадиях болезни можно плавать в реке, море, на ставке, то в тех случаях, когда проблема набирает обороты, лучше записаться в бассейн.

Если физическая подготовка не даёт возможность плавать, можно просто выполнять гимнастические упражнения. Вода предотвращает растяжения мышц и травмы.

Упражнений на турнике

Турник помогает разгрузить спину, вытянуть позвоночник, уменьшить нагрузку на диски. Но при шейном остеохондрозе гимнастикой на нём заниматься опасно. Позвонки шеи могут сжаться ещё сильней.

Врачи рекомендуют при шейном остеохондрозе висеть на перекладине головой вниз, уцепившись ногами. При этом рядом должен находиться человек, который не даст упасть. В период ремиссии положительный эффект оказывают подтягивания.

Меры безопасности

  1. Основная задача лечебной гимнастики − не переусердствовать, избежать травм.
  2. Проконсультируйтесь с врачом.
  3. Первый курс гимнастики пройдите со специалистом.
  4. Нагрузки усиливайте постепенно.
  5. Выполняйте упражнения регулярно.
  6. Движения делайте плавно и медленно.

Упражнения для профилактики рецидивов

Для того чтобы закрепить полученный результат и не столкнуться с проблемой шейного остеохондроза снова, нужно выполнять упражнения в течение всей жизни. Было бы неплохо, если человек решит заниматься спортом: плаваньем, волейболом, фитнесом. Любой из вышеперечисленных комплексов упражнений подойдёт. Для профилактики шейного остеохондроза доведите число повторений каждого упражнения до 15-20 раз.

Для того чтобы записаться на курсы лечебной физкультуры (ЛФК), обращайтесь в клинику «Аспект Здоровья» в Уфе. Вы можете позвонить нам по телефону: +7 (347) 258-86-76.