Уверенная походка мужчины как научиться

Походка: как сделать её красивой и уверенной?

Знаменитая танцующая походка Челентано. Обратите внимание — голова не скачет (кроме специальных выбросов), ноги идут по одной линии (особенно заметно в последних кадрах).
скачать видео

Обратите внимание — ноги идут не «лыжней», а практически по одной линии.
скачать видео

Джоди Фостер умеет ходить статусно. А вы так — сумеете?
скачать видео

Походка В.В. Путина очень спортивна, пружиниста. Идет грудью, ноги свободно выбрасываются. Корпус покачивается, левая рука делает сильную отмашку.
скачать видео

Походка — привычный способ и стиль ходьбы. Походка, почти как глаза, отражает душу человека: все зажимы, скованности, эмоции явно меняют походку. С другой стороны, походка формирует личность и характер человека. Походка и характер — связаны. По походке несложно рассказать о многих чертах человека, с другой стороны, меняя свою походку, можно (и нужно) постепенно менять (улучшать) свой характер. Над своей походкой работать можно и нужно, тем более что это нетрудно и весело. С чего начинать? См.→

Правильную походку можно ставить и иметь в своем арсенале несколько красивых и эффективных походок. Обратите внимание, походка может быть очень разной. Походка может быть:

  • Cвободной или зажатой. Зажатая походка порождает стеснительность, говорит о неуверенности и проблемах человека. Здоровый и благополучный человек ходит свободной походкой.
  • Cобранной или расхлябанной. Несобранность, расхлябанность в походке порождает несобранность в делах и жизни.
  • Тяжелой или легкой. Тяжелая походка придает в сочетании с «земля держит» больший психологический вес и статус, легкая — ощущение полета, радости и счастья,
  • Энергичной или спокойной. Ваша походка должна легко становиться и такой, и такой, в зависимости от ситуации. Вы это умеете? Качественно? Делаете всегда?
  • Уверенной — неуверенной. Связано с ощущением «твердая земля под ногами», «земля держит». Отсутствие покачиваний из стороны в сторону. Шаги всегда вперед, человек не пятится.
  • Разлапистой или в линию. Походка может быть косолапой, разметистой, прямой. Речь идет не о каких-то травматических отклонениях — а о небольших, но хорошо заметных особенностях: кто-то при походке ноги разбрасывает широко и носками наружу, а кто-то собранно и четко параллельно перед собой, практически на прямой линии.
  • С разными Центрами. Походка складывается из того, чем мы ходим: головой ли, ступнями, коленками, плечами — и куда направляем вектор силы (воображаемая ниточка, которая прикреплена к точке и куда-то тянет). Смотри Центры походки
  • Мужская или женская. Мужская походка — это сексуальность (воображение держит косточки переднего таза), сметь (вас стремят вперед широчайшие мышцы спины, там где низ ребер — вперед!), ответственность (держат плечи) и разум (голова держится на высокой шее и не раскачивается). Женская подходка — это сексуальность (косточки переднего таза), кокетство (попа), чувство (грудь) и заманушки, изящество (кисти и ступни).

Как с помощью походки поднять себе настроение и усилить уверенность в себе?

Многие из нас уже знают, что наше внутреннее состояние влияет на наш внешний образ, однако, то, что верно и обратное, понимают не все. Поэтому, если мы чувствуем внутри неуверенность, то один из способов как стать уверенней, это просто пойти как уверенный человек. От такой походки внутреннее состояние изменится, а за внутренним последует и изменение отношения людей. Для создания походки уверенного человека воспользуйтесь следующими советами:

  • Держите осанку. Разверните плечи, забросьте их назад и отпустите. Проверьте три главных вектора: основательность, легкость и энергию, Соответственно, почувствовали, как ноги прочно стоят на земле, от темечка представили ниточку, которая вас тянет вверх, от солнечного сплетения — вперед и вверх. Потяните за эти ниточки, ваша шея станет высокой, взгляд на уровне второго этажа, вас потянет вперед. Прекрасно! Красивая осанка готова.
  • Шаг — от бедра! От бедра! Еще раз!
  • Шаги — пошире.
  • Начинайте шаг с пятки и прокатывайте стопу полностью по земле. Движение будет выглядеть плавнее и целеустремленнее.
  • Опирайтесь на всю стопу, это позволит распределить вес тела равномерно. Походка станет более легкой и плавной.
  • А теперь каждый выброс ноги делайте дальше и свободнее: вперед! Вперед! Неправильно, когда ступня, опускаясь, как бы возвращается к вам назад — нет, лучше представляйте, что носок ноги тянется вперед. Вперед!
  • Уберите качание влево-вправо, для этого соберите шаги ближе к одной линии. Широкая постановка ног будет вас раскачивать, а это не собранность и трата лишней энергии. Образ — «делайте свою лыжню уже». Держите линию! Представьте, что вы идете по ниточке!
  • “Утиные лапки” в разные стороны при ходьбе делать не следует, стопы держите параллельно.
  • Проверьте, что вы не качаетесь ни влево-вправо, ни вверх-вниз. Представьте, что у вас в глаза — видеокамера, а когда человек идет и одновременно ведет съемку на видео, качаний изображения быть не должно. Голова не шатается и не болтается, голова идет ровно!
  • Еще раз: не семените. Уверенные в себе люди не торопятся. Если торопитесь, делайте шаги не чаще, а шире.
  • Четкие руки помогают четкости шага. Выбор рук — синхронно с каждым шагом. Проверьте!
  • Руки не разбрасываются в стороны. Руки расслаблены, но мах идет не в сторону, а вперед, поддерживая ход ноги.
  • Лицо расслабленное, на губах заметна легкая улыбка.

Следите за своей походкой каждый день, следуя этим советам, и ваша уверенность начнет расти прямо на глазах. Прямо сейчас встаньте и выполните хотя бы первый пункт, сразу почувствуете себя уверенней.

Упражнение «Походка»

Одно из упражнений Дистанции​ — «Походка», его задача выстроить достойную походку. Чем это полезно? Красивая ровная походка поднимает статус человека. Сразу видно всем, что идёт успешный и уверенный в себе человек. Кроме того, это также полезно для здоровья и настроения.

Даем пример возможной постановки задачи по этому упражнению. ОЗР:

  • Копирую 4-5 походок в день, 3 раза в неделю (вторник, среда, пятница).
  • Каждый день хожу ровной красивой походкой (ровный ход без качаний) — от магазина до магазина; с собакой 3 круга, 2 раза в день.
  • Как буду работать: Убрала «лыжи», держу линию. Высокая шея, энергия. Четкий противоход. Убрала «лапки», тяну носок. Широкий шаг, выброс ноги. Строить походку мне нравится, вспоминаю об этом с удовольствием.

Как исправить походку

Красивая походка – это не только визитная карточка, это характер, бренд, судьба! Такой подарок не многим дается с рождения, чаще всего походку приходится создавать. Конечно это труд, причем трудиться придется не только физически, но психологически. Если вы готовы изменить свою походку, следуйте нашим рекомендациям.

Если ходьба нога за ногу, к чему это может привезти?

Не стоит думать, что правильно ходить надо исключительно для красоты. Неправильная походка – это путь к болезням спины, суставов, головным болям.

Ходьба – это комплексный процесс, который координируется нервной системой человека. Во время ходьбы мышцы напрягаются и расслабляются не в хаотичном порядке, а в определенной последовательности. Движение правой ноги расслабляет мышцы, которые отвечают за движение левой рукой, и наоборот. Если во время ходьбы нужные мышцы не расслабляются вовремя, происходит нарушение баланса и возникает напряжение. Кроме того, длительная неправильная ходьба может провоцировать болевой синдром и даже способствовать укорочению некоторых групп мышц.

Все знают, что нервные пути в нашем организме перекрещены, то есть правое полушарие контролирует левую сторону, а левое – правую. Когда работа обоих полушарий сбалансирована, человек чувствует себя хорошо. Неправильная ходьба нарушает работу полушарий мозга, в результате чего может появиться физическое истощение, апатия, плохое настроение и прочие негативные последствия со стороны нервной системы.

Если говорить конкретно о ходьбе нога за ногу, мало того, что это очень неэстетично, но еще и опасно падением и получением травмы.

С чего начинать изменения в походке?

Если неправильная походка не является результатом каких-то острых заболеваний, нужно как можно скорее начинать ее корректировать.

Важно! Если же неправильная походка связана с патологиями, происходящими в организме, первым делом нужно устранить провоцирующий фактор, а уже потом заниматься красотой походки.

Как уже было сказано, изменение походки – это длительный процесс, который потребует силы воли и постоянного контроля за своими движениями, чтобы они стали привычкой. Правильное положение тела на первых порах будет дискомфортным, особенно для тех, кто привык сутулиться или косолапить. Существует целый комплекс упражнений, которые позволят ходить элегантнее и красивее.

Основа красивой походки – это осанка, поэтому первым делом нужно выпрямить спину, поднять высоко плечи, отвести их назад и опустить. Вот это правильная осанка, которую надо постоянно удерживать. Грудная клетка при этом расслаблена, живот слегка втянут, подбородок приподнят. Мышцы бедер и ягодиц напряжены, ступни ног стоят параллельно друг другу.

При ходьбе нужно обращать внимание на то, что первым движется вперед – корпус или ноги? Если первым вперед выдвигается корпус, назвать такую походку элегантной не получится. Правильная походка – сначала идет стопа, а уже за ней корпус.

Слишком широко ставить ноги не красиво, но и семенить тоже не стоит. Длина шага должна быть равной длине вашей стопы. Конечно измерять в см стопу не надо, шагайте «на глазок».

Важно! Походка «восьмеркой» привлекательна только на подиуме, в обычной жизни она со стороны кажется смешной и нелепой.

Не надо размахивать руками при движении, также не стоит помещать руки в карманы. Руками надо двигать соответственно ритму шага, при этом также надо следить, чтобы подбородок не задирался слишком высоко.

Какие есть упражнения, для правильной походки?

Как понятно из вышесказанного, если вы научитесь держать правильную осанку, ваша походка сразу станет более эстетичной. Для того, чтобы правильная осанка стала привычкой, рекомендуется выполнять следующие упражнения для спины:

  1. Лежа на полу, развести руки в стороны. Напрягая мышцы шеи приподнять голову и тянуть носки на себя. Задержаться в этом положении на 10 секунд.
  2. Сидя на стуле, руки завести за голову и прогнуться. Задержаться на 5 секунд.
  3. Сидя на коленях, отвести руки назад и захватить пальцами голеностопы. Потихоньку наклоняться вперед, коснуться лбом пола и задержаться в этом положении на 20 секунд.
  4. Стоя, соединить руки за спиной в замок. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы рук.
  5. Стоя на коленях, держаться руками за стул и прогнуть спину. Задержаться в этом положении 10 секунд.
  6. Лежа на животе с вытянутыми вдоль тела руками, приподнимать голову, руки и ноги на несколько см от пола. Задерживаться в этом положении на 10 секунд.
  7. Лежа на спине, понимать корпус тела, не отрывая ноги от пола. Задействовать только мышцы спины.
  8. Лежа на животе, обхватить рукам лодыжки и прогнуться насколько это возможно. Задержаться на 10 секунд.
Читайте также  Роль эндоканнабиноидной системы в патогенезе морбидного ожирения

Если выполнять данные упражнения 5-10 раз ежедневно, в скором времени тренировка даст свои плоды – осанка станет лучше, следовательно, походка изменится в лучшую сторону.

Выбор правильной обуви

Что касается обуви, не стоит думать, что туфли на высоком каблуке улучшают походку. Оптимальным вариантом для тех, кто только учится красиво ходить является спортивная обувь или обувь на среднем каблуке. Потом, когда правильная походка станет привычкой, можно красоваться и на высоких каблуках.

Наши советы и рекомендации

После того, как правильная осанка стала для вас привычным делом, можно начинать упражнения для правильной походки:

  1. Положите на голову книжку или маленькую подушечку, и попробуйте походить с ней по комнате, присаживайтесь на диван, вставайте на одну ногу. Смогли удержать? Значит у вас правильная постановка шеи и головы. Не получилось – тренируйтесь.
  2. Ходите на месте, не отрывая носки от пола – упражнение хорошо развивает мышцы ног, что очень важно для красивой походки.
  3. Представьте, что ваша стопа имеет полукруглую форму. Перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.

Установите в комнате зеркало в пол, и по полчаса в день ходите, наблюдая за осанкой и постановкой ног.

Если вы уже готовы надеть обувь на каблуках и элегантно пройтись по улице, не забывайте:

  1. Ставить ноги носками врозь, иначе походка будет косолапой.
  2. При становлении стопы на землю, раньше (пусть даже на мгновение) ее должен касаться каблук, а уже потом полностью стопа.
  3. При переносе центра тяжести на ногу, она должна быть совершенно прямой, иначе ходьбы «на полусогнутых» избежать не получится.
  4. Для красивой ходьбы на каблуках ноги должны быть сильными и хорошо тренированными, поэтому танцуйте или запишитесь в спортзал.

По походке можно судить о характере человека и о его душевном состоянии на данный момент. Стрессы, неуверенность в себе, страх показаться смешным провоцируют сутулость. Поэтому, чтобы правильно ходить, нужно еще и правильно думать. Помните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? Убедите себя в своей привлекательности, и походка моментально станет лучше.

Походка женщин и мужчин: медицинская диагностика, психологическая типология, секреты и упражнения


МЕДИЦИНСКОЕ

ПОХОДКА ЧЕЛОВЕКА
Под «походкой» человека подразумевается естественное передвижение тела с помощью ног. Другими словами, походка — это та же осанка, но в движении.
Как и осанка, походка может быть правильной (физиологичной) и неправильной (дефектной). Особенности стопы сильнейшим образом влияют на осанку и походку человека. Например, неправильная походка, связанная с плоскостопием, косолапостью, деформацией пальцев стоп, ведет к сильному нарушению осанки, а значит, отрицательно влияет на здоровье. Медиками замечено, что нет ни одного случая сколиоза с реберным горбом, при котором бы не наблюдалось плоскостопия.
Отсюда вытекает важная рекомендация: прежде чем приступать к исправлению осанки, надо обследовать ноги и в случае необходимости заказать супинаторы (приспособления, корректирующие свод стопы). После того как сделана коррекция стоп и уровня гребешков подвздошных костей, надо приступать к устранению дефектов осанки с помощью физических упражнений, массажа и т.д.
Одним из нарушений походки человека является косолапость. Посмотрите внимательно на людей, идущих по улице, особенно на девушек и женщин в сапогах или туфлях на каблуках. У многих из них одна нога, а то и обе, наклонены пяткой внутрь под углом 5—15°, то есть искривлены в голеностопном суставе. Это настолько распространенное явление, что на такую «косолапинку» никто и внимания не обращает. Многие мужчины «косолапят» не меньше, но это не так заметно благодаря обуви на низких каблуках. Косолапость указывает на то, что у людей имеется особое напряжение в теле, которое компенсируется подобной постановкой стоп.
Последствия подобной походки разрушительны для организма. Разрушения эти возникают медленно и незаметно. Обычно в 35—40 лет люди начинают жаловаться на быструю утомляемость, тяжесть в ногах при длительной ходьбе и стоянии, на боли в икроножных мышцах, в коленных и голеностопных суставах, на расширение вен на стопах и голенях. Затем возникают боли в поясничном отделе позвоночника, онемение, похолодание и судороги в ногах (особенно по ночам). Появляются деформирующие артрозы коленных, голеностопных суставов и пальцев ног; шиловидные разрастания на костях стоп (преимущественно на пяточных и кубовидных) в виде «шпор», вызывающих резкую болезненность и затрудняющих ходьбу. А в целом — постоянное плохое самочувствие.
Со временем все больше искажается и нарушается правильная осанка, теряется четкость и легкость походки, нарушается координация движений, снижается быстрота реакции. Из-за этого людям хочется передвигаться как можно меньше. В результате — склонность к малоподвижному образу жизни, а отсюда — нарушение обмена веществ, зашлаковка организма, ожирение и отложение солей и, как следствие,— отклонение от нормы в работе всех органов и систем, преждевременное старение, предрасположенность к самым разнообразным заболеваниям.
Для профилактики косолапости большинству людей достаточно набить на подошву по длине обуви полоску кожи или резины, и стопа при ходьбе будет держаться ровно. При покупке любой обуви надо сразу же сделать такую продольную набойку, чтобы новая обувь не искривилась. Некоторым кроме набойки на подошву нужны еще супинаторы, которые вкладываются в любую обувь. В тех случаях, когда косолапость сопровождается плоскостопием и деформацией пальцев, нужна специальная ортопедическая обувь.
http://www.rusmedserver.ru/med/pozvmal/17.html

Как узнать человека по походке?
Алена Стряпчиева

Отпечатки пальцев, наша внешность, манера одеваться – все это отличает нас от других людей, делает нас непохожими на окружающих. Оказывается, человека можно узнать и по походке, недаром поется в одной известной песне: «А я милого узнаю да по походке…».
Походка может рассказать не только о характере, но и об определенных нюансах сексуального поведения. Психологи считают, что, заставляя тело вести себя более расслабленно и свободно, мы повышаем себе настроение и самочувствие. В итоге успех приходит как-то сам собой!
Вспомните хотя бы Верочку из «Служебного романа». Она дала точный рецепт: «Головка чуть-чуть приподнята, глаза немножко опущены, здесь (грудь) все свободно, плечи откинуты, походка свободная от бедра…».
Женщину, несчастную в личной жизни, отличает тяжелая, неуклюжая походка. Девушка, спешащая на свидание, идет легко, но несколько судорожно, возбужденно. Она, счастливая и уверенная в себе леди, дефилирует, почти как манекенщица по подиуму.
Человек с танцующей походкой особенно несерьезен, забывчив, обещает многое, но слово никогда не держит. Именно «танцоры» в жизни порхают от цветка к цветку удовольствий, очень быстро забывая потом и об источнике своих интимных радостей, и о «плодах» скоротечной любви. Цепи Гименея «танцоров» не соблазняют.
Тихий, неуверенный шаг с опорой на носок принадлежит людям, которые не любят привлекать к себе внимание, часто погружены в свои мысли и переживания, угрюмы и некоммуникабельны. Но это не мешает быть им достаточно сексуальными.
Звонкая походка с подчеркнутым стуком каблуков принадлежит несдержанному и бесцеремонному человеку. На первый взгляд, это может показаться уверенностью в себе, даже смелостью. Но такие «хамы», стучащие каблуками, на самом деле часто своим поведением компенсируют отсутствие уверенности. Они легко идут на любовные контакты, часто меняют партнеров.
Тяжелая, шаркающая походка и неподвижно висящие при ходьбе руки говорят либо об отсутствии воли, либо об ужасной пресыщенности, либо… – увы! – о старости.
Они вялые и скучные и в жизни, и в постели.
Скорый, стремительный шаг – у натур горячих, которые думают и решают все быстро. Это удачливые люди. Они любят работать и любят отдыхать. Однако в сексе они так же горячи и нетерпеливы, и больше заботятся о своих радостях, чем о желаниях партнера.
Медленный, или «журавлиный», шаг характеризует людей либо равнодушных, холодных, либо желчных, недовольных всем и вся. Они тяжелы в общении, безрадостны и бесперспективны.
Дрожащий шаг бывает не только у старичков с больными ногами. Это может быть человек бедный и привыкший к этой своей бедности, не желающий выбраться на свет божий. Это, как правило, плохие любовники. Однообразная рутинная жизнь с уверенностью в таком же бедном завтрашнем дне – для них.
Размеренный, степенный шаг говорит о том, что перед вами спокойный, уравновешенный субъект, не подверженный чудачествам и легкомыслию. Его рациональность и консервативность могут показаться порой невыносимыми, но он верный и надежный человек.
Тот, кто при ходьбе пятки ставит внутрь, имеет особо обостренное внимание к окружающему. «Все вижу! Все слышу! Высоко сижу! Далеко гляжу. » Он весел, общителен, но иногда бывает несколько назойлив.
Согласитесь, противен тип, бегающий мелкими шажками. Такие субъекты обычно педантичны, придирчивы и малообщительны.
Если при ходьбе человек сильно размахивает руками, это говорит о его непосредственном характере. Стремительность и целеустремленность – это про него. Он энергичен, имеет живую, страстную, часто творческую натуру. Очень приятный и притягательный тип! Он прекрасный любовник и искренний человек.
Так что будьте внимательны к людям, и при определенных знаниях вы вполне сможете, не заглядывая в голову к человеку, только по внешности и внешним проявлениям определить, что он из себя представляет.
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-5654/

Секреты легкой походки Одри Хепберн и Софи Лорен
Елена Чиркова

Красивая походка на высоких каблуках — это визитная карточка любой ухоженной женщины. Во-первых, умение держать себя прямо и грациозно помогает скрыть многие недостатки фигуры. Во-вторых, в самом выгодном свете представляет ваши достоинства.
Легендарные кинозвезды — Одри Хепберн и Софи Лорен умели правильно себя преподнести. И свою фирменную походку они упорно отрабатывали с помощью определенных упражнений.
Кстати, правильная осанка при походке — это не только красиво, это, прежде всего, ваше здоровье. Ведь положение позвоночника отвечает за работу всех органов и систем организма. Он поддерживает все группы мышц в тонусе.
Ходить на высоких каблуках — особая наука. Освоить ее стоит каждой, особенно, если женщина планирует сделать карьеру. Ведь ни на официальных мероприятиях, ни на торжественных приемах в кроссовках или шлепанцах не появишься.
Строгий костюм, так же как и вечерний наряд, немыслим без элегантных туфелек на высоком каблуке. К сожалению, есть три популярные ошибки при ходьбе на шпильках:

  • Наклонять корпус вперед.
    Это недопустимо. Не переносите свой вес вперед при каждом шаге, и не позволяйте своему телу наклоняться вниз, когда вы спускаетесь. Это выглядит неуклюже, и ваша линия талии исчезает, а окружающие видят вас крупнее, чем вы есть на самом деле.
  • Ходить, косолапя
    На высоких каблуках чисто физиологически проще ходить косолапя. Внимательно следите за тем, чтобы ставить ступни носками врозь, а не внутрь.
    В обуви на очень высоком каблуке зачастую не ставят ногу сначала на пятку, а наступают сразу на всю ступню. Но красивее, если все-таки каблук встает раньше, пусть и на долю секунды.
  • Ходить на полусогнутых ногах
    Запомните: та нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Держите вес равномерно распределенным по всей стопе, не только на подушечках пальцев. Сначала дайте возможность пяткам коснуться земли, когда делаете следующий шаг.
Читайте также  Ахиллесово сухожилие на пятке болит

Секрет Одри Хепберн — «носи предметы на голове»
Образ Одри Хепберн не в последнюю очередь сложился благодаря удивительной грации и лёгкой, изящной походке. Но ее королевская осанка — результат долгих тренировок.
В юности «моя прекрасная леди» посещала балетную школу. Для обучения походке и формирования осанки там применялись классические методы.
Такие, как ходьба с предметом на голове. Воспитанницам надо было положить на голову книгу и ходить по нескольку часов, а также приседать и поворачивать голову так, чтобы предмет не упал.
Повторите «подвиг» терпеливых балерин и вам, быть может, удастся удержать не только томик любимого детектива на голове, но и внимание любимого мужчины. А еще регулярно выполняйте три упражнения:
Упражнение № 1
Представьте вертикальную ниточку, которая тянется от вашей макушки вверх. Попробуйте походить с таким ощущением, и вы увидите, что плечи распрямятся, а центр тяжести тела сместится на передние отделы стоп.
Упражнение № 2
Старайтесь больше ходить, меняя ритм шага. Тренируйтесь в разной обуви. Обращайте внимание на свою походку и походку других людей, отмечайте свои успехи и сложные моменты.
Упражнение № 3
Возьмите за правило не ходить быстро, пока не освоите правильную походку и не научитесь держать спину прямо. Если вы бежите, анализировать свои движения просто невозможно.

Уверенная походка мужчины как научиться. Секреты красивой походки — как научиться красиво ходить

Учитывая врожденную нелюбовь большинства представителей сильного пола к шопингу, немудрено, что им достаточно сложно преподнести себя в самом выгодном свете в обществе. Все-таки творческий подход к работе над имиджем требует времени и желания.

Но, как говорила героиня известного фильма, нет ничего невозможного для человека с интеллектом! Попробую дать несколько советов, которые помогут мужчинам понять, как стильно и красиво одеваться.

Начинаем с запретов!

Пожалуй, стоит начать с того, чего лично я не приемлю ни под каким соусом. Спортивный костюм… Это просто отлично, что он есть в вашем гардеробе! Теперь вы в нем сможете посещать элитные тренажерные залы, смотреть дома футбол… и все.

Если вы действительно решили вплотную поработать над созданием брутального имиджа, ни в коем случае не вздумайте пялить его на себя даже для того, чтобы выскочить в ближайший магазин за сигаретами или на прогулку с собакой. Пусть у вас для этого в шкафу лежат старые потертые джинсы и выцветшая ковбойка, но не спортивный костюм.

Следующим пунктом в списке категорических запретов стоят белые носки, надетые под классический костюм. Это допускается только тогда, когда костюм и туфли – белоснежные, во всех остальных случаях подобная безвкусица выглядит откровенным моветоном.

А вот носки в дуэте с открытыми шлепанцами и сандалиями замечательно позиционируют вас, как ограниченного плебея из глухой глубинки, но если вам нравится веселить окружающих, то подберите себе модели в яркий горошек!

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG

. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Основа красивой походки – это осанка. Предмет зависти и восхищения – статная осанка королев со средневековых гравюр, грация восточных красавиц, натянутая, как струна, фигура балерин и гимнасток. Не будем предаваться зависти, лучше поучимся у прекрасных красавиц. С королевами всё было просто: неизменная деталь королевской одежды – корсет, с ним хочешьне хочешь будешь держать спину прямо.

Вот вам и упражнение №1 от королев:

Накинули на шею шарф (лучше не очень эластичный, а более жёсткий), концы шарфа протянули подмышками и попросили кого-нибудь из сочувствующих завязать на спине узел покрепче. Плечи расправлены, спина прямая – красота! С таким «корсетом» ходить каждый день по полчаса, можно дольше, если получается. Очень скоро плечи и спина привыкнут к правильному положению.

Учимся дальше. Стройные и осанистые восточные красавицы. А что это они несут на голове? Кувшин?

Упражнение №2:

нам подойдёт для начала маленькая подушечка или книжка. Только, чур, руками не поддерживать! Получается удерживать ношу на голове? Замечательно! Теперь попробуем походить по комнате, присесть, встать на одну ногу. От балерин и гимнасток – великих тружениц – в подарок даже не одно упражнение.

Упражнение №3

Ходьба с прилипшими носками на месте. Носки клеем мазать необязательно, главное – не отрывать их. Делай «раз»: правое колено сгибается и пятка, соответственно, поднимается. Левое колено при этом максимально выпрямлено. Делай «два»: правая пятка опускается на пол, колено выпрямляется, а левая пятка поднимается. Продолжаем упражнение в подвижном темпе, стараемся, чтобы движения рук были естественны. Время выполнения минут 5.

Упражнение №4

Встать прямо, ноги вместе, руки поставить на пояс. Отвести в сторону правую ногу. Важно, чтобы корпус при этом движении оставался неподвижным. Постоять несколько секунд, стараясь избежать лишнего напряжения. То же самое проделываем с левой ногой. При переходе с ноги на ногу также стараемся сохранить неподвижность, а не переваливаться с ноги на ногу, как, извините, медведь. Продолжаем упражнение в течение пяти минут.

Упражнение №5

Правую ногу немного отрываем от пола вперёд, руки ставим на пояс. Вращаем стопой сначала вправо, а затем влево. В каждую сторону по 816 раз. Меняем ногу и делаем то же самое. Упражнение можно разнообразить и поднимать ногу в сторону. Можно, вращая стопу по часовой стрелке, поднимать ногу выше, насколько это возможно, а, вращая против часовой стрелки, опускать ногу в исходное положение. Если этот вариант слишком сложен, и удержать равновесие нет никаких сил, то упражнение можно делать сидя, положив ногу на ногу.

Упражнение №6

Исходное положение – встать на носки, руки на поясе, локти максимально отведены назад, спина прогнута. Не сгибая коленей шагом марш! Продолжительность упражнения – одна минута.

Упражнение №7

Условное название – «креслокачалка». Представьте, что ваша стопа имеет полукруглую форму. Попробуйте плавно перекатиться с пятки на носок и обратно. Ходим по комнате не менее минуты, перекатываясь с носка на пятку. Затем наоборот – с пятки на носок.

Основные правила для всех

Неважно, к какому стилю в одежде вы склоняетесь, главное, чтобы она была подобрана по размеру. Одежда меньшего размера продемонстрирует окружающим все недостатки фигуры и заставит испытывать постоянный дискомфорт. А в наряде чересчур свободного покроя вы будете выглядеть жалким и тщедушным, а для мужчины это, мягко говоря, неприемлемо.

Перед покупкой классического костюма следует тщательно и критично изучить свое отражение в зеркале. Если вы крупный мужчина с лишним весом, желательно отдавать предпочтение американскому типу костюма темного цвета. Это строгие прямые брюки и однобортный пиджак с тремя пуговицами.

Кстати, расстегнув верхнюю, вы сможете визуально сделать себя стройнее. А вот на счастливчиках с атлетическим сложением просто идеально сидит костюм в английском стиле. Его верхняя часть достаточно приталена, чтобы подчеркнуть красоту вашего торса, а брюки довольно узкие, чтобы продемонстрировать стройность и длину нижних конечностей.

В любом случае, костюм должен быть качественным и дорогим, поскольку является вашей визитной карточкой. Одежда просто обязана быть не только правильно подобранной, но и идеально чистой! Аксессуары тоже являются очень важными составляющими вашего образа, а поскольку у представителей сильной половины человечества их не так уж и много, экономить на них не стоит.

Помните, что часы, запонки, ремни и обязательные предметы кожгалантереи – это первое, с чего считывается начальная информация о вас, они являются колоритными маркерами вашей индивидуальности. И помните, вам никогда не стать иконой стиля с гардеробом из однотипных вещей в скучной цветовой гамме!

Секреты красивой походки

Красивая походка – это твоя визитная карточка, которая работает на твой имидж и сообщает окружающим, что ты уверена в себе и успешна. Правильная походка не позволяет сутулиться спине и сжиматься внутренним органам, визуально увеличивает грудь и подтягивает попу.
Научиться королевской походке совсем несложно. Как это сделать, расскажет женский сайт «Красивая и Успешная». Хочешь, чтобы тебя провожали взглядом мужчины? Следуй нашим рекомендациям!

Основные ошибки в походке

Ниже перечислены самые распространенные ошибки, допускаемые женщинами. Понаблюдай за прохожими. Ты увидишь, как нелепо это все смотрится. Теперь, в следующий раз идя по улице, подмечай за собой и старайся не допускать такие ошибки в походке, как:

  • Сутулость. Обычно сразу бросается в глаза (особенно на фотографиях), выглядит очень некрасиво, к тому же добавляет владелице сгорбившейся спины неуверенности в себе.
  • Тяжелая походка. Вместо легкого постукивания каблучками ты издаешь звуки, похожие на топот слона.
  • Ходьба на согнутых ногах – выглядит ужасно.
  • Шаркающая походка. Шаркающая женщина ассоциируется со старой бабкой. Так и хочется в этот образ добавить сгорбленную спину.
  • Махание руками при ходьбе в стиле «Аты-баты, шли солдаты».
  • Слишком большой шаг, или семенящие шажочки. В первом случае ты рискуешь вдобавок ходить на полусогнутых

Как научиться красивой походке

Как научиться красивой походке. Все мужчины любят женщин, которые имеют летящую и красивую походку и даже слагают по ней песни: «Летящей походкой, ты вышла из мая. » Пожалуй, нет такой женщины, которая не хотела бы, чтобы все ее движения были красивыми и легкими, но существует мнение, что правильной походке должны учиться только молодые девушки. Но людям, в разном возрасте красивая и правильная походка просто необходима по совсем другой причине – она является самой главной составляющей хорошего физического здоровья. В организме человека неправильная походка может повлечь за собой патологические изменения. Вы можете сразу их не заметить, но по истечению времени ваше самочувствие будет все больше ухудшаться, что-то начинает болеть и вследствие чего могут начаться хронические заболевания.

Читайте также  Как размножается гриб чайный?

Легкая летящая походка

Основным правилом легкой походки является то, что во время движения вы должны ступать на пятку, а не на носок или на середину ступни, как мы привыкли. Сначала ступайте на пятку, затем на среднюю часть стопы и на носок…Легкая и красивая походка получается только тогда, когда женщина бодра и энергична, а не еле переставляет ноги и ели волочит их за собой.

Сексуальная походка моделей – это уверенная походка от бедра, а тяжелая ходьба военного, поэтому не нужно делать, слишком широкие и размашистые шаги, а слишком маленькие будут выглядеть очень смешно. Поэтому все должно быть в меру, как правило, правильная походка модели предполагает высокие каблуки и хорошее настроение.

Дурным тоном во время ходьбы считается сильное размахивание руками, ставить ногу за ногу, косолапить, как бы шагать по ровной линии. Секрет правильной походки кроется в том, что ваша спина обязательно должна быть ровной, двигайтесь плавно, во время движения держите голову прямо, не делайте слишком резких движений, ноги нужно ставить почти рядом.

Если вы шагаете на высоких каблуках, то не нужно слишком сильно «вколачивать» их в пол или в асфальт. Ступайте так можно легче с самой пятки и постепенно переходите к большому пальцу. Во время ходьбы нужно подтягивать мышцы пресса и ягодиц, таким образом, после длительной прогулки не будет уставать ваша спина. Вы можете катать ступнями стеклянную бутылку, вы снимете ее усталость и разовьете гибкость.

Видео: Изящная походка — это просто!

Что влияет на нашу походку

На нашу походку влияет множество факторов – это строение опорно-двигательного аппарата, состояние костей и суставов, закрепившиеся привычки и двигательные стереотипы, психологические проблемы и ощущения. Некоторые из них мы приобретаем на протяжении жизни, а другие передаются по наследству.

Походка заложена в человеке генетически, еще с самого рождения, в процессе нашей жизни имеет свойство меняться. На походку влияет наш образ жизни, возникновение хронических заболеваний степень повышенной физической активности, возможные травмы, стрессы, перемены в настроении и многое другое.

Самый главный враг походки – это сутулость, вследствие чего существует два вида, это походка, когда опущены плечи и походка, когда опущена голова. И они способствуют сильному сжиманию грудной клетки, из-за этого сердце и легкие функционируют в неправильном режиме, а наш организм начинает получать намного меньше кислорода.

Учимся красиво ходить

Мышцы каждого человека привыкают к определенному положению тела, и поэтому все изменения в положении наш организм воспринимает как неправильное и дискомфортное.
Вы наверняка замечали, как ходят модели на подиуме, когда девушка во время движения покачивает бедрами, является удобной и красивой. Когда нога идет «от бедра», то шагать вы можете, даже на шпильках, довольно широко. Многие женщины не работают моделями, но все они хотят научиться такой походке. Как же научиться правильной походке модели?

Прежде всего, вы должны привести в порядок мышцы своего тела. Но научиться ходить самостоятельно самой просто не реально. Именно поэтому вы должны обратиться к специалисту, который учитывая все ваши особенности, составит для вас специальный график и, конечно же, научит вас, красиво ходить.

Правильная походка зависит от тонуса живота, мышц спины и ног, сознательно управлять этим невозможно, поэтому вы должны ежедневно проводить специальные силовые тренировки.

Видео: TOP-3 правила красивой походки!

Упражнения для улучшения походки

Вам известно, что специалисты разделяют походку на подиуму на два вида – классическое и французское дефиле. При классическом дефиле стопы ног ставятся на одну ровную линию и немного скрестно при французском. Прежде всего, разогреваются все мышцы – плечи, бедра, колени, стопы, и в особенности поясничные мышцы, так как на них идет вся нагрузка. Мы предлагаем вам ежедневно выполнять предложенные нами упражнения, и тогда у вас все получиться и ваша походка будет идеальной.

Упражнение восьмерка – это самое простое упражнение, чтобы вам было легче, вы можете нарисовать на листе бумаги. Делайте своими бедрами движения, которые описывают контуры восьмерки. Увеличивайте амплитуду движений, при этом, чтобы ваши плечи были ровными, а плечи прямыми.

Упражнения шпагат – это упражнение вам понадобиться для растягивания мышц на внутренней стороне бедра. Начинайте с упражнений, наклонов туловища к полу, ноги поставьте на ширину плеч. Сразу наклоняйтесь очень медленно, постепенно дотягивайтесь руками до пола и задержитесь в этом положении на протяжении 20 секунд.

Растяжки – это самые лучшие упражнения, чтобы сформировать красивую походку. Так как походка получается легкой и красивой тогда, когда ваше тело становиться достаточно гибким, после проведения растяжки. Кроме того, она развивает подвижность мышц и суставов и даже улучшает здоровье.

Уверенная походка — еще один плюс к уверенности в себе

Мы постоянно находимся в движении, каждый день мы ходим на работу или учебу, выходим в пешие походы или просто на прогулку, при этом, но несмотря на большую «практику» хождения, многие люди просто боятся ходить. Многие же, что удивительно, больше думают о том, как они двигаются, чем о том, кто идет с ними рядом. Кто-то, быть может смотрит на большие рекламные щиты или рекламные объявления, достает телефоны из своих карманов и притворяться, что вызывают кого-то, а также делает другие вещи во время ходьбы. Это общие признаки недостаточной уверенности в себе, и всё это проявляется во время ходьбы.

Вам это знакомо? Вы тоже испытываете неуверенность во время ходьбы? Тогда вам определенно стоит продолжить чтение, и тогда, вероятно, эта статья поможет вам обрести уверенность при ходьбе. Важно понимать, что то, как вы ходите, во многом зависит от вашего собственного мнения о себе и о ваших возможностях. При этом, ходьба является одним из основных дел человека, и, как правило, не требует сознательных усилий. Так, будучи сформированной в раннем возрасте, походка человека может служить признаком того, как он держится в тех или иных ситуациях.

Быстрая походка, как показатель уверенности в себе.

Привычка ходить быстрым шагом может придать вам уверенности различными путями. Исследования показали, что люди, которые ходят быстро, выглядят, как важные персоны. Быстрая ходьба, создает впечатление о вас, как о занятом человеке или о человеке, участвующем в важном деле. Это всё позволяет создать уверенный образ, в глазах других людей, но, разумеется, о том, чтобы походка сделала вас увереннее, говорить рано. При этом, быстрая ходьба говорит об уверенности в себе, но стоит вам переусердствовать, и вы будете выглядеть нетерпеливым и раздражённым.

Преимущества пеших прогулок.

Оставить хорошее впечатление с помощью ходьбы это лишь часть всех выгод, которые вы можете получить. Построение имиджа всегда временно, остальные же выгоды от ходьбы будут длиться в течение всей жизни. Вот несколько преимуществ ходьбы:

  • Исследования показывают, что интенсивная ходьба позволяет сжигать, по крайней мере, пять калорий в минуту. Еще один факт – прогулка позволяет сжигать примерно на 20 процентов калорий меньше чем бег. Это может разочаровать, и может стимулировать желание бегать, а не ходить, но согласитесь, разница не слишком велика, чтобы отдать предпочтение богу.
  • Регулярные выходы на длительные прогулки в конечном итоге позволит вам чувствовать себя лучше. Вы будете более спокойными, дыхание станет лучше, а мышцы сильнее. Ваш разум станет чище. Ходьба, как одна из форм деятельности, предусматривает координацию всего тела, таким образом, она даёт людям возможность рассмотреть её в качестве своего регулярного упражнения.
  • Ходьба также позволяет вашему разуму быть ясным, потому что во время неё в ваш мозг поступает больше кислорода, а также улучшается кровоток. Возможно в этом заключается причина того, что быстрая ходьба может увеличить уверенность в себе — прогулка заставляет чувствовать себя лучше, поэтому повышает уверенность. Кроме того, прогулка заставляет вас чувствовать себя счастливее, поскольку во время неё, у вас вырабатываются гормоны эндорфины, так называемый гормон счастья.

Ну и другой путь построения уверенности в себе с помощью ходьбы заключается в том, что регулярные путешествия упрощают вам задачу пребывания на людях, а это, согласитесь, немаленький плюс.

Уверенная походка, советы:

  • 1. Ходите быстрее. Быстрая ходьба усиливает преимущества ходьбы. Нужно сознательно пытаться увеличить свою скорость ходьбы, по крайней мере, на 10% до тех пор, пока вы не сможете ходить достаточно быстро без каких либо сознательных усилий. Но помните, слишком быстрая ходьба подчёркивает нетерпение и непредсказуемость, и может быть воспринята негативно.
  • 2. Смотрите перед собой. Вам нет необходимости смотреть вниз на дорогу, доверьтесь своему периферическому зрению, поднимите голову вверх и держите ее прямо. Это позволит вам устанавливать визуальный контакт с другими людьми, встречаться с ними глазами, что может служить признаком приветливости и открытости.
  • 3. Расслабьте руки. Когда вы идёте, естественные колебания рук не должны быть ни ограниченными, ни слишком сильными. Ограничение этого естественного движения сделает вид зажатого человека, а слишком сильная раскачка будет выглядеть нелепо.
  • 4. Ручная кладь. Организуйте ваш ручной багаж таким образом, чтобы вам было удобно ходить. Слишком большая ноша заставит вас потерять необходимую лёгкость ходьбы.
  • 5. Гуляйте регулярно. Старайтесь выходить на улицу как можно чаще, под любым предлогом — в магазин, подышать свежим воздухом, подумать. Чем чаще вы будете прогуливаться, тем больше вероятность получения преимуществ от ходьбы.

Ходьба не требует много усилий, подавляющее большинство из нас научилось этому еще в детстве, однако уверенная ходьба требует практики и желания ходить и выглядеть увреренно. Ходьба может доставить много преимуществ на разных уровнях, особенно в плане уверенности в себе. Уверенная ходьба позволяет возвыситься над всеми проблемами в жизни и поможет в их решении.