Как оставить грудь при похудении?

Как похудеть и сохранить грудь: 5 важных советов

Согласитесь, что для женщины один из весомых поводов не обременять себя диетой – это страх, что вместе с лишними килограммами придется расстаться с красивой грудью. Далеко не каждая дама готова пожертвовать этим «предметом женской гордости», и когда на одной чаше весов — красивая грудь, а на другой — лишние килограммы, многие решают что лучше ничего дне делать с весом, зато не придется стыдится за отвисшую грудь…

К сожалению, такое явление — не редкость. У многих худеющих потеря объемов начинается не со злополучных мест от талии и ниже, а с бюста. Поэтому вопрос, как сохранить грудь при похудении – весьма актуален.

Дело в том, что женская грудь состоит из молочной железы и жировой ткани. Мышц в ней практически нет. И если она уже растянулась, то вернуть ее в прежнее состояние под силу только пластическому хирургу.

Предлагаем 5 важных советов, которые помогут сохранить грудь при похудении.

Пить достаточное количество жидкости.

Сама молочная железа не худеет, но она может потерять в объеме по причине обезвоживания. Именно поэтому так важно не лишать себя жидкости во время диеты. Причем желательно пить чистую воду, а не напитки. Чай и кофе – также выводят лишнюю жидкость из организма.

Один из признаков нехватки жидкости — впалые глаза и темные круги под ними. Однако, если вы склонны к отекам, уменьшите количество потребляемой соли, не пейте на ночь и проконсультируйтесь с вашим врачом.

Худеть постепенно!

Прибегайте к сбалансированной диете, чтобы вес уходил медленно. Есть мнение, что нельзя себя полностью лишать жиров. И некоторые советуют специально пить льняное масло. И в этом есть доля истины.

Растительные масла несут много полезных веществ нашим клеткам, поддерживая эластичность кожи. А в льняном масле к тому же содержатся женские фитогормоны. Чудеса оно не творит, но это хорошая поддержка для кожи, волос и вашей печени.

Делайте физические упражнения.

Это один из скользких вопросов: помогают ли физические упражнения для поддержания формы груди? Для поддержания – помогают. В женской груди мышц нет, но упражнения, направленные на этот участок тела, улучшают кровообращение и отток лимфы, что положительно сказывается на эластичности тканей.

Но делать упражнения нужно регулярно и до того, как грудь потеряет форму. Это важный аргумент, чтобы начать заниматься прямо сейчас.

Профессиональные фитнес-тренеры рекомендуют делать отжимания. Хороший эффект дает активное плавание. Не забывайте про специальное подтягивающее белье при занятиях спортом.

А эти упражнения делайте дома каждый день:

  • Сложите руки как при молитве и сжимайте ладони – 50 раз.
  • Возьмите левой рукой правое запястье, а правой – левое. И тяните руки вперед (тоже 50 раз).

Массаж

Легкий приятный массаж груди стимулирует работу яичников. В них начинает вырабатываться женский гормон окситоцин, который в свою очередь способствует увеличению тканей самой молочной железы.

Для массажа подойдут готовые крема. Сейчас появилось множество средств, которые увеличивают грудь, улучшают ее форму и так далее. Они, к сожалению, далеко не всегда чудодейственны, а иногда и вредны.

Поэтому лучшая альтернатива – растительные масла. Используйте миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, масло виноградной косточки. Они улучшают эластичность кожи, напитывают клетки, увлажняют. Добавьте к базовому маслу пару капель эфирного, и у вас получится замечательное средство. Вам помогут масла иланг-иланг, герани, фенхеля, пачули, хмеля. В них содержатся фитоэстрогены, которые действуют не только на кожу, но и на гормональный фон.

Делайте регулярно себе массаж груди или привлеките к этому своего любимого мужчину.

Контрастный душ

Эта простая, но действенная процедура улучшает кровообращение, что сохраняет эластичность кожи и поддерживает ее в тонусе. Только начинайте и заканчивайте теплой водой.

Душ можно заменить контрастными компрессами. Для этого понадобится два полотенца, а также две емкости с водой – горячей и холодной. Горячую ткань прикладываем к груди на 30 секунд, холодную – на минуту. И так – 10 раз. В воду можно добавить упомянутые эфирные масла.

После душа или компрессов обязательно побалуйте себя ароматным маслом.

Помните, что любая диета приведет к уменьшению груди. Но не стоит впадать в панику и морить себя голодом. Но если подойти к себе с любовью, то вы обязательно найдете нужную диету и специалиста, который поможет вам похудеть без вреда для вашей красоты и здоровья.

22 комментария Как похудеть и сохранить грудь: 5 важных советов

Кстати, да – именно этот пункт и тормозил меня несколько лет. Я начинала диету и останавливалась на полпути. Оправдывала себя всякими отговорками, что не моя диета и все такое. Но основной страх был – потерять свои формы. У меня грудь всегда уходила быстрее, чем живот. А когда полнела – возвращалась снова. И так долго продолжалось, пока я не стала использовать дробное питание – часто и по чуть-чуть – каждые 2-3 часа. И много жидкости. Рядом на работе у меня всегда стакан с водой, за работой не замечаю, как выпиваю. Тогда иду за следующим. И приучила себя не выходить из дома без маленькой бутылочки в сумке. Если не успеваю нигде купить – всегда со мной. Так я начала худеть медленно, буквально на пару килограмм за пол года. Но зато – никаких обвислостей и других неприятностей.

То, что грудь страдает, это правда. Возможно, у меня не так все печально, как у некоторых. Все зависит от генетики. Кто-то ничего не делает и у него – прекрасная грудь, может худеть и толстеть, а она остается. А у других – сама обвисает. Для меня спасение – осанка. Я в какой-то книге прочитала, что если хотите красивую грудь – выработайте осанку. Нужно представлять, что между лопатками орех. В таком положении стоять и сидеть, пока не станет привычкой. Это также тренировка для мышц, которые поддерживают грудь.

По этой причине я выбрала для себя обертывания – чтобы похудеть в тех местах, где мне нужно, а не там, где телу захочется. За 4 процедуры ушло 7 см в талии и 5 в бедрах. В килограммах – мало – всего 3. Но зато грудь пока на месте. Очень надеюсь, что там и останется.

А какие обвертывания вы делаете? Тоде давно хотела попробовать,но не знала, что лучше.

Кто делал обертывания? Мне вот частно не верится что обертывания это такая эффективная процедура. А главное — не изнурительная.
Поэтому моя диета это меньше жри, отрывай зад и беги.
На счет еды — считаю калории. А вот из за бега минус в том что мышцы на ногах еще растут, они у меня и так там развитые. Вот не знаю что делать. А хочется тоненькие ножки, вместо массивных спортивных. Оно мне не нужно. Я не дрыщь и силы есть

Делайте растяжку после бега, чтоб мышцы не увеличивались 🙂

Подскажите пожалуйста, какие обертывания Вам так помогли?

Несложная зарядка для красивой груди!

На состояние Вашей груди влияют многие факторы: рождение ребенка, кормление его грудью, возрастные особенности, потеря или прибавление в весе и т.п.

Однако грудь — это визитная карточка любой женины. Грудь как и любая часть тела требует постоянного ухода. И это не только крема или пластические операции. Уход должен быть регулярным.

Наибольшего результата можно достичь только с помощью физических нагрузок. Напомним, что такой подход улучшит состояние Вашей груди, приподнимет ее и сделает красивой.
Предлагаем следующие упражнения для красивой, упругой и подтянутой груди.
1. Делайте по 22-26 отжиманий в день. Такое упражнение существенно поднимет Вашу грудь, подтянет грудную мышцу. И не требует большого количества времени.

2. Соберите ладони перед грудью, и вдавливайте их одна в другую. Необходимо задержаться в таком положеним на несколько секунд, затем отпустить. Делать такое упражнение следует по 15-20 раз три раза в день.

3. Возьмите в руки 2 гантели весом по 0,5-1 кг. Вытянете руки перед собой и разводите в стороны. Повторяйте ежедневно по 22-26 раз.

4. С гантелями следует лечь на пол. Взяв их в руки и лежа на спине, разводите руки в стороны. Руки могут быть прямыми или согнутыми под 90 градусов.

5. Для того, чтобы Ваша грудь была в тонусе, необходимо плавать.

Если регулярно и упорно делать все предложенные выше упражнения ежедневно, результат заявит о себе в ближайшие месяцы.

Как похудеть и не потерять грудь?

Как правило, женщины отдают себе отчет, что накопили достаточно лишних кило. Но с похудением подсознательно медлят, справедливо переживая, что это сделает их декольте менее соблазнительным. Действительно, победа над весом, как правило, сказывается на размере и внешнем виде груди. Однако если вы знаете несколько хитростей, операцию «Похудение» удастся провести с минимальными потерями на «переднем фронте».

Почему вместе с весом «тает» грудь? Три главных фактора

Жировая прослойка

Принято считать, что именно жир придает груди аппетитные объемы, и по большому счету это правда, однако не вся.

Жировая прослойка — неизымаемая часть анатомии женской груди. «Жирок» окружает главную функциональную часть груди, собственно молочную железу, служа защитой от травмы и перепадов температуры, а также определенным ресурсом питательных веществ на тот случай, если женщина плохо ест, а ей надо вынашивать и кормить ребенка.

По общему телосложению женщины невозможно сделать выводы о количестве жира у нее в груди: встречается и «обезжиренный» бюст у крупных дам, и с «толстым слоем шоколада» — у худощавых. Размер груди тоже не является его показателем, нередко большой грудь делает обилие железистой ткани. Объем и толщина жировой прослойки каждой конкретной женской груди это вопрос генетики, а не образа жизни или веса.

Значит, больше других рискуют похудеть и потерять грудь те из нас, кого наследственность обрекла на большое количество жировой ткани в ней, а также женщины, чей возраст приближается к сорока или перевалил за эту отметку. В годы менопаузы анатомия женщины переживает ряд изменений и железистая ткань уступает место жировой в любом случае, даже если изначально жира в груди почти не было. Соответственно, заметное похудение после сорока практически гарантированно превратит грудь в «блины» — ее просто нечему будет наполнять.

Связки Купера

Куперовы связки — незаметный и даже многим неизвестный, но крайне важный орган. Он отвечает за форму и тонус груди, а также ее способность противостоять усилиям хозяйки, направленным на борьбу с лишним весом. Это тонкие ленты соединительной ткани, пронизывающие грудь изнутри и прикрепленные к коже в ее глубоких слоях. Именно из-за растяжения куперовых связок грудь отвисает в процессе похудения или с возрастом. Соответственно, если бюст пышный, то и на связки нагрузки больше, и плачевный результат их растяжения очевиднее.

Связки достаточно эластичны, но легко поддаются деформации, и самыми опасными в этой связи становятся бег и кардиоупражнения, заставляющие грудь весело подпрыгивать. Главным и самым печальным фактом, который следует знать про связки Купера, является их неспособность к восстановлению. Поэтому, если вы хотите худеть и не терять при этом грудь, холить и лелеять куперовы связки стоит смолоду, не пренебрегая качественным поддерживающим бельем, даже если грудь без него выглядит куда соблазнительнее. А в спортзале специальный бюстгалтер, мягко, но уверенно фиксирующий бюст, не оставляя ему свободы перемещения, такой же обязательный предмет, как и стильные кроссовки!

Состояние кожи и мускулатуры
В самой груди никаких мускулов нет, но «с изнанки» молочной железы лежит большая грудная мышца, к которой крепятся полушария бюста. Вокруг нее расположено несколько более мелких, но крайне важных частей мускулатуры: передняя зубчатая мышца под грудью на ребрах, соседствующая с ней боковая часть широчайшей мышцы спины, клювидная мышца и двуглавая мышца плеча, поддерживающие грудь со стороны подмышки и предплечья. Вся грудная мускулатура также известна под названием пекторальной.

Читайте также  Менингококковая инфекция у детей

Информация о том, что женскую грудь можно увеличить при помощи силовых упражнений, является мифом: при увлечении такого рода «коррекцией» больше шансов заполучить вовсе не красивое декольте, а торс как у Конана-варвара. Однако и совсем запускать окружающие грудь мышцы не стоит ни в коем случае — они играют роль «натурального бюстгалтера», обеспечивающего поддержку.

Состояние кожи также сказывается на внешнем виде груди. Поэтому недостаток физической нагрузки (тут важны не только и не столько фитнес, сколько пилатес, йога, практика растяжки), ошибки ухода, а также диета, в которой недостаточно белка, нужного и мышцам, и эпидермису, только ухудшают ситуацию и усугубляют страдающее положение груди в процессе похудения.

Как при похудении сохранить грудь: нужна специальная диета!

Диета — первая и основная мера, сопровождающая реализацию любого намерения избавиться от лишнего. Но будьте готовы: как не существует планов питания, позволяющих «точечно» повлиять на выпирающий живот или похудеть в лице, так и невозможно при помощи отказа от какой-то еды, или, наоборот, употребления особых продуктов, похудеть и сохранить грудь.

Однако общие правила все-таки существуют. Главное из них — избегайте всевозможных быстрых диет, в том числе в формате разгрузочных дней, причем как в одноразовой, так и в глобальной перспективе.

Как сохранить грудь при похудении: пытаемся стать стройной и не лишиться женственных форм

Диета , похудение , Woman24

Борьба с лишними килограммами — процесс долгий, трудный и полный разочарований. Например, женщины, сидя на строжайшей диете и изнуряя тело в тренажёрном зале, хотят увидеть через неделю на весах хоть какой-то результат. В итоге оказывается, что минус составил всего 1-1,5 кг. Зато бюстгальтер стал словно на размер больше и форма бюста изменилась не в лучшую сторону. Что же будет дальше? Есть несколько действенных советов, как сохранить грудь при похудении, чтобы её размер не уменьшился и она осталась упругой.

Общие рекомендации

Молочные железы на 90% состоят из жировой ткани. Поэтому во время диет и физических нагрузок их уменьшение становится таким заметным. Обвисание происходит из-за быстрого снижения веса, когда кожа не успевает подстраиваться под новый размер.

Здесь также играют роль нарушение водного баланса, нехватка питательных веществ, изменения в гормональном фоне из-за стресса, индивидуальных особенностей женского организма. Учесть все факторы невозможно. Однако попытаться взять ситуацию под контроль всё-таки можно. Диетологи дают следующие рекомендации, как при похудении сохранить грудь:

  1. Подготовиться к диете. Ознакомиться с правилами входа и выхода из неё.
  2. Худеть как можно медленнее, иначе кожа не будет успевать подтягиваться и обвисания образуются очень быстро. Оптимальный минус — 1 кг в неделю.
  3. Надевать на тренировки спортивный лиф.
  4. Носить соответствующий бюстгальтер: подтягивающий, подходящий по размеру, из натурального материала.
  5. Не сидеть на диетах слишком часто.
  6. Не допускать во время похудения обезвоживания организма. Первыми признаками такого состояния считаются мешки под глазами и обвисание груди. Пить не менее 2 л в день.
  7. Не курить, так как никотин способствует истончению жировой прослойки именно в молочных железах, делает кожу дряблой и обвисшей.
  8. Избегать стрессовых ситуаций, так как кортизол портит гормональные показатели, что отрицательно сказывается на внешних формах.

Диетологи также предупреждают, что далеко не у всех получится сохранить размер груди при похудении, даже если придерживаться всех рекомендаций. Этот процесс во многом зависит от индивидуальных особенностей: возраста, состояния кожного покрова, размера бюста, скорости обмена веществ , гормонального фона. Поэтому результаты в таком деле непредсказуемы. Так что перед снижением веса лучше пройти полное медицинское обследование и привести в порядок вышеназванные показатели.

Питание

В первую очередь сохранить грудь во время похудения поможет правильный набор продуктов. Считается, что среди них есть те, что способствуют увеличению размера. Если тщательно отфильтровать их список с точки зрения низкой калорийности и полезности для организма, вполне возможно спасти прежние размеры.

Какие продукты нужно обязательно включить в рацион:

  • бобовые, соя, капуста, тыква;
  • киви, бананы, авокадо, яблоки, папайя, все цитрусовые;
  • орехи;
  • кислые ягоды;
  • цельнозерновые, овсянка, отруби;
  • имбирь, куркума;
  • говяжья печень, куриная грудка;
  • водоросли, рыба;
  • яичные желтки;
  • творог, кефир, сыр, сливочное масло, молоко, протеиновые коктейли;
  • оливковое, кокосовое, кунжутное или льняное масло.

Топ-10 продуктов, увеличивающих грудь:

  1. Капуста.
  2. Льняное масло.
  3. Соевые бобы.
  4. Бананы.
  5. Орехи с мёдом (осторожно: калорийно!).
  6. Чай с молоком.
  7. Каши на молоке.
  8. Чечевица.
  9. Ламинария.
  10. Протеиновый коктейль.

Предпочтения нужно отдавать продуктам с высоким содержанием фолиевой кислоты. Этот витамин способствует быстрому делению клеток — в том числе и в груди. Поэтому при нормальном уровне данного нутриента в организме, возможно, получится сохранить прежние формы, несмотря на похудение.

Внимание! Все, кто будет испытывать данный метод на практике, должны учесть один факт. Влияние продуктов питания на размер груди — факт, требующий научного доказательства. Несмотря на то, что после капустной диеты у многих женщин формы увеличились, нет никаких исследований, подтверждающих подобный эффект. Учёные предполагают, что в подростковый период фолиевая кислота вполне может незначительно повлиять на данный параметр. Но в зрелом возрасте — уже нет.

Спорт

Чтобы максимально сохранить грудь при похудении, одного питания мало. Есть специальные упражнения, препятствующие обвисаниям. Они должны составлять около 30% от общего комплекса. Если грамотно и регулярно их выполнять, форма и размер могут остаться.

Что можно включить в ежедневный комплекс:

  • планку ,
  • замок;
  • подушку;
  • кобру;
  • дерево и прочие асаны из йоги, работающие с мышцами груди;
  • мостик ,
  • боковые подъёмы рук;
  • отжимания ,
  • махи с отягощением;
  • жим гантелями

Аэробику и плавание приветствуются. А вот командных видов спорта, бега и прыжков лучше избегать или хотя бы минимизировать в составе тренировок.

Внимание! Есть предположения, что упражнения, выполняемые лицом вниз (планка и отжимания), плохо сказываются на состоянии молочных желез, поэтому их лучше не использовать. Однако эти утверждения являются всего лишь гипотезой и никаких подтверждений этому нет. Напротив: многие тренеры настоятельно рекомендуют занимающимся у них женщинам включать их в тренировки для похудения именно с целью сохранить красивые формы.

Программа тренировок в тренажёрном зале

В зале есть возможность нагрузить грудные мышцы силовыми упражнениями. Они считаются в этом плане гораздо более эффективными, чем кардио. Даже если эта часть тела начнёт худеть, обвиснуть ей не дадут подтянутые мышцы. Возможно, размер уменьшится, а вот красивая форма сохранится.

Тренировки организуются по принципу прямой пирамиды:

  • с каждым подходом вес увеличивается;
  • с каждым подходом число повторов снижается;
  • последние 2 подхода нужно постараться выполнить до отказа.

Интервал отдыха между подходами не должен превышать 1,5 минуты, а между упражнениями — 3 минут.

Главное — не переусердствовать. Упражнения, позволяющие сохранить красивые женственные во время похудения, требуют грамотной техники выполнения. Иначе можно получить обратный результат. Поэтому новичкам рекомендуется поработать на первых порах с личным тренером, честно сообщив ему о своих проблемах, желаниях и опасениях. Если такой возможности нет, нужно просматривать видеоуроки, мастер-классы, как правильно делать планку, жимы, махи и тем более — асаны из йоги .

Дополнительные методы

К любой проблеме подход должен быть комплексным. Поэтому, если особых надежд на капусту и упражнения нет, можно попробовать привлечь дополнительные методы.

2-3 раза в неделю после водных процедур использовать специальные лифтинговые кремы и сыворотки — брендовые или домашние. На магазинных обязательно должно быть указано, что они разработаны именно для нежной и чувствительной кожи декольте. Домашние готовятся на основе масел, яичного белка (обладает подтягивающим свойством), творога и кефира.

Если позволяет финансовое положение и здоровье, время от времени можно прибегать к салонным процедурам, разработанным для подтяжки груди. Можно записаться на электромиостимуляцию , микротоки, мезотерапию , биоревитализацию, профессиональный массаж, маски с гиалуроновой и альгиновой кислотой. Это один из самых эффективных способов сохранить прежние формы, несмотря на общее похудение тела. Однако многим они недоступны из-за высоких цен или большого количества противопоказаний.

Некоторые женщины и вовсе не думают о данной проблеме, так как знают её быстрое и нехлопотное решение. Или перед похудением, или сразу после него они обращаются к пластической хирургии и увеличивают грудь до нужного размера с помощью имплантов.

Освоить технику ручного самомассажа, делать дважды в неделю для улучшения кровотока. Приятная и расслабляющая процедура стимулирует яичники к усиленной выработке женских гормонов, влияющих на объёмы молочной железы.

  • все движения должны идти строго вверх, чтобы стимулировать подтяжку, а не обвисание;
  • массажировать всю зону декольте;
  • исключить такие техники массажа, как надавливания, скручивания, похлопывания и любые другие, осуществляемые с силой.

Перед самомассажем на грудь наносится специальный крем или масло (миндальное, льняное, оливковое, облепиховое, виноградной косточки) с добавлением в них эфиров-афродизиаков для нормализации гормонального фона.

Ежедневно делать домашние контрастные компрессы, принимать холодный душ, освоить технику гидромассажа (основан на круговых движениях, работающих на подтяжку мышц). Аккуратно делать протирания кубиками льда.

Каждая женщина, решаясь на похудение, должна знать, какие подводные камни поджидают её на этом пути. Потеря прежних форм груди — один из самых неприятных и трудно исправимых. Поэтому с первого дня диеты нужно предпринимать соответствующие меры, чтобы максимально сохранить размер и не лишиться женской привлекательности.

Как сохранить грудь при похудении: рекомендации специалистов

Автор: редакция BODYCAMP

Полезные рекомендации специалистов как похудеть и оставить грудь. Методы профилактики, особенности тренировок и питания, которые поспособствуют тому, чтобы грудь не уменьшилась при похудении. Разбираем один из актуальных вопросов женщин и распространенный страх снижения веса и увлечения спортом. Соблюдайте наши простые советы и ваша грудь не пострадает из-за стремления к тонкой талии.

Если Вы решили похудеть к лету с пользой для здоровья, взвесили все «за» и «против», имеете план достижения задуманного, то не забудьте прочесть наши советы как сделать так, чтобы грудь не худела так же стремительно, как и вы. Сохранить грудь при похудении удается женщинам, умеющим грамотно сочетать сбалансированное питание, специальные упражнения и косметический уход.

Женский организм устроен так, что общее похудание почти всегда сопровождается уменьшением размера молочных желез. Спорить с матушкой-природой очень сложно. Но должны же существовать секреты, которые позволяют и желанную стройность обретать, и не огорчаться из-за ранее привлекательного, а теперь довольно неприглядного «предмета женской гордости». Мы узнали о причинах потери объёмов, а также о ценных рекомендациях, которые дают диетологи, тренеры, косметологи своим худеющим клиенткам.

Почему при похудании грудь заметно уменьшается в размерах?

Женская грудь включает три ткани:

  • жировую,
  • железистую,
  • соединительную.

Собственно слой жира и формирует грудь. Он окружает выпуклый диск молочной железы, защищая его от механических повреждений, иных неблагоприятных факторов. Соотношение железистой и жировой тканей может быть разным. Те, чья грудь состоит преимущественно из жира, после строгой диеты наблюдают заметное уменьшение размера и потерю красивых очертаний. В то же время, имеющие больше железистой ткани, отмечают незначительное исхудание этой части тела.

У большинства женщин количество жировой ткани находится в прямой зависимости от питания. Поэтому процесс избавления от лишних килограммов с применением голодной диеты неизбежно ведет к уменьшению жировой прослойки, следовательно, к сокращению объема молочных желез. Это обстоятельство может радовать лишь редких обладательниц чрезмерно пышного бюста. Большинство представительниц прекрасного пола, вступивших на путь обретения изящных форм, решительно не желает исхудания обольстительных округлостей.

Как сохранить грудь при похудении: советы специалистов

1. Не стремитесь похудеть в сжатые сроки

Худейте постепенно, помогая организму адаптироваться к новым для него условиям. Оптимальный темп снижения избыточного веса (при ИМТ в пределах 25—30) 2 килограмма в месяц.

Составляющие вашего успеха:

  • разумная, сбалансированная диета;
  • умеренная физическая активность.

Контролируйте скорость похудания, не позволяйте себе за неделю терять более 1% массы тела. Чтобы не расстраиваться из-за отощавшей фигуры с отвисшей грудью, откажитесь от всех «моментальных», «чудодейственных» средств натурального или искусственного происхождения (таблеток, порошков). Помните, что экспресс-диеты, сулящие потерю 5 кг за 7 дней, полуголодные монодиеты — непримиримые враги красивых женственных форм.

2. Соблюдайте сбалансированность и оптимальную калорийность рациона

Не жертвуйте грудью ради талии, не исключайте из меню полноценную пищу.

Читайте также  Орехи при подагре можно или нельзя

Излишества в проблемных зонах начнут таять, а бюст сохранит свою выразительность при рационе, содержащем в разумных количествах следующие продукты:

  • растительные масла, морская рыба, желтки яиц, орехи, прочие источники жиров;
  • отруби, цельные крупы, фрукты, овощи, прочие источники сложных углеводов;
  • бобовые, мясо, другие источники белка.

Если ваша цель — пропорциональное, здоровое тело, откажитесь от газированных напитков, рафинированного сахара, фаст-фуда, тортиков, всевозможных сладостей.

Используйте показатель индивидуального расхода калорий. Суточная калорийность рациона для постепенного снижения веса должна быть меньше этой цифры на 200-250 ккал. Такой подход позволяет надеяться на удовлетворительную пышность бюста после похудания.

3. Съедайте ложечку растительного масла каждый день

4. Поддерживайте форму груди с помощью физических упражнений

Единственная мышца женской груди — опоясывающая грудную клетку мускулатура. Разумеется, шансов увеличить или хотя бы сберечь объем мягкой женственной части молочных желез с помощью упражнений на мышцы нет. Но регулярные физические нагрузки необходимы.

Во-первых, они влияют на внешний вид и подтянутость груди. Упражнения с гантелями, шаром, отжимания, плавание помогают привести в тонус мышцы, расположенные в области декольте, улучшают кровообращение, что положительно сказывается на эластичности тканей.

Во-вторых, ежедневные 20-30-минутные занятия, помогая сокращению калорийности вашего рациона за счет расхода калорий, ускоряют избавление от лишних килограммов.

5. Тренируйтесь в специальном спортивном белье

Во время наклонов, бега, прыжков молочные железы нуждаются в дополнительной поддержке. С этой задачей отлично справляется специальная спортивная форма, сшитая из дышащих материалов. Занимаясь спортом в обычной футболке, не забывайте надеть под неё не сдавливающее, комфортное спортивное бельё.

Похудевшая грудь, теряя поддержку, которую ранее ей обеспечивал бюстгальтер, быстрее обвисает. Поэтому не забывайте следить за соответствием размера нижнего белья реальным объемам ваших форм.

6. Сочетайте физические нагрузки с бережным косметическим уходом за кожей груди

Многие косметические бренды включают в линейку средств по уходу за телом специальные сыворотки и увлажняющие крема для груди. Для лучшего впитывания такую косметику рекомендуется наносить легкими массажными движениями. Другие эффективные, доступные, проверенные способы улучшить состояние кожи в зоне декольте — контрастный душ, массаж с растительными и эфирными маслами, обертывания, посещение сауны (как правильно париться в сауне читайте по ссылке).

Следуя этим советам, вы сумеете не только сохранить грудь при похудении, но и улучшить её внешний вид, оздоровить кожу. Заботьтесь о своем теле бережно, с удовольствием и любовью!

Как сохранить форму груди при похудении

Привет, мои красотулечки!

Когда женщины садятся на диету, грудь первой теряет объемы. Многие дамы боятся заняться фигурой именно по этой причине: «вдруг я похудею, а бюст уменьшится на пару размеров или обвиснет?» опасения эти понятны, но решение у проблемы есть.

Если говорить упрощенно, женская грудь представляет собой кожаный мешочек, прикрепленный к грудным мышцам. Внутри мешочка расположена молочная железа, окруженная жировой прослойкой. Понятно, что, как только толщина этой прослойки уменьшается, бюст становится не столь объемным. Увы, убрать жир с живота и боков, сохранив его в области груди, невозможно: при похудении липиды тают равномерно по всему телу. Однако потеря объемов не такая уж беда, как кажется обладательницам пышных форм: красота — это прежде всего гармония, и, как ни крути, пятый размер бюста стройной фигуре не пойдет. Поэтому правы те, кто боится единственного неприятного следствия снижения веса — обвисания груди.

В силу строения бюста его форма определяется состоянием кожи и мышц-держателей. Исчезла подкожная жировая прослойка — и натянутый прежде эпидермис может потерять упругость, что приведет к обвисанию. А при ослабленных мышцах, регулирующих высоту груди, бюст без всякого похудения постепенно сползет вниз. Именно поэтому, чтобы сохранить приятные округлости, действовать нужно сразу по нескольким направлениям: использовать косметические средства для восстановления упругости кожи, выполнять упражнения для тонуса мышц, правильно подбирать белье… и вовремя посещать врача.

Регулярно применять косметику для груди нужно уже после 20 лет: гораздо проще не допустить растягивания кожи в нежной зоне, чем потом приводить ее в порядок. Здесь помогут увлажняющие и питательные кремы, маски и обертывания (но только те, которые предназначены для бюста), в крайнем случае, можно использовать увлажняющее молочко или лосьон для тела.

Если вы хотите купить незнакомое средство, обратите внимание на его состав: хорошо, если там есть экстракты водорослей, женьшеня, хмеля, розы, масляного дерева, хвоща, пажитника, грецкого ореха, зверобоя, алоэ и ромашки, а также коллаген, эластин, витамины А и Е. Приверженцы народной медицины рекомендуют протирать грудь соком цитрусов, капусты или огурца.

Использовать увлажняющие средства желательно не реже двух-трех раз в неделю (а лучше ежедневно, после каждого контакта с водой). Наносить косметику нужно непосредственно на грудь и зону декольте до шеи массирующими круговыми движениями.

Используйте также косметические средства с гиалуроновой кислотой и растительными маслами баобаба, кигелии африканской или центеллы азиатской. Они предотвращают обезвоживание эпидермиса. Активные комплексы на основе коллагена и пептидов укрепляют клеточный каркас и обладают эффектом лифтинга. Улучшить тургор нежной кожи бюста и декольте помогут классические контрастные обливания и компрессы.

Как убрать с груди растяжки?

Растяжки, или стрии, появляются на груди чаще всего из-за резких колебаний веса, во время беременности и в период лактации. Причины: генетическая предрасположенность, низкая скорость клеточной регенерации и недостаточная увлажненности кожи. Избавиться от растяжек сложно, если они появились на бюсте давно, поэтому лучше предупредить их образование. Если вы беременны или стремительно худеете, используйте косметику с маслами зародышей пшеницы, ши и миндаля, а также косметику с минералами и глюкозаминами – они нормализуют гидробаланс кожи. Сделать свежие стрии менее заметными, а кожу более ровной можно при помощи пилинга AHA-кислотами. Эти вещества истончают роговой слой кожи и стимулируют деление клеток. После пилинга пройдите курс мезотерапии. Витаминные коктейли восстановят ткани и сделают кожу груди эластичной. Еще один способ – озонотерапия. Воздействие кислородом уменьшает размер стрий и выравнивает рельеф кожи.

Поддержка и опора

Важной частью ежедневного ухода за бюстом является ношение правильно подобранного белья. Бюстгальтер не только прикрывает и красиво приподнимает грудь, но и снимает часть нагрузки с кожи и грудных мышц. В идеале белье должно быть сделано из натуральных тканей.

И конечно, подходить по размеру: тесный лиф сдавливает тело и затрудняет кровообращение, уменьшая приток питательных веществ к молочным железам. Слишком свободный, напротив, плохо держит грудь( что приводит к растягивание кожи (особенно при большом бюсте) и переутомлению грудных мышц.

Тем, кто занимается спортом, придется обзавестись еще и специальным бельем для занятий — бра (бюстгальтер-топ из плотной ткани с широкими лямками). Ношение такого «аксессуар» во время нагрузок обязательно, иначе от постоянных толчков и колебаний кожа быстро растянется, и грудь обвиснет.

За высокую грудь отвечает не только кожа, но и мышцы, а значит, укрепляя их, можно существенно улучшить вид бюста. Привести грудные мышцы в тонус помогут плавание и аква-аэробика, а также упражнения типа отжиманий. Для тех, кто еще только мечтает о хорошей спортивной форме, можно порекомендовать несколько простых вариантов:

1.Встаньте лицом к стене, ноги поставьте на ширину плеч. Выполняйте отжимания от стены (10-15 раз). Если это упражнение слишком легкое, отжимайтесь от дивана, платформы или пола.

2.Поднимите руки до уровня груди и прижмите ладони друг к другу. На несколько секунд усильте нажим ладоней друг на друга и почувствуйте, как напряглись грудные мышцы (до 100 раз).

3.Поднимите согнутые в локтях руки над головой, соедините ладони и сожмите их, напрягая мышцы (15-20 раз).

4.Поднимите согнутые руки до уровня груди. Медленно, словно преодолевая сопротивление, разводите руки в стороны (10-20 раз).

5.Лягте ровно. Ноги согните в коленях, ступни поставьте на пол. Поднимите прямые руки вверх (чтоб мышцы работали, лучше выполнять упражнение с гантелями или другими отягощениями). На вдохе разведите руки в стороны, не касаясь пола, и замрите на 10 секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение.

6. Жим лежа— примите положение, лежа на спине, согните ноги в коленях. Возьмите в каждую руку по гантели (с нужным вам весом) и зафиксируйте руки на уровне груди, согнутыми в локтях. На выдохе вытягивайте руки вверх, следите, чтобы ваши кулаки с зажатыми гантелями были на одной линии, на вдохе — опустите руки. Повторяйте упражнение 10 раз

7. «Кошечка» — в положении лежа на животе, опустите ягодицы на пятки, руки зафиксируйте впереди на ширине плеч, согните их в локтях, опираясь на пол ладошками. Затем медленно выпрямляйте ноги, перенося напряжение на руки, и поднимайте верхнюю часть тела (руки при этом остаются на месте). Старайтесь максимально приблизить вашу грудь к полу во время поднятия корпуса. В конечном итоге ваши плечи должны быть прямо над ладонями, ноги ровными лежать на полу, спина максимально выгнута вниз, а лицо максимально направленно вверх. Постарайтесь сохранить такое положение тела где-то 10 секунд. Повторяйте упражнение 10 раз.

И конечно, обратите особое внимание на осанку (и мышцы спины): чем ровнее спина, тем больше кажется бюст.

КАРАНДАШНЫЙ ТЕСТ

Определить, настало ли время для лифтинг-средств, очень просто. Возьмите карандаш и приложите его к телу под грудью. Если карандаш, едва вы его отпустили, упал, — бюст в хорошей форме.

Если же застрял, значит, молочные железы обвисли и потеряли тонус.

Водные процедуры для поддержания упругости груди

Самомассаж является необходимой и важнейшей частью комплекса мероприятий для красоты вашей груди. Наиболее полезным и эффективным считается водный массаж и массаж с эфирными маслами или специальными ухаживающими кремами для зоны декольте.

Массаж водой или гидромассаж — это массирование груди и зоны декольте струей воды на протяжении от 5 до 10 минут. Струя воды улучшает кровообращение и лимфоток в груди, что позитивно сказывается на обмене веществ в грудной железе. Вода оказывает мягкое воздействие на кожу груди и грудные мышцы, повышая их тонус.

Первый вариант такого массажа — это массаж направленной струей воды комфортной для вас температуры. Массаж следует проводить круговыми движениями по направлению вверх, уделяя значительное внимание области под грудью и боковой межреберной области, т.к. они отвечают за высоту груди. Начиная массаж с области под грудью, направляйте струю воды вверх, потом наискосок к области подмышек, перемещаясь круговыми движениями в области сосков.

осле массажа следует хорошенько растереться махровым полотенцем, нанести в области зоны декольте и груди питательный крем или, еще лучше, крем для борьбы с растяжками. Такую процедуру необходимо делать ежедневно или хотя бы через день для достижения максимального эффекта.

Другой вариант гидромассажа — это массаж рассеянной струей воды. Температура струи воды должна быть приятной и не вызывающей дискомфорта, движения струи — круговыми. Начинать массаж нужно с области ребер, перемещаясь к плечам, захватывая грудь и область декольте. Длительность массажа должна быть также от 5 до 10 минут, желательно проводить его ежедневно или чередуя с массажем направленной струей воды.

Очень полезный для состояния кожи и упругости груди контрастный душ Шарко — душ направленной струей воды попеременно то низкой, то высокой температуры. Данную процедуру стоит проводить в течение 1-3 минут, после этого хорошенько вытереться и нанести ваш крем для ухода.

Главное — здоровье

К сожалению, обвисание груди и уменьшение ее размера не единственные проблемы, с которыми могут столкнуться женщины. Как правило, лишние килограммы появляются у дам из-за гормональных сбоев, несбалансированного питания, стрессов — и те же причины вызывают болезни молочных желез: мастит, кисты, опухоли и самую частую — мастопатию.

Разумеется, диагноз в каждом конкретном случае ставит врач, но, чтобы не пропустить опасные симптомы, нужно регулярно проводить самообследование. Ежемесячно, на пятый-седьмой день менструального цикла, осматривайте грудь: нет ли изменений в форме, цвете или размере молочных желез, не появились ли выделения из сосков. Затем бюст нужно тщательно прощупать. Подозрительные уплотнения, изменение привычного вида и даже болезненность груди перед месячными — повод для визита к маммологу.

Читайте также  Как стать красивой в домашних условиях за месяц?

Бояться врача не нужно: чем раньше вы обратитесь за помощью, тем выше вероятность того, что ни операции, ни сколько-нибудь серьезного лечения не понадобится — достаточно будет обычных таблеток. Гормональные лекарства, кстати, тоже требуются не всегда, порой лучшим решением являются натуральные растительные препараты.

Положительную роль в борьбе с недугом может сыграть даже диета. Откажитесь от алкоголя, кофе, чая, какао, шоколада и напитков типа колы, ограничьте употребление соленой, острой и жирной пищи. Увеличьте долю фруктов и овощей, богатых витаминами и клетчаткой, введите в рацион морскую рыбу и продукты из цельного зерна.

От себя хочу добавить, что если грудь повисла, то вы уже ничего не сделаете, как бы вам того не хотелось. Из всего перечисленного я считаю, что больший упор следует делать все-таки на упражнения, затем на контрастные водные процедуры, а уже после на маски, крема и проч., увлажнять кожу лучше каждый день, но упор все же делать на спорт.

Удачи, дорогие! надеюсь, для некоторых еще не все потеряно

Всех

Грудь после похудения. Причины уменьшения объема груди при похудении. Действенные способы для сохранения бюста

Популярные материалы

За сегодня:

  • Как убрать шишку на пальце руки. Шишки на суставах пальцев рук: причины, симптомы и лечение
  • 100 фактов о моей лучшей подруге. 100 слов о лучшей подруге?
  • Для суставов и связок народные средства. Лечение суставов народными средствами в домашних условиях
  • Какую муку можно на пп. Какая мука полезнее при сбалансированном питании?
  • Если пить желатин по утрам. Чудо — желатин! Пару недель назад испробовала на себе рецепт приёма желатина по утрам.
  • Синяк и опухоль под глазом, как быстро убрать. Как убрать опухоль от удара медикаментами?
  • Семена льна можно ли жевать. Можно ли есть сырыми семена льна

  1. Грудь после похудения. Причины уменьшения объема груди при похудении. Действенные способы для сохранения бюста
    • Худеет ли бюст во время похудения
    • Причины уменьшения
  2. После похудения грудь стала мягкой. Причины обвисания груди
  3. Растёт ли грудь после похудения.
    • 10 способов, как вернуть грудь после похудения
    • 1. Секретные упражнения для груди
    • 2. Поддержка бюста
    • 3.Лёгкий массаж груди
    • 4. Ванны
    • 5. Контрастный душ
    • 6. Маски и скрабы
    • 8. Поза во время сна
    • 9. Осанка
    • 10. Увлажняющий крем для груди

Грудь после похудения. Причины уменьшения объема груди при похудении. Действенные способы для сохранения бюста

Если девушки решаются на похудение, то перед ними встает проблема – как похудеть, чтоб не потерять грудь. Вообще, похудение и грудь являются редко сочетаемыми понятиями. Молочные железы находятся в окружении жировой прослойки и соединяются с мышцами груди. Специалисты утверждают, что при похудении всегда происходит уменьшение объемов груди.

Невозможно скинуть лишние запасы, оставшись при этом с прежним объемом бюста. Мало того, в процессе жиросжигания вес уходит сверху вниз, т. е. сначала худеет лицо и шея, а потом, соответственно, уменьшается бюст.

Худеет ли бюст во время похудения

Примерно на 80% грудных желез составляют жировые ткани, при похудении уходящие скорее остальных. Насколько быстро и выражено будет протекать данный процесс, зависит от наследственно-генетических особенностей и объемов снижения веса.

Например, при фигуре по типу «яблоко» девушки обладают широкой грудноклеточной областью, а жировые запасы в зоне бюста более внушительные, поэтому пациентки-«яблочки» вполне могут сохранить пышную грудь при похудении.

«Грушам» в этом плане повезло меньше, потому как основные липидные запасы у них локализуются в нижней части. При активном жиросжигании бюст у подобных дам уменьшится первым, вместе с шеей и лицом, причем достаточно заметно.

Причины уменьшения

Почему, когда худеешь, уменьшаются груди? Большинство дам, борющихся с лишними килограммами, сталкиваются с подобной неприятностью. Согласно физиологии, грудь при похудении тает по нескольким причинам.

  1. Истончается жировая прослойка. Грудные железы окружены липидным слоем, что необходимо для защиты столь важного органа, который при лактации будет продуцировать молоко для вскармливания крохи. Помимо этого, слой жира придает женскому бюсту приятную налитость и округлость. Жировой слой защищает железы от травматических факторов, температурных перепадов. Эта прослойка содержит запас питания, если мамочке будет недоставать нужных веществ для полноценного грудного вскармливания. Сколько в бюсте жира, зависит только от генетики. Но в процессе жиросжигания грудь худеет всегда, хоть бывает и не заметно.
  2. Ослабление корсета мышц, пониженный тонус кожного покрова. Бюст накачать, подобно культуристу, невозможно, ведь в его тканях отсутствуют ткани мышц. Но вот вокруг железы их предостаточно. Из них образуется своеобразный поддерживающий корсет, как лифчик из мышц. Если женщина похудела, при этом уменьшилась грудь, значит, не уделялось должного внимания тренировкам мышц, поддерживающих бюст, которые сильно ослабли и привели к отвисанию. Поэтому при похудении нужно заботиться и о мышцах, и о состоянии кожи, которая не успевает привыкнуть к новому положению и отвисает. Чтобы избежать столь неприятных сюрпризов, рекомендуется выполнять специальную гимнастику.
  3. Еще одной причиной уменьшения грудей при похудании считается расслабление связок Купера. Это тонкие соединительнотканные структуры, которые поддерживают упругость и приятные формы столь выдающегося органа. Неправильное белье либо резкая потеря массы, пренебрежение ношением бюстгальтера и возрастные изменения неизбежно ведут к растяжению связочных структур и отвисанию грудей.

После похудения грудь стала мягкой. Причины обвисания груди

Понять, почему обвисает грудь после похудения, можно, рассмотрев ее строение. Женская грудь состоит из железистой ткани, в которой образуется молоко после рождения ребенка. Она крепится к грудным мышцам при помощи соединительной ткани. Между долями молочной железы и вокруг нее лежит жировая ткань. Причем соотношение жировой и железистой тканей у женщин различно. У одних представительниц слабого пола железистой ткани много, а жира мало, и у них состояние груди практически не зависит от колебаний веса. Но другой группе женщин с большим содержанием жировой ткани повезло меньше. Ведь, когда мы худеем, потеря жира происходит равномерно, то есть он уходит со всех частей тела, в том числе и из груди. Соответственно, грудь тоже становится меньше и «опадает», так как объем кожи остается прежним. Особенно это сильно проявляется при резком похудении, когда кожа не успевает стягиваться вслед за теряющим объемы телом.

Вывод из этого: чтобы подтянуть обвисшую грудь, нужно подтянуть кожу, которая поддерживает ее форму.

За форму груди отвечают и грудные мышцы. Если они растягиваются, ослабевают, то и грудь «опускается». Чтобы они выполняли свою функцию и держали грудь высоко, их нужно тренировать.

Таким образом, женщин, страдающих от обвисшей груди, можно обрадовать: нет ничего невозможного, и ситуацию можно исправить. Во многом все зависит от степени обвисания груди, или птоза. Есть один тест, который поможет определить степень проблемы. Если под грудь можно положить карандаш и он не падает, значит проблема есть, но не очень значительная. Если под грудь помещается вся ладонь, значит с такой проблемой справиться гораздо сложнее. Как правило, на такой стадии птоза сосок направлен вниз, к полу. Однако даже на такой стадии какие-то меры принимать нужно, чтобы уменьшить степень обвисания груди.

Растёт ли грудь после похудения.

Девочки! Я похудела! Минус 15 кг! Вот уже год мой новый вес держится! Но есть одно большое «НО»…Мне пришлось покупать новый бюстгальтер! На два размера меньше… Вам знакома эта проблема? Вы хотите восстановить грудь после похудения? Не отчаивайтесь! Я расскажу вам, что делать, чтобы подтянуть грудь . Как узнать, есть ли у вас птоз груди (или мастоптоз, или обвисание)? Положите карандаш или ручку под свою грудь. Не падает? Значит, птоз точно есть!

10 способов, как вернуть грудь после похудения

Учтите, что только регулярное и комплексное использование этих рекомендаций даст нужный и быстрый результат.

1. Секретные упражнения для груди

Делайте эти простые упражнения каждый день. Уже через месяц ваша грудь не только подтянется, но и увеличится в размере. Проверено!

  1. Сядьте прямо, сожмите ладони «в замок» на уровне груди и 10 – 15 раз (некоторые советуют делать это упражнение не менее 100 раз) надавливайте ими друг на друга. Не торопитесь! Чередуйте кратковременные динамичные нажимы и немного с задержкой.
  2. Сомкнутые «в замок» ладони поднять над головой. Очень медленно, не разжимая рук, опускать до уровня груди пять раз.
  3. Лёжа на спине, плавно опускать за голову в вытянутых руках килограммовую гирю. Руки остаются прямыми! Достали до пола? Теперь возвращаем руки назад. И так 6 раз.
  4. В положении стоя по очереди медленно поднимать над головой килограммовые гири. Делать 8 раз каждой рукой.

Ежедневные отжимания от пола в количестве 10 раз также помогут восстановить грудь после похудения. Постановка рук во время отжиманий должна быть как можно шире.

Занимаетесь йогой? Вот нужные вам асаны:

  • «Поза ребёнка»;
  • «Поза Дерева»;
  • «Собака мордой вверх»;
  • «Собака мордой вниз».

2. Поддержка бюста

Очень важно подобрать правильный бюстгальтер. Он должен быть точно по размеру вашего бюста. Если грудь очень большая, бюстгальтер должен иметь широкие усиленные лямки и чашки. Модели пуш – ап или бра подходят обладательницам маленькой груди. Поменьше ходите без бюстгальтера. Снимайте его только на ночь! Занимайтесь фитнесом только в спортивном бюстгальтере. Это защитит грудь от колыхания, а значит обвисания.

3.Лёгкий массаж груди

После принятия душа, не вытирая кожу, легко пройдитесь по ней не грубой массажной рукавичкой.

Техника массажа груди:

  1. Начинаем с поглаживания зоны декольте и бюста, растирания по спирали «от соска».
  2. Лёгкое постукивание подушечками пальцев по области декольте, движения «пунктиром» от соска.
  3. «Рисование» растущего круга от соска наружу.
  4. Поглаживание.

Потом нужно промокнуть грудь полотенцем и нанести крем. Можно протирать зону шеи, декольте и груди кубиком льда (соски не трогать!).

4. Ванны

Тёплые ванны с морской солью очень полезны для вашей груди.

5. Контрастный душ

Контрастный душ для красивой груди

Контраст холодной и горячей воды является отличной тренировкой для кровеносных сосудов, улучшает кровоснабжение клеток кожи и груди. Длительность обливания – не более 30 секунд. Заканчивайте процедуру обязательно холодной водой!

6. Маски и скрабы

Самыми эффективными оказались оливковое масло или из виноградных косточек. Рекомендуется наносить их после водных процедур. Один – два раза в неделю после душа нужно наносить подтягивающие маски. Делаем скраб сами из 2 ст. л. оливкового масла, ½ стакана морской мелкой соли, 2 ст. л. пищевой соды и 5 капель эфирного цитрусового масла. Всё хорошо перемешиваем и наносим массажными движениями на грудь. Смываем маску тёплой водой.

7. Правильный рацион питания

Если хотите иметь красивую грудь, ограничьте употребление соли! Она задерживает воду в организме, что ведёт к отёкам, а последние усиливают обвисание груди, растягивая кожу. Красивая подтянутая грудь «любит» фрукты, овощи, цельнозерновые каши, отрубной хлеб. Регулярное включение в свой рацион продуктов, содержащих фитоэстрогены, улучшит состояние кожи вашей груди, нормализует гормональный фон женщины. Вот эти продукты:

  • солодка;
  • соя;
  • семена льна;
  • шишки хмеля;
  • красный виноград.

И никаких экспресс – диет!

8. Поза во время сна

Хотите вернуть грудь после похудения? Тогда следите, в какой позе засыпаете. На боку или животе спать не нужно, так как кровеносные сосуды груди в этих позах пережимаются. Лучше спать на спине с раскинутыми в стороны руками.

9. Осанка

Следите за своей осанкой! Ходите с высоко поднятой головой, плечи должны быть развёрнуты, а спина ровной.

10. Увлажняющий крем для груди

Увлажняющий крем для груди должен всегда быть в вашей косметичке. Запомните: чтобы бюст оставался упругим и подтянутым, его нужно постоянно увлажнять!

Теперь вы знаете, как в короткие сроки вернуть форму и объёмы вашей груди. Не тратьте деньги! Восстановить грудь после резкого похудения можно и без пластических операций!